तपाईलाई पोस्टपर्टम चिंताको बारे जान्नु आवश्यक छ

सन्तुष्ट

• प्रसवोत्तर चिन्ताको लक्षण
• बनाम पोस्टपर्टम डिप्रेसन
• प्रसवोत्तर चिन्ताको कारणहरू
• प्रसवोत्तर चिन्ताको लागि उपचार
• प्रसवोत्तर चिन्ताको लागि आउटलुक

तपाईको सानो बच्चाको जन्म पछि चिन्ता लाग्नु स्वाभाविक हो। तपाईं आश्चर्य, के तिनीहरू राम्ररी खाइरहेका छन्? पर्याप्त सुतिरहेको छ? उनीहरूको सबै बहुमूल्य माइलस्टोनहरू ठक्कर दिनुहुन्छ? अनि जीवाणुहरूबारे के भन्न सकिन्छ? के म फेरि फेरि सुत्न सक्छु? कसरी यति धेरै धुलाई थुप्रियो?

एकदम सामान्य - उल्लेख छैन, तपाईंको भर्खरको नयाँ थपको लागि तपाईंको गहिरो प्रेमको संकेत।

तर कहिलेकाँही यो केहि बढी हो। यदि तपाईको चिन्ता नियन्त्रण भन्दा बाहिर देखिन्छ, के तपाइँ प्राय: किनारमा हुनुहुन्छ, वा तपाइँले रातमा तपाईंलाई राख्नुहुन्छ, तपाइँसँग नयाँ-अभिभावक जिटरहरू भन्दा बढी हुन सक्छ।

तपाईंले सायद पोस्टपार्टम डिप्रेसन (पीपीडी) को बारेमा सुन्नुभएको छ। यो धेरै प्रेस पाएको छ, र हामीलाई विश्वास गर्नुहोस्, यो एक राम्रो कुरा हो - किनभने प्रसव-उदासीनता धेरै वास्तविक र ध्यानको योग्य छ। तर के तपाई यसको कम चिनिएको भाई, पोस्टपर्टम चिन्ता डिसअर्डरको बारेमा सचेत हुनुहुन्छ? आउनुहोस्, हामी नजिकबाट हेरौं।

प्रसवोत्तर चिन्ताको लक्षण

दिमागमा राख्नुहोस् कि सबै भन्दा नयाँ (नयाँ हो भने) नयाँ अभिभावकहरूले अनुभव गर्दछन् केहि चिन्ता तर प्रसवोत्तर चिन्ता डिसआर्डरका लक्षणहरूले समावेश गर्दछ:

• स्थिर वा निकट-स्थिर चिन्ता जुन सहज हुन सक्दैन
• तपाईलाई डर लाग्ने चीजहरूको लागि डरको भावनाहरू हुन्छन्
• निद्रा अवरोध (हो, यो बाहिर निकाल्न गाह्रो छ, किनकि नवजात शिशुको अर्थ तपाईंको निद्रा पनि चिन्ता नगरिकन पनि अवरोध हुनेछ - तर यो कुरा सोच्नुहोस् जब तपाईंको बच्चा शान्तपूर्वक सुतेको बेलामा ब्यूँझने वा निदाउन समस्या भएको छ)।
• रेसि thoughts विचारहरु

जस्तो कि सबै थोरै थिएन, तपाईं पनि पोस्टपर्टम चिन्ता सम्बन्धित शारीरिक लक्षण हुन सक्छ, जस्तै:

• थकान
• मुटुको धड्कन
• हाइपरवेन्टिलेसन
• पसिना
• मतली वा बान्ता
• अस्थिरता वा काम्ने

त्यहाँ अझ केहि विशिष्ट प्रकारका पोस्टरेटम चिन्ता छन् - पोस्टपार्टम पैनिक डिसअर्डर र पोस्टपर्टम ओब्सिसेभ कम्पल्सिभ डिसअर्डर (OCD)। तिनीहरूको लक्षणहरू उनीहरूको गैर-पोस्ट-पोस्टम समकक्षहरूसँग मेल खान्छन्, यद्यपि नयाँ अभिभावकको रूपमा तपाईंको भूमिकामा विशेष रूपमा सम्बन्धित हुन सक्दछ।

प्रसवोत्तर ओसीडीको साथ तपाईसँग जुन किसिमको चोट र मृत्युको बारेमा बारम्बार विचारहरु आउन सक्छ जुन तपाईको बच्चालाई आउँछ। पोस्टपार्टम पैनिक डिसअर्डरको साथ, तपाईं अचानक विचारहरूसँग सम्बन्धित आतंक आक्रमण हुन सक्छ।

प्रसवोत्तर आतंक हमला लक्षणहरु:

• सासको कमी वा सनसनी जुन तपाईं घाउ गर्दै हुनुहुन्छ वा सास फेर्न असमर्थ हुनुहुन्छ
• मृत्युको तीव्र डर (तपाईं वा तपाईंको बच्चाको लागि)
• छातीको दुखाइ
• चक्कर
• दौड मुटु

बनाम पोस्टपर्टम डिप्रेसन

हालसालै बच्चा जन्माउने ,,451१ महिलाहरूलाई हेर्दा एउटामा १ 18 प्रतिशत चिन्तासँग सम्बन्धित लक्षणहरू थिए। (यो ठूलो हो - र एक महत्वपूर्ण रिमाइन्डर कि तपाईं यसमा एक्लै हुनुहुन्न।) ती मध्ये percent 35 प्रतिशतले पनि पोस्टपर्टम डिप्रेसनका लक्षणहरू पाए।

यसले देखाउँछ कि तपाईसँग पक्कै पनि पीपीडी हुन सक्छ र एकै समयमा प्रसुतिपूर्व चिन्ता हुन सक्छ - तर तपाईसँग अर्को बिना पनि एउटा हुन सक्छ। त्यसोभए, तपाईं कसरी उनीहरूलाई छुट्टाउनुहुन्छ?

ती दुईको समान शारीरिक लक्षण हुन सक्छ। तर पीपीडीको साथ तपाईले प्रायजसो अत्यधिक उदासी महसुस गर्नुहुन्छ र तपाई वा तपाईको बच्चालाई हानी गर्ने बारे सोच्न सक्नुहुन्छ।

यदि तपाईं माथिको केहि वा सबै लक्षणहरू छन् - तर तीव्र डिप्रेसन बिना - तपाईलाई पोस्टपर्टम चिन्ता डिसअर्डर हुन सक्छ।

प्रसवोत्तर चिन्ताको कारणहरू

इमानदार हुनुहोस्: एक नयाँ बच्चा - विशेष गरी तपाईंको पहिलो - चिन्ता सजिलै उत्पन्न गर्न सक्दछ। र जब तपाईले खरीद गर्नुहुन्छ हरेक नयाँ उत्पादनले अचानक शिशु मृत्यु सिन्ड्रोम (SIDS) को बारेमा सबै क्याप्स चेतावनी लेबल बोक्छ भने यसले मामिलालाई सहयोग गर्दैन।

यस आमाको खाताले वर्णन गर्दछ कि यो चिन्ता वास्तवमै केहि अझ बढीमा कसरी परिणत हुन सक्छ। तर किन यो हुन्छ? एउटा चीजको लागि, पूरा प्रयास गर्ने संकल्पना, गर्भावस्था, र प्रसवोत्तर प्रक्रियाको क्रममा, तपाईंको शरीरको हार्मोनहरू शून्य देखि 60० सम्म फिर्ता जाँदैछन्।

तर किन केही महिलाहरूले प्रसवोत्तर चिन्ता डिसऑर्डर पाउँदछन् र अन्यहरू रहस्यको विषयवस्तु हुँदैनन्, जुन हर्मोनको अस्थिरता विश्वव्यापी हो। यदि तपाईंलाई आफ्नो गर्भावस्था अघि चिन्ता थियो - वा यदि तपाईंसँग यससँग परिवारका सदस्यहरू छन् भने - तपाईं निश्चित रूपमा बढी जोखिममा हुनुहुन्छ। उन्सीय बाध्यकारी विकारको लागि पनि यही जान्छ।

अन्य कारणहरूले तपाईंको जोखिम बढाउन सक्छ:

• खाने विकार को इतिहास
• अघिल्लो गर्भावस्था गुमाउने वा शिशुको मृत्यु
• तपाईंको अवधिको साथ अधिक गहन मुड-सम्बन्धित लक्षणहरूको इतिहास

एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि अघिल्लो गर्भपात वा मृत बच्चा जन्माउने महिलालाई प्रसूतिपश्चात् चिन्ता बढी हुन्छ।

प्रसवोत्तर चिन्ताको लागि उपचार

प्रसवोत्तर चिन्ताको लागि मद्दतको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण चरण भनेको निदान गर्नु हो। त्यो १ percent प्रतिशत आंकडा हामीले भर्खरको प्रसवोत्तर चिन्ताको व्यापकताको लागि उल्लेख गर्यौं? यो अझ उच्च हुन सक्छ, किनकि केहि महिलाहरू तिनीहरूको लक्षणहरूको बारेमा मौन रहन सक्दछन्।

तपाईको डाक्टरको साथ तपाईको पोस्टपार्टम चेक-अप गर्न निश्चित हुनुहोस्। यो सामान्यतया पहिलो weeks हप्ता भित्र वितरण पछि जान्नुहोस् कि तपाईं यो गर्न सक्नुहुनेछ - र पनि - एउटा अनुगमन अपोइन्टमेन्टको समय तालिका बनाउनुहोस् जहिले पनि तपाईसँग चिन्ताजनक लक्षणहरू छन्।

दुबै प्रसूति चिन्ता र पीपीडीले तपाईंको बच्चासँगको तपाईंको सम्बन्धलाई असर गर्न सक्छ। तर त्यहाँ उपचार उपलब्ध छ।

तपाईंको कागजातको साथ तपाईंको लक्षणहरूको बारेमा कुरा गरिसकेपछि, तपाईं औषधीहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ, मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञको लागि सिफारिश, वा पूरक उपचारहरूको लागि सिफारिशहरू वा एक्यूपंक्चर जस्ता पूरक उपचारहरूको लागि।

विशेष उपचारहरू जसले संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी समावेश गर्दछ (खराब अवस्था परिदृश्यहरूमा फोकस कम गर्न मद्दत गर्न) र स्वीकृति र प्रतिबद्धता थेरापी (ACT)।

केहि गतिविधिहरु तपाइँ लाई नियन्त्रण मा अधिक महसुस गर्न सहयोग गर्न सक्छ, जस्तै:

• व्यायाम
• mindfulness
• विश्राम प्रविधिको

यो खरीद छैन? बच्चा जन्माउने उमेरका women० महिलाहरूको एक अध्ययनले व्यायाम - विशेष गरी प्रतिरोध प्रशिक्षण - सामान्यीकृत चिन्ता विकारको कम लक्षणहरू पत्ता लगायो। अब, यी महिलाहरू प्रसुतिपूर्व अवस्थामा थिएनन्, तर यसको परिणाम विचार गर्दैछ।

प्रसवोत्तर चिन्ताको लागि आउटलुक

सही उपचारको साथ, तपाई प्रसुतिपूर्ति चिन्ताबाट मुक्त हुन सक्नुहुन्छ र आफ्नो प्यारो सानोसँगको बन्धन।

तपाइँ सोच्नको कारण उपचार छोड्ने प्रलोभनमा पर्न सक्नुहुन्छ, जूनियर अर्को माइलस्टोनमा हिट हुँदा मेरो चिन्ता हट्नेछ। तर सत्य यो हो कि चिन्ताले यसको समाधानको सट्टामा तुरुन्तै स्नोबल गर्न सक्दछ।

याद राख्नुहोस्, महिलाहरू: शिशु ब्लुज सामान्य हुन्छन्, तर तिनीहरू सामान्य रूपमा दुई हप्ता मात्र टिक्छन्।यदि तपाईं दीर्घकालीन, गम्भीर चिन्ता र लक्षणहरूसँगै व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ जुन बच्चासँग जीवनको बाटोमा आउँदैछ भने, आफ्नो डाक्टरलाई भन्नुहोस् - र प्रारम्भिक उपचारको साथ राम्रो नभएमा यसलाई अगाडि बढ्न नडराउनुहोस्। ।