Th चीजहरू जुन म इच्छा गर्दछु मेरो निदान भन्दा पहिले पोस्टपर्डम चिन्ताको बारेमा
सन्तुष्ट
- यस डिसअर्डरको लक्षणमा समावेश हुन सक्छ:
- पीपीए 'नयाँ अभिभावक जिटरहरू' जस्तो छैन
- तपाईंको डाक्टरले तपाईंको चिन्तालाई सुरुमा गम्भीरतासाथ लिन सक्दैन
- पीपीए अनलाइन को बारे मा सीमित जानकारी छ
- तपाईंको दैनिक तालिकामा आन्दोलन थपेमा मद्दत गर्न सक्दछ
- तपाईंले सोशल मिडियामा अनुसरण गर्ने आमाहरूलाई तपाईंको पीपीए अझ खराब बनाउन सक्छ
- तल रेखा
पहिलो पटक आमा भए पनि, म सुरुआत मा एकदम सहजता मा मातृत्व मा लाग्यो।
यो छ हप्ताको चिन्हमा थियो जब "नयाँ आमा उच्च" बग्यो र अपार चिन्ता स्थापित भयो। मेरी छोरीको स्तन दुधलाई कडा खुवाएपछि मेरो आपूर्ति एक दिनदेखि अर्को दिन आधा भन्दा कम भयो।
तब अचानक म दुध उत्पादन गर्न सक्तिन।
मलाई चिन्ता छ कि मेरो बच्चाले उनलाई चाहिएको पोषण प्राप्त गरिरहेको छैन। मलाई चिन्ता छ कि यदि लोग्नेलाई मेरो फार्मूला खुवाएँ भने के हुन्छ? र अधिकतर, मलाई चिन्ता लाग्यो कि म एक अयोग्य मां हुन लागेको छु।
प्रसवोत्तर चिन्ता प्रविष्ट गर्नुहोस्।
यस डिसअर्डरको लक्षणमा समावेश हुन सक्छ:
- चिडचिड
- निरन्तर चिन्ता
- डर को भावनाहरु
- स्पष्ट रूपमा सोच्न असमर्थता
- विचलित निद्रा र भोक
- शारीरिक तनाव
जबकि प्रसव-उदासीनता (पीपीडी) वरपर जानकारीको बढ्दो मात्रा छ, जहाँ पीपीएको कुरा आउँदा उल्लेखनीय रूपमा कम जानकारी र जागरूकता छ। त्यो किनभने पीपीए आफैंमा अवस्थित छैन। यो प्रसवोत्तर PTSD छेउमा बस्छ र प्रसवोत्तर OCD पेरिनेटल मूड डिसअर्डरको रूपमा।
जबकि चिन्ता बढाउने प्रसवोत्तर महिलाहरूको सटीक संख्या अझै अस्पष्ट छ, २०१ 2016 को अध्ययनले postp review अध्ययनमा अनुमानित .5..5 प्रतिशत प्रसूतिपूर्व आमाहरूमा एक वा बढी चिन्ताका विकारहरू भोगेको पाइयो।
त्यसैले जब म पीपीएसँग सम्बन्धित सबै लक्षणहरू अनुभव गर्न थाल्छु, मलाई के हुँदैछ भनेर मलाई थोरै मात्र थाहा थियो। अर्को कसको पाला जाने भनेर थाहा नभए, मैले मेरो प्राथमिक हेरचाह चिकित्सकलाई मैले अनुभव गरिरहेको लक्षणहरूको बारेमा बताउने निर्णय गरें।
मसँग मेरो लक्षणहरू अब नियन्त्रणमा छन्, तर त्यहाँ असंख्य कुराहरू छन् जुन मैले पीपीएको बारेमा थाहा पाएको थिएँ मैले मेरो निदान प्राप्त गर्नु अघि। यसले मलाई चाँडो नै एक चिकित्सा पेशेवरसँग कुरा गर्न र मेरो नयाँ बच्चा लिएर घर आउन अघि तयार गर्न प्रेरित गर्न सक्छ।
तर जब मैले मेरा लक्षणहरू - र उपचार नेभिगेट गर्नु पर्यो - पीपीए आफैंको धेरै पहिलेको ज्ञान बिना नै, उही स्थितिमा अरुले गर्नुपर्दैन। मैले पाँचवटा चीजहरू बिग्रिदिएको छु चाहान्छु मेरो पीपीए निदान हुनु अघि मलाई थाहा थियो आशा छ कि यसले अरूलाई राम्रोसँग जानकारी गराउन सक्छ।
पीपीए 'नयाँ अभिभावक जिटरहरू' जस्तो छैन
जब तपाईं नयाँ अभिभावकको रूपमा चिन्ताको बारेमा सोच्नुहुन्छ, तपाईं कुनै खास अवस्था र पसिना हत्केला र हडबडे पेटको बारेमा चिन्तित हुन सक्नुहुन्छ।
एक १२ बर्षे मानसिक स्वास्थ्य योद्धाको साथ सामान्य चिन्ताको विकारको साथ साथै पीपीएसँग व्यवहार गर्ने कोही पनि, म तपाईलाई भन्न सक्छु कि पीपीए चिन्ता भन्दा धेरै गम्भीर छ।
मेरो लागि, मलाई मेरो बच्चा जोखिममा छ भनेर चिन्तित नभए पनि म मेरो बच्चाको आमाको रूपमा राम्रो काम गरिरहेको छैन भन्ने सम्भावनाबाट पूर्ण रूपमा खत्तम भएँ। मैले मेरो सम्पूर्ण जीवनमा आमा बन्ने सपना देखेको छु, तर सब भन्दा पछि नै म स्वाभाविक रूपमा सकेसम्म सबै गर्नमा निर्धक्क भएकी थिएँ। यसमा सम्भव भएसम्म मेरो बच्चालाई पूर्ण रूपमा स्तनपान गराउनु समावेश छ।
जब म त्यो गर्न असमर्थ भएँ, अपर्याप्तताको विचारहरूले मेरो जीवनलाई नियन्त्रणमा लिए। मलाई थाहा थियो केहि गलत थियो जब "स्तन उत्तम" समुदायको साथ नहुनुको बारेमा चिन्ता गर्दै थियो र मेरी छोरी फार्मूलालाई खुवाउने प्रभावको परिणामस्वरूप म सामान्य रूपमा कार्य गर्न सक्षम भएन। मलाई सुत्ने, खाने र दैनिक कार्यहरू र गतिविधिहरूमा ध्यान दिन गाह्रो भयो।
यदि तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि तपाइँ पीपीए का कुनै लक्षणहरु अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ, सकेसम्म छिटो मेडिकल पेशेवरसँग कुरा गर्नुहोस्।
तपाईंको डाक्टरले तपाईंको चिन्तालाई सुरुमा गम्भीरतासाथ लिन सक्दैन
मैले मेरो प्राथमिक हेरचाह प्रदायकसँग मेरो श्वास लाग्ने समस्या, लगातार चिन्ता र निद्राको बारेमा खोलें। यसबारे थप छलफल गरिसकेपछि, उनले जिद्दी गरिरहेकी थिइन कि मलाई बच्चा ब्लूज थियो।
बच्चा ब्लूज जन्म पछि दुःख र चिन्ता को भावना द्वारा चिह्नित गरिएको छ। यो उपचार बिना दुई हप्ता भित्र पार गर्दछ। मेरी छोरीलाई जन्म दिए पछि मैले कहिल्यै उदासी अनुभव गरेन, न त मेरो पीपीए लक्षणहरू दुई हप्ता भित्र हराउन सक्यो।
मेरो लक्षणहरू फरक छन् भनेर थाहा पाउँदा, मैले भेट्ने समय भर धेरै पटक बोल्नु भयो। उनले अन्ततः मेरो लक्षणहरू बच्चा ब्लूज होइन तर वास्तवमा पीपीए थिए र मलाई तदनुसार उपचार गर्न शुरू गरे।
तपाईको मानसिक स्वास्थ्यलाई तपाईले जस्तो गर्न सक्ने कोही पनि गर्न सक्नुहुन्न। यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंलाई सुनुवाइ गरिएको छैन वा तपाईंको चिन्तालाई गम्भीरताका साथ लिएको छैन भने, तपाईंको प्रदायकको साथ तपाईंको लक्षणहरूलाई सुदृढ पार्नुहोस् वा दोस्रो राय खोज्नुहोस्।
पीपीए अनलाइन को बारे मा सीमित जानकारी छ
Googling लक्षण प्राय: केहि राम्रा डरलाग्दो निदानको परिणाम दिन सक्छ। तर जब तपाईं लक्षणहरूको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ र उनीहरूको बारेमा कुनै विवरणको लागि अलिकता फेला पार्नुभयो भने यसले तपाईंलाई चिन्तित र निराश महसुस गर्न सक्दछ।
यद्यपि त्यहाँ केही राम्रो स्रोतहरू छन् अनलाइन, म पीपीएसँग सामना गर्ने आमाहरूको लागि विद्वान् अनुसन्धान र चिकित्सा सल्लाहको अभावमा छक्क परें। मैले पीपीएको केही उल्लेखहरूको झलक पाउनको लागि अनन्त पीपीडी लेखहरूको वर्तमान विरूद्धमा पौडनु पर्थ्यो। तैपनि, तथापि, कुनै पनि श्रोतहरू चिकित्सा सल्लाहमा विश्वास गर्न पर्याप्त विश्वसनीय थिएनन्।
म हप्ताको आधारमा भेट्न एक चिकित्सक पत्ता लगाएर यसको प्रतिरोध गर्न सक्षम भयो। जबकि यी सत्रहरू मलाई मेरो पीपीए प्रबन्ध गर्न मद्दतको लागि महत्वपूर्ण थिए, तिनीहरूले मलाई अस्वस्थताको बारेमा थप जानकारी फेला पार्न सुरूवात पोइन्ट पनि प्रदान गरे।
यो कुरा गर्दै आफ्नो भावनाको बारेमा एक प्रियजन संग कुरा गर्दा उपचारात्मक महसुस गर्न सक्दछ, एक निष्पक्ष मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर संग आफ्नो भावनाहरु को अनुवाद तपाईंको उपचार र पुनःप्राप्ति को लागि अमूल्य छ।
तपाईंको दैनिक तालिकामा आन्दोलन थपेमा मद्दत गर्न सक्दछ
म आफ्नो बच्चाको साथमा लिने हरेक कदमलाई ओझेलमा बसेर म अत्यन्त आरामदायी भएँ। मैले मेरो शरीरलाई पर्याप्त मात्रामा बढाइरहेको थिएँ कि भनेर मैले ध्यान दिन रोकिदिएँ। यो जब म सक्रिय भएँ, तथापि, मैले वास्तवमै राम्रो महसुस गर्न थालें।
"बाहिर काम" मेरो लागि डरलाग्दो वाक्यांश थियो, त्यसैले मैले आफ्नो वरिपरिको वरिपरि लामो पैदल यात्रा शुरू गरें। कार्डियो गर्न र तौल प्रयोग गर्न सहज हुन मलाई एक बर्ष भन्दा बढी लाग्यो, तर हरेक कदम मेरो रिकभरीमा गनिन्थ्यो।
पार्कको वरिपरि मेरो हिंड्ने न केवल एंडोर्फिनहरू उत्पादन गर्यो जसले मेरो दिमागलाई गहिरो राख्यो र मलाई ऊर्जा दियो, तर उनीहरूले मेरो बच्चासँग सम्बन्ध गाँस्न पनि अनुमति दिए - जुन चीज मेरो लागि चिन्ताको विषय बनेको थियो।
यदि तपाईं सक्रिय हुन चाहानुहुन्छ तर सामूहिक सेटि settingमा त्यसो गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंको स्थानीय पार्क विभागको वेबसाइट वा स्थानीय फेसबुक समूहहरू नि: शुल्क बैठक र व्यायाम वर्गहरूको लागि जाँच गर्नुहोस्।
तपाईंले सोशल मिडियामा अनुसरण गर्ने आमाहरूलाई तपाईंको पीपीए अझ खराब बनाउन सक्छ
अभिभावक हुनु पहिले नै गाह्रो काम हो, र सोशल मिडियाले यसमा पूर्ण हुनको लागि अनावश्यक दवावको एक विशाल मात्रा मात्र थप्छ।
म प्रायः आफूलाई पिट्छु किनभने "सिद्ध" आमाहरू का पौष्टिक, उत्तम खाना खाइरहेका आफ्ना परिवारका साथ खानुपर्दछ, वा अझ खराब, आमाले कति स्तन दुध उत्पादन गर्न सक्षम छन् भनेर देखाउँदै अन्त्य फोटोहरूमा स्क्रोल गर्दा।
कसरी यी तुलनाहरूले मलाई हानी पुर्याइरहेको छ भनेर सचेत भएपछि, म सधैं भट्टीमा लुगा धुने र डिनर गरिरहेको देखिन्थ्यो र मसँग संलग्न हुन सक्ने वास्तविक आमाहरूका स्वामित्वमा रहेको वास्तविक खाताहरू अनुसरण गर्न सुरु गर्ने आमालाई मैले अनफलो गरें।
तपाईले अनुसरण गर्ने आमा खाताहरूको सूची लिनुहोस्। समान विचारधारी आमाहरूबाट वास्तविक पोष्टहरूको माध्यमबाट स्क्रोलिंगले तपाईंलाई सम्झाउन मद्दत गर्दछ कि तपाईं एक्लै हुनुहुन्न। यदि तपाइँले थाहा पाउनुभयो कि केहि खाताहरूले तपाइँलाई प्रोत्साहित गर्दैन वा प्रेरित गर्दैनन्, यो समय उनीहरूलाई पछ्याउने समय हुन सक्छ।
तल रेखा
मेरो लागि, मेरो पीपीए मेरो दैनिक तालिकामा चिह्नहरू बनाउने केही महिना पछि कम भयो। मैले जानै पर्ने क्रममा मैले सिक्नु पर्ने भएको हुनाले अस्पताल छोड्नु अघि जानकारी भएकोले केही फरक पार्ने थियो।
त्योले भन्यो, यदि तपाई सोच्नुहुन्छ कि तपाई पीपीए को लक्षणहरु को अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ, जान्नुहोस् कि तपाई एक्लो हुनुहुन्न। तपाईंको लक्षणहरूको बारेमा छलफल गर्न चिकित्सा पेशेवर खोज्नुहोस्। तिनिहरूले तपाईलाई रिकभरी योजना स्थापित गर्न मद्दत गर्दछन् जुन तपाईका लागि उत्तम काम गर्दछ।
मेलानिया सान्टोस मेलानियासन्टोस.क.को पछाडि राम्रो प्रख्यात व्यक्ति हो, सबैको लागि मानसिक, शारीरिक, र आध्यात्मिक स्वास्थ्यमा केन्द्रित एक व्यक्तिगत विकास ब्रान्ड। जब उनी वर्कशॉपमा रत्नहरू छोड्दैछिन्, उनी विश्वभरि आफ्नो जनजातिसँग जडान हुने तरीकाहरूमा काम गरिरहेकी छिन्। उनी न्यु योर्क शहरमा आफ्नो पति र छोरीसँग बस्छिन्, र उनीहरूले सम्भवतः आफ्नो अर्को यात्राको योजना बनाउँदैछन्। तपाईं उसलाई यहाँ अनुसरण गर्न सक्नुहुन्छ।
तपाईंलाई सिफारिस गरियो
वृद्धहरूमा उच्च रक्तचाप: कसरी पहिचान गर्ने, मानहरू र उपचार
