टाउको दुखाइको उपचार गर्न उत्तम दबाव पोइन्टहरू
सन्तुष्ट
- दबाब पोइन्ट र टाउको दुख्ने पछाडि विज्ञान
- टाउको दुखाइ कम गर्न दाब पोइन्टहरू कसरी प्रयोग गर्ने
- संघ घाटी
- ड्रिलिंग बांस
- चेतनाका ढोकाहरू
- तेस्रो आँखा
- काँध राम्रो छ
- थप अनुसन्धान आवश्यक छ
दुखाई र टाउको दुख्ने समस्या अनुभव गर्न अविश्वसनीय रूपमा सामान्य छ। यदि तपाइँ तपाइँको टाउको दुखाईको उपचारको लागि अधिक प्राकृतिक तरिका खोज्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ एक्युप्रेशर र दबाब पोइन्टहरूको बारेमा सोच्न सक्नुहुन्छ।
प्रेशर पोइन्टहरू शरीरको अ are्ग हुन् जुन शरीरलाई राहत दिन उत्प्रेरित गर्न अतिरिक्त संवेदनशील हुन्छ। रिफ्लेक्सोलजीका व्यवसायीहरू, चिनियाँ मेडिसिनको एक अनुशासन, विश्वास गर्छन् कि निश्चित तरिकामा छुनुपर्ने दबाव बिन्दुहरू:
- आफ्नो स्वास्थ्य सुधार
- सहज पीडा
- शरीरमा सन्तुलन पुनर्स्थापित गर्नुहोस्
रिफ्लेक्सोलजी भनेको मानव शरीरको एक अ another्ग कसरी अर्कोसँग जोडिएको छ भन्ने कुराको अध्ययन हो। यसको मतलव तपाईले फरक स्थान मासा गर्नु पर्ने हुन्छ - जस्तै तपाईको हात जस्तो - फरक ट्रीको उपचार गर्न तपाईको टाउको जस्तो। तपाईं आफ्नो पीडा कम गर्नका लागि सही दबाव पोइन्ट पोइन्टहरूमा पुग्नुहुनेछ।
यदि तपाइँ यस प्रकारले तपाइँको टाउकोको दुखाइको बारेमा अधिक जान्न चाहानुहुन्छ भने, यो राम्रोसँग कसरी गर्ने भनेर बुझ्नु महत्त्वपूर्ण छ। हामी विज्ञानले के भन्छ भनेर व्याख्या गर्छौं र अर्को पटक तपाईको टाउको दुखाइन्छ को लागी तपाईलाई केहि दबाब बिन्दु दिन्छौं।
दबाब पोइन्ट र टाउको दुख्ने पछाडि विज्ञान
त्यहाँ टाउको दुख्ने उपचारको लागि रिफ्लेक्सोलजीको प्रयोगलाई समर्थन गर्ने धेरै विज्ञान छैन, र हामीसँग भएका अध्ययनहरू थोरै छन् र विस्तार गर्न आवश्यक छ। यद्यपि त्यहाँ केहि अध्ययनहरू छन् जुन हेड र काँधमा मालिस गर्ने उपचारले कसरी टाउको दुखाइ कम गर्न सक्छ भन्नेमा ध्यान दिएका छन। यसले कहिलेकाँही टाउकोमा उत्तेजक दबाब पोइन्टहरू समावेश गर्दछ।
एकमा, वैज्ञानिकहरूले अनुसन्धान गरे कि कसरी मालिशले चार वयस्कहरूलाई मद्दत गर्न सक्छ जुन पुरानो तनावको टाउको दुखाइको अनुभव गर्दै थियो, छह महिनाको लागि हप्तामा दुई देखि तीन पटक।
अध्ययनमा, मसाजहरूले उपचारको पहिलो हप्ता भित्र प्रत्येक शीर्षकमा टाउको दुख्ने संख्या कम गर्यो। उपचार अवधिको अन्तमा, प्रत्येक शीर्षकले प्राप्त गरेको टाउकोको औसत संख्या प्रति हप्ता लगभग सात टाउकोबाट हप्तामा दुईमा झरेको छ। एक विषयको टाउकोको औसत लम्बाई पनि उपचार अवधिमा आठ घण्टा औसत चार भन्दा औसतमा आधा घट्यो।
धेरै पुरानो तर थोरै ठूलो अध्ययनमा वैज्ञानिकहरूले दुई हप्तामा फैलिएको १० गहन एक घण्टाको मसाज उपचारमा २१ महिलालाई दीर्घकालीन टाउको दुखाइको सामना गरिरहेको असरलाई हेरे। सानो अध्ययनमा जस्तै, यस अध्ययनका विषयहरूले प्रमाणित मालिश चिकित्सकहरूबाट मसाज प्राप्त गर्दछ। त्यसपछि मसाजको प्रभाव अधिक दीर्घ-अवधि समयावधिमा अध्ययन गरियो।
यस अध्ययनका अन्वेषकहरूले पत्ता लगाए कि ती १० तीव्र मालिश सत्रहरूले घट्ने घटना, अवधि, र टाउको दुख्ने तीव्रता निम्त्याए।
के तपाईसँग माइग्रेन पनि छ? त्यहाँ माइग्रेन राहतको लागि उत्तेजक दबाव पोइन्टहरूमा पनि अध्ययन गरिएको छ।
टाउको दुखाइ कम गर्न दाब पोइन्टहरू कसरी प्रयोग गर्ने
शरीरमा केहि प्रख्यात प्रेशर पोइन्टहरू छन् जुन टाउको दुखाइ कम गर्ने विश्वास गरिन्छ। यहाँ छन् तिनीहरू कहाँ छन् र तपाईं कसरी तिनीहरूलाई प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ:
संघ घाटी
युनियन भ्याली पोइन्टहरू तपाइँको थम्ब र अनुक्रमणिका औंला बीचको वेबमा अवस्थित छन्। टाउको दुखाईको उपचार गर्न:
- यस ठाँउ पिन्च गरेर शुरू गर्नुहोस् तपाईंको हातको औंठा र अ finger्ग्रेला औंलाको साथ दृढताका साथ - तर दर्दनाक होइन - १० सेकेन्डको लागि।
- अर्को, एक दिशामा यस क्षेत्र मा तपाइँको औंठाको साथ साना सर्कलहरू बनाउनुहोस् र त्यसपछि अर्को, प्रत्येक १० सेकेन्डको लागि।
- तपाईंको विपरित हातमा युनियन भ्याली पोइन्टमा यस प्रक्रियालाई दोहोर्याउनुहोस्।
यस प्रकारको प्रेशर पोइन्ट उपचारले टाउको र घाँटीमा तनाव कम गर्ने विश्वास गर्दछ। तनाव अक्सर टाउको दुखाइ संग सम्बन्धित छ।
ड्रिलिंग बांस
ड्रिलिंग बाँस पोइन्टहरू स्थानको दुबै छेउमा इन्डेन्टेशनमा अवस्थित छन् जहाँ तपाईंको नाकको पुलले तपाईंको भौहूको कल्ला भेट्छ। टाउको दुखाइको उपचार गर्न यी प्रेशर पोइन्टहरू प्रयोग गर्न:
- एकचोटि दुबै बिन्दुहरूमा दृढ दबाब लागू गर्न तपाईका दुवै अनुक्रमणिका औंलाहरू प्रयोग गर्नुहोस्।
- १० सेकेन्डका लागि होल्ड गर्नुहोस्।
- रिलीज र दोहोर्याउनुहोस्।
यी प्रेशर पोइन्टहरूलाई छुँदा टाउको दुखाइ कम हुन सक्छ जुन आइस्ट्रेन र साइनसको दुखाई वा दबावको कारण हुन्छ।
चेतनाका ढोकाहरू
चेतना प्रेशर पोइन्ट्सका ढोकाहरू खोपडीको फेदमा दुई ठाडो घाँटीका मांसपेशीहरू बीचको समानान्तर खाली खाली ठाउँमा रहेको हुन्छ। यी दबाब बिन्दुहरू प्रयोग गर्न:
- तपाईको अनुक्रमणिका र दुवै हातको मध्य औंलाहरू यी दबाव पोइन्टहरूमा राख्नुहोस्।
- दुबै पक्षहरूमा एकैचोटि १० सेकेन्डको लागि माथि माथि थिच्नुहोस्, त्यसपछि छोड्नुहोस् र दोहोर्याउनुहोस्।
यी प्रेस पोइन्टहरूमा दृढ स्पर्श लागू गर्नाले तनावबाट उत्पन्न टाउको दुखाइलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।
तेस्रो आँखा
तेस्रो आँखा बिन्दु तपाईंको दुई भौं बीच पाउन सकिन्छ जहाँ तपाईंको नाक को पुल तपाईंको निधारमा पूरा गर्दछ।
- एक मिनेट को लागी यस क्षेत्रमा दृढ दबाब लागू गर्न एक हातको अनुक्रमणिका औंला प्रयोग गर्नुहोस्।
तेस्रो नेत्र प्रेशर पोइन्टमा लागू गरिएको फर्म प्रेशरलाई आइस्ट्रेन र साइनस प्रेशर कम गर्ने सोचाइ राखिन्छ जसले अक्सर टाउको दुख्ने गर्दछ।
काँध राम्रो छ
काँधको कुवा राम्रोसँग तपाईंको काँधको छेउमा अवस्थित छ, तपाईंको काँध बिन्दु र तपाईंको घाँटीको आधार बीचमा। यो दबाव बिन्दु प्रयोग गर्न:
- एक हातको औंठाको प्रयोग गर्नुहोस् फर्म, गोलाकार दबाव १ मिनेटको लागि यस बिन्दुमा लागू गर्न।
- फेरी स्विच गर्नुहोस् र विपरीत पक्षमा दोहोर्याउनुहोस्।
कम्मरको राम्रो दाब बिन्दुमा दृढ स्पर्श लागू गर्नाले तपाईंको घाँटी र काँधमा कडापन हटाउन, घाँटी दुखाइ कम गर्न र यस प्रकारको सनसनीको कारण हुने टाउको दुखाइ रोक्न मद्दत गर्दछ।
थप अनुसन्धान आवश्यक छ
जबकि टाउको दुख्ने उपचारको लागि दबाब बिन्दुको प्रयोग राम्रोसँग गरिएको छैन, केही सीमित अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि टाउको र काँधमा मालिस गर्दा टाउको दुखाइ कम हुन सक्छ।
किनभने रिफ्लेक्सोलजी एक नौंन्भासिभ, गैरफार्मास्यूटिकल तरीका हो टाउको दुखाईको उपचार गर्नको लागि, यो धेरै सुरक्षित छ। मात्र याद गर्नुहोस् यो एक पूरक उपचार हो। यदि तपाई आवर्ती हुनुहुन्छ वा धेरै गम्भिर टाउको दुखाइ छ भने तपाईले व्यावसायिक चिकित्सा सहायता लिनु पर्छ।
हाम्रो सिफारिश
Troponin किन महत्त्वपूर्ण छ?
