एक वास्तविक'० को कसरत

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

मँ मेरो योग चटाई unfurl र एक पोनीटेल मा मेरो कपाल जम्मा, तीन स्पान्डेक्स पहने महिला को एक समूह नजिकै खिच्न र गपशप। चौथो, लेगिङ र हुडी लगाएर उनीहरूसँग सामेल हुन्छ। "हे, लोरी!" समूह मध्ये एक chirps। "के तपाइँ भर्खरै आफ्नो आँखा मिलाउनुभयो?"

लोरीले आफ्नो कोखा र टाउको हान्छिन्, र बाँकी मुस्कुराए अनुमोदन, भर्खरको बिरामीले खुलासा गरेझैं, "म धेरै खुशी छु कि मँ मेरो bifocals संग गडबड गर्नुको सट्टा मोतियाबिन्दुको शल्यक्रिया भयो।"

पूर्व कसरत convos कोलोनोस्कोपी तिर झुकाव कोलिन फर्थ जब तपाइँ मेयोवुड मा लोयोला केन्द्र मा स्वास्थ्य को लागी कोमल योग को लागी न्यानो गरीरहनुभएको छ, Ill। प्रशिक्षक मेरी लुईस स्टेफानिक, ,०, उनको ४२ बर्ष को पढाई मा समूहहरु को फौज जम्मा गरीएको छ, जो आफ्नो कक्षा बाट झगडा कम गर्न को लागी। गर्दन, कूल्हों र पछाडि तल्लो फिर्ता जबकि आफ्नो दिन मा केहि शान्त पाउन। स्टेफानिकले पहिलो पटक १ 6 yoga मा योगको प्रयास गरे, एक स्थानीय YMCA विज्ञापनको जवाफ दिएर। (त्यसोभए, आठ हप्ताको सत्रको लागत १ 16 डलर थियो, त्यो तुलना गर्नुहोस् ३२ डलरको साथ एक एकल आत्मा चक्र सत्र को लागी आज।) दिमाग-शरीर कसरत बिल्कुलै विदेशी लाग्यो, तर यसले उसलाई २० पाउन्ड बहाउन मद्दत गर्यो र शान्ति र शान्ति को भावना प्राप्त गर्न- गुणहरु नराम्ररी उनको जीवन बाट छह को एक harried आमा को रूप मा हराइरहेको छ।

आज, उनको दुई पटक साप्ताहिक कक्षा-कोमल योग र चिकित्सकीय स्ट्रेचिंग को एक घण्टा-नियमित रूप मा एक समय मा 30+ महिलाहरु र पुरुषहरु लाई आकर्षित गर्दछ, सामान्यतया उमेर 60 र माथिका। "म मेरो कक्षाका मानिसहरूलाई चिन्छु," स्टेफानिक बताउँछन्। "मलाई तिनीहरूको डर, तिनीहरूको अपाङ्गताहरू, तिनीहरूका विचित्रताहरू पनि थाहा छ। मेरो कक्षा तपाईंको शरीरलाई आराम गर्ने र तन्काउने बारे हो, दुखाइको बारेमा होइन। म तिनीहरूलाई उनीहरूको शरीरको आवश्यकता सुन्न र त्यहाँ पुग्न मद्दत गर्न चाहन्छु।"

मैले अक्टोजेनेरियन रक क्रो पोज हेर्न उत्सुक स्टेफनिकको कक्षाको लागि देखाएँ। त्यो अर्थमा, म निराश थिएँ। वर्ग कहिल्यै एक एकल तल कुकुर भन्दा बढी कोसिस गरीरहेको केहि माग गरेनन्; पिठ्युँमा सुत्ने र खुट्टा तान्न धेरै थियो। मँ मद्दत गर्न सकिन तर चिन्ता गर्न सक्छु: "के यो मैले अगाडि हेर्नु पर्छ, व्यायाम-बुद्धिमानी?"

तर मैले चाँडै नै मेरी हजुरआमा हुन सक्ने उमेरका ३० जना महिलाहरूसँग कक्षामा उपस्थित हुने उपहार महसुस गरें: यति धेरै योग स्टुडियोहरू भन्दा फरक, यहाँ कुनै अहंकार छैन। मान्छे बिरालो-गाई बाट बाहिर लड्न। जोर्नी पप र सास गहिरो दौडन्छ। त्यहाँ केही फरट्स भन्दा बढी छन्। मानिसहरू आफ्नै गतिमा चल्छन्, बरु आफूलाई कुनै निश्चित पोजमा कन्टोर्ट गर्न बाध्य पार्नुको सट्टा तिनीहरूको छेउको महिलाले यो गर्न सक्छिन् (एक समस्या जसले मलाई हलोको स्थितिमा राख्ने प्रयास गरेपछि वर्षभरि घाँटीको दुखाइको नरकमा पुर्‍यायो - यद्यपि यो चोट लाग्यो - किनकि कक्षामा अरु सबैको खुट्टाको बिचमा टाउको थियो।)

मैले कक्षा पछि स्टेफनिकसँग बस्ने मौका पाएँ। यहाँ के वयोवृद्ध योगी भन्नु भएको थियो:

के तपाइँ ध्यान गर्नुहुन्छ?

"हरेक दिन - पनी यो एक गहिरो सास को लागी पनी एक पल पनी मलाई चिन्तित बनाइरहेको छ। सूर्य, सुरुवात को भावना। मँ हरेक दिन कम्तीमा पाँच मिनेट कोमल ट्विस्ट संग शुरू गर्छु र मेरो ध्यान को साथ समाप्त हुन्छ, 'यो दिन, मेरो इरादा अधिक मायालु, अधिक क्षमाशील, अधिक दयालु बन्ने छ। "

तपाईंको आहार कस्तो छ?

"70० को उत्तरार्धमा हाम्रा एक छोरालाई हाइपोग्लाइसेमिया भएको पत्ता लाग्यो। हामीले सोडाबाट छुटकारा पायौं, सेतो रोटी किन्न छाडेका थियौं, लेबल धेरै ध्यान दिएर पढ्न थाल्यौं र additives र संरक्षकहरु को बारे मा धेरै सजग भयौं।

[आज,] हामी सेतो आटा, चामल, चिनी बाट बच्न। म स्रोत बाट कच्चा मह को आधा गैलन जग किन्छु र मक्खन र जैतून का तेल संग पकाउँछु। हामी घाँस खुवाएको मासु र कुखुरालाई रुचाउँछौं-ती दिनहरु बितेका छन् जब हामी आठ जना घरमा थियौं र हामी नजिकैको खेतबाट एउटा गाई र सुँगुर छुट्याउँदछौं-र अर्गानिक फलफूल र तरकारी किन्छौं, उनीहरुलाई पानीको केहि थोपाले धोएर। ShakleeH2।

त्यो धेरै प्रभावशाली छ! कुनै कमजोरी?

"मेरो कमजोरी भनेको चकलेट हो..."राम्रो" चकलेट, त्यो हो, पिनट बटर र माल्लो कपहरू बाहेक। म मेरो हृदय रोग विशेषज्ञको स्वीकृतिमा हप्तामा चार वा पाँच पटक लंच वा डिनरमा वाइन खान्छु र कार्बोनेटेड पेय पदार्थहरू बेवास्ता गर्छु। पपकर्न र पिज्जा तर, बियर चाहिन्छ। "

भित्र र बाहिर जवान रहन को लागी कुनै रहस्य?

"मुस्कुराउनुहोस्। मुस्कानले प्रत्येक गालामा 17 मांसपेशीहरूलाई आराम दिन्छ, तपाईंको घाँटीलाई आराम दिन्छ र बङ्गाराको तनावलाई कम गर्छ। यसले झुर्रीहरूको उपस्थिति कम गर्छ।फिल-गुड एन्डोर्फिन भित्र पस्छ, र यसले तपाईंको वरपरका मानिसहरूलाई सहज बनाउँछ।

आफूलाई मानिसहरूसँग घेर्नुहोस्। एक अँगालो प्रस्ताव। केहि पाउनुहोस् जुन तपाइँलाई शान्ति दिन्छ - म एक गाना बजाइरहेकी छु, तर तपाइँ एक पठन समूहमा सामेल हुन सक्नुहुन्छ वा एक कला कक्षा लिन सक्नुहुन्छ। र बाहिर जानुहोस्। तपाइँको पर्दा खोल्नुहोस् र तपाइँको घरमा प्रकृति लाई आमन्त्रित गर्नुहोस्। सूर्यले तपाईंलाई न्यानो पारोस् र निको पारोस्।"

मँ फेरि कहिल्यै आफैंलाई फिटनेस क्लास पाउन सक्दिन जहाँ म एक्लो गर्भवती आत्मा हुँ जबकि बाकी सबै राम्रो रजोनिवृत्ति विगत छ। तर मँ सधैं सम्झन्छु शब्दहरु मैले सुन्नु भन्दा पहिले एक चाँदी कपाल योगी कानाफूसी सुन्नुभयो: "तपाइँलाई थाहा छ मेरी लुईस को बारे मा के राम्रो छ? उनी प्रमाण हो कि यदि हामी ध्यान दियौं र हामी यसको साथ रह्यौं, हाम्रो शरीर हामी संग रहनेछ।"

केहि अन्य "बुढा" महिलाहरु जसले हामीलाई हाम्रो पसीना प्राप्त गर्न जारी राख्न को लागी प्रेरित:

एन्जी Orellano- फिशर: यो 60 वर्षीया अल्ट्राम्याराथनरले उनको पहिलो दौड उनी 40 वर्षको नभएसम्म दौडिनन्, जब उनको भाइले उनलाई 10K मा चुनौती दियो। विगत २० बर्षमा, उनी १२ १०० माइल दौड र ५१ म्याराथन पूरा गरीसकेकी छिन्; गत वर्ष, उनले किशोर मधुमेहको लागि चेतना जगाउन क्यालिफोर्नियादेखि मेरील्याण्डसम्म साइकल चलाइन्।

अर्नेस्टिन शेफर्ड: यो हजुरआमाले सिक्स प्याक को लागी कुकीज र दूध मा कारोबार गरेको छ। 74 वर्षीय व्यक्तिगत प्रशिक्षक प्रति हप्ता 80 माइल दौडन्छ र 20-पाउन्ड डम्बेल कर्ल गर्दछ।

जेन फोंडा: मूल खुट्टा न्यानो रानी यस डिसेम्बर 74 को हुन्छ। उनले हामीलाई SHAPE को भर्खरको 30 औं जन्मदिनको उत्सवमा उनको लिथ आकार र ब्लकबस्टर आत्मविश्वासका साथ उडाइन्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्