विद्रोही विल्सन उनको स्वास्थ्यको वर्षको दौडान यो कसरतको साथ प्रेममा परे

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

विद्रोही विल्सन को "स्वास्थ्य को वर्ष" चाँडै एक बन्द को लागी आउँदैछ, तर उनी बाटो मा के सिकेका छन् को बारे मा सबै प्रकार को विवरण फैलाइरहेकी छिन्। मंगलवार, उनी इन्स्टाग्राम लाइभ मा एक घण्टा भन्दा बढी को लागी प्रशंसकहरु लाई उनको स्वास्थ्य र कल्याण यात्रा को बारे मा कुरा गर्न को लागी पोषण परिवर्तन देखि उनी कसरत सम्म उनी धेरै माया गरीरहेकी छिन्। सक्रिय रहन उनको मनपर्ने तरिका? हिड्दै।

"म तपाईहरुलाई यो जान्न चाहन्छु कि मैले यो वर्ष गरेको धेरैजसो एक्सरसाइज भर्खर हिड्न बाहिर गएको छ," विल्सनले आईजी लाइभमा भने।

चाहे उनी आफ्नो जन्मभूमि अष्ट्रेलियाको सिड्नी हार्बरको अन्वेषण गर्दै, न्यु योर्कको स्ट्याच्यू अफ लिबर्टीमा टहल्दै, वा लस एन्जलसको ग्रिफिथ पार्कमा जाँदै, पिच एकदम सही आलुम भन्छिन् कि हिड्नु उनको गत वर्ष व्यायामको मुख्य रूप हो।

हो, हिड्नु भनेको होइन मात्र कसरत विल्सन पछिल्ला धेरै महिनाहरूमा प्राप्त भएको छ। उनले व्यक्तिगत प्रशिक्षकहरूको सहयोगमा प्रायः सर्फिङ, टायर फ्लिपिङ, बक्सिङ र अन्य धेरै भिडियोहरू पनि पोस्ट गरिन्।"मलाई थाहा छ म एक भाग्यशाली स्थिति मा छु," विल्सन उनको आईजी लाइभ मा भने। "मसँग साँच्चै अचम्मको व्यक्तिगत प्रशिक्षकहरु को पहुँच छ," लस एन्जलस मा गुन्नार पीटरसन र अष्ट्रेलिया मा जोनो Castano Acero जस्तै पेशेवरहरु सहित।

तर विल्सनले भने कि हिड्नु उनको सबैभन्दा सुसंगत कसरत को एक बनेको छ, यसको कम प्रभाव प्रकृति र पहुँच को लागी धन्यवाद-त्यहाँ कुनै फैंसी उपकरण, जिम सदस्यता, वा प्रशिक्षक को आवश्यकता छैन। "[हिड्न] नि: शुल्क छ," उनले आफ्नो आईजी लाइभमा भनिन्। उनी एक समय मा एक घण्टा को लागी हिड्ने लक्ष्य राख्छिन्, उनी जारी राख्छिन्, र उनी पोडकास्ट, संगीत, र प्रेरणादायक अडियोबुकहरु सुन्छन् उनी बाटो मा ध्यान केन्द्रित रहन मद्दत गर्न को लागी। (यहाँ १ ep० महाकाव्य कसरत गीतहरु तपाइँको प्लेलिस्ट मा मसाला गर्न को लागी छन्।)

विल्सन पनि आफ्नो स्वास्थ्य यात्रा को दौरान पैदल यात्रा मा मिल्यो। सुरुमा, उनले स्वीकार गरे कि उनले "कहिल्यै सोचेकी थिइनन्" कि उनी यो आनन्द लिन्छन्। "उकालो हिड्दै - कसले सोचेको थियो कि यो एक रमाइलो गतिविधि हुनेछ?" उनले आफ्नो IG लाइभ मा ठट्टा गरे। "तर यो प्रकृतिमा बाहिर हुनु राम्रो हो [र] त्यो हावा तपाइँको फेफड़ों मा ल्याउनुहोस्। म साँच्चै, साँच्चै यो माया गर्छु, त्यसैले अब म त्यो सबै समय गर्छु।" (सम्बन्धित: पर्वतारोहणका यी फाइदाहरूले तपाईंलाई ट्रेलहरू हिट गर्न चाहन्छन्)

यद्यपि यो सत्य हुन धेरै राम्रो लाग्न सक्छ, हिड्नु साँच्चै तपाईंको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य दुवैको लागि एसेस हो - र तपाईंले फाइदाहरू कटनी गर्नुहुनेछ चाहे तपाईं ब्लक वरिपरि घुम्न जाँदै हुनुहुन्छ वा पैदल यात्राको लागि ट्रेलहरू हिर्काउँदै हुनुहुन्छ। "हिड्दा सबैका लागि फाइदाहरू छन्," रीड इचेलबर्गर, C.S.C.S, एवरीबडी फाइट्स फिलाडेल्फियाका प्रमुख प्रशिक्षकले पहिले भनेका थिए। आकार। "शारीरिक रूपमा भन्नुपर्दा, एक्लै हिड्दा रक्तचाप, रक्त शर्कराको स्तर र अन्य स्वास्थ्य सूचकहरू सुधार गर्न सकिन्छ। मानसिक रूपमा, हिड्दा तनाव कम गर्न सक्छ [र] निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।" (सम्बन्धित: आउटडोर कसरत को मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्य लाभ)

साथै, कोभिड -१ pandemic महामारीको कारण हामी मध्ये धेरैजसो अहिले भित्र कती समय बिताइरहेका छौं, बाहिर जानु हाम्रो मानसिक स्वास्थ्य को लागी पहिले भन्दा धेरै महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ। AllTrails.com को एकीकृत औषधि सल्लाहकार सुजेन बार्टलेट ह्याकेनमिलर, एमडीले पहिले भनिन्, "प्रकृतिमा बाहिर बस्दा हामीलाई तनाव कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ, किनकि यसले तनावको बायोमार्करहरू मध्ये एक लार कोर्टिसोललाई कम गरेको देखाइएको छ।" आकार। "अनुसन्धानले यो पनि सुझाव दिएको छ कि प्रकृतिमा मात्र पाँच मिनेट मात्र हाम्रो मस्तिष्कले फरक सोच्न थाल्छ र हामीलाई थप आरामदायी स्वभावको अनुभव गर्नको लागि।"

तपाईंलाई सुरु गर्न मद्दत गर्न केही विचारहरू चाहिन्छ? यो हिड्ने बट कसरत प्रयास गर्नुहोस् अर्को पटक तपाईंले टहल्दै हुनुहुन्छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्