आंत फुकाउनको लागि तापियोका रेसिपीहरू

सन्तुष्ट

• सामग्रीहरू
• तयारी मोड

यो टिपिओका रेसिपी आंत मुक्त गर्नका लागि राम्रो छ किनकि यसमा फ्याक्स बीजहरू छन् जसले मलको केक बढाउन मद्दत गर्दछ, मलको निष्कासनलाई सहजीकरण र कब्ज कम गर्न।

थप रूपमा, यस विधिमा मटर पनि हुन्छ, फाइबरयुक्त भोजन जुन मलको अन्त्यका लागि मद्दत गर्दछ। अन्य खाद्य पदार्थहरू हेर्नुहोस् जुन पेटलाई सुस्त बनाउँदछ: फाइबरहरू उच्च राखिन्छ।

अण्डाले भरिएको यो ट्यापिओका रेसिपी हल्का खाजाको लागि उत्कृष्ट विकल्प हो र केवल cal०० क्यालोरी हुन्छ, जुन वजन घटाउने आहारमा समाहित गर्न सकिन्छ।

सामग्रीहरू

• हाइड्रेटेड टैपिओका गमको २ चम्मच
• फ्ल्याक्स बीजहरूको १ चम्मच
• १ चम्मच चीज
• मटरको १ चम्चा
• १ काटिएको टमाटर
• आधा प्याज
• १ अण्डा
• जैतुनको तेल, ओरेगानो र नुन

तयारी मोड

कासावाको पीठो फ्ल्याक्सको बीउको साथ मिक्स गर्नुहोस् र मिश्रण एकदम तातो फ्रिying पनमा राख्नुहोस्। जब यो टाँसिन थाल्छ, घुमाउनुहोस्। फ्राइंग प्यानमा बनेको भरिपूर्ण चीजहरू जोड्नुहोस् स्क्र्याम्बल अण्डा, काटिएको टमाटर, काटिएको प्याज, पनीर र मटर oregano र नुनको साथ अनुभवी।

ट्यापिओकामा कुनै ग्लुटन हुँदैन त्यसैले यो विधि पकाउनेले ग्लुटनलाई असहिष्णुताका साथ प्रयोग गर्न सकिन्छ। यसमा पूर्ण सूची हेर्नुहोस्: ग्लुटन रहित खाना।

थप रूपमा, टेपिओका रोटीको लागि उत्तम विकल्प हो र वजन घटाउन प्रयोग गर्न सकिन्छ। तापीओकामा केहि रेसिपीहरू भेट्नुहोस् खानामा रोटी बद्ली गर्न सकिन्छ।