सायाटिक नर्भ इन्फ्लेमेसनको लागि Home घरेलु उपचार

सन्तुष्ट

• १. मसलाको रूख कम्प्रेस प्रयोग गर्नुहोस्
• २ हल्दी संग मौसम
• Ar. अर्निका मलम
• Massage. मसाज प्राप्त गर्नुहोस्
• Moving. चल्दै राख्नुहोस्

मसलाकोटस कम्प्रेस, होममेड आर्निका मलम र हल्दी कटानको समस्या छिटो निको पार्न उत्तम विकल्प हो र यसैले यसलाई उत्तम घरेलु उपचारका रूपमा लिइन्छ।

साइटिका सामान्यतया अचानक देखा पर्छ र १ हप्ता भन्दा कममा गायब हुन्छ। पीडा मेरुदण्डको अन्त्यमा, बटमा वा फिलाको पछाडि देखा पर्न सक्छ, स्टिंग, तातो, झुकाव, परिवर्तन गरिएको सनसनी वा विद्युतीय झटका सनसनीको रूपमा।

सामान्यतया साइटिकाले १ खुट्टालाई मात्र असर गर्छ, तर सबैभन्दा गम्भीर अवस्थामा भने तल्लो ब्याकमा हर्निटेड डिस्क हुँदा दुवै खुट्टामा एकै चोटि दुखाइ हुन सक्छ।

१. मसलाको रूख कम्प्रेस प्रयोग गर्नुहोस्

साइट्याटिक स्नायुको सूजनले गर्दा हुने पीडा कम गर्ने एक उत्तम घरेलु उपचार भनेको मसलाको पातको न्यानो कम्प्रेस लागू गर्नु हो किनभने यस प्लान्टमा कडा सुन्निदाहक गुणहरू छन् जसले स्नायुमा चाप कम गर्न मद्दत गर्दछ र पीडालाई छिटो राहत दिन्छ। थप रूपमा, यो एक न्यानो पोल्टिसको रूपमा प्रयोग गरीन्छ, यो घरेलू उपचार पनि तपाइँलाई आफ्नो खुट्टा वा पछाडि मांसपेशी आराम गर्न अनुमति दिन्छ, राहत र विश्राम को एक ठूलो भावना को कारण।

यदि तपाईंसँग मसलाको रूख छैन भने, तपाईं लेभेन्डर वा मगवर्टसँग पोल्टीस बनाउनको लागि पनि छनौट गर्न सक्नुहुनेछ, किनभने तिनीहरू समान गुणहरू भएका औषधीत्मक बोटहरू हुन्।

सामग्रीहरू

• To देखि १० मसलाको रूख पातहरू

तयारी मोड

मसलाको रूख पातहरू (स्टीम, प्राथमिकता) पकाउनुहोस् र उनीहरू नरम हुने बित्तिकै, उनीहरूलाई दुखाइले प्रभावित स्थानमा पोल्टिसको रूपमा प्रयोग गर्नुहोस् (जहाँ पीडा सुरु हुन्छ)। पातहरू लामो न्यानो राख्न पातहरूमा तातो तौलिया राख्नुहोस्। कम्तिमा २० मिनेट वा पातहरू चिसो नभएसम्म दर्दनाक आक्रमणको क्रममा समान प्रक्रिया दोहोर्याउनुहोस्।

२ हल्दी संग मौसम

हल्दी एक मसला हो जसलाई हल्दी पनि भनिन्छ, जसले खानामा पहेंलो रंगको छाँटकाँट गर्दछ, तर कर्कुमिनको उपस्थितिका कारण एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू छन्। चामल, सास र मासुमा हल्दी थप्न सम्भव छ, जुन प्राकृतिक साइटिकालाई निको पार्न मद्दतको लागि एक राम्रो तरिका हो।

यसका साथै चिनी, फ्याट, तेल, अत्यधिक पशु प्रोटीन र दुग्धजन्य पदार्थहरू, साथै ससेजबाट अलग रहन पनि सिफारिस गरिन्छ किनकि उनीहरू शरीरमा सूजनको उपस्थितिलाई कायम राख्ने विषाक्त पदार्थहरूको गठनलाई रुचाउँछन्। त्यसोभए आदर्श भनेको फल र तरकारीहरूमा शर्त लगाउनु हो, जुन तपाईं चाहानुहुन्छ, हरेक खानामा खान सक्नुहुन्छ।

Ar. अर्निका मलम

यो आर्निका मलम स्वास्थ्य खाद्य स्टोरहरूमा फेला पार्न सकिने उत्पादनहरूको साथ घरमा बनाउन सकिन्छ।

सामग्रीहरू:

• गोमांसको १० ग्राम;
• नरिवल तेल को १२ ग्राम;
• शिया बटरको १० ग्राम;
• अर्निका आवश्यक तेलको १ चम्मच;
• रोजमेरी आवश्यक तेलको drops बूँदाहरू।

तयारी:

माहुरी, नरिवल तेल र शिया बटरलाई माइक्रोवेभमा पगाल्नुहोस् र त्यसपछि अर्निका र रोजमेरीको आवश्यक तेल थप्नुहोस्। राम्रोसँग मिक्स गर्नुहोस् र सुक्खा ठाउँमा बन्द कन्टेनरमा भण्डारण गर्नुहोस्। जब तपाईं यसलाई प्रयोग गर्न आवश्यक हुन्छ, निश्चित गर्नुहोस् कि यो धेरै बाक्लो छैन र यदि यो हुन्छ भने, यसलाई केही मिनेटको लागि पानी बाथमा राख्नुहोस् जबसम्म यो फेरि नरम हुँदैन।

Massage. मसाज प्राप्त गर्नुहोस्

जब तपाई धेरै पीडामा हुनुहुन्छ भने तपाईले पछाडि, बट र खुट्टाको मसाज प्राप्त गर्नुभयो भने तपाईले राम्रो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। मसाज रमाईलो र मॉइस्चराइजिंग क्रीम वा आवश्यक तेलको साथ प्रदर्शन गर्नुपर्छ। अpe्गुरको बीउको तेल २ बुँदाहरू लैभेंडर अत्यावश्यक तेलमा मिसिन्छ भने मांसपेशीहरूमा आराम र दु: ख कम गर्ने राम्रो उपाय हुन सक्छ।

Moving. चल्दै राख्नुहोस्

साइटिकाको स In्कटमा यसलाई पूर्ण रूपमा आराम गर्न सिफारिस गरिएको छैन, बस झूट बोल्नु वा बसिरहनु किनभने यी स्थितिहरूले पीडालाई बढावा दिन्छ। त्यसोभए आदर्श भनेको प्रकाश गतिविधिहरू गर्नु हो र २ घण्टा भन्दा बढि उही स्थितिमा उभिनबाट जोगिनु हो। सब भन्दा राम्रो स्ट्रेचिंग र सुदृढीकरण अभ्यासहरू यस भिडियोमा यहाँ छन्: