मेनोपोजको लागि प्राकृतिक उपचार

सन्तुष्ट

• Ovomaltine संग सोया भिटामिन
• फ्याक्ससेडको साथ पपीताबाट भिटामिन
• क्लोभर चिया
• सेन्ट किट्स र सेन्ट जोन्सको Wort को चिया
• फ्लेक्ससीड तेल र बीज

रजोनिवृत्तिका लक्षणहरूसँग लड्न, सोया-आधारित खानाको उपभोग बढाउन सिफारिस गरिन्छ किनकि तिनीहरूसँग अंडाशय द्वारा उत्पादित जस्तै फाइटोहोरमोनहरू हुन्छन्, रजोनिवृत्तिको सामान्य तातो लड्न निकै कुशल हुन्छन्। यद्यपि, सोया बाहेक त्यहाँ अरू खाद्य पदार्थ पनि छन् जुन फिटोहोरमोन पनि एक महिलाको जीवनको यस चरणको लागि संकेत गरीरहेको छ। रेसिपीहरू जाँच गर्नुहोस्।

Ovomaltine संग सोया भिटामिन

सामग्रीहरू

• सोया दूध को १ कप
• १ फ्रिज गरिएको केरा
• Ovomaltine वा carob को 2 चम्मच

तयारी मोड

ब्लेन्डरमा सामग्रीहरू बिट र त्यसपछि लिनुहोस्। स्वादिष्ट हुनुको साथसाथै यसले ऊर्जा पुन: भण्डार गर्दछ, र फाइटोहोर्मोनहरू समावेश गर्दछ जुन हार्मोनल रेगुलेसनमा मद्दत गर्दछ। २y० मिलीलिटर सोया दुधले १० मिलीग्राम आइसोफ्लाभोन प्रस्ताव गर्दछ।

फ्याक्ससेडको साथ पपीताबाट भिटामिन

सामग्रीहरू

• सोया दहीको १ कप
• १/२ पपाया पपीता
• चिसो स्वाद को लागी
• १ चम्चा भूमि फ्याक्ससेड

तयारी मोड

दही र पपीतालाई ब्लेन्डरमा हराउनुहोस् र त्यसपछि मीठो स्वाद लिनुहोस् र भूमी फ्याक्ससीड थप्नुहोस्।

क्लोभर चिया

रजोनिवृत्तिको लागि राम्रो घरेलु उपचार भनेको क्लोभर फूलहरूबाट चिया पिउनु हो।Trifolium pratense) किनभने तिनीहरूसँग एस्ट्रोजेनिक आइसोफ्लेभोनको उच्च स्तर हुन्छ जुन हार्मोनल आत्म-नियमनको साथ मद्दत गर्दछ। अर्को सम्भावना भनेको क्लोभर क्याप्सुल दैनिक लिनु हो, चिकित्सा सल्लाह अन्तर्गत, हर्मोन प्रतिस्थापनको एक प्राकृतिक रूप हो। यस जडिबुटी औषधिले रजोनिवृत्तिमा हर्मोनल परिवर्तनले निम्त्याएको असुविधा कम गर्न मद्दत गर्दछ र हड्डीहरूलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ।

सामग्रीहरू

• सुक्ने क्लोभर फूलहरूको २ चम्मच
• १ कप पानी

तयारी मोड

पानी उमाल्नुहोस् र त्यसपछि बिरूवा थप गर्नुहोस्। कभर, यसलाई न्यानो, तनाव र अर्को पिउन दिनुहोस्। रजोनिवृत्तिका लक्षणहरूसँग लड्न यो चिया दिनहुँ सिफारिस गरिन्छ।

दिनको २० देखि mg० मिग्रि क्लोभरको इन्जेसनले महिलामा फेमर र टिबियाको हड्डीको वजन बढाउनको लागि सक्षम छ। यो सम्भव छ भन्ने विश्वास गरिन्छ किनकि यस बोटले अस्थि कलस्टेसको गतिविधिमा कमी ल्याउँछ, जो शरीरमा जहिले पनि हुने हड्डीको प्रतिरोधका लागि जिम्मेवार कोषहरू मध्ये एक हो, तर रजोनिवृत्तिमा यसलाई परिमार्जन गर्न सकिन्छ।

सेन्ट किट्स र सेन्ट जोन्सको Wort को चिया

सेन्ट जोन वर्टसँग सेन्ट जोनको वर्टको मिश्रणले रजोनिवृत्तिको तातो चमक र चिन्ता कम देखाइएको छ, र चियाको रूपमा लिन सकिन्छ, तर अर्को सम्भाव्य डाक्टरसँग कुरा गर्ने र लिने सम्भावनाको मूल्या evalu्कन गर्ने हो। ह्यान्डलिंग फार्मेसीमा यी दुई औषधीय बोटबिरुवाहरूसँग तयार पारिएको हर्बल औषधि।

सामग्रीहरू

• १ ठूलो चम्चा सुक्खा क्रिस्टोभो जडिबुटी पात
• सुक्खा सेन्ट जोन वर्टका पातहरूको 1 चम्चा
• १ कप पानी

तयारी

पानी उमाल्नुहोस् र त्यसपछि बिरूवाहरू add मिनेट आराम गर्न अनुमति दिनुहोस्। तनाव र यो न्यानो लिनुहोस्, दैनिक।

फ्लेक्ससीड तेल र बीज

फ्लाक्ससीड तेल फाइटोस्टोजेनमा धनी हुन्छ र रजोनिवृत्तिको बखत राम्रो फेला पार्न राम्रो प्राकृतिक तरिका हो। धेरै अध्ययनहरू क्लाइमेटरिकमा यसको प्रभावमा गरिएको छ, तर दैनिक मात्रामा खानुपर्ने एक आदर्श रकम अझैसम्म पुग्न सकेको छैन, यद्यपि यो निश्चित गरिएको छ कि यो लाभदायक हो र यसको क्षमताको कारण तातो आगोको विरूद्ध लड्न मद्दत गर्न सक्छ रक्त वाहिकामा कार्य गर्न

फ्याक्ससीड तेल कसरी प्रयोग गर्ने: उत्तम चीज भनेको फ्ल्याससीड तेल थोरै परिमाणमा प्रयोग गर्नु हो, केवल खाना पकाउन र सलाद र तरकारीहरू सिजन गर्न, उदाहरणका लागि, किनभने यो तेल हो जुन प्रति ग्राम cal क्यालोरी हुन्छ र रजोनिवृत्तिमा वजन बढ्नु सामान्य हो, विशेष गरी बोसोको संचय। पेटमा, यो ठूलो मात्रा खान सिफारिस गरिएको छैन।

फ्लेक्स बीउ पनि एक उत्तम विकल्प हो किनकि उनीहरूसँग लिग्नन्स पनि हुन्छ, फाईटोस्ट्रोजन पनि त्यस्तै हुन्छ जुन अंडाशय द्वारा निर्मित हुँदैन र त्यसैले यो तातो चमक र रजोनिवृत्तिमा देखा पर्ने अन्य लक्षणहरूको प्रतिरोध गर्न निकै प्रभावकारी छ।

फ्ल्याक्स बीजहरू कसरी प्रयोग गर्ने: सिफारिस गरिएको खुराक प्राकृतिक हार्मोन प्रतिस्थापन को रूप को रूप मा ग्राउन्ड फ्ल्याससेड को g० ग्राम, दिन प्रति करीव table चम्मच। मेनू को लागी केहि सुझावहरु:

• खाजा प्लेटमा फ्लेक्ससीडको १ ठूलो चम्चा र अर्को बेलुकाको खाना प्लेटमा छर्नुहोस्;
• १ गिलास पिटेको सुन्तला को रस को एक वाटरक्रिस ससको साथ लिनुहोस् र त्यसपछि ग्राउन्ड फ्याक्ससेड थप गर्नुहोस् र
• दहीको जारमा १ चम्मच ग्राउन्ड फ्लेक्ससेड वा दूधको साथ सिजनको कचौरा थप्नुहोस्।

रजोनिवृत्तिका लक्षणहरूमा यसको प्रभाव मूल्या assess्कन गर्न फ्लेक्ससीड लगभग २ महिनाको अवधिमा दैनिक सेवन गर्नुपर्छ। तर होसियार रहनुहोस्, फ्याक्ससेडको यो मात्रा केवल ती महिलाहरूको लागि प्रयोग गरिनु पर्दछ जो औषधीहरूको साथमा हर्मोन रिप्लेसमेन्ट थेरेपीबाट गुज्रिरहेका छैनन्, किनकि यसले रक्तप्रवाहको हर्मोनको ठूलो बृद्धि गर्न सक्दछ र यो स्वास्थ्यको लागि हानिकारक हुन सक्छ।