संकल्प जुन तपाइँको रडार मा छैन: ११ तरिकाहरु साँच्चै यो बर्ष पुन: जडान गर्न को लागी

सन्तुष्ट

• यसलाई तल लेख्नुहोस्
• मार्फत पछ्याउनुहोस्
• विनम्रतापूर्वक भन्नुहोस्
• Grudges छोड्नुहोस्
• एयर चीजहरू बाहिर
• कसैलाई आश्चर्य
• एक सहकर्मीलाई दोपहर का भोजन को लागी व्यवहार गर्नुहोस्
• सदस्य बन्नुहोस्
• एक मुस्कान साझा गर्नुहोस्
• तपाईको फाइदाको लागि टेक्नोलोजी प्रयोग गर्नुहोस्
• रोमान्स पुनर्जीवित
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

तपाईंसँग LinkedIn मा सयौं जडानहरू छन् र Facebook मा अझ धेरै साथीहरू छन्। तपाईंले इन्स्टाग्राममा तिनीहरूका फोटोहरू मन पराउनुहुन्छ र बारम्बार स्नैपच्याट सेल्फीहरू पठाउनुहुन्छ। तर अन्तिम पटक तपाईंले तिनीहरूमध्ये कसैसँग आमनेसामने कुरा गर्नुभएको थियो? यस्तै सोचे। र साँचो सम्बन्ध को त्यो कमीले तपाइँलाई सोच्नु भन्दा धेरै हानि गर्न सक्छ।

"जबकि इलेक्ट्रोनिक संचार हाम्रो उमेर को एक महान वरदान हो, यसले व्यक्तिगत सम्पर्क र घनिष्ठ संलग्नता लाई हटाएर मानव सम्बन्ध को शक्ति लाई खतरामा पारेको छ," एडवर्ड Hallowell, MD, Hallowell केन्द्रहरु का संस्थापक र लेखक भन्छन्। जोड्नुहोस्: १२ महत्वपूर्ण सम्बन्धहरु जुन तपाइँको मुटु खोल्छन्, तपाइँको जीवन लम्बाई, र तपाइँको आत्मा लाई गहिरो बनाउनुहोस्। यो विच्छेदनले हाम्रो स्वास्थ्य र कल्याणमा गम्भीर असर पारेको छ। ब्रिघम यंग युनिभर्सिटीको समीक्षा अनुसार कमजोर सामाजिक सम्बन्ध हुनु भनेको दिनमा १५ वटा चुरोट पिउनु बराबर हो, निष्क्रिय हुनु भन्दा बढी हानिकारक र मोटोपना भन्दा दोब्बर खतरनाक हुन्छ। कमजोर जडान भएका व्यक्तिहरूमा पनि साढे सात वर्षपछि मृत्युको जोखिम ५० प्रतिशत बढी हुन्छ। यी प्रमुख रोगहरु को परे, सीमित सामाजिक अन्तरक्रिया संग ती व्यक्तिहरु लाई एक सामान्य भावना छ कि उनीहरुको जीवन permeates lassitude को रिपोर्ट। "तपाइँ अझै पनी दिन को माध्यम बाट प्राप्त गर्नुहुन्छ, तर तपाइँ सोच्दै हुनुहुन्छ, 'के यो सबै त्यहाँ छ?'" हेलोवेल भन्छन्।

तपाइँको व्यस्त तालिका को बावजुद, तपाइँसँग तपाइँको सम्बन्धहरु लाई बलियो बनाउन को लागी समय छ र तपाइँको जीवन लाई चारै तिर समृद्ध बनाउन को लागी-र नयाँ बर्ष भन्दा के राम्रो समय? "भावनात्मक सम्बन्ध र आमनेसामने संचार को बढावा गर्न को लागी सिफारिश," Hallowell भन्छन्। यी सरल चरणहरु संग, तपाइँ न केवल एक बलियो सामाजिक सञ्जाल काट्नुहुनेछ, तपाइँ मात्र एक सानो धेरै रमाईलो हुन सक्छ।

यसलाई तल लेख्नुहोस्

थिंकस्टक

त्यहाँ सम्भव मानिसहरु संग जोड्न को लागी एक भारी संख्या छ, त्यसैले तीन संग शुरू, Hallowell सिफारिश, जस्तै तपाइँको कलेज रूममेट, टाढाको चचेरे भाई, र एक सहकर्मी। तिनीहरूको नाम सूची र तपाइँको क्यालेन्डर मा अनुस्मारकहरु लाई कल गर्नुहोस् वा उनीहरुलाई हरेक महिना वा ईमेल गर्नुहोस्। [यो टिप ट्वीट गर्नुहोस्!]

मार्फत पछ्याउनुहोस्

थिंकस्टक

हामी मध्ये धेरै जसो भन्न को लागी छिटो छ, "लन्च गरौं" वा "हामी एक पेय लिनु पर्छ" जब हामी एक पुराना साथी वा परिचित देख्छौं, तर हामी वास्तव मा ती तिथिहरु लाई कहिल्यै प्रतिबद्ध गर्दैनौं। यस वर्ष, तपाइँको पकड को लागी एक समय र ठाउँ सेट गर्नुहोस्, र यसको साथमा पछ्याउनुहोस्।

विनम्रतापूर्वक भन्नुहोस्

थिंकस्टक

निस्सन्देह, तपाईले चिन्नुभएको हरेक व्यक्ति वा तपाईमा दौडने सबैसँग "लंच" गर्न सक्नुहुन्न। "तपाईंको सम्बन्धलाई प्राथमिकता दिनु महत्त्वपूर्ण छ," इजाजतपत्र प्राप्त चिकित्सक जुली डे एजेभेडो ह्यान्क्स, वासाच परिवार थेरापीका निर्देशक र लेखक द बर्नआउट क्योर: ओभरवेल्ड महिलाहरूको लागि भावनात्मक जीवन रक्षा गाइड। तपाईंको जडानहरूलाई केन्द्रित सर्कलको रूपमा सोच्नुहोस्, बीचमा तपाईंसँग, त्यसपछि तपाईंको घनिष्ठ सम्बन्धहरू, परिवारका सदस्यहरू, साथीहरू, नजिकका सहकर्मीहरू, इत्यादि। सबैभन्दा धेरै समय र केन्द्र मा शुरू ऊर्जा खर्च गर्नुहोस्, र यो बाहिरी attenuate। त्यसोभए जब तपाइँ बाहिरी घेरामा कसैलाई देख्नुहुन्छ, नगर्नुहोस् एक साथ हुने वाचा। "यहाँ सामाजिक मिडिया र इलेक्ट्रोनिक संचार काममा आउँछ," ह्यान्क्स भन्छन्। उनीहरूलाई देख्न पाउँदा खुसी लागेको बताउनुहोस्, र सम्पर्कमा रहन Facebook वा Twitter प्रयोग गर्नुहोस्। [यो टिप ट्वीट गर्नुहोस्!]

Grudges छोड्नुहोस्

थिंकस्टक

हामी सबै कम्तीमा एक व्यक्ति हामी अतीत बनाउन 2014 मा हामीलाई गलत महसुस गरीरहेका छौ वर्ष तपाइँ ती मध्ये एक माफ गर्नुहोस्। "क्षमा भनेको तपाईंले आफैलाई दिनुभएको उपहार हो, किनकि यसले तपाईंलाई पुरानो क्रोध र आक्रोशको विषाक्त पदार्थहरूबाट मुक्त गर्छ," पुस्तक लेख्ने ह्यालोवेल भन्छन्। माफ गर्ने हिम्मत। यसको मतलब यो होइन कि तपाइँ जरूरी बिर्सनु हुन्छ-वा माफी पनि दिनुभएको थियो-के उनी भन्दछन्, तपाइँ मात्र तपाइँको आफ्नै राम्रो को लागी नकारात्मक ऊर्जा को जाने दिईरहनुभएको छ। यदि तपाईलाई यो व्यक्तिसँग निरन्तर सम्बन्ध कायम राख्न आवश्यक छ भने, व्यक्तिगत रूपमा माफ गर्नु उत्तम हुन्छ, तर टाँसिने अवस्थाहरूको लागि, अर्को व्यक्तिले उसलाई वा उसलाई तपाईको दिमागमा माफी दिनु आवश्यक छैन, र अगाडि बढ्नुहोस्।

एयर चीजहरू बाहिर

थिंकस्टक

हामी मध्ये धेरैलाई थाहा छ, नजिकका साथीहरू र परिवारका सदस्यहरू बीच असहमति हुनु सामान्य छ। "घनिष्ठ सम्बन्ध संग संघर्ष आउँछ, तर द्वन्द्व सामान्य छ-तपाइँ यसलाई कसरी व्यवहार गर्नुहुन्छ त्यो महत्त्वपूर्ण छ," हेलोवेल भन्छन्। दुर्व्यवहार, लत, वा अन्य डिसफंक्शन जस्ता गम्भीर मुद्दाहरू बाहेक, उसले तपाईंको सम्बन्धलाई बलियो बनाउनको लागि तपाईंको मुद्दालाई खुला रूपमा बाहिर ल्याउन सल्लाह दिन्छ।

यदि तपाइँ आफ्नो चचेरा भाई जो तनाव तालिका मा एक अनौठो टिप्पणी वा तपाइँको पछाडि पछाडि कुरा गर्ने एक घनिष्ठ साथी को साथ मा तनाव महसुस गरीरहनुभएको छ, बाहिर पुग्नुहोस् र भन्नुहोस् कि तपाइँ उनीहरुलाई याद गर्नुभयो र यसको बारेमा कुरा गर्न मनपर्छ। आमनेसामने भेट्नु उत्तम हुन्छ ताकि तपाईं गैर-मौखिक संकेतहरू पहुँच गर्न सक्नुहुनेछ, ह्यान्क्स भन्छन्, तर यदि यो सम्भव छैन भने, फोन कल वा स्काइप प्रयास गर्नुहोस्, त्यसपछि इमेल गर्नुहोस्, त्यसपछि टेक्स्ट गर्नुहोस्।

एक टेनिस खेल जस्तै एक मार्मिक विषय को लागी, ह्यान्क्स सल्लाह दिन्छन्: "कोर्ट को छेउमा आफ्नो बल राख्नुहोस्। भन्नुहोस्, 'मलाई चोट लाग्यो कि जब तपाइँ बाहिर पुग्न सक्नुहुन्न जब मेरी आमा गत बर्ष मर्नुभयो। मलाई थाहा छ कि तपाइँसँग धेरै थियो। तपाईंको आफ्नै जीवनमा जाँदै हुनुहुन्छ, तर म अझै पनि दुखी छु कि मैले तपाईंको कुरा सुनेन।'" जब तपाईं सधैं अर्को व्यक्तिलाई आफूले आक्रमण गरिरहनुभएको महसुस गर्नबाट रोक्न सक्नुहुन्न, कठिन विषयहरू ब्रोच गर्नु प्राय: राम्रो हुन्छ यदि तपाईंले पहिले आफ्नो कमजोर भावनाहरू साझा गर्नुहोस् - चोट, दुखी, डराएको, एक्लो, ह्यान्क्स बताउँछन्। यदि तिनीहरू कुरा गर्न चाहँदैनन् भने, तिनीहरूले पुन: जडान गर्न तयार महसुस गरेमा तपाईं त्यहाँ हुनुहुनेछ भनी ढोका खुला छोड्नुहोस्, वा सोध्नुहोस् कि तपाईंले केही महिनामा उनीहरूसँग फेरि जाँच गर्न सक्नुहुन्छ।

कसैलाई आश्चर्य

थिंकस्टक

यदि कुनै सम्बन्धलाई थोरै TLC चाहिन्छ तर पूर्ण-फुलिएको हृदय-देखि-हार्ट होइन भने, तपाईंलाई हेरचाह देखाएर पुन: जडान गर्ने इच्छा देखाउनुहोस्। एक सानो, अनौपचारिक तरीका मा पुग्न, Hallowell सिफारिश गर्दछ। अप्रत्याशित चीज पठाउनुहोस् - फलको टोकरी, एक चाखलाग्दो पुस्तक, वा उसलाई हँसाउन उत्तेजक कार्ड - बरफ तोड्न मद्दत गर्न।

"ध्यान राख्नुहोस् कि अरूले जस्तोसुकै व्यवहार गरे पनि, तपाईं छोरी, बहिनी, साथी, वा कर्मचारी हुन निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ। तिमी हुन चाहन्छु, "ह्यान्क्स भन्छन्। त्यसोभए यदि तपाइँको मालिकले तपाइँलाई जन्मदिनको शुभकामना दिनुहुन्न भने, अझै पनि उसको डेस्कमा एउटा कार्ड छोड्नुहोस्। यदि तपाइँ तपाइँको चाची सैली बाट धेरै पटक सुन्नुहुन्न भने, एक अचम्मको भ्रमणको योजना बनाउनुहोस्। वा मात्र एक साधारण पठाउनुहोस्। तपाईंका टाढा-टाढाका साथीहरू र सहयोगीहरूलाई सन्देश पठाउनुहोस्, "तपाईंको बारेमा सोच्दै। आशा छ तपाइँ एक राम्रो हप्ता बिताइरहनु भएको छ! "

एक सहकर्मीलाई दोपहर का भोजन को लागी व्यवहार गर्नुहोस्

थिंकस्टक

धेरै कार्यस्थलहरु यी दिनहरु काटिएका छन्, र तनावपूर्ण कार्य वातावरण शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरु को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ। एउटा कुरा जसले मद्दत गर्न सक्छ अफिसमा एक साथी भएको छ-यदि तपाइँ एक सहकर्मी हुनुहुन्छ तपाइँलाई धेरै मनपर्छ, तपाइँ सम्भवतः तपाइँको काम को अधिक आनन्द लिनुहुनेछ, हेलोवेल बताउँछन्। एक cubemate कफी वा लंच किन्न को लागी प्रस्ताव छ, र उसलाई अझ राम्रो संग थाहा छ, वा Hanks उदाहरण पछ्याउन र सबैको जीवन को बारे मा केहि सानो कुरा संग स्टाफ बैठकहरु शुरू। "यो साँच्चै महत्त्वपूर्ण छ कि तपाइँको सहकर्मी र कर्मचारीहरुलाई मानव को रूप मा मान्न को लागी, कार्यालय मा उत्पादकहरु लाई मात्र होइन," ह्यान्क्स भन्छन्। "मानिसहरूले राम्रो काम गर्छन् र उनीहरूले देखेको, सुनेको र मूल्यवान महसुस गर्दा खुसी हुन्छन्।"

सदस्य बन्नुहोस्

थिंकस्टक

अध्ययन सुझाव छ कि एक समूह वा संगठन संग सम्बन्धित भलाई र जीवन मा अर्थ को भावनाहरु लाई बढाउँछ, Hallowell भन्छन्। केहि पनि सम्मिलित हुनुहोस्-यो एक चर्च, चलिरहेको समूह, परोपकार, वा नागरिक बोर्ड हुन सक्छ-जुन कम्तीमा एक पटक एक महिनामा भेटिन्छ। बोनस अंकहरू यदि तपाईं कुनै चीजमा संलग्न हुनुभयो जुन तपाईं वास्तवमै भावुक हुनुहुन्छ। ह्यान्क्स भन्छन्, "तपाइँ अरु मानिसहरु संग बन्धन र कुराकानी गर्न र उनीहरु लाई अझ राम्ररी थाहा पाउने सम्भावना छ यदि तपाइँ सबैलाई रुचि छ," ह्यान्क्स भन्छन्।

एक मुस्कान साझा गर्नुहोस्

थिंकस्टक

सबैभन्दा मामूली अन्तरक्रियाहरूले पनि तपाईंको सामाजिक जडान बढाउन सक्छ, ह्यालोवेल भन्छन्। बुबालाई मुस्कुराउनुहोस् कि तपाइँ किराना पसलको डेयरी गलियारामा जानुहुन्छ, र तपाइँको फोन तपाइँको पर्समा छोड्नुहोस् र लिफ्टमा अपरिचितलाई नमस्कार भन्नुहोस्। हेलोवेल भन्छन्, "यी साना पलहरूले तपाइँलाई भलाइको बूस्ट दिन्छन् कि तपाइँ जीवित हुन पाउँदा खुसी हुन सक्नुहुन्छ-र अझ बढी जीवित महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।" अर्को दैनिक अन्तरक्रिया जुन फरक पार्न सक्छ: उही स्थानीय कफी पसल वा डेली मा बन्द गर्नुहोस्, र नाम बाट मालिकहरु लाई थाहा पाउनुहोस्। मैत्रीपूर्ण कुराकानी को ती तीन मिनेट दिन को आराम को लागी तपाइँको मूड मा एक प्रमुख प्रभाव हुन सक्छ। "जब हामी हाम्रो दैनिक जीवन मा अरु संग जोडिन्छौं, हामी अधिक वर्तमान र जब हामी स्वचालित पायलट मा बाँचिरहेका छौं व्यस्त महसुस गर्छौं," Hallowell भन्छन्।

तपाईको फाइदाको लागि टेक्नोलोजी प्रयोग गर्नुहोस्

थिंकस्टक

तपाईंले वर्षौंदेखि भेट्नुभएको वा धेरै पटक नदेखेका ती सबै व्यक्तिहरूसँग सम्पर्कमा रहन सामाजिक सञ्जाल एउटा उत्कृष्ट उपकरण हुन सक्छ - र यसले न्यूनतम समय र प्रयास लिन्छ। "म टेक्नोलोजीलाई माया गर्छु किनकि यसले तपाइँलाई ईमेल पठाउने वा फोटोमा तुरुन्तै टिप्पणी गर्ने क्षमता दिन्छ, कसैलाई थाहा दिनुहोस् कि तपाइँ उनीहरुको बारेमा सोच्दै हुनुहुन्छ," ह्यान्क्स भन्छन्। एउटा साथीलाई भन्नुहोस् कि उनी उनको नयाँ इन्स्टाग्राम पोस्ट मा राम्रो देखीरहेकी छिन्, एक हास्यास्पद ecard पठाउनुहोस्, वा एक लेख को लागी एउटा लिंक ईमेल गर्नुहोस् कि तपाइँ एक पूर्व इंटर्न को याद दिलायो।

रोमान्स पुनर्जीवित

थिंकस्टक

यदि तपाइँ भर्खरै मात्र तपाइँको पति वा प्रेमी बाट टाढा महसुस गर्नुभयो सूचना उसलाई, Hallowell भन्छन्। त्यसपछि उसलाई "राम्रो टाई" संग थाहा दिनुहोस्; "तिमीले मलाई चुम्बन गर्ने तरिका मलाई मन पर्छ।" वा "तपाइँ अलिकति तल जस्तो लाग्छ। तपाइँको दिमागमा केहि छ?" सञ्चार कुञ्जी हो, त्यसैले डराउनु पर्दैन के तपाइँ सोध्नु हुन्छ कि तपाइँ के चाहानुहुन्छ कि तपाइँ पाउनुहुन्न, साथ साथै के तपाइँलाई उसको आवश्यकता छ। एक जोडी को रूप मा समय बिताउनु पनी एक सम्बन्ध पुनर्जीवित गर्न को लागी महत्वपूर्ण छ। "यो कफी मा तीन मिनेट, डिनर र एक फिल्म मा तीन घण्टा, वा एक सप्ताहांत यात्रा मा तीन दिन हुन सक्छ, तर सँगै समय को कुनै विकल्प छैन," Hallowell भन्छन्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्