दोस्रो त्रैमासिक: कब्ज, ग्यास, र ईर्ष्या
सन्तुष्ट
दोस्रो त्रैमासिकमा के हुन्छ?
धेरै महत्त्वपूर्ण परिवर्तनहरू गर्भावस्थाको दोस्रो तिमाहीमा तपाइँको बढ्दो भ्रुणमा देखा पर्दछ। यो यस रोमाञ्चक चरणको बखत हो कि तपाईं आफ्नो बच्चाको सेक्सन सिक्न सक्षम हुनुहुन्छ र बिहानको बिस्तारै बिस्तारै हराउन थाल्छ।
जब तपाईंको बच्चा बढ्दैछ, तपाईंको शरीर छिटो परिवर्तन हुँदैछ। यी परिवर्तनहरूले पाचन मुद्दाहरू जस्तै कब्ज, ग्याँस, र ईन्डर्न यी सामान्य लक्षणहरू र कसरी राहत पाउने बारेमा थप जान्नुहोस् ताकि तपाईं आफ्नो गर्भावस्थाको आनन्द उठाउन सक्नुहुनेछ।
पाचन समस्या र गर्भावस्था
पाचन प्रणाली अ of्गहरूको एक जटिल नेटवर्क हो जुन तपाईंको शरीरलाई खाना भत्काउन र पौष्टिक तत्वहरू अवशोषित गर्न मद्दत गर्दछ। यसले समावेश गर्दछ तपाईंको:
- घुटकी
- पेट
- कलेजो
- सानो आन्द्रा
- मुख
- गुदा
पौष्टिक शोषक समग्र ऊर्जा र सेलुलर प्रकार्य सिर्जना गर्न सँधै महत्त्वपूर्ण हुन्छ, तर यी भूमिकाहरू बढ्दो भ्रुणलाई समर्थन गर्नमा अझ महत्त्वपूर्ण हुन्छन्।
पाचन सम्बन्धी समस्याहरू गर्भावस्थामा हुने गर्दछ किनभने पाचन पथमा मांसपेशीहरूलाई आराम गर्ने हार्मोनको एक इन्फ्लुक्सको कारण। तपाईको बच्चालाई सहयोग पुर्याउँदा प्राकृतिक तौलले पाचन पथमा अतिरिक्त दबाब पनि दिन सक्छ।
कब्ज
कब्ज गर्भावस्थाको दौरान एक सामान्य लक्षण हो, र यो दोस्रो त्रैमासिकको समयमा अधिक प्रचलित छ। अमेरिकन कलेज अफ ओब्स्टेट्रिशियन एण्ड गाईन्कोलॉजिस्ट्स (एसीओजी) ले कब्जलाई परिभाषित गर्छ प्रति हप्तामा तीन भन्दा कम आन्दोलन हुने गर्दछ।
हर्मोनको स्तरले कम पाचनलाई असर गर्छ आन्दोलनलाई ढिला बनाउँदैन। आन्द्रा चालहरू पीडादायी वा गाह्रो हुन सक्छ, र तपाईंको पेट फुल्न सक्छ।
तपाईंसँग आइरनको उच्च स्तर पनि हुन सक्छ यदि तपाईं प्रसवपूर्व भिटामिनहरू लिइरहनुभएको छ भने। उच्च फलामको स्तरले कब्जमा योगदान गर्न सक्छ।
गर्भावस्थामा कब्जको उपचार गर्ने आहार परिवर्तनहरू सबैभन्दा व्यावहारिक तरिका हुन्। तिनीहरू पनि सबैभन्दा सुरक्षित तरीका हो। प्राकृतिक फाइबर सेवनले कब्जाहरूको समस्याहरूको अफसेट गर्न सक्दछ। यूसीएसएफ मेडिकल सेन्टरले दिनको २० र grams grams ग्राम फाइबरको सिफारिश गर्दछ।
बोट स्रोतहरू तपाईंको फाइबरको लागि महत्वपूर्ण हुन्, त्यसैले ताजा उत्पादन, सम्पूर्ण अन्न, सिमी, र फलफूल प्रशस्त खाने कुरा निश्चित गर्नुहोस्।
निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ पनि:
- मल त्यागेर होल्ड नगर्नुहोस्
- प्रशस्त पानी पिउनुहोस्, किनकि मीठो पेय पदार्थले कब्जलाई अझ नराम्रो बनाउन सक्छ
- तपाईको पेटमा आन्दोलनलाई प्रोत्साहित गर्न नियमित व्यायाम गर्नुहोस्
अन्तिम उपायको रूपमा, तपाइँको डाक्टरले तपाईको आन्दोलनलाई नरम र कम गर्न रेचक वा फाइबर पूरक सिफारिस गर्न सक्छ। पहिले तपाईको डाक्टरसँग जाँच नगरी यसलाई कहिले पनि नलगाउनुहोस्। पखाला यी उत्पादनहरूको सामान्य साइड इफेक्ट हो, जसले डिहाइड्रसन निम्त्याउँछ र गर्भावस्थाको समयमा जटिलताहरू निम्त्याउँछ।
ग्यास
दोस्रो त्रैमासिकको समयमा एक ढिलो पाचन प्रणालीले ग्यास निर्माणमा निम्त्याउन सक्छ जुन कारण गर्दछ:
- पेट दुख्ने
- ऐंठन
- बुर्पिंग
- ग्यास पारित
तपाईं गर्भावस्थाको समयमा तपाईंको पाचन प्रणालीले काम गर्ने तरिका परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न, तर तपाईंले ग्यासलाई निम्त्याउने ट्रिगर फूडहरू त्याग्दै यसलाई द्रुत बनाउन सक्नुहुन्छ। काट्ने विचार गर्नुहोस्:
- कार्बोनेटेड पेय पदार्थ
- दुग्ध - उत्पादन
- क्रूसिफेरस भेजीहरू जस्तै ब्रोकोली, बन्दकोबी, र फूलगोभी
- लसुन
- पालक
- आलु
- सिमी र अन्य उच्च फाइबर फूडहरू, जुन तपाईं मात्र काट्नु पर्छ यदि तपाईं कब्जको समस्या छैन
तपाईंको खाना तरिकाले ग्याँसलाई खराब बनाउन सक्छ। सानो खानेकुरा खाएर र निलो हावामा नलिनको लागि बिस्तारै खानुहोस्। यदि तपाइँको खाने बानीमा परिवर्तन आउँदैन भने ओभर-दि-काउन्टर (OTC) ग्यास राहत उत्पादहरू थप्ने बारेमा तपाइँको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। पहिले कुनै चिकित्सकसँग जाँच नगरी कुनै पनि पूरकहरू वा जडीबूटाहरू लिनुहोस्।
ईर्ष्या
पेटको एसिड फेरि अन्ननलिकामा चुहिन हुँदा ईर्ष्या उत्पन्न हुन्छ। एसिड रिफ्लक्स पनि भनिन्छ, ईर्ष्याले वास्तवमा मुटुलाई असर गर्दैन। यसको सट्टामा तपाईले घाँटी र छातीमा अलि अप्ठ्यारो जलिरहेको महसुस गर्नुहुनेछ।
धेरै खानाले ईर्ष्यामा योगदान गर्न सक्छ। यदि तपाइँ गर्भावस्था अघि एसिड भाटा अनुभव गर्नुभएन भने पनि, तपाइँले बेवास्ता गर्न सक्नुहुन्छ:
- चिल्लो, फ्याट, र फ्राइड फूडहरू
- मसलादार खाना
- लसुन
- प्याज
- क्याफिन
ठूलो खाना खाँदा र सुत्नु भन्दा पहिले खाँदा पनि ईर्ष्या लाग्न सक्छ। राती ईर्ष्या रोक्न सहयोग गर्नको लागि सुत्ने समयमा तपाईंको तकिया उचालिनुहोस्। तपाईको डाक्टरलाई कल गर्नुहोस् यदि तपाईलाई बारम्बार ईर्ष्या छ भने, हप्तामा कम्तिमा दुई पटक। तिनीहरूले राहतको लागि ओटीसी एन्ट्यासिडहरू सिफारिस गर्न सक्छन्।
जब डाक्टरलाई भेट्ने
हल्का पाचन अवरोधहरू दोस्रो त्रैमासिकको समयमा सामान्य हुन्छन्, तर केहि लक्षणहरूले रातो झण्डा जगाउन सक्छ। यदि तपाईले अनुभव गर्नुभयो भने तुरुन्तै डाक्टरलाई कल गर्नुहोस्:
- गम्भिर पखाला
- पखाला जुन दुई दिन भन्दा लामो हुन्छ
- कालो वा खूनी स्टूल
- गम्भीर पेट दुखाइ वा पेट पेट
- ग्यास सम्बन्धित पीडा जुन आउँदछ र हरेक केहि मिनेटमा जान्छ; यी वास्तवमा श्रम पीडा हुन सक्छ
आउटलुक
तपाइँको शरीर गर्भावस्था को समयमा धेरै परिवर्तनहरु को माध्यम बाट जान्छ, र यी परिवर्तनहरु को केही अप्रिय हुन सक्छ। पाचन रोग जस्ता सम्बन्धित लक्षणहरू श्रम पछि राम्रो हुनेछ। तपाइँको डाक्टर संग कुनै चिन्ता वा गम्भीर लक्षण छलफल गर्न निश्चित गर्नुहोस्।
आज पढनु
फ्लुमाजेनिल (लेनेक्सेट)
