के तपाईंले चिनी छिटो सुरु गर्नुपर्छ?

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

यस महिनाको कभर मोडल, सुपरस्टार एलेन डीजेनेरेस, शेपलाई भनिन् कि उनले चिनीमा एक ठूलो-हानी दिए र धेरै राम्रो लाग्छ।

त्यसोभए चिनीको बारेमा के खराब छ? प्रत्येक खाना तपाईंको शरीरलाई ईन्धन दिने, तपाईंको उर्जालाई अधिकतम बनाउने, र पोषक तत्वहरू प्रदान गर्ने अवसर हो जसले तपाईंलाई महसुस गर्न र तपाईंको राम्रो देखिन मद्दत गर्दछ। परिष्कृत चिनी, जस्तै कैंडी, बेक्ड सामान, र सोडा संग प्याक फूडहरु, सबै तीन गिनती मा निशान मिस।

चिनी छिट्टै अवशोषित हुन्छ, त्यसैले यसले ऊर्जाको एक छोटो फट प्रदान गर्दछ, चाँडै दुर्घटना हुन्छ जसले तपाईंलाई सुस्त, चिडचिडा र भोकको महसुस गराउँछ। र, निस्सन्देह, मीठा व्यवहार एंटीओक्सिडेंट, भिटामिन, खनिज, र फाइबर संग बन्डल छैन। यी प्रमुख पोषक तत्वहरु मात्र ऊर्जा को बनाए राखन र तपाइँ स्वस्थ राख्नुहुन्न; उनीहरु पनि चमक छाला, भव्य कपाल, र एक de-bloated पेट को लागी महत्वपूर्ण छन्!

यदि तपाइँ वर्तमान मा मीठा व्यवहार मा एक दिन मा केहि सय कैलोरीहरु भन्दा धेरै खर्च गर्नुहुन्छ, विशेष गरी साँच्चै प्रशोधित प्रकार, तपाइँ धेरै धेरै खाँदै हुनुहुन्छ। फिर्ता काट्ने वा परिष्कृत चिनी बाट एक बिराम लिन को लागी तपाइँलाई तुरुन्तै राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ, तपाइँको आहारको गुणस्तर अपग्रेड गर्न सक्नुहुन्छ, र केहि पाउन्ड पनि कम गर्न सक्नुहुन्छ।

तपाइँको आफ्नै "चिनी छिटो" गर्न को लागी (DeGeneres उसलाई कल गर्दछ), यो 3-चरण योजना को प्रयास गर्नुहोस्:

1) अर्को दुई हप्ताको लागि, चिनी र/वा मकैको सिरपसँग बनेका सबै खानाहरू काट्नुहोस्।

2) तपाइँको मीठो दाँत सन्तुष्ट राख्नुहोस्। फलको बेसबल आकारको भागको साथ आफ्नो सामान्य चिनी उपचार वा नाश्ता बदल्नुहोस्।

3) प्रोटीन संग फल जोडा। कम्बोले तपाइँलाई फल को स्वाभाविक रूप मा हुने चीनी को तुलना मा अधिक बिस्तारै अवशोषित गर्न को लागी यदि तपाइँ मात्र फल खाईयो, र यसले तपाइँलाई लामो समय सम्म फुलर राख्न को लागी मद्दत गर्दछ।

फल बोरिङ हुँदैछ? मेरो तीन मनपर्ने छिटो र सजिलो व्यवहार को जाँच गर्नुहोस् कि एक ब्लूबेरी वेनिला smoothie सहित तपाइँको ऊर्जा संग गडबड हुनेछैन।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्