क्याल्सियमको अभाव: लक्षण र कसरी शोषण बढाउने

सन्तुष्ट

• क्याल्सियमको अभावको लक्षण
• क्याल्सियमको अभावको मुख्य कारणहरू
• क्याल्शियम शोषण कसरी बढाउने

शरीरमा क्याल्सियमको अभाव, जसलाई कपडा पनि भनिन्छ, सामान्यतया शुरुका चरणहरूमा कुनै लक्षण देखा पर्दैन। जहाँसम्म, अवस्था बिग्रन थालेपछि विभिन्न लक्षण र लक्षणहरू देखा पर्न सक्छ, जस्तै हड्डीको कमजोरी, दाँतको समस्या, वा मुटुको धड्कन। थप रूपमा, क्याल्सियमको अभावका साथ अस्टियोपेनिया, अस्टियोपोरोसिस वा रिक्ट्स जस्ता रोगहरू पनि देखा पर्न सक्छ।

क्याल्शियम शरीरको उचित कार्यका लागि आधारभूत खनिज हो, मुख्यतया स्नायु प्रणाली र हड्डी स्वास्थ्यको सञ्चालनका लागि, र दही, दूध, चीज, पालक, टोफु र ब्रोकोली जस्ता विभिन्न खाद्य पदार्थहरूमा पाइन्छ, जुन दैनिक सेवन गर्नुपर्दछ। शरीरमा क्याल्सियमको पर्याप्त मात्रा कायम गर्न।

क्याल्सियमको अभावको लक्षण

शरीरमा यस पोषक तत्वको अभावसँग सम्बन्धित लक्षणहरू हुन्:

• मेमोरीको अभाव;
• भ्रम;
• मांसपेशी spasms;
• क्रम्प्स;
• हात, खुट्टा र अनुहारमा झुकाव;
• डिप्रेसन;
• मतिभ्रम;
• हड्डी कमजोरी;
• चिढचिढापन, घबराहट र चिन्ता;
• रक्तचाप बढ्यो;
• क्यारीहरू र लगातार दाँत समस्याहरू।

शरीरमा क्याल्सियमको अभावको निदान एउटा परम्परागत रक्त परीक्षणको माध्यमबाट गरिन्छ, तथापि, हड्डीहरू कमजोर छ कि छैन भनेर पत्ता लगाउन, यो हड्डीको घनत्वकोश्री भनिने टेस्ट गर्नु आवश्यक छ। हेर्नुहोस् कसरी हड्डीको densitometry गरिन्छ।

क्याल्सियमको अभावको मुख्य कारणहरू

शरीरमा क्याल्सियमको अभावका मुख्य कारणहरू यस खनिज, हार्मोनल परिवर्तनहरू र हाइपोपाराथिरायडिजमयुक्त भोजनहरूको कम सेवन हुन्। जे होस्, केहि पोषणहरु जसले पोषक तत्वहरु को अवशोषण लाई असर गर्छ क्याल्शियमको कमी हुन सक्छ, जस्तै अग्नाशयशोथ र केहि आनुवांशिक सिन्ड्रोम।

थप रूपमा, भिटामिन डी को अभावले पनि क्याल्सियमको अभाव हुन सक्छ, किनकि यो भिटामिन आन्द्रा तहमा क्याल्सियमको अवशोषणको लागि आवश्यक छ। केहि औषधीहरू जस्तै एमिलोराइड, उदाहरणका लागि, जुन उच्च रक्तचापको मामिलामा प्रयोग गरिने एक मूत्रल पदार्थ हो, को साइड इफेक्टको रूपमा क्याल्सियमको अभाव हुन सक्छ।

क्याल्शियम शोषण कसरी बढाउने

आन्द्रामा क्याल्शियमको अवशोषण र शरीरले यसको प्रयोग बढाउन यस पोषक तत्वले भरिएको खाद्य पदार्थको खपत बढाउनका साथै माछा, दूध र अण्डा जस्ता खानाहरूमा भिटामिन डीको उपभोग पनि लिन पर्छ। वृद्धि हुन। क्याल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ र भिटामिन डी समृद्ध खानाको केही उदाहरणहरू हेर्नुहोस्।

थप रूपमा, शरीरमा भिटामिन डीको सrations्द्रता बढाउन सूर्यको सुरक्षा बिना छालाको घाममा सूर्योदयको समय बढाउन पनि सिफारिस गरिन्छ। यद्यपि, सबैभन्दा सिफारिस गरिएको भनेको १ minutes मिनेट दिनमा गर्नुहोस्, छालाको क्यान्सर जस्ता गम्भीर जटिलताहरूबाट जोगिन।

शारीरिक क्रियाकलापको लगातार अभ्यासले हड्डीहरूमा क्याल्शियमको शोषण र फिक्ससन पनि बढाउँदछ, र केल्शियमको अवशोषण घटाउन सक्ने केही औषधीहरूसँग सावधानी अपनाउनु महत्त्वपूर्ण छ, जस्तै एन्टिबायोटिक्स (फ्लोरोक्विनलोन र टेट्रासाइक्लिन), डायरेटिक्स (हाइड्रोक्लोरोथिजाइड र फुरोसेमाइड) ) र एन्ट्यासीडहरू जसमा एल्युमिनियम हुन्छ।

प्रमाणित क्याल्शियमको कमीका मामलाहरूमा, जहाँ अघिल्लो खाना र हेरचाह पर्याप्त छैन, डाक्टरले क्याल्सियम कार्बोनेट, क्याल्सियम फास्फेट वा क्याल्सियम साइट्रेट क्याप्सूलमा पूरकको सल्लाह दिन सक्छ। क्याल्सियम पूरकहरूको बारेमा अधिक जान्नुहोस्।