भिटामिन ए को कमीको लक्षण
सन्तुष्ट
भिटामिन ए को अभावको पहिलो लक्षणहरू रातको दर्शन, शुष्क छाला, सुख्खा कपाल, भंगुर नेलहरू र प्रतिरक्षा प्रणाली घटाउने फ्लु र संक्रमणको बारम्बार देखावटी अनुकूलन गर्न कठिनाई हुन्।
भिटामिन ए खाना पद्दु, गाजर, पपीस, अण्डाको बोक्रा र कलेजो जस्ता खानामा पाइन्छ, र एक वयस्कको शरीर कलेजोमा यस भिटामिनको १ बर्षसम्म भण्डार गर्न सक्षम छ, जबकि बच्चाहरूमा यो स्टक केही हप्ता मात्र रहन्छ।
अभावको सामना गर्नुपर्दा, भिटामिन एको कमीका लक्षणहरूमा समावेश छन्:
- रतन्धो;
- लगातार चिसो र फ्लू;
- एक्ने;
- सुख्खा छाला, कपाल र मुख;
- टाउको दुखाई
- नाखून जो कि भंगुर छन् र कि सजीलो सजिलै बन्द;
- भोकको अभाव;
- रक्तअल्पता;
- प्रजनन क्षमता घटाइयो
भिटामिन एको कमी कुपोषण भएकाहरू, वृद्धहरू र दाहिने आँखाहरू जस्ता दीर्घकालीन रोगहरूको मामिलामा बढी देख्न सकिन्छ।
जब अशक्तताको जोखिम बढी हुन्छ
भिटामिन ए एक फ्याट-घुलनशील भिटामिन हो, आन्द्रामा फ्याटको अवशोषणलाई असर गर्ने रोगहरूले पनि भिटामिन एको अवशोषणलाई कम गर्दछ। यसैले, सिस्टिक फाइब्रोसिस, अग्नाशयको कमी, ईन्फ्लेमेटरी आन्द्रा रोग, कोलेस्टेसिस वा बेरियाट्रिकको मामिला जस्ता समस्याहरू। बाइपास सर्जरी सानो आंत, एक भिटामिन ए को कमी को जोखिम को वृद्धि।
थप रूपमा, रक्सीको अत्यधिक सेवनले रेटिनोल एसिडमा रूपान्तरण कम गर्दछ, जुन भिटामिन एको सक्रिय रूप हो र यसले शरीरमा यसको कार्यहरू गर्दछ। तसर्थ, मदिरापान पनि यस भिटामिनको अभावका लक्षणहरू देखा पर्न एक कारण हुन सक्छ।
प्रति दिन सिफारिश गरिएको रकम
प्रति दिन सिफारिश गरिएको भिटामिन एको मात्रा उमेर अनुसार भिन्न हुन्छ, तल देखाइएको जस्तो:
- Months महिना मुनिका बच्चाहरू: M०० एमसीजी
- To देखि १२ महिना सम्मका बच्चाहरू: M०० एमसीजी
- १ देखि years वर्ष उमेरका बच्चाहरू: 300 एमसीजी
- To देखि years वर्ष उमेरका बच्चाहरू:M०० एमसीजी
- To देखि १ years वर्ष उमेरका बच्चाहरू: M०० एमसीजी
- १ 13 बर्ष भन्दा माथिका पुरुष:१००० एमसीजी
- १० बर्ष भन्दा माथिका महिला: M०० mcg
सामान्यतया, स्वस्थ र विविध आहार भिटामिन ए को लागी दैनिक सिफारिसहरु लाई पूरा गर्न को लागी पर्याप्त छ, यो डाक्टर वा पोषण विशेषज्ञको निर्देशन अनुसार यो भिटामिन को पूरक मात्र लिनु महत्वपूर्ण छ।
साइटमा लोकप्रिय
के तपाईले कोलेस्ट्रॉल टेस्ट भन्दा पहिले उपवास बस्नु पर्छ?
