साइनस मसाज: दुखाइ कम गर्ने Techn तरिकाहरू
सन्तुष्ट
- साइनस पीडा के हो?
- Mass मसाज गर्ने तरिकाहरू
- १. फ्रन्टल साइनस मसाज
- २. मैक्सिलरी साइनस मसाज
- Sp. स्फेनोइड / एथमोइड साइनस मसाज
- साइनस विवरण दिए
- साइनस मसाजले कसरी मद्दत गर्दछ
- के राहत लामो समयसम्म रहिरहन्छ?
- तल रेखा
साइनस पीडा के हो?
नाकको भीड र डिस्चार्जको बीचमा, अनुहारको दुखाइ, परिपूर्णता, दबाव, र टाउको दुखाइ, साइनसको दुखाइले तपाईंलाई धेरै लोसी महसुस गराउन सक्छ।
साइनसको दुखाइ र भीड प्रायः मौसमी एलर्जी वा सामान्य चिसोको कारणले हुन्छ। केही व्यक्तिहरू, तथापि, साइनसको दुखाइ र भीडको कारण दोहोरिने बाउट्स अनुभव गर्दछन्:
- नाक भित्र असामान्य ऊतक विकास, नाक polyps भनिन्छ
- नाकको बीचमा ऊतकको असमान पर्खाल, एक विचलित सेप्टमको रूपमा चिनिन्छ
- अर्को रोग
यस प्रकारको नाक कञ्जेशन (जहाँ एक पटक दोहोरिने वा लामो एपिसोडको अनुभव हुन्छ) लाई क्रोनिक साइनसिटिस भनिन्छ। यसले लगभग असर गर्दछ।
ओभर-द-काउन्टर र प्रिस्क्रिप्शन औषधी सामान्यतया साइनस असुविधा हटाउनका लागि प्रयोग गरिन्छ। जे होस्, यदि तपाईं केहि फरक प्रयास गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईं साइनस मसाजको बारेमा विचार गर्न सक्नुहुन्छ।
मसाजले साइनसबाट पानी निकासी र भीडलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। र तपाइँलाई यस घर उपचारको लागि आवश्यक सबै तपाइँको औंलाहरू हुन्।
Mass मसाज गर्ने तरिकाहरू
सेल्फ मालिश आफै गर्न सजिलो छ। यो सबै लिन्छ केहि मिनेट बिस्तारै मालिश गर्न र तपाईंको अनुहारको उपयुक्त भागहरूमा दबाब दिनको केही मिनेट हो।
मानव शरीरमा चार जोडी साइनसहरू छन्। प्रत्येक एक हड्डी मा फेला परेको छ को नाम छ। तपाईं केवल साईनसहरू मालिज गर्न सक्नुहुनेछ जुन तपाईंलाई सताइरहेका छन् वा साइनस क्षेत्रका सबै चार मालिश गर्न को लागी प्रयास गर्न सक्नुहुनेछ।
१. फ्रन्टल साइनस मसाज
फ्रन्टल साइनस निधारको बीचमा पाइन्छ, प्रत्येक आखा माथि दायाँ।
- तपाईका हातहरू सँगै मासु गरेर सुरू गर्नुहोस्।
- तपाईंको अनुक्रमणिका र मध्य औंलाहरूका निधारको दुबै पक्षमा, भौंको माथि मात्र राख्नुहोस्।
- मन्दिरको तर्फ बाहिरको बाटोमा काम गर्दै, एक गोलाकार बाहिरी गतिमा बिस्तारै मालिस गर्नुहोस्।
- करीव seconds० सेकेन्डको लागि यो गर्नुहोस्।
२. मैक्सिलरी साइनस मसाज
मैक्सिलरी साइनस नाकको दुबै छेउमा गाला मुनि, तर दाँत माथि अवस्थित छन्। तिनीहरू चारवटा साइनस भन्दा ठूला हुन्।
- तपाईंको अनुक्रमणिका र मध्य औंलाहरू गाला हड्डीहरू र माथिल्लो जबडाको बीचको क्षेत्र मा नाकको दुबै छेउमा राख्नुहोस्।
- लगभग a० सेकेन्डको लागि गोलाकार गतिमा यस क्षेत्र मालिश गर्नुहोस्।
- कडा दबाबका लागि तपाईको औंठाको सट्टा आफ्नो औंठा प्रयोग गर्नुहोस्।
Sp. स्फेनोइड / एथमोइड साइनस मसाज
स्फेनोइड सायनस स्फेनोइड हड्डीको खोपडीको छेउमा फेला पार्न सकिन्छ जुन नाकको पछाडि र आँखाको बीचमा रहेको पिट्युटरी ग्रंथिको मुनि हुन्छ। एथमोइड साइनस एथमोइड हड्डीमा अवस्थित हुन्छन्, हड्डी जसले दिमागबाट नाकको गुहा विभाजन गर्दछ।
यस प्रविधीले दुवै प्रकारका साइनस सम्बोधन गर्दछ।
- तपाईंको नाकको पुलमा तपाईंको अनुक्रमणिका औंलाहरू राख्नुहोस्।
- तपाईंको नाकको हड्डी र आँखाको कुनामा बीच क्षेत्र पत्ता लगाउनुहोस्।
- करीव १ pressure सेकेन्डको लागि तपाइँको औंलाहरूसँग त्यस ठाउँमा दृढ दबाव राख्नुहोस्।
- त्यसो भए, आफ्नो अनुक्रमणिका औंलाहरू प्रयोग गरेर, तपाईंको नाकको ब्रिजको छेउमा तल स्ट्रोक गर्नुहोस्।
- करीव seconds० सेकेन्डको लागि ढिलो तल्लो स्ट्रोक दोहोर्याउनुहोस्।
तपाईं यी मालिशहरू धेरै पटक दोहोर्याउन सक्नुहुनेछ जबसम्म तपाईको साइनस को भीडबाट राहत महसुस हुँदैन। तपाईं साईनस मसाजलाई अन्य घरेलु उपचारहरू जस्तै न्यानो कम्प्रेस वा स्टीम इनहेलेसनको साथ जोड्न सक्नुहुन्छ, थप राहतको लागि।
साइनस विवरण दिए
साइनस तपाईंको खोपडीमा खाली गुहाको प्रणाली हो। वैज्ञानिकहरु दशकौं को लागी साइनस को सही समारोह मा एक मा छन्। केहीहरू विश्वास गर्छन् कि हामीले सास फेर्ने हावालाई न्युडिफाई गर्ने र फिल्टर गर्ने काममा उनीहरूले भूमिका खेल्छन्। उनीहरूले खोपडीको हड्डीहरू हल्का पार्न र आवाज बढाउन मद्दत गर्दछन्।
स्वस्थ साइनस मूलत: खाली बलिया हुन्छन् जसमा बलगम मात्र पातलो हुन्छ। साइनसहरू जो सुन्निन्छ (चिसो, फ्लू, वा एलर्जीबाट, उदाहरणका लागि) बलगम उत्पादन गर्दछ। यसले भीडलाई निम्त्याउँछ, जसको परिणामस्वरूप अनुहारको चाप र पीडा हुन्छ।
तपाई साइनस दुखाईको अनुभव एक वा चारैवटा साइनस स्थानहरूमा अनुभव गर्न सक्नुहुनेछ। साइनसिटिसले ग्रस्त धेरै मानिसहरूलाई तिनीहरूको अनुहारमा दुखाइ छ, साइनसको असर बिना भए पनि।
साइनस मसाजले कसरी मद्दत गर्दछ
साइनसको मसाज गर्न दबाब कम गर्ने र साइनसको बलगम निकाल्ने काम गरेर साइनसको दुखाइ र भीडलाई मद्दत गर्ने सोचाइ राखिन्छ। हातबाट कोमल दबाव र न्यानोपन पनि क्षेत्रमा रक्त संचार बढाउन सहयोग गर्न सक्छ।
यद्यपि साइनस मसाजमा धेरै अनुसन्धान गरिएको छैन। केहि सानो अध्ययनले आशाजनक परिणामहरू देखाउँदछ, तर थप अनुसन्धान आवश्यक छ।
एउटा भर्खरको अध्ययनमा, अनुहारको मसाज थेरापीले 35 35 महिलामा साइनस टाउको दुखाइको गम्भिरतालाई घटाएको छ। क्रॉनिक साइनसिटिसको साथ पुरुष एथलीटहरूमा गरिएको अर्को अध्ययनमा, अनुहारको उपचारात्मक मालिशले अनुहारको भीड र अनुहार कोमलतालाई उल्लेखनीय रूपमा कम गर्न देखायो जो एक मालिश प्राप्त नगर्ने नियन्त्रण समूहको तुलनामा।
के राहत लामो समयसम्म रहिरहन्छ?
साइनस मसाजको प्रभाव लामो समयसम्म चलेको छ भनेर देखाउन कुनै भरपर्दो अनुसन्धान छैन। केही इजाजतपत्र प्राप्त मसाज थेरापिस्टहरूले सुझाव दिन्छ कि साइनसको दबावलाई फेरि निर्माण गर्न दिनको लागि दिनभर मालिश प्रक्रिया आवश्यक छ।
तपाइँको लक्षणहरूको आधारमा अनुहारको विशेष क्षेत्रमा अधिक ध्यान दिन तपाईले मसाजलाई दर्जी गर्न सक्नुहुन्छ।
तल रेखा
साइनस मसाज धेरै घरेलु उपचारहरूमध्ये एक हो जसले साइनसको दबाब, पीडा वा भीडलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। अनुसन्धानले प्रमाणित गर्दछ कि यसले सीमित छ, तर साना अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि यो केही व्यक्तिहरूको लागि फाइदाजनक हुन सक्छ।
तपाईंले दिनभरि मालिश टेक्निकहरू केही पटक दोहोर्याउनु पर्दछ, साईनसलाई फेरि साइनसमा जानबाट जोगाउनको लागि।
यदि तपाइँसँग गम्भीर दुखाइ छ जुन घरको उपचारको बाबजुद टाढा जान सक्दैन, वा तपाइँ साइनसको दुखाइ एक उच्च ज्वरोसँगै आउँदछ (१०२ ° एफ वा above°.° डिग्री सेल्सियस माथि), आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। यो साइनस संक्रमण वा अन्य अन्तर्निहित मुद्दा हुन सक्छ जसलाई चिकित्सा उपचार चाहिन्छ।
पढ्न निश्चित हुनुहोस्
हल्सी भन्छन् कि बागवानीले उनीहरुलाई धेरै जरूरी "भावनात्मक सन्तुलन" प्रदान गरीरहेको छ।