मैले हिल्स मा काम गरें - र एक पटक मात्र रोएँ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

मेरा खुट्टाहरू काँध-चौडाइमा अलग छन्, मेरा घुँडाहरू नरम र स्प्रिन्ज छन्। मैले मेरो अनुहारको छेउमा हात माथि राखें, जस्तै म छाया बक्समा छु। म प्रहार गर्न अगाडि जानु भन्दा पहिले, प्रशिक्षकले मलाई पछाडि पुग्न र मेरो अग्लो हिलबाट चिप्लन भन्नुभयो। यो मेरो आत्मरक्षाको हतियार हुनेछ।

म सोटेरिया मेथडको कक्षामा छु, फिटनेस क्लास (कसैले यो आन्दोलन हो भन्न सक्छन्) जसमा अमान्डा सेफ्रेड र केरी रसेल जस्ता फ्यानहरू छन्। सबै मलाई व्यायाम शैली मा जान को बारे मा थाहा थियो कि म हिल्स ल्याउनु पर्छ, र कि म केहि गम्भीर toning चालहरु को लागी हुनेछ। जो कोही जो सबै रात एड़ी लगाएका छन् जान्दछन्, ती suckers साँच्चै तपाइँको बट र बाछो काम। यसलाई ल्याउनुहोस्, मैले सोचे, gals को एक समूह लेवीग्स र stilettos मा squats र bicep कर्ल गर्दै कल्पना। (भव्य Gams को लागी यी 6 सजिलो चाल को प्रयास गर्नुहोस्।)

सोटेरिया विधि टोनिंग भन्दा अलि बढी हो, जुन मैले ग्रीक पौराणिक कथामा राम्रोसँग जानेको भए मलाई अझ चाँडो थाहा हुने थियो: सोटेरिया हानिबाट सुरक्षा र डेलिभरीको देवी हो। र त्यसोभए विधि एक वर्ग हो कि तपाइँलाई आत्मरक्षा चाल सिकाउँछ, तब उनीहरुलाई दोहोर्याउनुहोस् जब सम्म उनीहरु सहज बन्न (र जब सम्म उनीहरु तपाइँको हात, कोर, र खुट्टा टोन गर्न शुरू)।

कक्षा मा, किकबक्सिंग को प्रतिध्वनिहरु छन्, jabs र माथिल्लो कटौती संग, तर तपाइँ मात्र घमन्डी फ्याँक्नुहुँदा peppy संगीत को लागी चारैतिर bopping हुनुहुन्न। (यद्यपि किकबक्सिङले तपाईंलाई नकआउट बडी दिन सक्छ।) यसको सट्टा, तपाईंले आक्रमणकारीलाई कसरी हटाउनुहुनेछ भन्ने कल्पना गर्दै हुनुहुन्छ। विधि को संस्थापक, Avital Zeisler, एक प्रशिक्षित नर्तक जो क्राव मागा को अध्ययन गरीयो, र जो एकसाथ यी चालहरु लाई तान्न को लागी प्रशिक्षित सुरक्षा विशेषज्ञहरु संग काम गरीएको छ। उनले यो पनि स्वीकार गरेकी छिन् कि उनले यो प्रक्रिया को उपयोग उनको आफ्नै यौन आक्रमण को आघात संग सामना गर्न को लागी गरे।

Zeisler हामीलाई सिकाउनुहुन्छ कसरी तल लक्ष्य र हाम्रो मुट्ठी को पक्ष संग हड्ताल गर्न को लागी, नक्कल संग। यो शैली ठ्याक्कै तरीकाले हुन्छ मैले मेरो कान्छो भाइलाई हात र खुट्टामा मुक्का मारे जब हामी लगभग पाँचौं कक्षामा लडिरहेका थियौं, त्यसैले मँ यो देख्न पाउँदा खुसी छु कि यो वास्तव मा मेरो वयस्क जीवन मा उपयोगी छ। Zeisler ले हाम्रो पछाडि कसैलाई कसरी घुमाउने र मुक्का गर्ने भनेर पनि बताउँछ। हामीलाई महिलाको आत्मरक्षाका लागि मुख्य नियमहरूको सम्झना गराइन्छ, अर्थात्, सम्भव भएसम्म केटालाई नाक र/वा क्रोचमा हिर्काउने। हिलहरू अतिरिक्त टोनिङको लागि मात्र होइन, तर खतरनाक परिस्थितिमा तिनीहरूलाई कसरी बाहिर निकाल्ने बानी बसाल्नको लागि लगाइन्छ-त्यसपछि जुत्ताहरू फ्याँक्न सकिन्छ जब तपाईं दौडनु पर्छ, वा तपाईं अड्किएको बेला हतियारको रूपमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

अर्को, हामी भुइँमा सुत्छौं। र यो हो जब म भावुक हुन्छु। Zeisler हामीलाई याद दिलाउँछ कि जब महिलाहरु लाई आक्रमण गरीन्छ, यो धेरै सम्भव छ कि हामी हाम्रो पीठ मा हावा हुनेछ। शब्द 'बलात्कार' कहिल्यै बोलेको छैन, तर उनको अर्थ स्पष्ट छ। उनले हामीलाई कसरी उठ्नको लागि हाम्रो कोर मांसपेशीहरू प्रयोग गर्ने र आक्रमणकारीलाई अनुहारमा कुट्नको लागि हाम्रो हिलहरू कसरी प्रयोग गर्ने भनेर सिकाउँछिन्। जतिसक्दो चाँडो हामी एक अवसर पाउँछौं (भन्नुहोस्, जब उसका आँखाहरु ठीक हुँदैछन्), हामी उठ्न र भाग्नको लागी छौं। (यौन आक्रमणबाट आफूलाई जोगाउन यी ३ उपायहरू हेर्नुहोस्।)

म भन्न चाहन्छु कि म कहिल्यै यौन दुर्व्यवहार भएको छैन। तैपनि, म भुइँमा पल्टिरहेको बेला चिन्ताको लहरहरु मलाई लाग्यो, मेरो माथि एक बलात्कारी को कल्पना, मेरो अनुहार मा मेरो एड़ी ल्याउने कल्पना। म यो सिक्न चाहन्न। म यो सिक्न चाहन्न। म सोचिरहेँ कि यदि मैले मेरो मुट्ठीको छेउमा मेरो आक्रमणकारीको नाक भाँच्न सक्छु भने, उसले मलाई पनि त्यस्तै गर्न सक्छ ... तर सायद उसलाई राम्रो हुनेछ।

हो, सोटेरिया विधि अविश्वसनीय रूपमा उपयोगी थियो। यी पाठहरु मेरो साथ रहनेछन्, र म धेरै खुशी छु कि मैले यो गरे। र हो, म भोलिपल्ट दुख्यो। मेरो तिघ्राले ती squats महसुस गरे! जब यो शक्ति प्रशिक्षण को लागी आउँछ, जे होस्, जब मँ मेरो कोर र जांघहरु र हतियारहरु लाई कडा बनाउन को लागी आवश्यक छ, म सम्भवतः ब्यार संगै रहनेछु। यो मात्र एक सानो बिट सुरक्षित लाग्छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्