जाहिर छ, मात्र कसैलाई तपाइँ माया गर्नुहुन्छ को बारे मा सोच्ने तपाइँ तनावपूर्ण परिस्थितिहरु संग डील गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

अर्को पटक तपाइँ अभिभूत महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, तपाइँको S.O. को बारेमा सोच्दै। मद्दत गर्न सक्छ। हालै प्रकाशित एक अध्ययनमा साइकोफिजियोलोजी सुझाव दिनुभयो कि तनाव हुनु अघि आफ्नो पार्टनरको बारेमा मात्र सोच्नुले तपाईको रक्तचाप कम गर्न सक्छ साथै IRL मा उनीहरूसँग रहँदा। अनुवाद: तपाइँ एक शारीरिक काँध मा झुकाव को जरूरत छैन-तपाइँ मात्र जान्न को लागी तपाइँ तपाइँको प्रियजन को समर्थन छ कठिन समय को माध्यम बाट प्राप्त गर्न को लागी आवश्यक छ। (सम्बन्धित: डेटि Co कोच मैथ्यू हसी भन्छन् बक्सिंग सम्बन्ध को बारे मा धेरै सिकाउन सक्छ)

यहाँ छ कि उनीहरु कसरी त्यो निष्कर्षमा आए: १०० भन्दा बढी सहभागीहरु जो हाल एक रोमान्टिक सम्बन्ध मा थिए तीन समूह मा विभाजित गरीएको थियो: एक जो आफ्नो पार्टनर संग समय बिताउने, एक जो आफ्नो पार्टनर को बारे मा सोच्ने थियो, र एक जो आफ्नो दिन को बारे मा सोच्ने थियो। । त्यस पछि, प्रत्येक समूहले आफ्नो खुट्टा चार मिनेट को लागी चिसो पानी मा डुबायो तनाव को लागी, र उनीहरुको रक्तचाप र मुटुको दर मापन गरियो। अन्वेषकहरूले पत्ता लगाए कि दुबै समूह जसले आफ्ना साथीहरु संग समय बिताए र उनीहरु को बारे मा सोच्ने एक तेस्रो समूह को तुलना मा रक्तचाप मा समान ड्रप देखाए। त्यसले भन्यो, शरीरमा तपाईंको पार्टनरसँग समय बिताउनको लागि हल्का किनारा हुन सक्छ। वास्तविक QT भएको समूहले चिसो पानीबाट कम दुखाइको रिपोर्ट गरेको थियो जसले आफ्नो बूको बारेमा मात्र सोचेका थिए। (सम्बन्धित: नष्ट गर्न आवश्यक छ? विज्ञान भन्छ डिश धुनुहोस्)

यहाँ ठ्याक्कै कसरी "सोच-मात्र-समूह" ले तिनीहरूको विचारहरू च्यानल गरेको छ, त्यसैले तपाइँ अर्को पटक तपाइँको जीवन एक तनाव उत्सव हो यो प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ: यो समूहलाई 30 सेकेन्डको लागि आफ्नो आँखा बन्द गर्न र उनीहरूको पार्टनरको विस्तृत छवि कल्पना गर्न निर्देशन दिइएको थियो। उनीहरु एक साथ केहि गरीरहेछन्, सम्भव भएसम्म ज्वलन्त मानसिक तस्वीर बनाउन मा जोड संग।

र यदि तपाइँ एक डलर बिल को रूप मा एकल हुनुहुन्छ, कुनै चिन्ता छैन-यो जरूरी छैन कि एक जोडा जोडीहरु को लागी आरक्षित छैन। जबकि यो अध्ययन रोमान्टिक सम्बन्ध मा थिए जो मानिसहरु लाई देखे, त्यहाँ सम्भवतः तपाइँको जीवन मा धेरै मानिसहरु छन् जो तपाइँ समर्थित र सुरक्षित महसुस (हाय, आमा!)। र अघिल्लो अध्ययनहरु को जाँच मा तनाव को स्तर मा nonromatic सम्बन्ध को महत्व को चित्रण गरीएको छ। एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि आमाको आवाज सुन्दा उसलाई व्यक्तिगत रूपमा हेर्दा तनाव कम गर्ने फाइदाहरू छन्। अनुसन्धानले यो पनि सुझाव दिन्छ कि कुनै पनि प्रकारका प्रियजनहरूले समर्थन गरेको भावनाले तनावको प्रभावहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। त्यसोभए अर्को पटक तपाइँको दिन खराब छ, तपाइँसँग समय बिताउने, कल गर्ने, वा तपाइँले तपाइँको मनपर्ने मान्छे संग त्यो एउटा काम गरेको एक पटक सोच्ने बारे सोच्नुहोस्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्