आत्महत्या को विचार संग सम्झौता?

सन्तुष्ट

• आत्मघाती विचारहरूको सामना गर्दै
• आत्महत्याको घातक विधिहरूमा पहुँच हटाउनुहोस्
• निर्देशन अनुसार औषधि लिनुहोस्
• लागूपदार्थ र रक्सीबाट टाढा रहनुहोस्
• आशावादी रहनुहोस्
• कसैसँग कुरा गर्नुहोस्
• चेतावनी संकेतहरूमा ध्यान दिनुहोस्
• आत्महत्याको जोखिम
• आत्महत्याको सम्भावित कारणहरू
• प्रियजनहरूमा आत्महत्याको प्रभाव
• आत्मघाती विचारहरूको लागि मद्दत लिदै
• आत्महत्या रोकथाम
  
• टेकवे
• Q:
• A:

अवलोकन

धेरै व्यक्तिहरूले आफ्नो जीवनको कुनै न कुनै समयमा आत्महत्याका विचारहरू अनुभव गर्छन्। यदि तपाईं आत्मघाती विचारहरू गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईं एक्लो हुनुहुन्न भनेर जान्नुहोस्। तपाईंले यो पनि जान्नुपर्दछ कि आत्महत्या भावना चरित्र दोष होइन, र यसको मतलब यो होइन कि तपाईं पागल वा कमजोर हुनुहुन्छ। यसले केवल यो दर्शाउँछ कि तपाईले अहिले भन्दा बढि पीडा वा उदासी अनुभव गरिरहनु भएको छ।

यस क्षणमा, यस्तो लाग्न सक्छ कि तपाईंको दुख कहिल्यै अन्त्य हुँदैन। तर यो बुझ्नको लागि महत्वपूर्ण छ कि मद्दतको साथ तपाईं आत्मघाती भावनाहरू हटाउन सक्नुहुन्छ।

यदि तपाईं आत्मघाती विचारहरूमा अभिनय गर्ने विचार गर्दै हुनुहुन्छ भने तुरून्त चिकित्सा सहायता लिनुहोस्। यदि तपाईं अस्पताल नजिक हुनुहुन्न भने, the००-२73--8२255 मा राष्ट्रिय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन कल गर्नुहोस्। उनीहरूसँग तपाईसँग दिनको २ hours घण्टा, हप्ताको सात दिन बोल्न उपलब्ध तालिम भएका छन्।

आत्मघाती विचारहरूको सामना गर्दै

याद गर्नुहोस् कि समस्याहरू अस्थायी हुन्, तर आत्महत्या स्थायी हुन्छ। तपाईंको आफ्नै जीवन लिनु भनेको तपाईंले सामना गरिरहनु भएको कुनै पनि चुनौतीको सही समाधान कहिले हुँदैन। परिस्थिति परिवर्तन गर्न र पीडा कम हुनको लागि आफैलाई समय दिनुहोस्। यस बीचमा, तपाईं निम्न कदमहरू चाल्नुपर्नेछ जब तपाईं आत्महत्या विचारहरू गर्दै हुनुहुन्छ।

आत्महत्याको घातक विधिहरूमा पहुँच हटाउनुहोस्

कुनै आत्महत्या, छुरी, वा खतरनाक औषधीबाट छुटकारा पाउनुहोस् यदि तपाईं चिन्ता गर्नुहुन्छ कि तपाईं आत्महत्या विचारमा कार्य गर्दछौं।

निर्देशन अनुसार औषधि लिनुहोस्

केहि एन्टिप्रेसनर औषधीहरूले आत्मघाती विचारहरू हुने जोखिमलाई बढाउन सक्छ, विशेष गरी जब तपाईं तिनीहरूलाई सुरुमा लिनुहुन्छ। तपाईले आफ्नो औषधि लिन छोड्नु हुँदैन वा तपाईको डोज परिवर्तन गर्नु हुँदैन जबसम्म तपाईको डाक्टरले तपाईलाई त्यसो गर्न नदिनु हुन्छ। यदि तपाईंले अचानक औषधी खानु रोक्नुभयो भने तपाईंको आत्महत्या भावना बढ्न सक्दछ। तपाईं फिर्ती लक्षणहरू पनि अनुभव गर्न सक्नुहुनेछ। यदि तपाईंले हाल लिइरहेको औषधिबाट नकारात्मक साइड इफेक्टहरू अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, अन्य विकल्पहरूको बारेमा तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

लागूपदार्थ र रक्सीबाट टाढा रहनुहोस्

यो चुनौतीपूर्ण समयमा अवैध ड्रग्स वा मदिरा फर्काउने प्रलोभनमा हुन सक्छ। जे होस्, त्यसो गर्दा आत्महत्या गर्ने विचारहरू अझ नराम्रो हुन सक्छ। जब तपाईं निराश महसुस गर्नुहुन्छ वा आत्महत्याको बारेमा सोच्दै हुनुहुन्छ भने यी पदार्थहरूबाट जोगिनु महत्वपूर्ण छ।

आशावादी रहनुहोस्

तपाईंको परिस्थिति कति खराब देखिन्थ्यो, जान्नुहोस् कि तपाईंले सामना गर्ने मुद्दाहरूसँग व्यवहार गर्ने तरीकाहरू छन्। धेरै व्यक्तिहरूले आत्मघाती विचारहरू अनुभव गरेका छन् र बाँचेका छन्, मात्र पछि धेरै धेरै धन्यवाद दिन। त्यहाँ एक राम्रो मौका छ कि तपाईं आफ्नो आत्मघाती भावनाहरु को माध्यम बाट बाँचिरहेका छौं, जे भए पनि अहिले तपाईले जति पीडा अनुभव गरिरहनु भएको छ। आफूलाई आवश्यक पर्ने समय दिनुहोस् र यो एक्लै जाने प्रयास नगर्नुहोस्।

कसैसँग कुरा गर्नुहोस्

तपाईले आफैंले आत्महत्या सम्बन्धी भावनाहरू प्रबन्ध गर्न को लागी प्रयास गर्नु हुँदैन। व्यावसायिक सहयोग र प्रियजनहरूको समर्थनले आत्महत्या विचार पैदा गर्ने कुनै पनि चुनौतीहरूलाई जित्न सजिलो बनाउन सक्छ। त्यहाँ असंख्य संगठनहरू र समर्थन समूहहरू छन् जसले तपाईंलाई आत्मघाती भावनाहरूको सामना गर्न मद्दत गर्दछ। तिनीहरू तपाईंलाई यो मान्यता दिन सहयोग गर्दछन् कि तनावपूर्ण जीवन घटनाहरूसँग व्यवहार गर्न आत्महत्या सही तरीका होइन।

चेतावनी संकेतहरूमा ध्यान दिनुहोस्

तपाईंको आत्मघाती विचारहरूको लागि सम्भावित ट्रिगरहरूको बारेमा जान्नको लागि तपाईंको डाक्टर वा थेरापिष्टसँग काम गर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई खतराका लक्षणहरू चाँडै पहिचान गर्न मद्दत गर्दछ र समय अगाडि के कदमहरू चाल्ने निर्णय गर्दछ। परिवारका सदस्यहरू र साथीहरूलाई चेतावनी संकेतका बारे बताउन पनि सहयोगी छ ता कि तिनीहरूले मद्दत गर्न सक्दछ जब तपाईंलाई सहयोगको आवश्यक पर्दछ।

आत्महत्याको जोखिम

सुसाइड अवेयरनेस भ्वाइस अफ एजुकेशनका अनुसार आत्महत्या संयुक्त राज्यमा मृत्युको प्रमुख कारणहरू मध्ये एक हो। यसले प्रत्येक बर्ष लगभग ,000 38,००० अमेरिकीहरूको ज्यान लिन्छ।

त्यहाँ कुनै एकल कारण त्यहाँ कसैले आफ्नो जीवन लिन को लागी कोशिश गर्न सक्छ। यद्यपि केही कारकहरूले जोखिम बढाउन सक्दछन्। कसैलाई आत्महत्या गर्न को लागी अधिक सम्भावना हुन सक्छ यदि उनीहरूमा मानसिक स्वास्थ्य समस्या छ भने। वास्तवमा आत्महत्याबाट मर्ने of 45 प्रतिशत भन्दा बढी मानिस मृत्युको समयमा मानसिक रोग हो। डिप्रेसन शीर्ष जोखिम कारक हो, तर अन्य धेरै मानसिक स्वास्थ्य विकारहरूले आत्महत्या गर्न योगदान दिन सक्छ, बाइपलर डिसअर्डर र सिजोफ्रेनिया सहित।

मानसिक रोग बाहेक, धेरै जोखिम कारकहरूले आत्महत्याको विचारमा योगदान पुर्‍याउन सक्छन्। यी जोखिम कारकहरूले समावेश गर्दछ:

• पदार्थ दुरुपयोग
• जेल
• आत्महत्या को पारिवारिक इतिहास
• खराब रोजगारी सुरक्षा वा कम सन्तुष्टिको काम स्तर
• दुरुपयोग वा लगातार दुरुपयोग साक्षीको इतिहास
• क्यान्सर वा एचआईभी जस्ता गम्भीर चिकित्सा अवस्थाको साथ निदान भइरहेको छ
• सामाजिक रूपमा पृथक हुनु वा बदमाशको सिकार हुनु
• आत्मघाती व्यवहारमा पर्दा

आत्महत्याको उच्च जोखिममा रहेका व्यक्तिहरू:

• पुरुषहरू
• 45 45 बर्ष भन्दा माथिका मानिसहरु
• काकेशियन्स, अमेरिकी भारतीय, वा अलास्का मूल निवासी

पुरुषहरूले महिलाहरू भन्दा आत्महत्या गर्ने प्रयास गर्ने बढी सम्भावना हुन्छ, तर महिलाहरू आत्महत्या गर्ने सोचाइ बढी राख्छन्। थप रूपमा, युवा पुरुष र महिलाहरू भन्दा वयस्क पुरुष र महिलाहरूले आत्महत्या गर्ने सम्भावना बढी हुन्छ।

आत्महत्याको सम्भावित कारणहरू

अन्वेषकहरूलाई ठ्याक्कै थाहा छैन किन कोही व्यक्तिले आत्महत्या विचारहरू विकास गर्छन्। तिनीहरू आशंकित छन् कि आनुवंशिकीले केही संकेतहरू प्रदान गर्न सक्छ। आत्महत्याका विचारहरूको उच्च घटना आत्महत्याको पारिवारिक इतिहास भएका व्यक्तिहरूमा फेला परेको छ। तर अध्ययनहरूले अझै आनुवंशिक लिंकको पुष्टि गरेको छैन।

आनुवांशिकतालाई बाहेक, जीवन चुनौतीहरूले केही मानिसहरूलाई आत्महत्या गर्ने विचार गर्न निम्त्याउँदछ। सम्बन्ध विच्छेदको माध्यमबाट जाँदै, आफ्नो प्रियजनलाई गुमाउनुपर्दा वा आर्थिक समस्याहरूले निराशाजनक घटनालाई निम्त्याउन सक्छ। यसले मानिसहरूलाई नकारात्मक सोच र भावनाहरूबाट "बाहिर निस्कन" मनन गर्न सुरू गर्न सक्छ।

आत्मघाती विचारहरूको लागि अर्को सामान्य ट्रिगर भनेको अरूबाट टाढा हुनु वा अरूले स्वीकार्य नहुनु हो। अलगावको भावना यौन झुकाव, धार्मिक विश्वास, र लैंगिक पहिचानको कारण हुन सक्छ। जब यस्तो सहयोग वा सामाजिक समर्थनको अभाव हुन्छ तब यी भावनाहरू प्रायः खराब हुन्छन्।

प्रियजनहरूमा आत्महत्याको प्रभाव

आत्महत्या पीडितको जीवनमा सबैको टोल लिन्छ, अफ्टर शकहरू धेरै वर्षसम्म महसुस गरिरहेछन्। दोषी र क्रोध साझा भावनाहरू हुन्छन्, किनकि प्रियजनहरूले प्राय: सोच्दछन् कि उनीहरूले मद्दत गर्न के गरे होलान्। यी भावनाहरूले तिनीहरूलाई आफ्नो बाँकी जीवनमा सताउन सक्छ।

जे होस् तपाई अहिले एक्लो महसुस गर्नुहोला, यो कुरा जान्नुहोस् कि त्यहाँ धेरै व्यक्ति छन् जसले तपाईंलाई यो चुनौतीपूर्ण समयमा समर्थन गर्न सक्दछन्। चाहे यो एक घनिष्ठ मित्र, परिवारको सदस्य, वा डाक्टर हो, कसैलाई विश्वास गर्नुहुन्छ जोसँग कुरा गर्नुहोस्। यो व्यक्ति अनुकम्पा र स्वीकृतिको साथ तपाईं सुन्न इच्छुक हुनुपर्दछ। यदि तपाईंलाई आफूले चिनेको व्यक्तिसँग आफ्नो समस्याहरूको बारेमा कुरा गर्न मन पराउँदैन भने, राष्ट्रिय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन १-8००-7373-- Pre२ .5 मा कल गर्नुहोस्। सबै कलहरू अज्ञात छन् र त्यहाँ सल्लाहकारहरू सबै समयमा उपलब्ध छन्।

आत्मघाती विचारहरूको लागि मद्दत लिदै

जब तपाइँ एक डाक्टरसँग तपाइँको अवस्थाको बारेमा भेट्नुहुन्छ, तपाइँ एक दयालु व्यक्ति पाउनुहुनेछ जसको प्राथमिक चासोले तपाइँलाई मद्दत गरिरहेको छ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई तपाईंको मेडिकल ईतिहास, परिवारको इतिहास, र व्यक्तिगत ईतिहासको बारेमा सोध्नेछ। उनीहरूले तपाइँको आत्मघाती विचारहरू र तपाइँ प्राय: तिनीहरूलाई अनुभव को बारे मा सोध्नेछ। तपाईंको प्रतिक्रियाहरूले तिनीहरूलाई तपाईंको आत्महत्या भावनाहरूको सम्भावित कारणहरू निर्धारण गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

तपाईको डाक्टरले केहि परीक्षणहरु चलाउन सक्छ यदि उनीहरुलाई लाग्छ कि मानसिक रोग वा चिकित्सा स्थितिले तपाईको आत्मघाती विचारहरु को कारण छ। परीक्षण नतिजाले तिनीहरूलाई सहि कारण पत्ता लगाउन र उपचारको उत्तम कोर्स निर्धारण गर्न मद्दत गर्दछ।

यदि तपाईंको आत्महत्या भावनाहरू स्वास्थ्य समस्या द्वारा वर्णन गर्न सकिदैन भने, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई परामर्शको लागि एउटा चिकित्सकमा सिफारिश गर्न सक्दछ। नियमित रूपमा चिकित्सकसँग भेट गर्नाले तपाईलाई आफ्ना भावनाहरू खुल्लमखुल्ला अभिव्यक्त गर्न र तपाईले पाइरहेको समस्याहरूको छलफल गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ। साथीहरू र परिवार भन्दा फरक, तपाईंको चिकित्सक एक उद्देश्य पेशेवर हो जसले तपाईंलाई आत्मघाती विचारहरूको सामना गर्न प्रभावकारी रणनीतिहरू सिकाउन सक्छ। त्यहाँ एक सुरक्षाको केहि डिग्री पनि छ जब तपाईं एक मानसिक स्वास्थ्य सल्लाहकार संग कुरा। किनकि तपाईं तिनीहरूलाई चिन्नुहुन्न, कसैलाई अप्ठ्यारोमा पार्ने डर बिना तपाईं आफ्ना भावनाहरू बारे इमानदार हुन सक्नुहुन्छ।

जीवनबाट भाग्नेको कहिलेकाँही विचारहरू मानव जीवनको हिस्सा हो, जबकि गम्भीर आत्मघाती विचारहरूलाई उपचारको आवश्यक पर्दछ। यदि तपाईं हाल आत्महत्याको बारेमा सोच्दै हुनुहुन्छ भने, तुरुन्त मद्दत लिनुहोस्।

आत्महत्या रोकथाम

1. यदि तपाईंलाई लाग्छ कि कसैले आत्महत्या गर्ने वा अर्को व्यक्तिलाई चोट पुर्‍याउने तत्काल जोखिममा छ:
2. • 11 ११ वा तपाईंको स्थानीय आपतकालीन नम्बरमा कल गर्नुहोस्।
3. Help मद्दत नआएसम्म व्यक्तिसँग बस्नुहोस्।
4. Any कुनै बन्दुक, चाकू, औषधि वा हानी गर्न सक्ने अन्य चीजहरू हटाउनुहोस्।
5. • सुन्नुहोस्, तर न्याय नगर्नुहोस्, तर्क गर्नुहोस्, धम्की दिनुहोस् वा चिच्याउनुहोस्।
6. यदि तपाईं वा तपाईंले चिनेको कसैले आत्महत्या गर्ने विचार गर्दैछ भने, स a्कट वा आत्महत्या रोक्न हटलाइनबाट मद्दत लिनुहोस्। 800-273-8255 मा राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन प्रयास गर्नुहोस्।

टेकवे

यदि तपाईं आत्महत्या गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो आफैलाई महत्वपूर्ण यो महत्वपूर्ण छ कि तपाईं केहि गर्न छैन जब सम्म तपाईं सहायता खोज्नु हुन्छ। धेरै व्यक्तिहरूले आत्मघाती विचारहरू अनुभव गरेका छन् र बाँचेका छन्, मात्र पछि धेरै धेरै धन्यवाद दिन।

कसैसँग कुरा गर्न निश्चित गर्नुहोस् यदि तपाई आफैले आत्महत्या विचारहरु का सामना गर्न समस्या भइरहेको छ। मद्दत खोजेर, तपाईं यो महसुस गर्न थाल्न सक्नुहुनेछ कि तपाईं एक्लो हुनुहुन्न र यो कठिन समयमा तपाईंले प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।

तपाईको डाक्टरसँग कुरा गर्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ यदि तपाईलाई श depression्का लाग्छ वा अर्को मानसिक रोगले तपाईको आत्मघाती भावनाहरुलाई योगदान पुर्‍याइरहेको छ भने। तपाईंको डाक्टरले उपचार लेख्न सक्छ र तपाईंलाई एक इजाजतपत्र प्राप्त सल्लाहकारलाई सिफारिश गर्न सक्छ जसले तपाईंलाई तपाईंको अवस्थाको चुनौतिहरूको सामना गर्न सहयोग गर्न सक्छ। चिकित्सा र औषधीको माध्यमबाट, धेरै पहिला आत्महत्या गर्ने महिला र पुरुष विगतको आत्महत्या विचारहरू प्राप्त गर्न र पूर्ण, खुशी जीवन बिताउन सक्षम भएका छन्।

Q:

आत्महत्या गर्ने विचार गरिरहेकाहरूलाई म कसरी मद्दत गर्न सक्छु?

A:

तपाईले गर्न सक्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको व्यक्तिलाई सहयोगको आवश्यक छ भन्ने महसुस गर्नु हो। "मान्नुहोस्" कि उनीहरूको विचारहरूमा कार्य गर्दैन वा आफैलाई लाग्छ कि उनीहरू ध्यान खोजिरहेका हुन सक्छन्। आत्मघाती विचारहरू अनुभव गर्ने मानिसहरूलाई मद्दत चाहिन्छ। सहयोगी हुनुहोस्, तर उनीहरूले तुरुन्तै मद्दत लिन आग्रह गर्नुहोस्। यदि कसैले तपाईंलाई आफैंलाई मार्दैछ भनेर भन्छ भने, आपतकालीन चिकित्सा प्रणाली (EMS) एकैचोटि सक्रिय गर्नुहोस्। तपाईंको शीघ्र कार्यहरूले जीवन बचाउन सक्छ! तपाईंको प्रिय एक सुरुमा तपाईं पागल हुन सक्नुहुन्छ, तर ती पछि धन्यवादी हुन सक्छन्।