पूरक हड्तालको ओस्टियोआर्थराइटिसको लागि तपाइँ विचार गर्दै हुनुहुन्छ

सन्तुष्ट

• पूरकको प्रभाव
• कर्कुमिन
• Resveratrol
• बोसवेलिया सेरात
• कोलेजेन
• ओमेगा 3 फ्याट्टी एसिड र माछा तेल
• ग्लुकोसामाइन र चन्ड्रोइटिन सल्फेट
• शैतानको पञ्जा
• टेकवे

पूरकको प्रभाव

घुँडाको ओस्टियोआर्थराइटिस (OA) एक सामान्य अवस्था हो जसमा समावेश छ:

• पीडा
• सूजन
• हल्का सूजन

बिभिन्न चिकित्सा उपचार र प्राकृतिक उपचारहरू उपलब्ध छन्, जस्तै Nonsteroidal विरोधी भड़काऊ ड्रग्स (NSAIDs) र सामयिक NSAIDS। यसले पीडा कम गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ, तर यसले केहि व्यक्तिहरूमा नकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ।

यो एक कारण हो किन तपाईं पूरकहरूलाई विचार गर्न सक्नुहुन्छ, विशेष गरी ती शरीरको विरोधी भड़काउने प्रतिक्रिया लाई बढावा दिन।

पूरक विकल्पहरूले समावेश गर्न सक्दछ:

• हल्दीमा पाइन्छ
• resveratrol
• बोसवेलिया सेरात (लोबानसे)
• कोलेजेन

जे होस्, यो याद राख्नु महत्वपूर्ण छ कि त्यहाँ पूरानो घुँडाको OA को लक्षणहरू प्रबन्ध गर्न मद्दत पुर्‍याउनको लागि धेरै थोरै अनुसन्धान रहेको छ।

थप रूपमा, फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) ले पूरक आहार नियन्त्रण गर्दैन, त्यसैले कुनै उत्पादमा के समावेश छ भनेर निश्चित रूपमा थाहा छैन।

यी कारणहरूले गर्दा, अमेरिकन कलेज अफ रुमेटोलोजी र गठिया फाउन्डेशन (एसीआर / एएफ) ले ग्लुकोसामाइन र अन्य अन्य पूरकहरू प्रयोग गर्न सिफारिस गर्दैन।

केहि पूरकहरूको बारेमा जान्नको लागि पढ्नुहोस् जुन तपाईंलाई घुँडाको OA प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्दछ।

कर्कुमिन

कर्क्युमिन एक एन्टिआक्सीडन्ट हो जसले विभिन्न प्रकारका एन्टी-इन्फ्लेमेटरी लाभ प्रदान गर्दछ। यो हल्दीमा अवस्थित छ, एक हल्का मसला जुन मिठो र मीठो डिशमा रंग र स्वाद थप्न सक्दछ, साथ साथै चिया।

यो पूरकको रूपमा पनि उपलब्ध छ।

हल्दीमा उपस्थित कर्क्युमिनले चिनियाँ र आयुर्वेदिक चिकित्सामा लामो समयदेखि भूमिका खेलेको छ, यसको विरोधी भडकाउने गुणहरूको कारण।

२०१ In मा, कोहीले पत्ता लगाए कि कर्क्युमिन क्याप्सुलले घुडा अस्थिरोथराइटिसको लक्षणहरूमा डिक्लोफेनाक, एनएसएआईडीको रूपमा यस्तै प्रभाव पार्यो।

अध्ययनमा, घुँडाको ओएसँग १ 139 people जनाले या त डिक्लोफेनाकको -०-मिलीग्राम ट्याब्लेट २ 28 दिनसम्म दिनको दुई पटक लिन्छन् वा -०० मिलिग्राम कर्क्युमिन क्याप्सूल दिनमा तीन पटक लिन्छन्।

दुबै समूहले भने कि उनीहरूको दुखाइको स्तरमा सुधार आएको छ, तर जसले कर्क्युमिन लिए उनीहरूले कम नकारात्मक प्रभावहरू गरे। अनुसन्धानले सुझाव दियो कि NSAID लिन नसक्ने व्यक्तिले यसको सट्टा curcumin प्रयोग गर्न सक्षम हुनेछ।

हल्दीले तपाईंलाई वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ?

Resveratrol

रिसवेराट्रोल अर्को पोषक तत्व हो जसमा एन्टीआक्सीडन्ट र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू हुन्छन्।

रिसवेराट्रोल को स्रोतहरु:

• अpes्गुर
• टमाटर
• रातो रक्सी
• बदाम
• सोया
• केही चिया

२०१ 2018 मा, वैज्ञानिकहरूले ११० जनालाई हल्कादेखि मध्यम OA घुँडाई दिए र ve०० मिलिग्राम खुराक रिसेराट्रोल वा प्लेसबो दिए।

उनीहरूले यो संयोजन NSAID meloxicam को १--ग्राम खुराकको साथ प्रत्येक दिन 90 ० दिनसम्म लिए।

व्यक्ति जसले रिसवेराट्रोल लिन्थे उनीहरूले अनुभव गरे कि तिनीहरूको पीडाको स्तरमा उल्लेखनीय गिरावट आएको छ, प्लेसबो लिने व्यक्तिको तुलनामा।

अधिक अनुसन्धानको पुष्टि गर्न आवश्यक छ कि रेसेराट्रोलले OA भएका मानिसहरूलाई फाइदा पुर्‍याउन सक्छ।

जहाँसम्म, यदि तपाईं पहिले नै अर्को NSAID लिइरहनु भएको छ र यसले तपाईंको पीडालाई तपाईं जस्तो चाहे जति कम गर्नुहुन्न, अनुसन्धानले रेवेराट्रल एक उपयोगी ऐड-अन हुन सक्छ।

बोसवेलिया सेरात

बोसवेलिया सेरात लोबान रूखको रालबाट आउँदछ। जडिबुटीहरूले गठियाको उपचारको लागि यसको प्रयोग गर्छन्। बोस्वेलियामा रहेको बोसवेलिक एसिडले सूजन कम गर्न र संयुक्त स्वास्थ्यलाई बढवा दिन सक्छ।

एक २०१ मा बोसवेलिक एसिडले ओ.ए. सहित पुरानो रोगहरू मद्दत गर्न सक्ने विभिन्न तरिकाहरूमा हेर्यो। कसरी प्रयोग गरियो भनेर निर्भर गर्दै, पशु परीक्षणहरूले देखाउँदछ कि बोसवेलिक एसिडले OA लाई मद्दत गर्न सक्छ निम्न द्वारा:

• संयुक्त मा जैव रासायनिक सन्तुलन पुनर्स्थापना
• उपास्थि घाटा कम गर्दै

एकका लेखकहरूले टिप्पणी गरे कि एउटा सानो, पुरानो अध्ययनमा बोसवेलिया र अन्य सामग्रीहरूको संयोजनले OA भएका मानिसहरूमा पीडा र कार्यक्षमतामा सुधार ल्यायो।

तिनीहरूले थपे कि अन्य, ठूला अध्ययनहरूले यी खोजहरूलाई पुष्टि गर्दैन।

हाल कुनै प्रमाण छैन बोसवेलिया सेरात पूरकहरूले घुँडाको OA भएका व्यक्तिहरूमा लक्षणहरू सुधार गर्न सक्दछन्।

फ्रँकन्सेन्सका फाइदाहरूको बारेमा केहि तथ्यहरू र मिथ्याहरू जान्नुहोस्।

कोलेजेन

टाइप २ कोलेजेन एक प्रकारको प्रोटीन हो र उपास्थिमा मुख्य घटक। यस कारणका लागि, केहि व्यक्तिले घुँडा स्वास्थ्य समर्थन र OA को उपचार गर्न कोलेजेन पूरकहरु लिन्छन्।

सानोमा, the people व्यक्ति घुँडाको OA संग एक दिन १,500०० मिलीग्राम एसिटामिनोफेन लिए, एक्लै वा १० मिलीग्राम टाइप २ कोलेजेनको साथ।

Months महिना पछि, कोलाजेन लिनेहरूले भने कि उनीहरूको हिंड्ने क्षमता, समग्र प्रकार्य, र जीवनको गुणवत्ता सुधार भएको थियो। यद्यपि, परीक्षणहरूले देखाउँदैन कि उपास्थि विनाश कम भएको थियो।

यद्यपि थप अध्ययनको आवश्यक छ, किनकि अनुसन्धानले यस्तो निष्कर्ष निकालेको छैन कि कोलाजेनले घुडाको ओए कम गर्न मद्दत गर्दछ।

यसको बाबजुद, गठिया फाउन्डेशनले भने कि यो लिनु सुरक्षित हुन सक्छ, जब सम्म तपाईं निर्देशनहरू अनुसरण गर्नुहुन्छ।

यो उपलब्ध छ:

• ट्याब्लेटको रूपमा, ध्यान केन्द्रित रूपमा
• जिलेटिन वा हाइड्रोलाइज्ड कोलेजेनको रूपमा, पाउडरको रूपमा

तपाईं एक चिकनी मा पाउडर मिक्स गर्न सक्नुहुन्छ।

वायुसेवाले मानिसहरूलाई सल्लाह दिन्छ:

• पूरक फारममा एक दिन mill० मिलीग्राम भन्दा बढी लिनुहोस्
• यदि तपाइँ जिलेटिन वा हाइड्रोलाइज्ड कोलेजेनको रूपमा लिनुहुन्छ भने, एक दिन १० ग्राम लिनुहोस्
• एक "बिरूवा आधारित कोलेजेन बिल्डर" प्रयोग गर्नुहोस् यदि तपाईं शाकाहारी वा शाकाहारी हुनुहुन्छ भने

कुन खानाले तपाईंको शरीरको कोलेजेन उत्पादन बढावा दिन्छ?

ओमेगा 3 फ्याट्टी एसिड र माछा तेल

ओमेगा fat फ्याट्टी एसिडहरू स्वस्थ प्रकारको तेल हुन्। तिनीहरू माछाको तेलमा उपस्थित छन्।

यी फ्याट्टी एसिडहरूको प्राकृतिक स्रोतहरूले समावेश गर्दछ:

• चिसो पानी र तेल माछा, जस्तै सार्डिनहरू
• फ्लेक्स बीउ
• चिया बीज
• अखरोट
• फर्सीको बिउ
• सोयाबीन र टोफु
• क्यानोला र जैतुनको तेल

धेरै व्यक्ति ओमेगा 3 वा माछा तेल पूरक पनि लिन्छन्।

एउटा अध्ययनमा, व्यक्तिहरूले माछाको तेल पूरकहरूको सेवन गरे पछि उनीहरूको दुखाइ कम हुने भन्यो।

सुधार रिपोर्ट गरेका व्यक्तिहरूले उच्च डोजको सट्टा कम डोज लिएका थिए। तिनीहरूले २ बर्ष पछि सुधार देखे। १ बर्ष पछि, त्यहाँ कुनै खास सुधार आएको छैन।

यस अध्ययनमा टिप्पणी गर्दै, अन्य वैज्ञानिकहरूले अझै चासो व्यक्त गरे। उनीहरूले टिप्पणी गरे कि दिनमा grams ग्रामभन्दा बढी माछा तेल खतरनाक हुन सक्छ।

सम्भावित जोखिमहरूले बढि पारा खपत र चोट र ब्लीडिंग समावेश गर्दछ। अन्वेषकहरूले निष्कर्ष निकाले कि त्यहाँ OA को लागी माछा तेल प्रयोग औचित्य प्रमाणित गर्न पर्याप्त प्रमाण छैन।

ACR / AF OA का लागि माछा तेल प्रयोग गर्न सिफारिस गर्दैन। तिनीहरू पनि भन्छन् कि प्रमाणित गर्न को लागी पर्याप्त प्रमाण छैन यो काम गर्छ।

ओमेगा fat फ्याट्टी एसिडमा कुन खाना उच्च हुन्छ?

ग्लुकोसामाइन र चन्ड्रोइटिन सल्फेट

केही व्यक्तिहरू ग्लुकोसामाइन, चन्ड्रोइटिन सल्फेट, वा घुँडाको OA को लागी दुईको संयोजन प्रयोग गर्छन्।

त्यहाँ ग्लुकोसामाइन र कोन्ड्रोइटिन सल्फेटमा बेतरतीब नियन्त्रण गरिएको परीक्षणहरू छन्, तर उनीहरूले लगातार परिणाम प्रदान गरेका छैनन्।

कथित प्रमाणले केहि व्यक्तिले फाइदाको रिपोर्ट गर्दछ र अरूले गर्दैन, तर खास गरेर कसले फाइदा गर्छ र कसले गर्दैन भन्ने पहिचान गर्ने कुनै पनी लगातार तरीका छैन।

वैज्ञानिक र anecdotally, दुबै ग्लुकोसामाइन र chondroitin प्रायजसो व्यक्तिको लागि सुरक्षित हुन्छ।

तिनीहरूको प्रभावकारिता निर्धारण गर्न पर्याप्त पर्याप्त अनुसन्धान मात्र छैन।

यस कारणका लागि, ACR / AF दृढतापूर्वक यी पूरकहरू प्रयोग नगर्न सल्लाह दिन्छ।

शैतानको पञ्जा

शैतानको पञ्जा (Harpagophytum procumbens), जसलाई ग्रेपल प्लान्ट पनि भनिन्छ, OA- सम्बन्धित पीडा कम गर्न मद्दत गर्दछ। बिभिन्न अध्ययनहरूले सुझाव दिएका छन् कि यसमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू छन्।

२०१ 2014 मा प्रकाशितमा, शैतानको नw्ग, ब्रोमेलेन, र कर्क्युमिन ओइएकाहरूमा जोड्ने पीडामा सुधारिएको वाणिज्यिक उत्पादले। सहभागीहरूले 6० दिनको लागि दुई पटक 6 6०-मिलीग्राम क्याप्सूल लिइन।

यद्यपि अनुसन्धानले शैतानको पञ्जाले OA पीडा कम गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ देखाउँदछ, त्यहाँ साइड इफेक्टहरू छन्।

यसले पेटको एसिडको स्तर बढाउन सक्छ र जठरांत्र समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। यो अल्सर, पित्ता ढुones्गा र मधुमेह भएका मानिसहरूलाई पनि हो।

टेकवे

तपाईंको डाक्टरले गैर-औषधी उपचार सिफारिस गर्दछ यदि तपाईंसँग घुडाको OA छ, र यी सिफारिशहरूमा पूरकहरू समावेश हुन सक्छन्।

जहाँसम्म, सबै पूरकहरू प्रभावकारी हुँदैनन्, र तिनीहरूलाई सुरक्षित रूपमा कसरी प्रयोग गर्ने भनेर सिक्न आवश्यक छ।

कुनै पनि खुराक लिनु अघि:

• पहिले तपाइँको डाक्टर संग जाँच गर्नुहोस् कि ती तपाइँको लागी सुरक्षित छ
• एक सम्मानित स्रोत बाट आफ्नो पूरक प्राप्त गर्नुहोस्
• दिइएको निर्देशनहरू पालना गर्नुहोस्

अन्य गैर-औषधी उपचार समावेश गर्न सक्छ:

• एक स्वस्थ, सन्तुलित, र पौष्टिक-घना आहार अनुसरण गर्न कोशिस गर्दै
• तपाईको स्वस्थ तौल कायम गर्न कोशिस गर्दै

जहाँसम्म हाल OA का कुनै उपचार छैन, तपाईंको डाक्टरसँग काम गरेर जीवनशैलीमा केहि परिवर्तनहरू गर्दा गठिया तथा अन्य सर्तहरूको व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्दछ।