कसरी "द क्लास" संस्थापक Taryn Toomey उनको कसरत को लागी ईन्धन रहन्छ

सन्तुष्ट

• एक अद्वितीय बिहान अनुष्ठान अभ्यास
• उत्तम कसरत ईन्धन छनौट
• स्व-हेरचाह को रूप मा खाना को उपयोग
• एक स्वस्थ वीकनाइट डिनर दोहोर्याउँदै
• आशावादी चमक कायम गर्दै
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

जब Taryn Toomey ले The Class को स्थापना गर्नुभयो - एक कसरत जसले शरीर र दिमागलाई बलियो बनाउँछ - आठ बर्ष पहिले, उनले थाहा पाइनन् कि यो कती परिवर्तनकारी हुनेछ।

दुई बच्चाकी आमा टोमी भन्छिन्, "म जे महसुस गरिरहेको थिएँ त्यसको केही बिन्दुहरु जोड्नको लागी हिँड्न थाले। "आन्दोलन, संगीत, समुदाय, आवाज, र अभिव्यक्ति को माध्यम बाट, कक्षा हामीलाई हाम्रो ऊर्जा, भावनाहरु, र भावनाहरु लाई व्यक्त गर्न को लागी डिजाइन गरीएको छ," उनी भन्छिन्। र यो महामारी को समयमा धेरै संग गूंजिएको छ जो भावनात्मक उथलपुथल संग सामना गर्न को लागी स्ट्रीमिंग कसरत को उपयोग गर्दछ। (तपाइँ हाल एक 14 दिन को नि: शुल्क परीक्षण को उपयोग गरेर कक्षा को धारा गर्न सक्नुहुन्छ; यो सदस्यता लिन $ 40/महिना खर्च हुन्छ।)

यहाँ छ कसरी Toomey आफूलाई ईन्धन राख्छ - दुबै मानसिक र शारीरिक रूपमा।

एक अद्वितीय बिहान अनुष्ठान अभ्यास

"हरेक बिहान, म चाँडै उठ्छु र एक दण्डवत् अभ्यास गर्छु: मँ मेरो पेटमा पृथ्वीमा मेरो निधार र मेरो हत्केलाहरु छतमा सुतिरहेको छु। तब म मेरो शरीरमा अड्किएको महसुस गरेको छु। म त्यही गर्छु। स्टुडियो मा म कक्षा खोल्नु भन्दा पहिले कोठा बाट बाहिर के भइरहेको छ छोडेर। "

उत्तम कसरत ईन्धन छनौट

"मलाई कडा उमालेको अण्डा मनपर्छ। म तिनीहरूलाई सीधा खान्छु वा पहेँलो बाहिर निकाल्छु र केन्द्रमा केही hummus भरिन्छ। मलाई मनपर्ने अर्को मनपर्ने दिउँसोको खाजा भनेको समुद्री शैवाल रोल-अप हो। म एभोकाडो वा गुआकामोलसँग नोरी भर्छु, थप्नुहोस्। कद्दूको बीउ, र त्यसपछि मँ मात्र यसलाई चराउनेछु। "

स्व-हेरचाह को रूप मा खाना को उपयोग

"म खाना, र खाना पकाउने, आत्म-हेरचाह को रूप मा के भैरहेको छ सन्तुलन गर्न को लागी प्रयोग गर्दछु। जाडो र शरद Inतु मा, मँ मस्तिष्क, पौष्टिक सूप बनाउन चाहान्छु जो केहि स्वस्थ सामाग्री मेरो साथ गून्जेल। म किसान बजार को माध्यम बाट हिड्छु। र बन्दाबी, पालक, काउली, र जरा तरकारी जस्ता चीजहरू उठाउनुहोस्। वसन्त र गर्मीमा, म काकडीलाई साइडर भिनेगर, प्याज र एभोकाडोसँग मिलाएर चिसो सूप बनाउनेछु।"

एक स्वस्थ वीकनाइट डिनर दोहोर्याउँदै

"म एक स्पेगेटी स्क्वाश लिन्छु, यसलाई स्क्र्याप गर्छु, र यसलाई पकाउँछु। मँ यो कक्षाको ग्रीष्म सफाई मेनु बाट भांग जडी बूटी चटनी वा मेरो क्याबिनेटमा जो सस होस्। तब म यसलाई सूरजमुखीको बीउ वा कद्दूको बीउ संग राख्छु। फ्रिजमा अतिरिक्त स्क्वास राख्नुहोस् ताकि यो खानाको लागि सजिलो विकल्प हो।"

आशावादी चमक कायम गर्दै

"यो जागरूकता को बारे मा छ र कसरी अनुग्रह र सजीलो संग सार्न को लागी तपाइँको आफ्नै उपस्थिति को शक्ति को उपयोग गर्ने। यो तपाइँको मुटुमा खुशी को एक ठाउँ मा जडान गर्ने क्षमता हो, जब तपाइँ अराजकता मा हुनुहुन्छ।"

आकार पत्रिका, जनवरी/फेब्रुअरी २०२१ मुद्दा

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्