"यो समय फरक थियो।" मिशेलले 46 पाउन्ड गुमाए।

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

वजन घटाने सफलता कथाहरु: मिशेल को चुनौती

जबकि एक स्लिम किशोरी छैन, मिशेल आफ्नो तौल आफ्नो स्कूल फुटबल टीम मा खेलेर राखे। तर कलेज मा, उनले व्यायाम छोडेर, एक ढिलो रात पिज्जा र सोडा आदत विकसित, र पाउन्ड मा ढेर। उनले धेरै सनकी आहार कोसिस गरे तर कसैले काम गरेन, र उनले स्नातक गरेर 185 तौल गरे।

आहार टिप: मेरो अति भोग

कलेज पछि मिशेल दुई बर्ष को लागी इंग्ल्याण्ड सारियो। उनी खाना धेरै मन पराउँदैनन्, त्यसैले उनी स्वाभाविक रूपमा कम खाईन् र घर २० पाउण्ड हल्का फर्के। तर चार महिना भित्र, मिशेल लगभग २०० पाउण्ड हिर्काएर उनले गुमाएको तौल फिर्ता पाएका थिए। उनी भन्छिन्, "मैले छुटेका सबै खानेकुराहरू जस्तै पाउटिन [फ्राईज, चिज र ग्रेभीको क्यानाडाली डिश] मा लिप्त थिएँ," उनी भन्छिन्। उनको जीवन जाँदै गरेको दिशालाई घृणा गर्दै, मिशेलले एउटा निर्णय गरे। उनी भन्छिन्, "मसँग जागिर वा प्रेमी थिएन, म अझै पनि मेरा आमा बुबा संगै बस्छु, र मलाई मोटो लाग्यो," उनी भन्छिन्। "मैले तुरुन्तै परिवर्तन गर्न सुरु गर्न सक्ने मात्र मेरो वजन थियो।"

आहार सुझाव: केहि गति प्राप्त गर्दै

जब खानाको कुरा आयो, मिशेलसँग इच्छाशक्ति थिएन। "फास्ट फूड र बेक्ड सामानहरु मेरो सबैभन्दा ठूलो कमजोरी थियो, त्यसैले म दुबै लाई पूरै काटें," उनी भन्छिन्। उनले स्मार्ट प्रतिस्थापन पनि गरे। बिहानको खाजामा प्यानकेक र बेकन खानुको सट्टा, उनले ओटमिलमा स्विच गरिन्; खाजाको लागि उनले चिल्लो बर्गरको सट्टा टर्की स्यान्डविच खाइन्; र उनले smoothies को लागी पेस्ट्री को व्यापार गरे। उही समयमा, मिशेल उही जिममा सामेल भइन् जुन उनका आमाबाबु गएका थिए। "त्यहाँ मेरो पहिलो दिन, म आधा माइल मात्र हिड्न सकिन, तर मैले प्रत्येक सत्रमा अलि लामो र अलि छिटो जानको लागि आफैलाई धक्का दिएँ," उनी भन्छिन्। बिस्तारै, उनले तौल घटाउन थालिन्, six महिनामा करिब ३५ पाउण्ड झर्दै। थप टोन्ड देखिन उत्सुक, मिशेलले तौल उठाउन थालिन्, र दुई महिना पछि, उनले थप 11 पाउन्ड बहाए।

आहार टिप: मीठो पुरस्कारहरू पुन: प्राप्त गर्दै

मिशेल कहिलेकाहीँ चिन्ता गर्दछन्, अतीत जस्तै, उनी पाउन्ड बन्द राख्न सक्षम हुनेछैनन्। तर आफूले सिकेका सबै कुरामा उनी सान्त्वना पाउँछिन्। उनी भन्छिन्, "म क्र्याश डाइटको साथमा छु। मेरो तौल बढे पनि, मँ यसलाई फेरि हराउने एक समझदार, स्वस्थ रणनीति लिनेछु," उनी भन्छिन्। "दुई बर्ष पहिले त्यो कम बिन्दु देखि, मँ पनि एक ठूलो काम पाएको छु र मेरो आफ्नै ठाउँमा सारिएको छु। अब मँ बाँच्न चाहन्छु जीवन बाँचिरहेको छु-र त्यो भावना संसारको सबै केक भन्दा मीठो छ।"

मिशेलको स्टिक-विथ-इट सेक्रेट्स

1. काट्ने थोरै तरिकाहरु पत्ता लगाउनुहोस् "यदि म एक स्यान्डविच मा पूरा बोसो पनीर चाहान्छु, म डेली काउन्टर लाई सोध्छु यो साँच्चै पतली टुक्रा गर्न को लागी। म अझै स्वाद पाउँछु तर कम क्यालोरी संग।"

2. आफ्नो दैनिक खाने योजना बनाउनुहोस् "हरेक बिहान म के खाने र कहिले खाने भनेर निर्णय गर्छु। समयतालिकाले थप खाजा वा खानेकुराहरू लिनबाट बच्न सजिलो बनाउँछ।"

3. आफ्नो व्यायाम क्षितिज फराकिलो "मेरी आमा एक नृत्य कक्षा लिन्छन्, तर मँ यो एक 'वास्तविक' कसरत विचार गरेनन्। तब मैले यो प्रयास गरे। यो यति तीव्र थियो कि अब म यो हरेक हप्ता गर्छु।"

सम्बन्धित कथाहरु

•आधा म्याराथन प्रशिक्षण तालिका

•चाँडै सपाट पेट कसरी प्राप्त गर्ने

•बाहिरी व्यायाम

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्