पछाडि दुखाइको लागि घरेलु उपचार
सन्तुष्ट
पछाडि दुखाइको लागि घरेलु उपचारमा करीव days दिन आराम गर्नु समावेश छ, तातो कम्प्रेस र स्ट्रेचिंग व्यायामको प्रयोग गर्नु, किनकि यसरी मेरुदण्डमा हुने सूजन कम गर्ने प्रचार गर्न सम्भव छ र यसरी दुखाइ कम हुन्छ। पुन: प्राप्ति अवधिमा, जिममा व्यायाम र हिंड्ने सिफारिस गरिदैन, किनकि पीडा बढ्न सक्छ।
यदि लक्षणहरूको सुधार यी उपायहरूसँग अवलोकन गरेन भने, यो महत्वपूर्ण छ कि डाक्टरसँग परामर्श लिनु आवश्यक छ, किनकि यसैले छविको परीक्षणको प्रदर्शन, जस्तै एक्स-रे र चुम्बकीय अनुनाद इमेजिंगलाई संकेत गर्न सम्भव छ कारणको कारण पहिचान गर्न। दुखाइ र, यसैले, सबै भन्दा उपयुक्त उपचार संकेत गर्दछ।
तर जे भए पनि, परामर्श भन्दा पहिले, र हल्कादेखि मध्यम दुखाइ राहतको लागि, तपाई घर मा दर्द र असुविधा हटाउन के गर्न सक्नुहुन्छ:
१. आराम गर्नुहोस्
आराम गर्न, व्यक्ति आफ्नो पीठमा सुत्नुपर्दछ, kne ० डिग्रीमा घुँडा टेक्दै, आफ्नो पिठिलाई ओछ्यानमा पूरै समर्थन गर्दै। यो स्थितिले इन्भर्टेर्ब्रल डिस्कहरूमा दबाब कम गर्दछ र मेरुदण्डको कशेरुकाको छेउमा रहेको प्याराएर्टेब्रल मांसपेशीहरूलाई आराम दिन्छ।
यस स्थितिमा आराम गर्नु प्रारम्भमा कायम राख्नुपर्दछ, र 5-- longer दिन भन्दा लामो हुनुहुन्न, तर यो पूर्ण हुनु हुँदैन, र एक व्यक्ति दिनभर केही आन्दोलन कायम राख्न उठ्न सक्छ, किनकि पूर्ण निष्क्रियता पनि हानिकारक छ। मेरुदण्ड।, ठूलो असुविधाको कारण। यदि आराम गर्न पनि बस्नु, खडा र हिड्नु गाह्रो छ भने, चिकित्सा परामर्श सिफारिस गरिन्छ।
२. तातो कम्प्रेस
थर्मल जेल ब्यागहरू जुन फार्मेसी र ओर्थोपेडिक स्टोरहरूमा बेचिन्छ तपाईको मांसपेशीहरूलाई आराम दिनका लागि दु: ख राहतलाई बढावा दिन्छ। तातो झोला दुखाइको ठाउँमा १-20-२० मिनेटको लागि राख्नुपर्दछ, तर यसलाई डाईपर वा कागजको तौलियामा बेर्नु पर्छ, छाला जलेको छैन।
तर उदाहरणका लागि धान, फ्याक्ससेड वा कद्दूको बीज जस्तो सुख्खा अन्न प्रयोग गरेर घरमा थर्मल झोला पनि बनाउन सम्भव छ। साधारणतया अन्न र बीज राख्नुहोस्, सानो पिलोवेस भित्र वा डायपरमा, कडीसँग नजिक हुनुहोस् र माइक्रोवेभमा तातो गर्नुहोस् जब कि तपाईंलाई २- minutes मिनेटको लागि प्रयोग गर्नुपर्दछ।
यस भिडियोमा पछाडि दु: ख हटाउने यस घरेलु कम्प्रेस र थप सुझावहरू कसरी बनाउने हेर्नुहोस्:
यदि पछाडि रातो वा तातो कुनै घाउहरू छन् भने, यो तातो कम्प्रेस प्रयोग गर्नु हुँदैन किनकि यसले सूजनलाई खुशी पार्दछ, थप रूपमा यो ज्वरोको अवस्थामा पनि contraindated छ।
St. तान्न
रीढ़को हड्डीका लागि स्ट्रेचिंग व्यायामहरू पनि स are्केत गरिएको छ किनकि यसले दुखाइसँग लड्न, रक्त संचार सुधार गर्न र लोचलाई बढावा दिन मद्दत गर्दछ। प्रत्येक स्ट्रेच कम्तिमा seconds० सेकेन्डको लागि कायम गर्नुपर्दछ, र २- 2-3 पटक दोहोर्याउनुपर्दछ।
विस्तार गर्न यो आवश्यक छ:
- Back ० डिग्रीमा घुँडा टेकेर तपाईंको पिठोमा सुत्नुहोस् (तपाईंको खुट्टाको तलवाहरू ओछ्यानसँग सम्पर्कमा हुनुपर्दछ);
- तपाईंको हातहरू तपाईंको खुट्टाको पछाडि राख्नुहोस्, दृढतापूर्वक समात्नुहोस्;
- ट्रंक तर्फ एउटा खुट्टा तान्नुहोस् (पेटमा फिलालाई छुने प्रयास गर्दै);
- यस स्थितिलाई स्थिर राख्नुहोस्, श्वासप्रश्वास गर्दा;
- तपाईंले आफ्नो पिठि थोरै तान्न महसुस गर्नु पर्दछ, तर तपाईंले दुखाई सीमालाई आदर गर्नै पर्छ;
- एक पटकमा एक खुट्टाको साथ मात्र तन्नुहोस्।
यदि व्यक्तिले त्यस स्थितिमा धेरै पीडा वा असुविधा महसुस गर्दछ, वा यदि ऊ त्यो स्थितिमा रहन सक्षम छैन भने, उसले यो व्यायाम गर्नुपर्दैन, र डाक्टरको लागि अपोइन्टमेन्ट गर्नु हुँदैन। गम्भीर र अक्षम पार्ने पीडा को मामला मा, यो व्यायाम contraindated छ र तातो कम्प्रेस आवश्यक राहत ल्याउनु हुँदैन, र यस कारणको लागि उपचार आर्थोपेडिस्ट द्वारा निर्देशित हुनु पर्छ।
कहिले औषधि प्रयोग गर्ने
मेरुदण्डमा दुखाइको उपचार मात्र चिकित्सा निर्देशनमा प्रयोग गर्नुपर्दछ, र घटनास्थलमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी मलहमको उपयोग गर्न सिफारिस गर्न सकिन्छ। प्लास्टरहरू पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ र सामान्यतया छोटो समयमै दुखाइ राहत दिन सकिन्छ, तर मांसपेशीको दुखाइमा उत्तम संकेत दिइन्छ जुन केही शारीरिक प्रयास गरेपछि उत्पन्न हुन सक्छ।
गम्भीर वा असक्षम दुखाइ को अवस्थाहरूमा, डाक्टरले लक्षणहरू नियन्त्रण गर्न एन्टी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स वा कोर्टिकोस्टेरोइड पनि दिन सक्छ। एमआरआई जस्तो परीक्षाको नतिजाको मूल्या evalu्कन गरेपछि, यो निष्कर्षमा पुग्न सकिन्छ कि शारीरिक उपचार गर्नु आवश्यक छ, जसले लक्षण राहत दिन्छ, गतिशीलता र आफ्नो दैनिक कार्यहरू गर्ने क्षमतालाई पुनर्स्थापित गर्दछ, वा शल्यक्रिया गर्नुपर्दा, निश्चित रूपमा हर्निटेड उपचार गर्न डिस्क, उदाहरण को लागी। पछाडि दुखाइको लागि फिजियोथेरापी कस्तो हुनुपर्दछ हेर्नुहोस्।
मन लाग्दो बेला
भारी स्ट्रोक
