टर्फ टर्फ टुलाई टेप गर्ने बारे के जान्ने
सन्तुष्ट
- मेरो टर्फ पैतालाको चोटको चोट कति खराब छ?
- टर्फ खुट्टाको औंला निको पार्ने समय
- यो कसरी भयो?
- के टेपिंगले टर्फ टूलाई मद्दत गर्दछ?
- कसरी टर्फ टू टेप गर्ने
- कहिले?
- टर्फ टूको लागि कस्तो प्रकारको टेप प्रयोग गर्नु पर्छ?
- ट्यापिंग चरणहरू
- रगत प्रवाह कसरी जाँच गर्ने
- अब के?
- सुझावहरू
- के म मेरो चोटपटक आफैं टेप गर्न सक्छु?
- म कसरी टेपलाई गुम्साउनबाट रोक्न सक्छु र आफैमा चिपन्न यो प्रयोगको लागि जब म प्रयास गर्छु।
- म कसरी एक पट्टी बनाउन सक्छु जो सहज छ र धेरै प्रतिबन्धित छैन?
- सहयोगी उपचार
- टर्फ पैरको औंला निवारण सल्लाह
- टेकवे
यदि तपाईं कडा, चाखलाग्दो सतहहरूमा शारीरिक गतिविधिहरूमा भाग लिनुहुन्छ भने, तपाईं कुनै दिन टर्फ टूको साथ आफैलाई फेला पार्न सक्नुहुन्छ। टर्फ पैरको औंला ठूलो औंलाको मुख्य संयुक्तमा चोट लागेको छ। यो संयुक्तलाई मेटाटारसोफलैंजियल संयुक्त (MTP) भनिन्छ।
टर्फ टुगाको चोटले एमटीपी संयुक्त वरिपरि स्नायुबंध र टेंडन तान्न वा फाल्न पनि सक्छ। खुट्टाको यस क्षेत्रलाई प्लान्टार जटिल भनिन्छ।
टर्फ टू फर्ममा हुने गर्छ, चिप्लि सतहहरू जुन तल फुट्ने खेलिएको टर्फ जस्ता तल दिइदैन, त्यसैले यसको नाम।
टर्फ टु ट्यापिंग थुप्रै रूढीवादी उपचारहरू मध्ये एक हो जुन यस चोटपटकको चोट पुर्याउने समर्थन गर्दछ।
सही तरिकाले गरेपछि, औंला ट्यापिंगले फ्लेक्सन प्रतिबन्ध गर्दछ, वा ठूला औंलाको मोड गर्न क्षमता। यसले प्रदान गर्दछ:
- पिडाबाट राहत
- स्थिरीकरण
- खुट्टाको औंला र खुट्टाको सुरक्षा
मेरो टर्फ पैतालाको चोटको चोट कति खराब छ?
टर्फ खुट्टाको औंलाले दुखाइ, सूजन, र चोटहरू निम्त्याउँदछ, यसले तपाईंको खुट्टामा खडा हुन वा वजन सहन गाह्रो बनाउँछ। केहि उदाहरणहरुमा, टर्फ पैरको औंलाले पनि ठूलो औंलाको बिस्थापनको कारण गराउन सक्छ, जसलाई शल्यक्रियाको आवश्यकता पर्न सक्छ।
त्यहाँ टर्फ टू ग्रेड १, ग्रेड २ र ग्रेड of को तीन ग्रेडहरू छन्:
- ग्रेड १ टर्फ टू। MTP संयुक्त वरिपरिका अस्थिबंधन तानिएका छन्, तर ती फाँटदैनन्। कोमलता र हल्का सूजन हुन सक्छ। हल्का पीडा महसुस हुन सक्छ।
- ग्रेड २ टर्फ टू आंशिक च्यात्नु हुन्छ, औंलामा सूजन, चोट, दुखाइ, र कम आन्दोलनको कारण।
- ग्रेड tur टर्फ टू प्लानर जटिल गम्भीर आँसु, औंला सार्न असक्षमता को कारण, चोट, सुजन, र पीडा।
टर्फ खुट्टाको औंला निको पार्ने समय
तपाईंको मैदानमा पैतालाको चोटको चोट बढी गम्भीर छ, पूर्ण उपचारको लागि जति लामो लिने छ।
- ग्रेड १ चोटि एक हप्ता भित्र आंशिक वा पूर्ण रूपमा समाधान हुन सक्छ।
- ग्रेड २ घाइते समाधान गर्न करीव २ हप्ता लाग्न सक्छ।
- ग्रेड injuries चोटपटक उपचार पूर्ण हुन अघि २ देखि months महिना सम्म कहिँ पनि आवाश्यक पर्न सक्छ। कहिलेकाँही, ग्रेड tur टर्फ पैरको औंलाको चोटपटक शल्यक्रियाको आवश्यक पर्दछ।
यो कसरी भयो?
ठूलो खुट्टाको खुट्टाको hyperextends, खुम्चा र मा धेरै टाढा सम्म, जब एक टर्फ पैरको औंला चोट लाग्छ।
तस्विर फुटबल खेलाडी वा ब्यालेरिना नाच ई सूचिकृत गर्नुहोस्। यी प्रकारका चालहरूले टर्फ टु एएन्टिन्ट वा समयसँगै लिन सक्छ।
के टेपिंगले टर्फ टूलाई मद्दत गर्दछ?
हुनसक्छ त्यहाँ धेरै धेरै क्लिनिकल परीक्षणहरू छन् जसले टर्फी टु ट्यापिंगको प्रभावलाई यस अवस्थाको लागि हेरेका छन्।
जे होस्, टर्फ टू इ injury्ग्र्याइमा साहित्यको समीक्षाले निर्धारित गर्यो कि तीनै गम्भिर स्तरहरू, वा ग्रेडहरू, टेपिंग र आर.आई.सी.ई. सहित रूढीवादी उपचारबाट फाइदा लिन्छन्। (आराम, बरफ, सression्कुचन, उचाई) विधि।
कडा सोल्ड जुत्ता वा ओर्थोटिक्स लगाउने सिफारिस पनि गरिन्छ।
कसरी टर्फ टू टेप गर्ने
त्यहाँ धेरै टर्फ पैर टेप गर्ने तरिकाहरू छन्। तिनीहरू सबै ठूला औंला कडा ठाउँमा समात्नको लागि डिजाइन गरिएको छ र MTP संयुक्तलाई माथितिर घुम्नबाट रोक्छ।
जे भए पनि तपाइँ कुन प्रविधि प्रयोग गर्नुहुन्छ, तपाइँको खुट्टाको औंला र खुट्टा टेप गर्न निश्चित गर्नुहोस्, तर यति दवावका साथ होइन कि तपाइँले संचलन काट्नु भयो।
कहिले?
चोटपटक लाग्ने बित्तिकै टेप लागू गर्नुहोस्, उत्तम। तपाईं टेपमा आइस प्याकहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ, आवश्यक अनुसार।
टर्फ टूको लागि कस्तो प्रकारको टेप प्रयोग गर्नु पर्छ?
तपाईंले कठोर, कपासको खेल टेप प्रयोग गर्नु पर्छ, जस्तै जिंक अक्साइड टेप। जिंक अक्साइड टेप वाटरप्रूफ हुन्छ र कैंची काटिन आवश्यक पर्दैन।
यसले पट्टी परिवर्तन नगरी लामो समयसम्म चोटपटक स्थितिमा रहन पर्याप्त कठोरता प्रदान गर्दछ। टर्फ टू ट्यापिंगका लागि सबै भन्दा साधारण आकारको टेपहरू १ इन्च (२. cm सेमी) वा १ १/२ इन्च (8.8 सेन्टीमिटर) हुन्छन्।
ट्यापिंग चरणहरू
टर्फ टू टेप गर्न:
- टेपको एक टुक्राको साथ ठूलो खुट्टाको आधार चक्कर लगाएर खुट्टाको लागि ए an्कर प्रदान गर्नुहोस्। यदि तपाईंसँग लामो औंला छ भने, थप स्थिरताका लागि ओभरल्यापि tape टेपको दुई टुक्रा प्रयोग गर्नुहोस्। तपाइँको ठुलो औंला तटस्थ स्थितिमा हुनुपर्दछ र औंला औंला र तल दिनुहुन्न।
- आफ्नो खुट्टाको औंलाहरू फैलाउनुहोस्। तपाइँको खुट्टाको औंलालाई अलि फैलिएको स्थितिमा राख्दै, ओभरल्यापि tape टेपको दुई टुक्राको साथ खुट्टाको चाप गोलाकार गर्नुहोस्। चरण एक र दुईले ए complete्कर पूर्ण गर्नेछ।
- लंगरको दुई खण्डहरू दुईदेखि तीन ओभरल्यापि,, ठाडो, टेपको टेपको खुट्टाको बीचबाट ठूलो औंलाको आधारमा थप्नुहोस्।
- एन्करलाई स्थानमा लक गर्नुहोस् अतिरिक्त टेपको साथ चरण एक र दुई पटक दोहोर्याएर।
- एक पटक पूरा भएपछि, तपाईंको ठूलो औंला घुमाउन असक्षम हुनुपर्दछ।
रगत प्रवाह कसरी जाँच गर्ने
निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले आफ्नो पट्टीलाई आफ्नो पैतालामा रगत प्रवाह जाँच गरेर पनि पट्टी एकदम कडा गर्नुभएको छैन। तपाईं ट्याप गरिएको औंलाको छेउमा थिच्न यो गर्न सक्नुहुनेछ।
तपाईंले बिरूद्ध गर्नु भएको क्षेत्र सेतो हुनेछ तर २ वा seconds सेकेन्डमा रातो फ्ल्यास हुनु पर्छ। यदि यो क्षेत्र मा रगत फिर्ता संग रातो बदलिएको छैन भने, तपाइँको पट्टी एकदम कडा चोट छ र redone गर्न आवश्यक छ।
तपाईंको पट्टी पनि कडा हुन सक्छ यदि तपाईं आफ्नो खुट्टा मा एक धड़कने सनसनी छ भने।
उपचार नभएसम्म टेप रहन सक्दछ। यदि टेप ढीला हुन्छ वा माटो हुन्छ भने, हटाउनुहोस् र पुन: लागू गर्नुहोस्।
अब के?
यदि तपाईंको पीडा गम्भीर छ वा १२ घण्टा भित्र रूढिवादी उपचारको साथ घटेन भने, आफ्नो डाक्टरलाई कल गर्नुहोस्। तपाईले हड्डी भाँच्नु भएको छ वा चोटपटक लाग्न सक्ने चोट लाग्न सक्छ अधिक आक्रमक उपचारको आवश्यकता पर्दछ।
सुझावहरू
टर्फ टू ट्यापिंग विचार गर्दा दिमागमा राख्न यहाँ केही सुझावहरू छन्:
के म मेरो चोटपटक आफैं टेप गर्न सक्छु?
तपाईं कोसिस गर्न सक्नुहुनेछ, तर तपाईं सायद राम्रो नतिजा प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ यदि तपाईंसँग कोही छ भने तपाईंको लागि यो गरीदिनुहोस्।
म कसरी टेपलाई गुम्साउनबाट रोक्न सक्छु र आफैमा चिपन्न यो प्रयोगको लागि जब म प्रयास गर्छु।
सहि टेप प्रयोग गर्दा मद्दत गर्दछ। एथलेटिक टेप, जस्तै जिंक जिंक अक्साइड टेप, कठोर छ। यो पैतृक गर्न को लागी सजिलो बनाउँदछ र तपाईं जहाँ चाहानुहुन्छ स्टिक गर्न सक्नुहुन्छ। यो सजिलै आँसुछ ताकि तपाईंले यसलाई काट्नको लागि कैंची प्रयोग गर्नुपर्दैन।
म कसरी एक पट्टी बनाउन सक्छु जो सहज छ र धेरै प्रतिबन्धित छैन?
यो कुरा निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले पट्टि बनाउँदा तपाईंले आफ्ना औंलाहरू थोरै फ्यानमा राख्नुभयो। यो तपाईं सही खडा जब सही राशि को लागी अनुमति दिन्छ।
सहयोगी उपचार
- बरफ तपाईंको चोट ट्यापिंगका साथै, R.I.C.E. प्रयोग गर्नुहोस्। तपाईंको डाक्टरको सिफारिसको आधारमा १ देखि २ दिन वा बढी लामो टेक्निक।
- NSAIDs। दुखाइ र सूजनको लागि ओभर-द-काउन्टर औषधी लिनाले पनि मद्दत गर्दछ।
- समय टर्फ टूलाई निको गर्न पर्याप्त समय दिनुहोस्। चाँडै नै खेल मैदानमा फिर्ता पनी तपाईंको चोट अझ खराब हुनेछ, अधिक डाउनटाइम उत्पादन गर्दछ।
- दबाबबाट जोगिदै। घाइते खुट्टाको वजन कम राख्न आवश्यक रूपमा क्रुचेसहरू प्रयोग गर्नुहोस्।
टर्फ पैरको औंला निवारण सल्लाह
यदि तपाइँ कडा वा फिसलन सतहहरूमा खेल वा अन्य गतिविधिहरू खेल्नुहुन्छ भने, यो टर्फ पैरको औंलाको चोटपटकको पुनरावृत्तिबाट बच्न गाह्रो हुन सक्छ।
जे होस्, यहाँ केहि सुझावहरू छन् जुन तपाईंलाई दोहोरिने चोटलाई रोक्न मद्दत गर्दछ।
- धेरै दिनुहोस् कि लचिलो तलव संग जुत्ता लगाउने बेवास्ता गर्नुहोस्।
- खुला खुट्टामा काम नगर्नुहोस्।
- क्लीएट्स सहितको जुत्ताले तपाईंलाई चोटपटकमा बढी असर पार्दछ किनकि त्यसले जमिन लिन्छ र तपाईंको खुट्टाको औंला बढाउने गर्दछ।
- कडा तलवहरूको साथ जुत्ता लगाउनुहोस् जसले तपाईंको औंलाहरूलाई तटस्थ स्थितिमा राख्छ।
- तपाईंको खुट्टालाई कडा-सम्मले जुत्तामुनि टर्फ टू टेपको साथ समर्थन जारी राख्नुहोस् जबसम्म चोट पूर्ण रूपमा निको हुँदैन।
टेकवे
टर्फ टू एथलीटहरू र नर्तकहरूका बीचमा सामान्य चोट हो।
टर्फ पैरको औंला टेपिंग औंला र खुट्टा स्थिर गर्न प्रभावकारी छ। चोट ट्यापिंग धेरै रूढीवादी उपचारहरू मध्ये एक हो तपाईंले टर्फ टु ट्युलाई मद्दत गर्न प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
यदि तपाईंले १२ घण्टा भित्र सुधार देख्नुभएन भने, आफ्नो डाक्टरलाई कल गर्नुहोस्।
साइटमा लोकप्रिय
तपाईं चाँडै काउन्टरमा जन्म नियन्त्रण चक्कीहरू किन्न सक्षम हुन सक्नुहुन्छ