तपाईको उर्जालाई जोगाउँदै जातिवादलाई जोगाउँदै

सन्तुष्ट

• बलियो रहनको लागि रणनीतिहरू
• तपाईंको रणनीति बनाउनुहोस्
• रिचार्ज गर्न समय तालिका
• सीमाहरू सेट गर्नुहोस्
• सुदृढीकरण कल
• तपाइँको जीत याद गर्नुहोस्
• आफ्नो आनन्द मा पकड
• तपाईंको पहिलो प्राथमिकता तपाईं हो

यो काम राम्रो वा आरामदायक छैन। यसले तपाईंलाई भ break्ग गर्न सक्दछ यदि तपाईंले छोड्नुभयो भने।

मेरो कालो समुदाय विरुद्ध पुलिस क्रूरता को भर्खर को लहर संग, म राम्रो निदाएको छैन। मेरो दिमाग चिन्तित र कार्य-संचालित विचारहरूको साथ प्रत्येक दिनको प्रत्येक मिनेट दौडन्छ:

म यो कसरी लड्छु?

यदि म विरोध गर्दछु, कालो छालाको कालो महिलाको रूपमा मेरो लागि सम्भावित परिणामहरू के हुन्?

मसँग कस्तो प्रकारको कानुनी सुरक्षा छ?

के मैले पर्याप्त दान गरे?

के मैले मेरो साथीहरूबाट प्राप्त सबै चेक-इन सन्देशहरूमा जवाफ दिएँ?

के मैले गैर-ब्ल्याक साथीहरूलाई लेख लिंक पठायो जो एन्टी ब्ल्याकનેસ बन्द गर्न चाहान्छन्?

आज मैले खाए

यो कुनै आश्चर्यको कुरा होइन कि विद्रोहको प्रत्येक दिन म टाउको दुख्दै छु।

म महामारीको बखतमा समातेर बसेको छु जसले जीवनलाई बाधा पुर्‍याएको छ जस्तो कि हामीलाई थाँहा छ। भाइरसले मेरो समुदायलाई निर्दयी दरमा मार्दैछ, र मेरो आफ्नै बुबा COVID-१ from बाट पुन: प्राप्ति गर्दै हुनुहुन्छ।

अझै निशस्त्र र निर्दोष काला मान्छेहरूको अमानवीय हत्या पछि, ब्ल्याक विरोधी घरेलु आतंकवादको बिरूद्ध धेरै पुस्ताको विरोध पछि, विश्व कालो जीवनको सम्भावनाको लागि खुला छ।

के समय जीवित जीवित छ।

यद्यपि मैले कालो मानिस र अन्य र communities्गका समुदायहरूको इक्विटी र सशक्तिकरणको लागि लड्ने काम मेरो पेशेवर र व्यक्तिगत मिशन बनाएको छु, म आफैँ गति लिन र सन्तुलन खोज्न संघर्ष गर्दैछु। यद्यपि मलाई थाहा छ म गर्नुहुन्न, म आफैँलाई सोध्छु यदि मैले पर्याप्त गर्दै छु भने।

त्यहि समयमा, म कहिले काँही मेरो काम को बारे मा मिश्रित भावनाहरु छन्।

रणनीतिक, लामो खेल एन्टि-रेसिज्मले स्वार्थी र विशेषाधिकार महसुस गर्न सक्छ जब म कालो मान्छेहरु दिनहुँ मारिरहेको देख्छु।

ईतिहासले मलाई भन्दछ कि स्वयं घोषित "सहयोगी" बाट एकताको प्रयास उनीहरूको व्यक्तिगत अविश्वास, आक्रोश, खाली सोशल मिडिया पोस्ट, कालो संगठनलाई एक पटक चन्दा, र कमजोर थकानको चक्र हुनेछ।

अझै, मलाई थाहा छ कि कालो उदासीनता र जातिवादका अन्य प्रकारहरूलाई हामी सबैको आवश्यकता छ। मेरो मानसिक स्वास्थ्यको ख्याल गर्ने प्रयास गर्दा मसँग संघर्ष गर्छु। जहाँ म भन्न सक्छु कि म निर्दोष भएर यस लडाईमा आफ्नो ऊर्जाको रक्षा गर्न सफल छु, मलाई थाहा छ म छैन।

बलियो रहनको लागि रणनीतिहरू

मेरो राम्रो क्षणहरूमा मैले निम्न रणनीतिहरू अत्यन्त उपयोगी भएको पाए। म तिनीहरूलाई कसैलाई प्रस्ताव गर्दछु जो साँच्चिकै आफ्नो बाँकी जीवनको लागि जातिवाद हटाउनको लागि आफूलाई समर्पित गर्न चाहन्छ।

तपाईंको रणनीति बनाउनुहोस्

एन्टी-ब्ल्याकनेस र जातिय भेदभावका अन्य प्रकारहरू मेटाउनको अर्थ यो हो कि तपाईंले जानाजानी चुनौतीपूर्ण र अनमर्लिंग गर्दै हुनुहुन्छ फिल्म, पुस्तक, शिक्षा, र साथीहरू, परिवार, र साझेदारहरूसँग आकस्मिक कुराकानीबाट तपाईंले प्राप्त गर्नुभएको सबै समस्याग्रस्त सन्देशहरू।

यसको मतलब यो छ कि तपाईले आफ्नो जाति र अरूको दौडको बारेमा विश्वास गर्न आउनुभएको कुराको बारेमा आलोचनात्मक सोचाइ राख्नुहुनेछ जुन हाम्रो संस्थानहरूमा शक्ति छ र को छैन भन्ने कुरा बताउन।

यो काम राम्रो वा आरामदायक छैन। यसले तपाईंलाई भ break्ग गर्न सक्दछ यदि तपाईंले छोड्नुभयो भने।

तपाईंको शक्तिहरू र उनीहरू तपाईंको छोटो वा दीर्घकालीन रणनीतिमा कसरी फिट हुन्छन् भनेर सोच्नुहोस्। आयोजकहरू, कार्यकर्ताहरू, शिक्षकहरू र समाजसेवीहरू सबैसँग खेल्नको लागि उनीहरूको भूमिकाहरू छन्। यदि तपाईंको शक्ति आर्थिक हो भने, एन्टिभेस्ट-एन्स्टिस्ट हुने संगठनहरूलाई तपाईंको चन्दा स्वचालित गर्नुहोस्।

यदि तपाईं एक कार्यकर्ता हुनुहुन्छ भने, नियमित रूपमा कालो जातिय भेदभावलाई चुनौती दिन खाली ठाउँहरूको बारेमा सोच्नुहोस्, चाहे सोशल मिडियामा, तपाईंको काममा, वा अभिभावक-शिक्षक संघमा। असहज मुद्दाहरूको लागि आवाज जारी राख्नुहोस्।

रिचार्ज गर्न समय तालिका

यो सम्भवतः जातिविरोधी कार्यमा सबैभन्दा कठिन प्रतिबद्धताहरू मध्ये एक हो, तर यो बिल्कुल आवश्यक छ।

पहिले, स्वीकार गर्नुहोस् कि तपाईं खालीमा कुनै पनि युद्ध लड्न सक्नुहुन्न। यो तपाईं र अरूको लागि एक अनादर हो। यो एक हराउने रणनीति पनि हो।

तपाईंसँग मानसिक स्वास्थ्य दिनहरू, बिरामी दिनहरू, वा छुट्टीका दिनहरू रिचार्ज गर्नका लागि प्रयोग गर्ने अधिकार छ तर तपाईं फिट देख्नुहुन्छ। यदि तपाईं त्यस पैदल यात्रा गर्न जानुहुन्छ जुन तपाईंले छोड्नु भएको छ, नेटफ्लिक्स, द्वि घातुमान खाना, एक स्वादिष्ट खाना बनाउनुहोस्, वा केवल शोक गर्नुहोस्, तपाईंको समय लिनुहोस्।

किनकि तपाईं सायद यस तरीकाले जानाजानी आफ्नो लागि हेरचाह गर्न अभ्यस्त हुनुहुन्न, यसलाई नियमित अभ्यास गर्नुहोस्। तपाईको क्यालेन्डरमा समय तालिका बनाउनुहोस्, र यसलाई सक्दो उत्तम प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

सीमाहरू सेट गर्नुहोस्

तपाईलाई के हो भन्नेमा स्पष्ट हुनु अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ र तपाईको समय र ऊर्जाको लायक छैन र तपाईं एन्टि-रेसिज्मप्रति बढी प्रतिबद्ध हुनुभयो। यसको मतलब भनेको मानिसहरूलाई, कारण, र कार्यहरूलाई नभई अभ्यास गर्नु हो जुन एन्टि-रेसिज्म कार्यबाट टाढा लैजान्छ।

तपाईं अहँ भन्न सक्नुहुन्न र पुनर्निर्देशित गर्न सक्नुहुन्छ जसले तपाईंलाई उनीहरूको कालो जातिय भेदभाव र दमनका अन्य प्रकारका अन्वेषकहरू पत्ता लगाउन चाहन्छ। तपाईं सोशल मिडिया ट्रोलहरू होईन भनेर भन्न सक्नुहुनेछ जुन तपाईंलाई हराउने तर्कमा बहिष्कार गर्न चाहन्छ।

तपाईंले आफ्नो सामाजिक मिडिया अनुप्रयोगहरू पूर्ण रूपमा मेटाउनु पर्ने हुन सक्छ, वा कम्तिमा लामो समयको लागि उनीहरूबाट टाढा कदम। यो एक ब्रेक लिन ठीक छ।

सुदृढीकरण कल

जातिय भेदभावका धेरै परिणामहरूमध्ये एउटा यो हो कि र color्गका मानिसहरू सेता मानिसहरूलाई शिक्षा दिने थकाउने भूमिकाको साथ छोडियो।

जब तपाईं म्याकमा एन्टी-ब्लैकनेस र कलरिजम थप्नुहुन्छ, धेरै काला व्यक्तिहरू शिक्षकको भूमिकाको लागि बाध्य हुन्छन् (जातीय आघातको बीच) जबकि सेतो मानिसहरू उनीहरूको आफ्नै अनुसन्धान, प्रतिबिम्ब, र कार्यबाट इन्सुलेटेड हुन्छन्।

सुदृढीकरणहरूमा कल गर्नुहोस्! यदि तपाइँ कुनै साथीहरू, टीममेटहरू, वा सहकर्मीहरू चिन्नुहुन्छ जसले आफैंलाई जातीय सहयोगी भन्छन्, अर्को पटक अन्तर्क्रिया गर्न सोध्नुहोस् जब तपाइँ प्रवक्ता वा शिक्षकको भूमिकामा पाउनुहुन्छ। तिनीहरूलाई फर्वार्ड गर्नुहोस् तपाईंले प्राप्त गर्नुभएको ईमेलहरूलाई एन्टि-रेसिस्ममा अतिरिक्त स्रोतहरूको लागि।

जातीय इक्विटी समितिहरूमा सेवा दिन तपाइँका सहयोगी निमन्त्रणा पठाउनुहोस् जसले तपाइँलाई भस्म पार्यो। स्पष्ट रूपमा उल्लेख गर्नुहोस् कि तपाई किन मानिसहरूलाई रिडिरेक्ट गर्दै हुनुहुन्छ।

तपाइँको जीत याद गर्नुहोस्

जातिय भेदभाव अमेरिकी जीवनको कपडामा बुनेको छ कि यसको बिरूद्ध कुनै विजय, चाहे यो कानून पारित भइरहेको होस्, कन्फेडेरेट मूर्तिहरू हटाउने, वा अन्तत: तपाइँको कम्पनीलाई नस्लवादको बारेमा कसरी छलफल गर्ने भन्ने बारे तालिम प्राप्त गर्ने, बाल्टिनमा खसेजस्तो महसुस हुन सक्छ।

तपाईको रणनीतिक दृष्टिकोणमा टिकाऊ एन्टि-रेसिज्म कार्यमा तपाईको जीत ट्र्याक राख्ने निश्चित गर्नुहोस्। कुनै विजय हाईलाईट गर्न धेरै सानो हुँदैन, र प्रत्येक एक तपाईंको स्ट्यामिना निर्माण गर्न आवश्यक छ।

तपाईको जीतका कुराहरु, तपाईले गर्नु भएको सबै कामहरू जस्तै।

आफ्नो आनन्द मा पकड

व्यक्ति, ठाउँ, वा अनुभवहरूको बारेमा सोच्न एक क्षण लिनुहोस् जुन तपाईंलाई सबैभन्दा धेरै खुशी दिन्छ, परिस्थिति जस्तो भए पनि। यो परिवारको सदस्य वा प्रिय मित्र, नृत्य, सर्फिंग, खाना पकाउन वा प्रकृतिमा हुन सक्छ।

आफ्नो आँखाहरू बन्द गर्नुहोस् र आफुलाई त्यो अनुभवको सब भन्दा रमाईलो मेमोरीमा ट्रान्सपोर्ट गर्नुहोस् यदि तपाईं त्यहाँ हुन असमर्थ हुनुहुन्छ भने। जहाँसम्म तपाईं ग्राउन्ड महसुस गर्न आवश्यक छ त्यहाँ बस्नुहोस्। तपाईंको आनन्दलाई तपाईंलाई ईन्फिल गर्न र जारी राख्नुहोस् एन्टि-रेसिस्मको निरन्तरतातिर गतिमा सेट गर्नुहोस्।

तपाईंको पहिलो प्राथमिकता तपाईं हो

थकित हुन सजिलो छ किनकि हामीले एउटा शिखरलाई जित्यौं मात्र अर्को पक्षमा हाम्रो प्रतीक्षा गर्दै। रिचार्ज गर्न र आफैंको हेरचाह गर्न एक ब्रेक लिनुमा त्यहाँ कुनै गलत छैन। यो हाम्रो पूर्ण शक्ति र प्रतिबद्धता संग अर्को बाधा पूरा गर्न सक्ने एक मात्र तरिका हो।

याद गर्नुहोस् कि तपाईं खाली कपबाट खन्याउन सक्नुहुन्न, र तपाईं आफ्नो उत्तम काम गर्नुहुन्छ जब तपाईं उत्तममा हुनुहुन्छ।

आफैंलाई चाहिएको हेरचाह र योग्य हुनु आफैमा क्रान्तिकारी कार्य हो।

जाहिदा शेर्मन एक विविधता र समावेशी पेशेवर हुन् जसले संस्कृति, जाति, लि gender्ग, र वयस्कताको बारेमा लेख्छन्। उनी ईतिहास ईसाई र रूकी सर्फर हुन्। उनलाई पछ्याउनुहोस् इन्स्टाग्राम र ट्विटर.