के लागि Niacin छ

सन्तुष्ट

• सिफारिश गरिएको मात्रा

भिटामिन बी as भनेर चिनिने नायासिनले शरीरमा रक्त सञ्चार सुधार गर्ने, माइग्रेनलाई कम गर्ने, कोलेस्ट्रोल कम गर्ने र मधुमेह नियन्त्रण सुधार गर्ने कार्य गर्दछ।

यो भिटामिन मासु, कुखुरा, माछा, अण्डा र तरकारी जस्ता खानामा पाउन सकिन्छ, र गहुँको पीठो र मकैको पिठो जस्ता उत्पादनहरूमा थपिन्छ। पूर्ण सूची यहाँ हेर्नुहोस्।

यसैले शरीरमा निम्न कार्यहरूको उचित सञ्चालन कायम गर्न नियासिनको पर्याप्त खपत महत्त्वपूर्ण छ:

• तल्लो कोलेस्ट्रॉल स्तर;
• कोशिकाहरूको लागि ऊर्जा उत्पादन;
• सेल स्वास्थ्य कायम राख्नुहोस् र डीएनए बचाउनुहोस्;
• स्नायु प्रणाली को स्वास्थ्य राख्नुहोस्;
• छाला, मुख र आँखाको स्वास्थ्य राख्नुहोस्;
• मुख र घाँटीको क्यान्सर रोक्नुहोस्;
• मधुमेह नियन्त्रण सुधार;
• गठिया लक्षण सुधार गर्नुहोस्;
• Alzheimer's, मोतियाबिन्द र एथरोस्क्लेरोसिस जस्ता रोगहरू रोक्नुहोस्।

थप रूपमा, नियासिनको अभावले पेलाग्राको उपस्थिति हुन्छ, गम्भीर रोगले छालामा कालो दाग, गम्भीर डायरिया र डिमेन्शिया जस्ता लक्षणहरू उत्पन्न गर्दछ। तपाईंको निदान र उपचार कसरी गरिन्छ हेर्नुहोस्।

सिफारिश गरिएको मात्रा

नियासिनको उपभोगको सिफारिश गरिएको दैनिक मात्रा उमेर अनुसार फरक हुन्छ, निम्न तालिकामा देखाए अनुसार:

नियासिन सप्लीमेन्ट्स को उच्च कोलेस्ट्रॉल को नियन्त्रण सुधार गर्न को लागी चिकित्सा सल्लाह अनुसार प्रयोग गर्न सकिन्छ, यो याद राख्नु महत्वपूर्ण छ कि उनीहरुले छालामा झुकाव, टाउको दुख्ने, टाउको दुख्ने र दाग जस्तो साइड इफेक्ट पैदा गर्न सक्छन्।

Niacin अभाव को कारण लक्षणहरु हेर्नुहोस्।