लेखिका: Roger Morrison
रचनाको मिति: 26 सेप्टेम्बर 2021
अपडेट मिति: 22 अक्टोबर 2024
Anonim
लैक्टेट डिहाइड्रोजनेज: isoenzymes: डायग्नोस्टिक जरूरी एंजाइमों
उपावेदन: लैक्टेट डिहाइड्रोजनेज: isoenzymes: डायग्नोस्टिक जरूरी एंजाइमों

सन्तुष्ट

भिटामिन बी as भनेर चिनिने नायासिनले शरीरमा रक्त सञ्चार सुधार गर्ने, माइग्रेनलाई कम गर्ने, कोलेस्ट्रोल कम गर्ने र मधुमेह नियन्त्रण सुधार गर्ने कार्य गर्दछ।

यो भिटामिन मासु, कुखुरा, माछा, अण्डा र तरकारी जस्ता खानामा पाउन सकिन्छ, र गहुँको पीठो र मकैको पिठो जस्ता उत्पादनहरूमा थपिन्छ। पूर्ण सूची यहाँ हेर्नुहोस्।

यसैले शरीरमा निम्न कार्यहरूको उचित सञ्चालन कायम गर्न नियासिनको पर्याप्त खपत महत्त्वपूर्ण छ:

  • तल्लो कोलेस्ट्रॉल स्तर;
  • कोशिकाहरूको लागि ऊर्जा उत्पादन;
  • सेल स्वास्थ्य कायम राख्नुहोस् र डीएनए बचाउनुहोस्;
  • स्नायु प्रणाली को स्वास्थ्य राख्नुहोस्;
  • छाला, मुख र आँखाको स्वास्थ्य राख्नुहोस्;
  • मुख र घाँटीको क्यान्सर रोक्नुहोस्;
  • मधुमेह नियन्त्रण सुधार;
  • गठिया लक्षण सुधार गर्नुहोस्;
  • Alzheimer's, मोतियाबिन्द र एथरोस्क्लेरोसिस जस्ता रोगहरू रोक्नुहोस्।

थप रूपमा, नियासिनको अभावले पेलाग्राको उपस्थिति हुन्छ, गम्भीर रोगले छालामा कालो दाग, गम्भीर डायरिया र डिमेन्शिया जस्ता लक्षणहरू उत्पन्न गर्दछ। तपाईंको निदान र उपचार कसरी गरिन्छ हेर्नुहोस्।


सिफारिश गरिएको मात्रा

नियासिनको उपभोगको सिफारिश गरिएको दैनिक मात्रा उमेर अनुसार फरक हुन्छ, निम्न तालिकामा देखाए अनुसार:

उमेरNiacin को राशि
० देखि months महिना२ मिलीग्राम
To देखि १२ महिनाMg मिलीग्राम
१ देखि years बर्षMg मिलीग्राम
To देखि years बर्षMg मिलीग्राम
To देखि १ years बर्ष१२ मिलीग्राम
१ 14 बर्ष देखि पुरुष१ mg मिलीग्राम
महिला १ 14 बर्षबाट१ mg मिलीग्राम
गर्भवती महिला१ mg मिलीग्राम
स्तनपान गर्ने महिला१ mg मिलीग्राम

नियासिन सप्लीमेन्ट्स को उच्च कोलेस्ट्रॉल को नियन्त्रण सुधार गर्न को लागी चिकित्सा सल्लाह अनुसार प्रयोग गर्न सकिन्छ, यो याद राख्नु महत्वपूर्ण छ कि उनीहरुले छालामा झुकाव, टाउको दुख्ने, टाउको दुख्ने र दाग जस्तो साइड इफेक्ट पैदा गर्न सक्छन्।

Niacin अभाव को कारण लक्षणहरु हेर्नुहोस्।

धेरै पढ्ने

तपाईंको मधुमेह प्रबन्धन गर्दै: तपाईंको बेसल-बोलस इन्सुलिन योजना

तपाईंको मधुमेह प्रबन्धन गर्दै: तपाईंको बेसल-बोलस इन्सुलिन योजना

तपाईंको रगत ग्लुकोज स्तर जाँचमा राख्नु तपाईंको बेसल-बोलस इन्सुलिन योजनाको साथ सुरू हुन्छ। यस योजनाले छोटो-अभिनय गर्ने इन्सुलिनको प्रयोग गरेर खाना खाएपछि रगत ग्लूकोजमा वृद्धि रोक्न र लामो समय अभिनय गर्...
ब्ल्याकहेड्स र Pores को लागी नाक पट्टी: राम्रो वा नराम्रो?

ब्ल्याकहेड्स र Pores को लागी नाक पट्टी: राम्रो वा नराम्रो?

कुनै श doubt्का बिना, एक्ने सबै आकार, आकार, र रंगहरु मा आउँछ। एउटा सामान्य प्रकार जुन तपाईंले समय-समयमा याद गर्नुभयो होला ब्ल्याकहेड हो। यो गैरइन्फ्लेमेटरी एक्ने, जसलाई ओपन कमेडोन पनि भनिन्छ, प्राय: ज...