तौल घटाउने कोच: पोषण विशेषज्ञ सिन्थिया सासबाट आहार सुझाव र रणनीतिहरू

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

म पोषण को लागी एक जुनून संग एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ हुँ र मँ एक जीवित को लागी अरु केहि गर्ने कल्पना गर्न सक्दिन! १५ बर्ष भन्दा बढी को लागी, मैले पेशेवर एथलीटहरु, मोडेलहरु र सेलिब्रिटीहरु, साथसाथै काम गर्ने मानिसहरु जो भावनात्मक खाना र समय बाधा संग संघर्ष गरीरहेछु सल्लाह दिएको छु। मैले मानिसहरूलाई तौल घटाउन, थप ऊर्जा प्राप्त गर्न, अचानक वा दीर्घकालीन स्वास्थ्य समस्याहरू व्यवस्थापन गर्न, तिनीहरूको सम्बन्ध सुधार गर्न, र तिनीहरूको हेरचाह र अनुभव बढाउन मद्दत गर्नको लागि पोषणको शक्ति प्रयोग गरेको छु, र मेरो आफ्नै पतिले हामीले 50 पाउन्ड भन्दा बढी गुमाइसकेका छन्। भेटियो (त्यो मक्खन को 200 बोसो को लायक लायक बराबर छ!)। मलाई मैले सिकेका कुराहरू अरूसँग बाँड्न मन पर्छ, चाहे त्यो टिभीमा होस्, वा न्यूयोर्क टाइम्सको सबैभन्दा धेरै बिक्री हुने लेखकको रूपमा। तेसैले म आशा गर्दछु कि तपाइँ "ट्युन इन" गर्नुहुन्छ, मलाई तपाइँको प्रतिक्रिया पठाउनुहोस्, र मलाई बताउनुहोस् कि म कसरी तपाइँलाई स्वस्थ खान मद्दत गर्न सक्छु। राम्रो भूख!

हालको पोस्ट

एक पोषण विशेषज्ञ जस्तै लिप्त: Nutritionists आफ्नो मनपर्ने indulgences साझा गर्नुहोस्

अर्को दिन, कसैले मलाई धेरै राम्ररी चिन्दैनन् भने, "तपाइँ शायद चकलेट कहिल्यै खानुहुन्न।" यो हास्यास्पद छ, किनकि मेरो सबैभन्दा नयाँ किताब मा मैले डार्क चकलेट को लागी एक पूरै अध्याय समर्पित गरेको छु र यो हरेक एक दिन (जो म आफैं गर्छु) खाने को सिफारिश गर्दछु। थप पढ्नुहोस्

नयाँ तरिका 3 विरोधी बुढेसकाल superfoods आनन्द लिनुहोस्

माइक्रोडर्माब्रेसन र बोटक्स बिर्सनुहोस्। वास्तविक शक्ति घडी फिर्ता गर्न को लागी तपाइँ तपाइँको प्लेट मा राख्नु हुन्छ। थप पढ्नुहोस्

के तपाइँका साथीहरु तपाइँलाई मोटो बनाइरहनुभएको छ?

मेरा धेरै ग्राहकहरु मलाई बताउँछन् कि जब उनीहरु एक नयाँ स्वस्थ खाने व्यवस्था शुरू गर्छन्, साथीहरु लाई "तपाइँ तौल घटाउनु पर्दैन", वा "के तपाइँ पिज्जा याद गर्नुहुन्न?" चाहे त्यो तपाइँको सबैभन्दा मिल्ने साथी होस्, सहकर्मी, बहिनी वा तपाइँको आमा पनि, जब पनि नजिकको सम्बन्धमा एक व्यक्तिले उनको खाने बानी परिवर्तन गर्दछ, यसले केहि घर्षण सिर्जना गर्न बाध्य हुन्छ। थप पढ्नुहोस्।

तौल घटाउनु र महान् महसुस गर्नुहुन्न: किन तपाइँ हारेको जस्तो गरीब लाग्न सक्छ

म एक लामो समय को लागी एक निजी अभ्यास गरेको छु, त्यसैले मैले उनीहरुको तौल घटाउने यात्रा मा धेरै मानिसहरुलाई प्रशिक्षित गरेको छु। कहिलेकाहीँ उनीहरु पाउन्ड ड्रप को रूप मा शानदार लाग्छ, जस्तै कि उनीहरु संसारको शीर्ष मा छन् र छत को माध्यम बाट ऊर्जा छ। तर केहि मानिसहरु संग संघर्ष गर्छु जसलाई म तौल घटाउने प्रतिक्रिया भन्छु। थप पढ्नुहोस्

स्वस्थ यात्रा को लागी ३ कदम जब तपाइँ यात्रा

मैले यो टाइप गर्दा म हवाईजहाजमा छु र म फर्केको केही दिन पछि, मेरो क्यालेन्डरमा अर्को यात्रा छ। म लगातार फ्लायर माईल को एक धेरै रैक र म प्याकिंग मा धेरै राम्रो भएको छु। मेरो रणनीतिहरु मध्ये एक कपडा को लेख (जस्तै एक स्कर्ट, दुई पोशाक) "रिसायकल" छ त्यसैले म स्वस्थ खाना को लागी मेरो सूटकेस मा धेरै कोठा बनाउन सक्छु! थप पढ्नुहोस्

10 नयाँ स्वस्थ खाना फेला पार्छ

मेरा साथीहरूले मलाई जिस्काउँछन् किनभने म डिपार्टमेन्ट स्टोर भन्दा खाना बजारमा एक दिन बिताउन चाहन्छु, तर म यसलाई मद्दत गर्न सक्दिन। मेरो सबैभन्दा ठूलो रोमांच को एक स्वस्थ नयाँ खानाहरु को परीक्षण र मेरो ग्राहकहरु लाई सिफारिश को लागी खोजिरहेको छ। थप पढ्नुहोस्

मूर्ख खानेकुराहरू: तपाईंले के खाँदै हुनुहुन्छ भनेर जान्नको लागि लेबल पछाडि हेर्नुहोस्

मेरो ग्राहकहरु संग गर्न को लागी मेरो मनपर्ने चीजहरु मध्ये एक उनीहरुलाई किराना किनमेल लिनु हो। मेरो लागी, यो जस्तै पोषण विज्ञान जीवन मा आउँछ, लगभग सबै चीजहरु को हात मा उदाहरणहरु संग म उनीहरु संग कुरा गर्न चाहन्छु। थप पढ्नुहोस्

चार ठूलो क्यालोरी मिथकहरू- पर्दाफास!

तौल नियन्त्रण मात्र क्यालोरी को बारे मा सबै छ, हैन? त्यती धेरै होइन! वास्तवमा, मेरो अनुभवमा, त्यो धारणामा खरिद गर्नु सबैभन्दा ठूलो बाधाहरू मध्ये एक हो जसले मेरा ग्राहकहरूलाई नतिजाहरू हेर्न र उनीहरूको स्वास्थ्यलाई अनुकूलन गर्नबाट रोक्छ। यहाँ क्यालोरी को बारे मा सत्य हो ... थप पढ्नुहोस्

चार नयाँ रमाईलो र स्वस्थ तरीका फल खाने

फल तपाइँको बिहान दलिया वा एक छिटो दिउँसो नाश्ता को लागी एक सही अतिरिक्त हो। तर यो अन्य स्वस्थ सामग्रीहरू जाज अप गर्नको लागि केही बाहिरी-बक्स विकल्पहरू सिर्जना गर्ने एउटा अचम्मको तरिका हो जसले तपाईंलाई सन्तुष्ट, ऊर्जावान र सम्भवतः प्रेरित पनि महसुस गर्नेछ! थप पढ्नुहोस्

सुन्दर छाला को लागी शीर्ष 5 खानाहरु

पुरानो वाक्यांश 'तपाइँ के हो तपाइँ के खानुहुन्छ' शाब्दिक रूपमा सत्य हो। तपाईंको प्रत्येक कोशिकालाई पोषक तत्वहरूको व्यापक स्पेक्ट्रमबाट बनाइएको र मर्मत गरिएको छ - र छाला, शरीरको सबैभन्दा ठूलो अंग तपाईंले के र कसरी खानुहुन्छ भन्ने प्रभावहरूको लागि विशेष रूपमा कमजोर हुन्छ। थप पढ्नुहोस्

किन पुरुषहरू छिटो तौल घटाउँछन्

एउटा कुरा मेरो निजी अभ्यास मा ध्यान दिनुहोस् कि पुरुषहरु संग सम्बन्ध मा महिलाहरु लाई प्राय गुनासो छ कि उनीहरुको प्रेमी वा पतिले तौल बढेको बिना धेरै खान सक्छन्, वा कि उनी पाउन्ड छिटो छोड्न सक्छन्। यो अनुचित छ, तर पक्कै सत्य हो। थप पढ्नुहोस्

राम्रो चिनी Vs. नराम्रो चिनी

तपाइँ राम्रो carbs र नराम्रो carbs, राम्रो बोसो र नराम्रो बोसो को बारे मा सुन्नुभएको छ। ठिक छ, तपाईले चिनीलाई उस्तै वर्गीकरण गर्न सक्नुहुन्छ...थप पढ्नुहोस्

पानी को बारे मा 5 सत्य

कार्बोहाइड्रेट, बोसो, प्रोटीन र चिनी सधैं बहस को केहि प्रकार को ट्रिगर गर्न को लागी देखिन्छ, तर राम्रो पुरानो पानी? यो बिल्कुलै विवादास्पद हुनु पर्छ जस्तो लाग्दैन, तर यो केहि scuttlebutt को स्रोत भएको छ पछि एक स्वास्थ्य विशेषज्ञले दावी गरे कि प्रति दिन आठ गिलास को आवश्यकता "बकवास" थियो। थप पढ्नुहोस्

नरिवलको लागि पागल

बजारमा नरिवलका उत्पादनहरू भरिएका छन् - पहिले नरिवलको पानी थियो, अब त्यहाँ नरिवलको दूध, नरिवलको दूध दही, नरिवल केफिर र नरिवलको दूध आइसक्रिम छ। थप पढ्नुहोस्

के ग्लुटेन-मुक्त आहारले तपाईंको कसरतलाई मद्दत गर्नेछ?

तपाईंले त्यो टेनिस उत्कृष्ट सुन्नु भएको होला नोभाक जोकोभिच भर्खरै उनको असाधारण सफलता को धेरै ग्लुटेन, एक प्रकार को प्रोटीन को स्वाभाविक रूप बाट गहुँ, राई र जौ मा पाईन्छ को लागी जिम्मेवार ठहराएको छ। जोकोभिच भर्खरै नम्बर २ मा विश्व रैंकिंग मा धेरै एथलीटहरु र सक्रिय मानिसहरु सोचिरहेका छन् कि उनीहरु bagels अलविदा चुम्बन गर्नु पर्छ ... थप पढ्नुहोस्

5 Germy कार्यालय बानीहरु कि तपाइँ बिरामी बनाउन सक्नुहुन्छ

मलाई खाना र पोषणको बारेमा लेख्न मन पर्छ, तर माइक्रोबायोलोजी र खाद्य सुरक्षा पनि एक दर्ता आहारविद्को रूपमा मेरो प्रशिक्षणको हिस्सा हो, र मलाई कीटाणुहरू बोल्न मनपर्छ... थप पढ्नुहोस्

Detox गर्न वा Detox गर्न होइन

जब म पहिलो पटक निजी अभ्यास मा गए, detoxing चरम मानिन्छ, र एक राम्रो शब्द को कमी को लागी, 'fringy।' तर पछिल्लो केहि बर्षहरुमा, शब्द detox एक पूरै नयाँ अर्थ मा लिईएको छ ...

खानाहरु तपाइँको तीखा दाँत सन्तुष्ट गर्न को लागी

यो भनिएको छ कि खट्टा मात्र tartness को एक डिग्री हो। आयुर्वेदिक दर्शनमा, भारतको मूल निवासी वैकल्पिक चिकित्साको एक रूप, चिकित्सकहरूले खट्टा पृथ्वी र आगोबाट आउँछ भन्ने विश्वास गर्छन्, र यसमा प्राकृतिक रूपमा तातो, हल्का र ओसिलो खानेकुराहरू समावेश हुन्छन्... थप पढ्नुहोस्।

तपाईंको कफी र चियाबाट थप फाइदाहरू पाउनुहोस्

तपाईंले आफ्नो दिन तातो वा बरफको लट्टे वा 'मगमा मेडिसिन' (मेरो चियाको नाम) बाट सुरु गर्न सक्नुहुन्छ, तर आफ्नो खानामा थोरै फोल्ड गर्ने बारे कसरी? यहाँ छ किन उनीहरु यति लाभदायक र केहि स्वस्थ तरीकाहरु उनीहरुलाई खान को लागी ... अधिक पढ्नुहोस्

ह्या Hang्गओभरले काम गर्छ

यदि तपाईंको जुलाईको चौथोमा धेरै धेरै ककटेलहरू समावेश छन् भने, तपाईंले सायद डरलाग्दो ह्याङ्गओभरको रूपमा चिनिने साइड इफेक्टहरूको समूहको अनुभव गरिरहनुभएको छ... थप पढ्नुहोस्।

5 बहुमुखी सुपरफूडहरू सधैं हातमा राख्नुहोस्

मानिसहरू सधैं मलाई सोध्छन् कि "मास्टर" किराना सूची के हो। तर मेरो आँखा मा, कि एक कठिन छ किनकि मँ विश्वास गर्छु कि विविधता सुनिश्चित गर्न को लागी कि तपाइँको शरीर पोषक तत्वहरुको एक व्यापक स्पेक्ट्रम प्राप्त गर्न को लागी महत्वपूर्ण छ ...

Eस्लिम रहँदा तपाईंको मनपर्ने मेक्सिकन खानामा

यदि म एक टापु मा फसेको थिएँ र मेरो जीवन को बाकी को लागी मात्र एक प्रकार को खाना खान सक्छु, यो मेक्सिकन हुनेछ, हात तल। पोषण बोल्ने, यो सबै तत्वहरु म एक खाना मा हेर्न को लागी प्रदान गर्दछ ...

एक पोषण विशेषज्ञको मनपर्ने कम-टेक किचन ग्याजेटहरू

स्वीकार: मलाई खाना पकाउन मन पर्दैन। तर यो किनभने मेरो लागि "पकाउने" ले मेरो भान्साकोठामा दास बनाउने छविहरू सिर्जना गर्छ, जटिल रेसिपीहरूमा जोड दिन्छ, प्रयोगमा रहेका हरेक उपकरणहरू र फोहोर प्यानहरूले भरिएको सिङ्कको साथ। थप पढ्नुहोस्

5 कुरूप स्वास्थ्य फूडहरू तपाईंले आजबाट खान सुरु गर्नुपर्छ

हामी हाम्रो आँखा र हाम्रो पेटले खान्छौं, त्यसैले सौन्दर्यको रूपमा आकर्षक खानेकुराहरू बढी सन्तोषजनक हुन्छन्। तर केही खानाहरूको लागि सुन्दरता तिनीहरूको विशिष्टतामा निहित हुन्छ - दुवै दृश्य र पोषणको रूपमा। थप पढ्नुहोस्

कम क्यालोरी को लागी अधिक खाना खाओ

कहिलेकाहीँ मेरा ग्राहकहरु अनुरोध "कम्प्याक्ट" खाना विचारहरु, सामान्यतया अवसरहरु को लागी जब उनीहरु लाई पोषण महसुस गर्न को लागी तर देख्न वा भरीएको महसुस गर्न सक्दैनन् (यदि उनीहरु लाई एक उदाहरण को लागी एक फिट फिटिंग पोशाक लगाउनु पर्छ)। थप पढ्नुहोस्

डरलाग्दो तरिका अधिक फाइबर खाने

फाइबर जादुई छ। यसले पाचन र अवशोषणलाई ढिलो गर्न मद्दत गर्दछ जसले तपाईंलाई लामो समयसम्म पूर्ण राख्न र भोक फर्काउन ढिलाइ गर्दछ, रगतमा चिनीको मात्रामा ढिलो, स्थिर वृद्धि र कम इन्सुलिन प्रतिक्रिया प्रदान गर्दछ ... थप पढ्नुहोस्

भोजनालय क्यालोरी जाल प्रकट भयो

अमेरिकीहरु हप्ता मा पाँच पटक को बारे मा बाहिर खाना, र जब हामी गर्छौं हामी अधिक खाना। यो कुनै अचम्मको रूपमा आउन सक्छ, तर यदि तपाईं स्वस्थ खाना खाने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने पनि तपाईंले अनजानमा सयौं लुकेका क्यालोरीहरू घटाउँदै हुनुहुन्छ। थप पढ्नुहोस्

3 कारण तपाइँको तौल उतार चढाव (कि शरीर को बोसो संग केहि गर्न को लागी छैन)

एक संख्या को रूप मा तपाइँको वजन अविश्वसनीय चंचल छ। यो उठ्न र दिन देखि दिन, पनी घण्टा देखि घण्टा सम्म पतन, र शरीर को बोसो मा परिवर्तन विरलै अपराधी हुन सक्छ। थप पढ्नुहोस्

सही ग्रीष्मकालीन सलाद को लागी 5 कदम

यो बगैंचा सलाद को लागि भाप तरकारी मा व्यापार गर्न को लागी समय हो, तर एक लोड अप सलाद नुस्खा सजिलै बर्गर र फ्राइज जस्तै मोटो हुन सक्छ। थप पढ्नुहोस्

के तपाइँको आहार तपाइँ 'मस्तिष्क मोटो बनाउनुहुन्छ?'

एउटा नयाँ अध्ययनले पुष्टि गरेको छ कि हामीले लामो समयसम्म शंका गरेका छौं - तपाइँको आहारले तपाइँको मस्तिष्कको कार्यलाई कसरी असर पार्न सक्छ, जुन तपाइँको मोटोपनाको जोखिम बढाउन सक्छ। थप पढ्नुहोस्

तातो गर्मी को दिन को लागी कम कैलोरी ककटेल

एक पोषण विशेषज्ञ को रूप मा मेरो बर्षहरु को सबै मा, रक्सी मात्र विषय हो म प्राय जसो सोधिन्छ। धेरै जसो म भेट्टाउँछु यो छोड्न इच्छुक छैनन्, तर उनीहरुलाई यो पनि थाहा छ कि रक्सी एक फिसलन ढलान हुन सक्छ ... थप पढ्नुहोस्

मिनेटमा मुख-पानी बनाउने तरकारी व्यंजनहरू बनाउनुहोस्

यस ग्रहमा हरेक पोषणविद्ले धेरै तरकारीहरू खाने सल्लाह दिन्छन्, तर केवल एक चौथाइ अमेरिकीहरूले सिफारिस गरेको न्यूनतम तीन दैनिक सर्भरहरू भन्दा कम छन्। थप पढ्नुहोस्

कफी चेतावनी? तपाइँ Acrylamide को बारे मा जान्न आवश्यक छ

म अर्को दिन एलए मा एक कफी पसल गएँ, र जब म मेरो कप जो को लागी पर्खिरहेको थिएँ मैले प्रोप 65 को बारे मा एक धेरै ठूलो संकेत देखे, एक "थाहा पाउने अधिकार" कानून को लागी क्यालिफोर्निया राज्य को एक सूची बनाए राख्न आवश्यक छ। रसायन हो कि क्यान्सर को कारण ... थप पढ्नुहोस्

मशाल अधिक क्यालोरी र नियन्त्रण cravings गर्न यी खाने

पर्ड्यू युनिभर्सिटीको नयाँ अध्ययनले 'तपाईको पेटमा आगो' भन्ने वाक्यांशको पूर्ण नयाँ अर्थ ल्याउँछ। अन्वेषकहरुका अनुसार, थोरै तातो काली मिर्च संग आफ्नो खाना dousing तपाईं अधिक क्यालोरी जलाउन र आफ्नो लालसा रोक्न मद्दत गर्न सक्छ। थप पढ्नुहोस्

यदि तपाइँ मासु खानु हुन्न भने पर्याप्त फलाम कसरी प्राप्त गर्ने

भर्खरै एक ग्राहक एनिमियाको निदान पछि मसँग आए। लामो समयदेखि शाकाहारी रहेकी उनी चिन्तित थिइन् कि यसको मतलब उनले फेरि मासु खान सुरु गर्नुपर्छ। थप पढ्नुहोस्

धेरै धेरै BBQ? क्षति पूर्ववत गर्नुहोस्!

यदि तपाइँ यो लामो सप्ताहांत मा एक बिट overdid, तपाइँ पाउन्डज बन्द गर्न को लागी चरम उपायहरु मा जाने को लागी परीक्षा हुन सक्छ, तर तपाइँ यो गर्न को लागी छैन। थप पढ्नुहोस्

5 आहार गल्तीहरु कि कसरत परिणाम रोक्न

म तीन पेशेवर टीमहरु र मेरो निजी अभ्यास मा असंख्य एथलीटहरु को लागी खेल पोषण विशेषज्ञ भएको छु, र तपाइँ प्रत्येक दिन एक 9-5 काम को लागी टाढा हुनुहुन्छ र बाहिर जब तपाइँ सक्नुहुन्छ, वा तपाइँ एक जीवित व्यायाम कमाउनुहुन्छ, सही पोषण योजना हो। परिणाम को लागी वास्तविक कुञ्जी। थप पढ्नुहोस्

नाश्ता हमला बाट बच्न को लागी प्रोटीन संग दिन शुरू गर्नुहोस्

यदि तपाईंले आफ्नो दिनको सुरुवात ब्यागेल, कचौरा वा अनाज वा कुनै पनि कुराबाट गर्नुभएन भने, तपाईंले विशेष गरी राती धेरै खानेकुराको लागि आफूलाई सेटअप गर्दै हुनुहुन्छ। मैले यसलाई मेरा ग्राहकहरू बीच दर्जनौं पटक देखेको छु, र जर्नल ओबेसिटीमा प्रकाशित नयाँ अध्ययनले यसलाई पुष्टि गर्दछ ... थप पढ्नुहोस्

तृष्णाहरू पूरा गर्न दोष-मुक्त जंक फूड

हामी सबै जान्दछौं कि शपथ खाएर बाँच्न सकिँदैन खाना बिना सामान्यतया नतिजा क) "कथित" राम्रो "विकल्पहरु मा बाहिर सुगन्ध गर्दा पूरै असन्तुष्ट वा ख) तपाइँको लालसा अन्ततः दिईरहेछ र भोको पश्चाताप बाट पीडित। थप पढ्नुहोस्

पोषण Mumbo जम्बो Demystified

यदि तपाइँ नियमित रूप बाट पोषण समाचार मा धुन, तपाइँ शायद सुन्नु हुन्छ र एन्टिओक्सिडेंट र ग्लाइसेमिक सूचकांक जस्तै शब्दहरु प्राय देख्नुहुन्छ, तर के तपाइँ साँच्चै जान्नुहुन्छ कि उनीहरुको मतलब के हो?

5 फूड्स तपाइँ मूड मा प्राप्त गर्न को लागी (र 4 सेक्सी तथ्य)

वाक्यांश तपाइँ के हो तपाइँ के खानुहुन्छ बिल्कुल सत्य छ। त्यसोभए यदि तपाइँ राम्रोसँग महसुस गर्न चाहानुहुन्छ, फ्रिस्की, तपाइँको खानाको प्रदर्शनमा यी पाँच खानाहरु लाई फोल्ड गर्नुहोस्। केहि विदेशी आवश्यक छैन! थप पढ्नुहोस्

Veggie जानुहोस्, तौल बढाउनुहोस्? यहाँ छ किन यो हुन सक्छ

जाँदै veggie धेरै स्वास्थ्य लाभ प्रदान गर्दछ, मुटु रोग, टाइप २ मधुमेह र क्यान्सर को जोखिम मा कटौती गर्न बाट, रक्तचाप capping; र शाकाहारी र शाकाहारीहरु मांसाहारी भन्दा कम तौल हुन्छन्। थप पढ्नुहोस्

सबैभन्दा स्वस्थ रंग तपाइँ खाँदै हुनुहुन्न

बितेको हप्ता मा कति पटक तपाइँको खाना वा नाश्ता को एक एक स्वाभाविक रूप बाट बैंगनी खाना शामिल छ? थप पढ्नुहोस्

बियरको लागि पुग्ने 4 कारणहरू

भर्खरैको अमेरिकन हार्ट एसोसिएसन सर्वेक्षण अनुसार, 75 प्रतिशत भन्दा बढी उत्तरदाताहरूले विश्वास गरे कि वाइन हृदय स्वस्थ छ, तर बियरको बारेमा के हो? थप पढ्नुहोस्

BMI बिर्सनुहोस्: के तपाइँ 'स्किनी मोटो?'

भर्खरै एक सर्वेक्षण मा मात्र ४५ प्रतिशत अमेरिकीहरु दृढता संग सहमत हुनुहुन्छ कि शरीर को वजन एक स्वस्थ आहार को एक सूचक हो, र तपाइँलाई थाहा छ? तिनीहरू सही छन्। थप पढ्नुहोस्

काँचो तरकारी पकाएको भन्दा स्वस्थकर ? सधै होइन

यो सहज लाग्छ कि यसको कच्चा राज्य मा एक सब्जी यसको पकाएको समकक्ष भन्दा बढी पौष्टिक हुनेछ। तर सत्य यो हो कि केहि veggies वास्तव मा स्वस्थ छन् जब चीजहरु एक बिट तातो। थप पढ्नुहोस्

4 तातो, स्वस्थ खाना रुझान (र 1 कि स्वस्थ को क्रम छ)

Frankenfood बाहिर छ - बाटो बाहिर। आजको सबैभन्दा तातो खाना रुझान सबै यो वास्तविक राख्न को बारे मा हो। जब हामी हाम्रो शरीरमा के राख्छौं भन्ने कुरा आउँछ कि सफा नयाँ कालो हो जस्तो लाग्छ! यी चार trailblazing खाना रुझान र एक कम्तीमा केहि स्वास्थ्य गुण छ कि जाँच गर्नुहोस्। थप पढ्नुहोस्

यी 4 Superfoods संग आफ्नो वजन घटाने पठार तोड्नुहोस्

के तपाईको नयाँ वर्ष तौल घटाउने धमाकाबाट सुरु भयो जुन बिस्तारै सुस्त धड्कनमा घट्दै गयो? यी चार superfoods संग फेरि चलती मापन पाउनुहोस्। थप पढ्नुहोस्

थप एन्टिअक्सिडेन्टहरू खाने डरलाग्दो तरिकाहरू

हामी सबैले सुनेका छौं कि धेरै एन्टिअक्सिडेन्टहरू खानु भनेको बुढ्यौली प्रक्रियालाई रोक्न र रोगसँग लड्ने कुञ्जीहरू मध्ये एक हो। तर के तपाईंलाई थाहा छ कि तपाईंले आफ्नो खाना कसरी तयार गर्नुहुन्छ यसले तपाईंको शरीरले अवशोषित गर्ने एन्टिअक्सिडेन्टको मात्रालाई नाटकीय रूपमा असर गर्न सक्छ? थप पढ्नुहोस्

U पाउण्ड शेड गर्न Uber सरल तरिका

कुनै पीडा, कुनै लाभ बिर्सनुहोस्। हप्ता पछि हप्ता पनि सानो परिवर्तन वाह परिणाम मा स्नोबल गर्न सक्नुहुन्छ। स्थिरता संग यी छ सरल tweaks एक धेरै शक्तिशाली पंच प्याक। थप पढ्नुहोस्

5 फूड्स जसले तपाइँको मेमोरी बढाउँछ

के तपाइँ कहिल्यै कसैलाई टक्कर दिनुभएको छ तपाइँलाई राम्ररी थाहा छ तर उनीहरुको नाम याद गर्न सक्दैन? तनाव र निद्रा को अभाव को बीच हामी सबै ती अनुपस्थित क्षणहरु को अनुभव, तर अर्को अपराधी स्मृति संग जोडिएको प्रमुख पोषक तत्वहरु को कमी हुन सक्छ। थप पढ्नुहोस्

आश्चर्यजनक रूपमा स्वस्थ ईस्टर र निस्तार फूडहरू

छुट्टीको खानाहरू सबै परम्पराको बारेमा हुन्, र इस्टर र निस्तार चाडको समयमा सेवा दिइने सबैभन्दा प्रचलित खानाहरू एक राम्रो महत्त्वपूर्ण स्वास्थ्य पंच प्याक गर्दछ। यहाँ पाँच मौसमीहरु यस सिजन एक सानो पुण्य महसुस गर्न को लागी छन्। थप पढ्नुहोस्

स्याउ र ४ अन्य कोलेस्टेरोल कम गर्ने खाद्य पदार्थ को स्वास्थ्य लाभ

हामीले यो वाक्यांश सुनेका छौं, "एक दिन एक स्याउले डाक्टरलाई टाढा राख्छ" र हो, हामी सबैलाई थाहा छ फल स्वस्थ छ, तर यो भनाइ शाब्दिक छ? यस्तो देखिन्छ कि! थप पढ्नुहोस्

राम्रो पोषण को लागी स्वस्थ खाना संयोजन

केचप र फ्राइज, वा चिप्स र डुबाइ जस्ता केही खानेकुराहरू तपाईं सधैँ सँगै खानुहुन्छ। तर के तपाइँलाई थाहा छ कि स्वस्थ खाना को संयोजन वास्तव मा एक अर्काको फाइदाहरु लाई बढावा दिन सँगै काम गर्न सक्छ? थप पढ्नुहोस्

खाना लत ट्रिगरहरूबाट बच्नको लागि 3 सजिलो चरणहरू

के खाना मात्र लागूपदार्थ जस्तै लत हुन सक्छ? त्यो प्रकाशित एक नयाँ अध्ययन को निष्कर्ष हो सामान्य मनोचिकित्सा को अभिलेख, अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन द्वारा प्रकाशित मेडिकल जर्नल। थप पढ्नुहोस्

यी स्वस्थ मसला स्वैपको साथ पेटको बोसो गुमाउनुहोस्

यसलाई सामना गरौं, कहिलेकाहीँ मसला खाना बनाउँछ; तर गलतहरु के हुन सक्छ के budging बाट मापन रोक्न सक्छ। यी पाँच स्वैपले तपाईंलाई क्यालोरी घटाउन मद्दत गर्न सक्छ... थप पढ्नुहोस्

5 तातो नयाँ सुपरफुडहरू

के ग्रीक दही पहिले नै पुरानो टोपी छ? यदि तपाइँ तपाइँको पोषण क्षितिज विस्तार गर्न मन पराउनुहुन्छ भने अर्को ठूलो चीज बन्न बाध्य सुपरफुडहरूको पूर्ण नयाँ फसलको लागि तयार हुनुहोस्... थप पढ्नुहोस्

डिप्रेसनसँग लड्ने खानाहरू

प्रत्येक पटक एकैचोटि हामी सबैलाई ब्लुज हुन्छ, तर केहि खानेकुराहरूले उदासीनताको मामलासँग लड्न सक्छ। यहाँ तीन सबैभन्दा शक्तिशाली छन्, उनीहरु किन काम गर्छन्, र कसरी उनीहरुलाई gobble गर्न को लागी ... अधिक पढ्नुहोस्

पोषण दिशानिर्देश: के तपाइँ धेरै चिनी खाँदै हुनुहुन्छ?

अधिक चिनी को मतलब अधिक तौल बढ्नु हो। यो एउटा नयाँ अमेरिकन हार्ट एसोसिएसन प्रतिवेदनको निष्कर्ष हो, जसले पत्ता लगाएको छ कि चिनीको सेवनले पुरुष र महिला दुबैको तौल बढेको छ... थप पढ्नुहोस्

4 खाना गल्तीहरु कि तपाइँ बिरामी बनाउनुहुन्छ

अमेरिकन डाइटेटिक एसोसिएशन (एडीए) को अनुसार, लाखौं मानिसहरु बिरामी हुन्छन्, लगभग ३२५,००० अस्पतालमा भर्ना छन्, र लगभग ५,००० प्रत्येक बर्ष संयुक्त राज्य अमेरिका मा खाद्यजन्य रोग बाट मर्छन् ...

3 तथाकथित स्वस्थ खानाहरू जुन होइनन्

आज बिहान मैले भ्रमण गरे प्रारम्भिक शो होस्ट एरिका हिल संग स्वस्थ imposters को बारे मा कुरा गर्न को लागी - पोषण मा राम्रो देखिन्छ कि छनौट, तर वास्तव मा, यति धेरै छैन! ...

नयाँ आहार अध्ययन: मोटो कम गर्न को लागी बोसो खाने?

हो, त्यो ओहियो स्टेट युनिभर्सिटीका शोधकर्ताहरु बाट एक नयाँ अध्ययन को निष्कर्ष हो, जो पाया कि safflower तेल को एक दैनिक खुराक, एक सामान्य खाना पकाउने तेल, पेट को बोसो र रक्त शर्करा को कम भयो ...

3 मौसमी बोसो जलाउने खाना वसन्त को पहिलो दिन मनाउन

वसन्त लगभग झरेको छ, र यसको मतलब तपाईंको स्थानीय बजारमा पोषण पावरहाउसहरूको पूर्ण नयाँ बाली हो। यहाँ मेरा तीनवटा मनपर्ने मुख-पानी छनौटहरू छन्... थप पढ्नुहोस्

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्