के एक ह्याover्गओभर को कारण र यो कहिले सम्म रहन्छ?

सन्तुष्ट

• विचार गर्नुपर्ने कुरा
• रक्सीले किन यस्तो गर्छ?
• के कन्जेनरहरू सबै मादक पेयहरूमा पाइन्छन्?
• केहि व्यक्तिहरू ह्या hang्गओभर विकास गर्ने बढी सम्भावना छ?
• लक्षण कति लामो हुन्छ?
• कसरी राहत पाउने
• भविष्यको ह्या hang्गओभरलाई कसरी रोक्न सकिन्छ

विचार गर्नुपर्ने कुरा

रक्सी एक ह्या hang्गओभर पछाडि स्पष्ट अपराधी हो।

तर यो सधैं मदिरा हुँदैन। यसको मूत्रवर्धक वा डिहाइड्रेटिंग प्रभावहरूले वास्तवमा प्राय जसो ह्या hang्गओभर लक्षणहरू निम्त्याउँछ।

कन्जेनर भनिने रसायनले पनि अधिक तीव्र ह्या hangओभरलाई निम्त्याउन सक्छ।

कन्जेनरहरू के हुन् भनेर जान्नको लागि पढ्नुहोस्, कुन पेयबाट बच्न, पुनःप्राप्तिका लागि सुझावहरू, र अधिक।

रक्सीले किन यस्तो गर्छ?

रक्सीको तपाईंको शरीरमा बृहत प्रभावहरू छन्, जसमध्ये धेरैले ह्या hang्गओभर लक्षणहरूमा योगदान पुर्‍याउँछ।

यी मध्ये केही समावेश:

• डिहाइड्रेशन। रक्सी एक मूत्रवर्धक हो, यसको मतलब यसले तपाईंलाई अधिक पटक पेशागत गर्दछ। त्यस्तै रूपमा, रक्सी पिएपछि र पनी दुवै पनी डिहाइड्रेट हुन सजिलो छ। डिहाइड्रेशन टाउको दुख्ने, चक्कर आउने र पक्कै पनि तिर्खाको एक मुख्य कारण हो।
• जठरांत्र संबंधी प्रभाव। रक्सीले जलन पैदा गर्दछ र तपाईंको पाचन प्रणालीमा एसिड उत्पादन बढाउँदछ। तपाईले कति पिउनुहुन्छ त्यसमा भर पर्दै, रक्सीले तपाईंको ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्र्याक्ट मार्फत खानाको पदार्थलाई पारित गर्न वा सुस्त बनाउन पनि सक्दछ। यी प्रभावहरू मतली, बान्ता, र पखाला संग सम्बन्धित छन्।
• इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन। मदिरा सेवनले तपाईंको शरीरको इलेक्ट्रोलाइट स्तरलाई असर गर्दछ। इलेक्ट्रोलाइट असंतुलनले टाउको दुखाइ, चिडचिड, र कमजोरीमा योगदान पुर्‍याउन सक्छ।
• प्रतिरक्षा प्रणाली प्रभावहरू। रक्सी पिउँदा तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणाली बिगार्न सक्छ। मतली, भोक कम भयो, र ध्यान केन्द्रित गर्न असमर्थ सहित ह्या hangओभर लक्षणहरूको एक विस्तृत श्रृंखला, रक्सीको कारण प्रतिरक्षा प्रणालीको कार्यमा अस्थायी परिवर्तनसँग सम्बन्धित हुन सक्छ।
• कम रगत चिनी (hypoglycemia)। पिउँदा शरीरमा चिनी (ग्लुकोज) को उत्पादन सीमित हुन्छ। कम रगतमा चिनी थकान, चक्कर, र चिडचिडको साथ सम्बन्धित छ।
• Dilated रक्त वाहिकाहरु (vasodilation)। जब तपाईं पिउनुहुन्छ, तपाईंको रक्त नलीहरू चौडा हुन्छन्। यो प्रभाव, भसोडिलेसन भनेर चिनिन्छ, टाउको दुखाइको साथ सम्बन्धित छ।
• सुत्न कठिनाई यद्यपि धेरै पिउँदा तपाईंलाई निन्द्रा महसुस हुन सक्छ, यसले उच्च-गुणस्तरको निन्द्रालाई पनि रोक्छ, र तपाईंलाई रातमा उठ्न सक्छ। भोलिपल्ट, तपाईलाई सामान्य भन्दा चिन्तित महसुस हुन सक्छ।

यी लक्षणहरू व्यक्ति-व्यक्तिमा फरक हुन्छन् र तीव्रतामा हल्का देखि गम्भीरसम्म पनि हुन सक्छ। कहिलेकाँही, तीनिहरू पर्याप्त छन् तपाईंको पूरा दिन ट्र्याल गर्न।

के कन्जेनरहरू सबै मादक पेयहरूमा पाइन्छन्?

कन्जेनरहरू किण्वन प्रक्रियाको रासायनिक उप-उत्पाद हुन् जसले मादक पेयहरूलाई उनीहरूको विशिष्ट स्वाद दिन्छ।

केही सामान्य कन्जेनरहरूले समावेश गर्दछ:

• methanol
• tannins
• acetaldehyde

कन्जेनर गाढा पेयमा उच्च सान्द्रतामा पाइन्छ, जस्तै:

• बुर्बन
• व्हिस्की
• रातो रक्सी

खाली तरल पदार्थहरू, जस्तै वोदका र जिन, कन्जेनरहरूको तुलनात्मक रूपमा कम सघनता। वास्तवमा, भोदकासँग प्रायः कुनै कन्जनर छैन।

कन्जेनरहरू अधिक गम्भीर ह्या hang्गओभरसँग सम्बन्धित छन्।

एकमा, शोधकर्ताहरूले प्रतिभागकर्ताको आफैं-रिपोर्ट गरिएको ह्याover्गओभरको गम्भीरतालाई बुर्बन वा भोका पिए पछि तुलना गरे।

तिनीहरूले फेला पारे कि सहभागीहरूले बुर्बन रक्सी पिए पछि नराम्रो महसुस हुने बित्तिकै रिपोर्ट गरे, जसमा उच्च सामग्री रहेको छ।

गाढा रक्सी, त्यहाँ अधिक कन्जेनर छन्। र त्यहाँ धेरै कन्जनरहरू छन्, तपाईंले ह्या hang्गओभर विकास गर्ने बढी नै सम्भावना हुन्छ। हल्का रंगको बियर वा स्पष्ट मदिराको लागि अप्ट गर्नुहोस्।

केहि व्यक्तिहरू ह्या hang्गओभर विकास गर्ने बढी सम्भावना छ?

केहि मानिसहरुका लागि, थोरै मात्र एक पेयले ह्या hang्गओभरलाई ट्रिगर गर्न सक्दछ।

अर्को व्यक्ति अर्को दिनको प्रभावमा धेरै अनुभव नगरी धेरै पेय, वा भारी पिउने एक रातको साथ दूर प्राप्त गर्न सक्षम देखिन्छ।

त्यसोभए, केहि व्यक्तिहरू ह्या hang्गओभरमा बढी जोखिममा छन्? विभिन्न कारणहरूले तपाईंको जोखिम बढाउन सक्दछ।

यसमा समावेश छन्:

• व्यक्तित्व। केहि व्यक्तित्व लक्षणले तपाईंको ह्याover्गओभर लक्षणहरूलाई असर गर्न सक्छ। उदाहरण को लागी, भर्खरको एक अध्ययनले सुझाव दिन्छ कि लाज लाग्ने मानिसहरु चिन्तित हुने सम्भावना बढी हुन्छ।
• आनुवंशिक कारक। व्यक्तिहरूमा जो खास आनुवंशिक भिन्नता हुन्छन्, एक थोरै रक्सीले गर्दा फ्ल्याशिंग, पसिना र बान्ता हुन सक्छ। रक्सीको प्रयोगको डिसअर्डरको पारिवारिक इतिहासले तपाईंको शरीरले रक्सी कसरी प्रक्रिया गर्छ भन्नेमा पनि असर पार्छ।
• स्वास्थ्य स्थिति। भर्खरको अध्ययन अनुसार, ह्याovers्गओभरहरू गरीब आत्म-रिपोर्ट गरिएको स्वास्थ्य स्थितिसँग सम्बन्धित थिए।
• उमेर। यस २०१ study को अध्ययनको नतीजा र यसले सुझाव दिन्छ कि युवा व्यक्तिहरूले बढी गम्भीर ह्या hang्गओभरको अनुभव गर्न सक्दछन्।
• सेक्स केहि अनुसन्धानले भन्छ कि महिलाहरु लाई पुरुषहरु भन्दा ह्या hang्गओभरको अनुभव बढी हुन्छ।
• रक्सीसँग सम्बन्धित अन्य व्यवहारहरू। चुरोट धूम्रपान, लागूपदार्थको प्रयोग, वा सामान्य भन्दा पछि रहनु एक ह्या hang्गओभरलाई अझ बढवा दिन सक्छ।

लक्षण कति लामो हुन्छ?

ह्याovers्गओभरहरू आफ्नै तर्फ जान्छन्, सामान्यतया २ 24 घण्टा भित्र।

जबकि, समयको साथ लक्षणहरूको प्रगति र गम्भीरता एक व्यक्तिबाट अर्कोमा फरक हुन सक्छ।

हालसालै गरिएको एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि धेरै जसो ह्याovers्गओभरले तीन समयको एक ढाँचा अनुसरण गर्दछ, र त्यो विभिन्न ह्या hang्गओभर बान्की बिभिन्न रिपोर्ट गरिएका लक्षणहरूसँग सम्बन्धित छ।

उदाहरण को लागी, पेट सम्बन्धी लक्षण रिपोर्ट गर्ने सहभागीहरूले ह्या hangओभरको अनुभव गर्ने सम्भावना धेरै हुन्छ जसमा उल्टो U-shaped वक्र पछ्याउँदछ, लक्षणहरू मध्य दिनको वरिपरि घुम्छन् र साँझमा कम हुन्छन्।

यसले सुझाव दिन्छ कि विभिन्न ह्याover्गओभर लक्षणहरू फरक समयमा देखा पर्न सक्छन् र फेड हुन सक्छन्।

कसरी राहत पाउने

समय सामान्यतया ह्या hang्गओभरको लागि उत्तम उपचार हो। जब तपाइँ यसको प्रतिक्षा गर्नुहुन्छ, तपाइँले फेला पार्न सक्नुहुन्छ कि निम्न सुझावहरूले किनारलाई हटाउन मद्दत गर्दछ:

• रिहाइड्रेट तपाईंले हन्गभर हुँदा प्राय: कति पानी पिउनुपर्दछ तपाईंले रात कति पिउनु भयो त्यसमा निर्भर गर्दछ। सामान्य नियमको रूपमा, ठूलो पानीको बोतल भर्नुहोस् र हरेक दुई मिनेटमा एक घूँडा लिनुहोस्। सारा दिन र अर्कोमा स्थिर गतिमा पिउनुहोस्। तपाईं रस, खेलकुद पेय वा हर्बल चिया पनि पिउन सक्नुहुन्छ।

• भविष्यको ह्या hang्गओभरलाई कसरी रोक्न सकिन्छ

  रोकथाम एक ह्या hang्गओभरको लागि उत्तम उपचार हो। अर्को पटक जब तपाईं पिउने योजना गर्नुहुन्छ, निम्न प्रयास गर्नुहोस्:

  • कार्बयुक्त खाना खाउनुहोस्। कार्बसमा समृद्ध खाना खाए जस्तै भूरा चावल वा पास्ता तपाईंलाई मदिरा तपाईंको रक्तप्रवाहमा मिसाएको दरलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। यसले अर्को दिन ह्याoverओभर लक्षणहरू रोक्न सक्छ।
  • हल्का र colored्गीन पेयहरूका लागि अप्ट गर्नुहोस्। स्पष्ट र colored्ग भएको पेय छान्नुहोस्, जुन कन्जेनरमा कम हुन्छन्। हल्का पेयले गम्भीर ह्या hang्गओभर निम्त्याउने सम्भावना कम हुन्छ।
  • कार्बोनेटेड पेयबाट बच्नुहोस्। कार्बोनेटेड वा फिजी पेयले रक्सीको दरलाई तिर्ने गति तिर्ने गर्छ तपाईको रक्तप्रवाहमा, जो अर्को बिहान ह्या hang्गओभर लक्षणहरूमा योगदान पुर्‍याउन सक्छ।
  • चुरोटबाट बच्नुहोस्। धूम्रपानले तपाईंको हाइड्रेशन, प्रतिरक्षा प्रणाली, र निद्राको गुणस्तरलाई असर गर्छ, तपाईंलाई अधिक तीव्र ह्या hang्गओभरको साथ छोड्छ।
  • पर्याप्त पानी पिउनुहोस्। रातभरि स्थिर पानी पिउनुहोस्। प्रत्येक पिउनको बीचमा एक गिलास, र अर्को गिलास तपाईं सुत्नु अघि प्रयास गर्नुहोस्।
  • तपाइँको सीमा थाहा छ। यदि तपाईंलाई थाहा छ कि पाँच वा छ पेयले ह्या्गओभरमा नतिजा ल्याउँदछ, तपाईंले पिउने मात्रा सीमित गर्ने तरिकाहरू खोज्नुहोस्। उदाहरण को लागी, रक्सी र गैर-मादक पेय बीच वा एक पेय बीच आधा घण्टा ब्रेक लिन को लागी कोशिश गर्नुहोस्। राउन्डहरू तोड्नका लागि अन्य गतिविधिहरू प्रयोग गर्नुहोस्, जस्तै नाच वा समाजीकरण।
  • पर्याप्त निद्रा पाउनुहोस्। यदि तपाईंलाई थाँहा छ कि तपाईं ढिलो गर्न लाग्नु भएको छ भने निदाउनको लागि समय बनाउनुहोस्।