तपाइँको पहिलो एरियल कक्षा को समयमा के आशा गर्ने

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

पहिलो पटक को लागी एक नयाँ कसरत कक्षा कोसिस गरीरहनु सधैं थोरै डरलाग्दो छ, तर जब यो उल्टो झुण्डिएको र एक burrito जस्तै तपाइँको शरीर लाई लपेट्न को लागी, डर कारक एक पायदान लिईन्छ।अझै सम्म, हवाई कक्षाहरु तपाइँको नियमित उच्च प्रभाव, उच्च तीव्रता कसरत बाट एक स्वागत परिवर्तन हुन सक्छ, र तपाइँ अझै पनी शारीरिक र मानसिक सुविधाहरु को आशा गर्न सक्नुहुन्छ। (उदाहरण को लागी, यी W तरिका हवाई योग अर्को कव को लागी तपाइँको कसरत लिनेछ।) हवाई कक्षाहरु अब योग को बारे मा मात्र रहेनन्-एरियल ब्यारे, पिलेट्स, रेशम, र पोल जस्ता अन्य संकर देश भर मा उपलब्ध छन्। यहाँ तपाइँको पहिलो कक्षा को लागी जानु भन्दा पहिले के थाहा छ।

१. ढिलो फिटिंग कपडा पछाडि छोड्नुहोस्

फराकिलो प्यान्ट र ब्लाउजी ट्याङ्कहरू लगाउन सहज हुने केही योग कक्षाहरूको विपरीत, टाइट-फिटिंग कपडाहरू हवाई कक्षाहरूका लागि उत्तम हुन्छ। लेगिings्ग र आस्तीन संग एक शीर्ष को लागी जानुहोस्, जो नंगे छाला को केहि स्थितिहरु मा पिन्च हुन बाट रोक्न र झोला मा चारैतिर स्लाइडिंग बाट तपाइँको कपडा राख्न (जस्तै सामान्यतया ह्यारिसन AntiGravity ह्यामॉक), जो कपडा को एक टुक्रा, वा रेशम को उपयोग गर्दछ। , जसमा कपडाको दुई लामो टुक्राहरू हुन्छन्। यदि तपाइँको छाला सुख्खा छ, जो यो फिसलन बनाउन सक्छ, अतिरिक्त पकड को लागी चिपचिपा मोजा वा पन्जा लगाउने विचार गर्नुहोस्, क्रिस्टोफर हैरिसन, एन्टीग्रेविटी फिटनेस को निर्माता सुझाव दिन्छन्।

2.खुल्ला दिमाग लिएर आउनुहोस्

ह्यारिसन भन्छन्, "धेरैजसो मानिसहरूले उडान चालमा सफल हुन कत्तिको सक्षम छन् भन्ने महसुस गर्दैनन्। आफैंमा विश्वास गर्नुहोस् र तपाइँको दिमागलाई तपाइँ भन्दा राम्रो पाउन नदिनुहोस्। यो केहि प्रयास गर्न सक्छ, तर झुण्ड वा रेशम कल्पना गर्नुहोस् छन् तिम्रो जमिन। यसले जान र उडान गर्न सजिलो बनाउँछ। बोनस: आन्दोलनहरू तपाईका लागि सबै नयाँ भएकाले, तपाईले एक कक्षा पछि पूर्ण रूपमा प्रेरित र पूरा भएको महसुस गर्नुहुनेछ। ह्यारिसन भन्छन्, "पोस्ट-एन्टी-ग्र्याभिटी एन्डोर्फिन रश वास्तविक छ।

३. पछाडिको प row्क्ति को लागी टाउको नगर्नुहोस्

तपाइँ कोठा को पछाडिको कुना को लागी दायाँ जान को लागी प्रलोभन हुन सक्छ, तर अगाडि वा मध्यमा टाँस्नुहोस्, पछाडि अगाडि बन्छ जब तपाइँ उल्टो हुनुहुन्छ, हैरिसन लाई सम्झाउनुहुन्छ।

4.उल्टो को लागी तयार हुनुहोस्

यदि तपाइँ तपाइँको नियमित योग अभ्यासमा उल्टो पोज गर्न घृणा गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ ह्यामकमा हुँदा तिनीहरूलाई अँगालो गर्नुहोस्। "हवाई योग मा, तपाइँसँग गुरुत्वाकर्षण बिना तपाइँलाई समात्न को लागी बिल्कुल उल्टो हुने अद्वितीय अवसर छ," न्यूयोर्क शहर मा क्रंच मा एक समूह फिटनेस प्रबन्धक डेबोरा स्वीट्स भन्छन्। तपाइँ पनि हवाई योग मा पतन को लागी कम सम्भावना हुनेछ किनकि तपाइँसँग ह्यामॉक छ तपाइँलाई समर्थन गर्न को लागी, जसले टाउको जाँदैछ पहिले थोरै कम डराउँछ। "उल्टो वर्ग को एक प्रमुख लाभ हो किनकि उनीहरु लम्बाउँछन् र मेरुदण्ड मा तनाव छोड्छन्, साथै लिम्फेटिक प्रणाली मालिश गरेर शरीर detoxing।" (के तपाइँलाई थाहा छ त्यहाँ एक विरोधी गुरुत्वाकर्षण अनुहार छ?)

5.चिन्ता नगर्नुहोस् यदि तपाइँ त्यो लचीलो हुनुहुन्न

यदि तपाईं लचिलोपनमा कमी हुनुहुन्छ भने, यो वर्ग वास्तवमा तपाईंको लागि उपयुक्त छ, ह्यारिसन भन्छन्, किनकि स्ट्रेचिङ र लम्बाइले तपाईंलाई लचिलोपन निर्माण गर्न मद्दत गर्नेछ। एक तर स्थिर र गतिशील स्ट्रेचिंग बाट, तपाइँ पनी ह्यामॉक वा रेशम को उपयोग गर्नुहुनेछ myofascial रिलीज को लागी, जो तंग मांसपेशिहरु लाई कम गर्न मा मद्दत गर्न सक्छ, मिठाईहरु लाई जोड्दछ।

6.तन्काउने अपेक्षा गर्नुहोस्रबलियो बनाउन

त्यहाँ कक्षामा बलियो बनाउनका लागि धेरै विकल्पहरू छन्, मिठाई भन्छन्। पोजको समयमा तपाईलाई स्थिर राख्नको लागि तपाईको कोर सम्पूर्ण समय संलग्न हुनेछ र तपाईले निलम्बित हुँदा तपाईले आफ्नो माथिल्लो शरीर प्रयोग गर्नुहुनेछ। Airbarre मा, तपाइँ पनी झुण्ड को उपयोग गर्न को लागी धरती बाट परम्परागत आन्दोलनहरु को लागी भव्य जेटहरु को रूप मा प्रयोग गर्नुहुनेछ, जो परम्परागत ब्यालेट ब्यारे को उपयोग गर्नु भन्दा कठिन छ किनकि झुण्ड अस्थिर छ, तपाइँ कोर र खुट्टा को माध्यम बाट धेरै अधिक संलग्न गर्न को लागी प्रोत्साहित गर्दै। ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्