के हुन्छ जब क्रसफिटरले 3 हप्ता सिधा प्रत्येक दिन योग गर्छ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

मलाई क्रसफिटको सम्पूर्ण अवधारणा मनमोहक र उत्साहजनक लाग्छ। चाँडै नै ईंट ग्रान्ड केन्द्रीय मा मेरो पहिलो WOD निपटने पछि, म hooked थियो। प्रत्येक र हरेक कसरत, म मेरो शरीरलाई टाढा र कडा जानको लागि धक्का दिन्छु जुन मलाई थाहा थियो कि सम्भव थियो। मँ भारी वजन उठाउन मन पराउँछु, एक इन्च त्यो सही ह्यान्डस्ट्यान्ड पुश-अप नजिक हो (हो, त्यो एउटा कुरा हो), र सौहार्द-राम्रो-त्यो एक पूरै अन्य ballgame हो।

तर क्रसफिटको बारेमा कुरा यो हो कि यसले धेरै भारी लिफ्टिङ समावेश गर्दछ। स्क्वाटिंग। तान्दै। धक्का। यी सबै लगातार उच्च तीव्रतामा विभिन्न कार्यात्मक आन्दोलनहरू, क्रसफिटको आधार, तपाईंको जोर्नीहरूमा नरक हुन सक्छ। यही कारणले गर्दा गतिशीलतामा ध्यान केन्द्रित गर्न समय लिनु यति महत्वपूर्ण छ, यदि तपाइँ कूल-एड पिउनुहुन्छ भने।

म त्यो भाग मा खराब छु। कोहि को रूप मा जो उच्च तीव्रता, पसीना-टपकने कसरत, एक कबूतर मुद्रा मा र पीडा मा squirming लालसा सधैं मेरो बाल्टी सूची को शीर्ष मा छैन। म स्पष्ट रूप मा चार बर्ष पहिले मेरो पहिलो तातो योग कक्षा को याद छ। १२.५ मिनेट को बारे मा, म पसिना मा भिजेको थिएँ, लुun्ग जस्तै आकार को केहि प्रकार मा कवच, 52 अन्य योगीहरु जो घेरिएको थियो बाटो सान्त्वना को लागी धेरै नजिक, र मुश्किलले सास फेर्न सक्छ। "कसरी?" मलाई अचम्म लाग्यो। "कसरी के मानिसहरु यो दिन दिन पछि गरे? Who उनीहरुको दाहिने दिमागमा यो धेरै पसिना टिप्न चाहन्छ? "भन्नको लागी, अनुभव मेरो सामान्य भन्दा बिल्कुल फरक संसार थियो।

तेसैले भर्खरै, जब म मेरो स्थानीय CrossFit जिम मा एक प्रेमिका संग 2017 को लागी मेरो लक्ष्य को बारे मा कुरा गर्दै थिएँ, म यो निराला विचार संग आएँ। म बार्बेल बाट टाढा जान्छु (धेरै जसो भाग को लागी) र योग तीन दिन को लागी मेरो दिनचर्या मा जोड्छु। लक्ष्य? मेरो आराम क्षेत्र को बाहिर प्राप्त गर्न को लागी, एक धेरै धेरै तान्नुहोस्-र नरक बाहिर ठुलो। निस्सन्देह, योग को शारीरिक लाभ रेड हो, लचीलापन मा वृद्धि र एथलेटिक प्रदर्शन मा सम्भावित सुधार सहित, योग को अन्तर्राष्ट्रिय जर्नल मा एक अध्ययन अनुसार। तर भर्खरै एक प्रमुख काम संक्रमण बनाएको, जेन को लागी मेरो आवश्यकता एक सबै समय उच्च मा छ।

नियम: २१ दिन को लागी हरेक दिन योग गर्नुहोस्। यो तातो हुन सक्छ वा छैन। यो एक कक्षा वा घर मा हुन सक्छ। म कक्षामा पुग्न नसक्ने दिनहरूमा, म योगा विथ एड्रियन नामक लोकप्रिय शृङ्खलाको पछाडि ब्लगर एड्रियन मिसलरको भिडियो बनाउनेछु।

मेरो लक्ष्यहरु: मेरो पाँच मैराथन मा किताबहरु कूल्हों मलाई अलिकति घृणित बनाएको पोज अँगालो। मेरो सन्तुलन मा काम गर्नुहोस्। पर्खालको मद्दत बिना केही ह्यान्डस्ट्यान्डहरू समात्नुहोस्। र सबै भन्दा धेरै, सास फेर्न.

दिन 1

म ट्रिबेकाको लियोन्स डेन पावर योगमा चटाईमा मेरो महिनाको योग उज्यालो र चाँडो सुरु गर्छु। पहिले केही पटक स्टुडियोमा गएको, मलाई मन पर्छ कि त्यहाँ पूर्ण लकर कोठाहरू छन् र राम्रो-राम्रो सामुदायिक भाइबहरू छन्-प्लस यो एकदम सफा छ। त्यहाँ एक बदबूदार, शंकास्पद सफा तातो योग स्टूडियो भन्दा खराब केहि छ? म डिग्रेस गर्छु। यो सबै तरिका मा अद्भुत छ कि म सधैं तातो योग अद्भुत पाएको छु। म पसिना बगाउँछु। म अनन्त fidgeting बिना कबूतर नाखून गर्ने कोशिश, तर गर्दैन। जब प्रशिक्षक मलाई एक पुल मा छ पटक पुल गर्न भन्नुहुन्छ, म यो उसलाई लात हान्ने इच्छा छ। (म गर्दिन।) हामी एक राम्रो सुरुवात को लागी बन्द छौं।

दिन ४

मेरो बेल्ट मुनि यो योग को लकीर को केहि दिन पछि, मँ एक घण्टा लामो कक्षा आज मेरो लागी कार्ड मा छैन भन्ने महसुस गर्दछु। मेरो गर्न को सूची मा धेरै चीजहरु। जस्तो लाग्छ कि म एक समय संकट मा छु, म Mishler को यूट्यूब च्यानल मा जान्छु र विशेष गरी चिन्ता र तनाव को लागी एक योग प्रवाह पाउँछु। वर्णनमा लेखिएको छ, "अन्धकारबाट टाढा र उज्यालोमा जानुहोस्।" ठीक छ, पक्का। म छिटो महसुस गर्छु कि तनाव कम गर्ने योग सास फेर्न र पृथ्वी संग तपाइँको जोड मा एक बलियो जोड दिन्छ। उनको आवाज हावायुक्त र अद्भुत छ र मलाई सम्झना दिलाउँछ कि तपाइँको साथीले तपाइँलाई शान्त पार्न कोसिस गर्दछ जब या त A. तपाइँको प्रेमीले तपाइँलाई अर्को महिला को लागी छोड्यो, वा B. तपाइँ सपनाको जागिरको लागी आवेदन गर्नुभएको थिएन।

म यो पनि छिटो महसुस गर्छु कि म साँच्चै खराब छु मेरो सास मा ध्यान केन्द्रित गर्दा जब म एक zillion काम समय सीमा मा छु। जे भए पनि, म योगा भिडियो पूरा गर्छु र गर्व गर्छु कि म आधा बाटोमा रोकिन कोही पनि मलाई जवाफदेही बनाउन अभ्यास गर्दैन।

दिन 6

यो भन्दा पहिले कि मँ तीन हप्ता को लागी हरेक दिन योग गर्न प्रतिबद्ध थिएँ, म यो कक्षा "पावर #@ #*! बीट्स" लाईन डेन मा भनिन्छ। मँ त्यहाँ एक प्रेमिका संग भेट्न को लागी एक Saturdate बनाउँछु, र हाँसोले भरिएको स्टुडियो अँगालो हाल्छौं जब हामी तातो योग को एक घण्टा "बाघको आँखा" र एक गहिरो एब्स खण्ड किक-शुरू। यो हो केहि छैन दिन 4 को 27-मिनेट शान्त उत्सव जस्तै।

दिन 8

अन्य मानिसहरु लाई सास फेर्न को बारे मा केहि मलाई अस्थिर महसुस गर्छ, जो आदर्श छैन जब यो योग को एक प्रमुख भाग हो। सायद यो हो किनकि मलाई आश्चर्य छ कि मँ पर्याप्त जोरले सास फेरेको छैन। सायद यो हो किनकि यसले मलाई Brainy बाट सम्झाउँछ हे अर्नोल्ड। जे होस्, यो एउटा कारण हो कि म ज्यादातर योग कक्षाहरु लाई संगित गर्न को लागी छनौट गर्दछु। अझै पनी, म होशियारीले आज यो एक अर्को चक्कर दिन को लागी एक संगीत स class्गीत छनौट गर्नुहोस्। शिक्षकको सबैभन्दा मीठो आवाज छ। जसरी उहाँ Vinyasa प्रवाह को माध्यम बाट हामीलाई कुरा गर्नुहुन्छ, मलाई लाग्छ कि म केहि र सबै कुरा मा सक्षम छु। म हजारौं पटक प्रयास गर्न र कागलाई नेल गर्ने प्रेरणाको उपयोग गर्छु, र त्यो हुन्छ जब यो हुन्छ। उनी भन्छन्: अगाडि हेर्नुहोस्, तल होइन। र त्यो जस्तै, मँ यो पाउँछु, भले ही यो केवल दुई सेकेन्ड को लागी हो। म भुइँमा खस्छु र सफलताको भावना सास फेर्छु।

दिन १०

मेरो योग यात्राको बारेमा शब्द फैलिरहेको छ (धन्यवाद, सामाजिक सञ्जाल)। एक साथीले मलाई सोध्नुभयो कि के उनी मसँग एक रात को लागी सामेल हुन सक्छन्, र हामी Y7 स्टुडियो हिट। मँ जे जेड को एक संकेत संग केहि रात योग संग मेरो कार्यदिवस बन्द गर्न को लागी उत्साहित छु। म पूरै अन्धकार कोठा मा छु, किनकि म सुपर समन्वित महसुस गरिरहेको छैन। यो बिल्कुल मलाई आज चाहिन्छ।

दिन 15

म सवासनामा रोएँ। लगभग 12 घण्टा पहिले मैले मेरो बुबालाई मेरो आँखामा आँसु लिएर बोलाएको थिएँ किनभने, फ्रीलान्सरहरू / पूर्ण-समय जागिर भएका व्यक्तिहरू / पल्स भएका सबैजनाले कहिलेकाहीं गर्छन्, म चिन्तित छु कि मैले मेरो जीवन पूर्ण रूपमा गडबड गरिरहेको छु र यदि म मेरो सम्पुर्ण क्यारियरलाई धुलाई दिनु पर्छ ताकि म सम्भवतः शिक्षण समूह फिटनेस शुरू गर्न सक्छु। चटाईमा, मलाई लाग्छ कि म चिच्याउन सक्छु। म तनावमा छु। मेरो टाउको दुखेको छ। तर त्यहाँ भएकोले मलाई चाहिने सबै कुरा दिन्छ। पसिना। कडा मेहनत। पहिलो पटक को लागी, मलाई लाग्छ कि म योग को सट्टा अरु सबै कुरा मा केन्द्रित छु। म यो सबै मुद्रा मा सबै बाहिर लिन्छु। म घुमाउँछु। तन्काउनुहोस्। गहिरो, भित्र डुब्न। त्यो क्षणमा, अभ्यासको अन्त्यमा, म कच्चा छु।

दिन १

Y7 स्टुडियोको हप्ताको थिम जा नियम र आशान्ति हो। त्यसोभए स्पष्ट रूपमा म दिउँसो SoHo मा कक्षामा हिड्ने वरिपरि यस दिनको लागि मेरो सम्पूर्ण तालिका मिलाउँछु। म खुशी छु। म मेरो तत्व मा छु। मलाई लाग्छ कि म २००३ मा फिर्ता छु र माइस्पेस को लागी तत्काल फ्ल्याशब्याक र एसिड धोएको जीन्स मा रोलरब्लेडिंग छ। यो एक राम्रो दिन हो।

दिन १

बयान: म १ 18 दिन छोडें। मेरो दैनिक योग को तीन हप्ता को अन्त्य को रूप मा आउछ, म सडक मा छु र हिजो मेरो यात्रा दिन थियो। मँ मेरो मात्र एक पटक प्रयोग गरीएको-Gaiam क्यालिफोर्निया को यात्रा मा यात्रा योग चटाई पहिले। निराश छु कि मैले मेरो कुकुरलाई बिना दिन बिताउन दिएँ, मैले मेरो दिनमा स्ट्रेच नगरी कस्तो महसुस गर्छु भनेर तुरुन्तै फरक देख्छु। मेरो कम्मर थोरै कडा महसुस हुन्छ। मलाई आश्चर्य छ: के मैले यो सुरु गर्नु अघि हरेक दिन यो तरिका महसुस गरें? चटाई (दोषी) हिर्नु अघि एक गिलास वाइन पिउनुको बावजूद, म पूर्व बेड १२ मिनेट को प्रवाह को लागी आभारी छु।

दिन २१

अझै बाटो मा, म हुन प्रतिबद्ध छु मा मेरो अन्तिम दिन को लागी एक योग स्टुडियो। म Y7 स्टुडियो को पश्चिम हलिउड स्थान मा चटाई मा आफैलाई एक धेरै आवश्यक घण्टा लिन को लागी बन्द। कक्षाको अन्त्यमा, त्यहाँ पस्दै, म मूल्या my्कन गर्छु कि मेरो शरीर कस्तो लाग्छ। म सोच्दछु कि कसरी मेरो एड़ी तल कुकुर मा भुइँ छुन्छन् यी दिनहरु, र पक्कै पनी मैले शुरू गर्नु भन्दा पहिले। म गर्व महसुस गर्छु।

र त्यो जस्तै, योग को तीन हप्ता भयो। मैले सिकेको पाठ? स्ट्रेचिंग महत्त्वपूर्ण छ। साँच्चै महत्त्वपूर्ण। हो, एक प्रमाणित प्रशिक्षक को रूप मा म त्यो को बारे मा राम्रो संग जान्दछु, तर मलाई थाहा थिएन फरक को कस्तो प्रकार यो यो गर्न को लागी यो गर्न को लागी जब सम्म म गरे यसको थप। मेरो शरीरलाई अधिक लचिलो महसुस हुन्छ। जे होस् मँ अझै पनी समय लिन्छु एक WOD भन्दा पहिले रोल फोम गर्न, ती सत्रहरु को रूप मा कष्टकर लाग्दैन। म मेरो काँधमा गाँठो वा तल्लो ढाड दुख्ने बारेमा गुनासो छैन। मलाई लाग्छ कि म मेरो अन्य कसरत मा छिटो सार्छु। मलाई लाग्छ कि म छु, कोनी को रूप मा यो आवाज को रूप मा, एक एथलीट को रूप मा मेरो सबैभन्दा राम्रो संस्करण हो।

साथै: म सक्षम छु। पक्का, मँ म्याराथन दौडें र ट्रायथलॉन निल्यो, तर सानो सानो योग गोल जस्तै कील (जो, रेकर्ड मा, म अब एक ठोस १० सेकेन्ड को लागी समात्न सक्छु) लाई २१ दिन को प्रवाह को लागी प्रतिबद्ध हुनु भन्दा पहिले असम्भव लाग्यो। म मेरो वरपरको संसार बाट विच्छेदन मा सबैभन्दा राम्रो नहुन सक्छु, तर योग, दौड वा CrossFit भन्दा धेरै, मलाई यो एक एक प्रकारको आनन्द हो कि म आफैंलाई उपचार गर्दैछु। अब, मेरो आइतवारको दिनचर्यामा मेरो मनपर्ने योग स्टुडियोमा 5+ माइल दौडने समावेश छ। जब म पसिना पसिना पनी कक्षा बाट बाहिर हिँड्छु, मलाई लाग्छ कि म पूरै हप्ता को लागी रिसेट छु। मलाई लाग्छ कि मैले मेरो लागी केहि गरें। र तपाइँलाई थाहा छ? यो जादू छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्