अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति हुनु वैज्ञानिक व्यक्तित्व विशेषता हो। यहाँ कस्तो छ जस्तो लाग्छ।

सन्तुष्ट

• १. एचएसपी भएको कारणले मेरो बाल्यकालमा असर पारेको छ
• Things चीजहरू एचएसपीका मानिसहरूले तपाईंलाई जान्न चाहन्छन्
  
• २. एचएसपी हुनुले मेरो सम्बन्धलाई असर गर्यो
• An. HSP भएकोले मेरो कलेजको जीवनलाई असर गर्यो
• HSP को रूपमा संसारमा कसरी फलिफाप हुनेछ
  

म कसरी (अत्यधिक) संवेदनशील प्राणीको रूपमा संसारमा फल्छ।

स्वास्थ्य र स्वस्थताले हामी प्रत्येकलाई छुने किसिमले छुन्छ। यो एक व्यक्तिको कथा हो।

मेरो जीवन भर, म गहिरो उज्ज्वल बत्ती, कडा सुगन्ध, खुजली लुगा, र चर्को हल्लाले प्रभावित छ। कहिलेकाँही, यस्तो लाग्दछ कि म अर्को व्यक्तिको भावनाहरू अन्तर्ग्रहण गर्न सक्छु, उनीहरूको शोक, क्रोध, वा एकाकीपनलाई उठाएर उनीहरूले एक शब्द बोल्नु अघि।

थप रूपमा, संवेदी अनुभवहरू, जस्तै संगीत सुन्नु, कहिलेकाँही भावनाले मलाई अभिभूत गर्छ। म्यूजिकली झुकावमा, म कानमा धुनहरू खेल्न सक्छु, अक्सर अनुमान लगाई रहन्छ कि कुन नोट अर्को संगीत आउँछ कस्तो आधारितमा आउँछ।

जहाँबाट म मेरो वरिपरि प्रतिक्रियाहरुको तीव्रता लिएको छु, मलाई मल्टिटास्किंग गर्न गाह्रो छ र जब धेरै एकैचोटि भइरहेको हुन्छ तनावग्रस्त हुन सक्छ।

तर बाल्यकालको समयमा, कलात्मक वा अद्वितीयको रूपमा देख्नुको सट्टा, मेरो बानीहरू विचित्रको रूपमा लेबल भयो। सहपाठीहरूले अक्सर मलाई "वर्षा मैन" भनेर बोलाउँथे जबकि शिक्षकहरूले मलाई कक्षामा ध्यान नदिएको आरोप लगाए।

अनौंठो हावाको रूपमा लिखित, कसैले पनि उल्लेख गरेन कि म प्रायः "अत्यन्त संवेदनशील व्यक्ति" हुँ, वा एचएसपी - एक संवेदनशील स्नायु प्रणाली भएको व्यक्ति जो उनीहरुको वातावरणमा चालु चालचलनबाट प्रभावित छ।

HSP एक अस्वस्थता वा सर्त होईन, बरु व्यक्तित्व लक्षण जुन संवेदी प्रसंस्करण संवेदनशीलता (एसपीएस) को रूपमा पनि चिनिन्छ। अचम्मको कुरा, म कुनै अनौंठो हाँसो होइन। डा। इलेन आरोन भन्छन् कि १ 15 देखि २० प्रतिशत जनसंख्या एचएसपीहरू हुन्।

पछाडि फर्केर हेर्दा, एचएसपीको रूपमा मेरो अनुभवले मेरो मित्रता, रोमान्टिक सम्बन्धहरूलाई गहिरो प्रभाव पार्‍यो, र मलाई मनोवैज्ञानिक बन्न पनि डोर्यायो। यहाँ छ HSP हुनु वास्तवमै कस्तो छ।

१. एचएसपी भएको कारणले मेरो बाल्यकालमा असर पारेको छ

मेरो किन्डरगार्टनको पहिलो दिन, शिक्षकले कक्षा नियमहरू पढ्नुभयो: “प्रत्येक बिहान तपाईंको झोलामा तपाईंको झोला राख्नुहोस्। तपाईका सहपाठीहरूको सम्मान गर्नुहोस्। कुनै झगडा छैन। "

सूची पढे पछि, उनले भनिन्: "र अन्तमा, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण नियम: यदि तपाईलाई केहि प्रश्न छ भने, आफ्नो हात उठाउनुहोस्।"

खुला निमन्त्रणाको बाबजुद पनि मैले केहि प्रश्नहरू सोधें। मेरो हात उठाउनु भन्दा पहिले, म शिक्षकको अनुहारको अभिव्यक्ति अध्ययन गर्ने थिएँ, उनी थकित, क्रोधित वा चिन्तित भएको पत्ता लगाउने कोशिस गर्दै थिए। यदि उसले आफ्नो भौं बढायो, मैले उनलाई निराश बनाएको छु। यदि उनी धेरै छिटो बोल्छन् भने, म ऊ अधीर थिइन।

कुनै प्रश्न सोध्नु अघि, म सोधपुछ गर्थें, "के मैले ठीकै सोधें भने के यो ठीक छ?" सुरुमा, मेरो शिक्षकले समानुभूतिसहित मेरो कठोर व्यवहार भेटिन्, "पक्कै पनि यो ठीक छ," उनले भनिन्।

तर चाँडै, उनको अनुकम्पा निराश हुन थाले र उनी चिच्याए, "मैले तपाईंलाई भनेको थिए कि तपाईलाई अनुमति लिन आवश्यक पर्दैन। के तपाई कक्षाको पहिलो दिनमा ध्यान दिँदै हुनुहुन्न? "

दुर्व्यवहार गरेकोमा शर्मिंदा, उनले भनिन कि म एक "गरीब श्रोता" हुँ र मलाई "उच्च रखरखाव हुनबाट रोक्न" भनेको थियो।

खेल मैदानमा, मैले साथीहरू बनाउन संघर्ष गरें। म प्रायः एक्लै बस्थें किनभने म विश्वास गर्थें कि सबै मसँग पागल भएका छन्।

साथीहरूबाट आलोचना र शिक्षकहरूको कडा शब्दहरूले गर्दा म पछि हटेन। नतिजाको रूपमा, मेरा केहि साथीहरू थिए र मलाई लाग्छ कि मँ हैन। "मार्गबाट ​​टाढा बस्नुहोस्, र कसैले तिमीलाई कष्ट दिनेछैन," मेरो मन्त्र बने।

Things चीजहरू एचएसपीका मानिसहरूले तपाईंलाई जान्न चाहन्छन्

• हामी चीजहरू गहिरो महसुस गर्छौं तर हाम्रा भावनाहरू अरूबाट लुकाउन सक्दछौं, किनकि हामीले पछि हट्न सिकेका छौं।
• हामी समूहको परिस्थितिमा असहज लाग्न सक्छौँ, जस्तै कार्य बैठकहरू वा पार्टीहरू किनभने त्यहाँ धेरै नै उत्तेजना छ, चर्को हल्ला जस्तै। यसको मतलब यो होइन कि हामीले सम्बन्धहरूलाई महत्त्व दिदैनौं।
• जब नयाँ सम्बन्धहरू सुरू गर्दछौं, जस्तै मित्रता वा रोमान्टिक साझेदारी, हामी विश्वास खोज्न सक्दछौं किनकि हामी अस्वीकृत हुने कुनै पनि ज्ञात संकेतहरूको प्रति अतिसंवेदनशील छौं।

२. एचएसपी हुनुले मेरो सम्बन्धलाई असर गर्यो

जहिले पनि मेरो साथीहरूले कसैलाई चोट पुर्याउँछन्, तिनीहरू मद्दतका लागि सल्लाह मा जान्छन्।

"के तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि-त्यसैले-मलाई कल गर्न चाहन्छ र ऊ कडा खेलिरहेको छ?" एक साथीले सोध्यो। "म कडा खेल्न प्राप्त गर्न विश्वास गर्दिन। केवल तिमी नै हौ, ”मैले जवाफ दिएँ। जे होस् मेरा साथीहरूले सोचे कि म हरेक सामाजिक स्थिति को अधिक विश्लेषण गरीन्छ, तिनीहरूले मेरो अंतर्दृष्टि को कदर गर्न शुरू गरे।

यद्यपि, भावनात्मक सल्लाहलाई निरन्तर अलग पार्नु र अरूलाई खुशी पार्नु एउटा यस्तो ढाँचा बन्यो जुन भत्काउन गाह्रो थियो। याद भइरहेकोमा डराएर, मैले समानुभूति र संवेदना प्रदान गर्न मेरो संवेदनशील प्रकृति प्रयोग गरेर अरू व्यक्तिको कथामा आफै सम्मिलित गरें।

सहपाठी र साथीहरू समर्थनको लागि म कहाँ दगुरेका थिए, तिनीहरू मेरो बारेमा कत्ति पनि जान्दछन्, र मलाई अदृष्य महसुस भयो।

मेरो उच्च माध्यमिक स्कूलको वरिपरि घुमाउरो समय, म मेरो पहिलो प्रेमी थियो। मैले उसलाई पागल पारिदिए।

म निरन्तर उसको व्यवहारको अध्ययन गर्दै थिए र उसलाई हामीले भन्नु परेको थियो काम हाम्रो सम्बन्धमा। मैले सुझाव दिए कि हामी माईर्स-ब्रिग्स व्यक्तित्व परीक्षण लिन्छौं कि हामी अनुकूल छौं कि छैन भनेर।

"मलाई लाग्छ तपाईं बहिष्कृत हुनुहुन्छ र म अन्तर्मुखी छु!" मैले घोषणा गरे। ऊ मेरो परिकल्पनासँग खुशी भएन र मसँग टुक्रियो।

An. HSP भएकोले मेरो कलेजको जीवनलाई असर गर्यो

“अत्यधिक संवेदनशील मानिसहरू प्रायः चर्को आवाजबाट प्रभावित हुन्छन्। धेरै उत्तेजनामा ​​पर्दा उनीहरूलाई आराम चाहिन सक्छ। अत्यधिक संवेदनशील व्यक्तिहरू अरुको भावनाले गहिरो प्रभाव पार्दछन्, र प्रायः विश्वास गर्छन् उनीहरूले अर्को व्यक्तिको भावनाहरू अन्तर्वार्ता लिन सक्छन्। "

१ 1997 1997, मा, मनोविज्ञान वर्गको बेला, मेरो कलेजका प्राध्यापकले एक व्यक्तित्व प्रकारको वर्णन गरे जुन म पहिले कहिल्यै सुन्न सकेन, अति संवेदनशील व्यक्ति।

जब उनले एचएसपीको विशिष्ट विशेषताहरू सूचीबद्ध गरे, मलाई लाग्यो कि उसले मेरो दिमाग पढिरहेको थियो।

मेरो प्रोफेसरका अनुसार डाक्टर इलेन आरोन नामक मनोविज्ञानीले १ 1996 1996 in मा एचएसपी भन्ने शव्द लेखेका थिए। आफ्नो अनुसन्धानबाट आरोनले एउटा पुस्तक लेखेका थिए, "The Highly Sensitive Person: How to Frive when the World overwhelms You।" पुस्तकमा उनले एचएसपीको विशिष्ट व्यक्तित्वका विशेषताहरू र कसरी संसारमा संवेदनशील व्यक्तिको रूपमा फलिफाप हुने भनेर वर्णन गर्दछ।

मेरो प्रोफेसरले भने कि एचएसपी प्रायः सहज र सहजै हुन्छन्। ऊ छिटो छिटो हेरेको छ कि एरोनले एचएसपीलाई व्यक्तित्व त्रुटि वा सिन्ड्रोमको रूपमा देख्दैन, बरु संवेदनशील प्रणालीबाट उत्पन्न हुने लक्षणहरूको सेट।

त्यो लेक्चरले मेरो जीवनमा परिवर्तन गर्यो।

संवेदनशीलताले हाम्रा व्यक्तित्व र अन्यसँग अन्तर्क्रियालाई आकार दिने तरिकाबाट प्रभावित, म ग्रेजुएट स्कूल गएँ र मनोविज्ञानी भएँ।

HSP को रूपमा संसारमा कसरी फलिफाप हुनेछ

• आफ्ना भावनाहरू कसरी चिन्ने सिक्नुहोस्। याद गर्नुहोस् कि व्याकुल भावनाहरू, जस्तै चिन्ता, उदासिनता, र भावशून्यता अस्थायी हुनेछ।
• नियमित व्यायाम गरेर, राम्रोसँग निदाएर, र विश्वासिलो साथीहरू वा थेरापिष्टमा आफ्ना कठिनाइहरूको बारेमा जानकारी दिएर तनाव प्रबन्ध गर्नुहोस्।
• साथीहरू, सह-कार्यकर्ताहरू, र परिवारका सदस्यहरूलाई थाहा दिनुहोस् कि तपाईं ठूलो वातावरणमा अति उत्तेजित हुनुभयो। र उनीहरूलाई थाहा दिनुहोस् कि तपाईं यी परिस्थितिहरूमा कसरी सामना गर्नुहुन्छ, "म चम्किरहेको बत्तीहरूले छोडिदिन्छु, यदि म केहि मिनेट बाहिर जान्छु भने चिन्ता नलिनुहोस्।"
• एक आत्म-अनुकम्पा अभ्यास सुरू गर्नुहोस्, आत्म-आलोचनाको सट्टा आफैंलाई दया र कृतज्ञता निर्देशन गर्दै।

लांग बीचमा क्यालिफोर्निया राज्य विश्वविद्यालयका मनोविज्ञान र मानव विकास प्राध्यापक, मारवा अजाब एचएसपीको टेड भाषणमा औंल्याउँछिन् कि धेरै वैज्ञानिक अध्ययनहरूले अत्यन्त संवेदनशील लक्षणहरू मान्य भए।

जबकि एचएसपी वरपर अझ बढी अनुसन्धानको आवश्यकता पर्दछ, यसले व्यक्तिमा आफैंलाई देखाउँदछ, र हामी कसरी उबर-संवेदनशील हुन सक्ने सामना गर्न सक्छौं, यो गुणात्मक अवस्थिति नै हो र म एक्लै छु भन्ने कुरा थाहा पाउँदा मलाई सहयोगी भएको छ।

अब, म एक उपहारको रूपमा मेरो संवेदनशीलता अँगालेछु र ठूलो पार्टीहरू, डराउने फिल्महरू र अप्ठ्यारो समाचारहरूबाट बेवास्ता गरेर आफैको ख्याल राख्छु।

मैले चीजहरू व्यक्तिगत रूपमा नलिनु पनि सिकेको छु र केहि छोडिदिनुको मानहरू चिन्न सक्छु।

जुली फ्रेगा सान फ्रान्सिस्को, क्यालिफोर्नियामा आधारित एक इजाजतपत्र प्राप्त मनोवैज्ञानिक हो। उनी उत्तरी कोलोराडो विश्वविद्यालयबाट साइकोडसँग स्नातक भए र युसी बर्कलेमा पोस्टडक्टोरल फेलोशिपमा भाग लिए। महिलाको स्वास्थ्यको बारेमा उत्साहित, उनी सबै सत्रहरुमा न्यानोपन, ईमानदारी र सहानुभूति देखाउँछिन्। उनी केमा छिन्, हेर्नुहोस् ट्विटर.