भिटामिन डी को अभाव को १० लक्षणहरु
सन्तुष्ट
- भिटामिन डी को अभाव कसरी पुष्टि गर्ने
- भिटामिन डी पूरक लिने समय
- भिटामिन डी को अभाव को मुख्य कारणहरु
- भिटामिन डी को महत्वपूर्ण स्रोतहरु
- भिटामिन डीको कमीको नतिजा
भिटामिन डी को अभाव एक साधारण रक्त परीक्षण वा लार संग पनि पुष्टि गर्न सकिन्छ। भिटामिन डी को कमीको पक्षमा लिने अवस्थाहरू स्वस्थ र पर्याप्त तरिकामा घामको जोखिमको अभाव हो, छालाको ठूलो रment्गीकरण, 50० बर्ष भन्दा बढी उमेर, भिटामिन डी समृद्ध खाद्य पदार्थको थोरै सेवन र चिसो ठाउँमा बस्न, जहाँ छाला विरलै सूर्यको सम्पर्कमा आउँछ।
सुरुमा, यस भिटामिनको अभावले कुनै पनि लक्षण लक्षण प्रस्तुत गर्दैन, तर लक्षणहरू:
- बच्चाहरूमा वृद्धि मंदता;
- बच्चामा खुट्टाहरू शिथिल पार्दै;
- खुट्टा र पाखुराको हड्डीहरूको पछाडि विस्तार;
- बच्चाको दाँत र गुहाको जन्ममा ढिलोदेखि नै ढिलाइ;
- वयस्कमा अस्टियोमलासिया वा अस्टियोपोरोसिस;
- हड्डीहरूमा कमजोरी, जसले तिनीहरूलाई भाँच्न सजिलो बनाउँछ, विशेष गरी मेरुदण्ड, हम्म र हड्डीहरूको हड्डी;
- मांसपेशी दुख्ने;
- थकान, कमजोरी र अस्वस्थता महसुस;
- हड्डी दुखाई;
- मांसपेशी ऐंठन
हल्का छाला भएका मानिसहरूलाई दिनको २० मिनेट सूर्यको जोखिम आवश्यक हुन्छ, जबकि गाढा छाला भएका व्यक्तिहरूले कम्तिमा १ घण्टा प्रत्यक्ष सूर्य एक्सपोजर चाहिन्छ, बिहान वा बेलुका दिउँसोको घडीमा सनस्क्रीन बिना।
भिटामिन डी को अभाव कसरी पुष्टि गर्ने
डाक्टरले श that्का गर्न सक्छ कि उक्त व्यक्ति भिटामिन डीको कमी हुन सक्छ जब उसले ध्यान दिएर घाममा राम्रोसँग उजागर गरेको छैन, सँधै सनस्क्रीन प्रयोग गर्दछ र भिटामिन डी समृद्ध खाना खान्दैन, वृद्धहरूमा, भिटामिनको कमीमा शंकास्पद डी हुन सक्छ अस्टियोपेनिया वा अस्टियोपोरोसिस को मामला।
निदान २ test-हाइड्रोक्सीभिटमिन डी भनिने रक्त परीक्षणको माध्यमबाट गरिन्छ, र सन्दर्भ मानहरू हुन्:
- गम्भीर कमी: २० एनजी / एमएल भन्दा कम;
- हल्का कमी: २१ र २ n ng / ml बीच;
- पर्याप्त मूल्य: n० एनजी / मिलिबाट।
यो परीक्षण सामान्य चिकित्सक वा बाल रोग विशेषज्ञले आदेश दिन सक्छ, जसले भिटामिन डी पूरक लिन आवश्यक छ कि छैन भनेर मूल्या can्कन गर्न सक्दछ। भिटामिन डी जाँच कसरी गरिन्छ पत्ता लगाउनुहोस्।
भिटामिन डी पूरक लिने समय
डाक्टरले भिटामिन डी २ र डी taking लिन सिफारिस गर्न सक्दछ जब व्यक्ति यस्तो ठाउँमा बस्छ जहाँ सूर्यको अलि कम सम्भावना हुन्छ र भिटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थहरू सर्वसाधारणमा धेरै पहुँचयोग्य हुँदैनन्। थप रूपमा, यो एक वर्षको उमेर सम्म गर्भवती महिला र नवजात शिशुहरूको पूरकलाई संकेत गर्न सकिन्छ, र सँधै भिटामिन डीको कमीको पुष्टि भएको अवस्थामा।
अभाव भएको खण्डमा पूरक १ वा २ महिनासम्म गरिनुपर्दछ, र त्यस अवधिको पछि डाक्टरले नयाँ रक्त परीक्षणको लागि लामो समयसम्म पूरक खान जारी राख्न आवश्यक छ कि छैन भनेर जाँच्न अनुरोध गर्न सक्छ, किनकि यो धेरै लिनु खतरनाक हुन्छ। भिटामिन डी, जसले रगतमा धेरै मात्रामा क्याल्सियमको स्तर बढाउन सक्छ, जसले हड्डी बिगार्ने पक्ष पनि गर्दछ।
भिटामिन डी को अभाव को मुख्य कारणहरु
भिटामिन डी युक्त खानाको कम खपतका साथै सूर्यको पर्दाफासको अभाव, सनस्क्रीन, खैरो, मुल्टो वा कालो छालाको अत्यधिक प्रयोगको कारण भिटामिन डीको अभाव केही परिस्थितिमा सम्बन्धित हुन सक्छ, जस्तै:
- दीर्घकालीन गुर्दे असफलता;
- लुपस;
- सेलिआक रोग;
- क्रोहन रोग;
- छोटो आंत्र सिन्ड्रोम;
- सिस्टिक फाइब्रोसिस;
- हृदय अपर्याप्तता;
- पित्त ढु stones्गा
तसर्थ, यी रोगहरूको उपस्थितिमा, शरीरमा भिटामिन डीको स्तर जाँच गर्न एक विशिष्ट रक्त परीक्षणको माध्यमबाट र यदि आवश्यक भएमा भिटामिन डी सप्लीमेन्ट लिन चिकित्सकीय अनुगमन गरिनु पर्छ।
भिटामिन डी को महत्वपूर्ण स्रोतहरु
भिटामिन डी खानाबाट प्राप्त गर्न सकिन्छ, जस्तै सालमन, कस्तूरी, अण्डा र सार्डिनजस्ता खाद्य पदार्थहरू खपत गरेर, वा शरीरको आन्तरिक उत्पादन मार्फत, जुन छालामा सक्रिय हुनका लागि सूर्यको किरणहरूमा निर्भर गर्दछ।
भिटामिन डीको कमी भएका मानिसहरूलाई मधुमेह र मोटोपना जस्ता रोगहरू बढी हुने सम्भावना हुन्छ, त्यसैले उनीहरूले घाममा उनीहरूको एक्स्पोजर बढाउनुपर्दछ वा भिटामिन डी सप्लीमेन्ट्स डाक्टरको सल्लाह अनुसार लिनु पर्छ।
निम्नलिखित भिडियोमा भिटामिन डी-समृद्ध खाद्य पदार्थहरूको अधिक उदाहरणहरू जाँच गर्नुहोस्।
भिटामिन डीको कमीको नतिजा
भिटामिन डीको अभावले गम्भीर रोगहरू हुने सम्भावनालाई बढाउँछ जसले हड्डीहरूलाई रिकेट्स र अस्टियोपोरोसिस जस्ता असर गर्दछ, तर यसले अन्य रोगहरू हुने जोखिमलाई पनि बढाउन सक्छ जस्तै:
- मधुमेह;
- मोटोपना;
- धमनी उच्च रक्तचाप;
- संधिशोथ र
- बहु स्क्लेरोसिस
मोटोपनाको उच्च जोखिम
उच्च रक्तचापको उच्च जोखिम
भिटामिन डीको कमीलाई रोक्न सूर्यको जोखिम महत्त्वपूर्ण छ किनकि यस भिटामिनको दैनिक आवश्यकताहरूको २०% मात्र आहारले पूरा गर्दछ। वयस्कहरू र राम्रा छालाका बच्चाहरू लाई यस भिटामिन उत्पादन गर्न दैनिक २० मिनेट दैनिक घाममा सूर्यको आवश्यक्ता पर्छ, जबकि कालो मानिसहरूलाई १ घण्टा सूर्यको जोखिम आवश्यक हुन्छ। भिटामिन डी उत्पादन गर्नका लागि कसरी सुरक्षित रूपमा सनबेट गर्ने भन्ने बारे थप विवरणहरू फेला पार्नुहोस्।
रोचक लेखहरू
बच्चाहरूका लागि Health स्वस्थ पेयहरू (र Un अस्वास्थ्यकर व्यक्तिहरू)
