जेना एल्फम्यानले के खान्छ (लगभग) हरेक दिन

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

जेना एल्फमैन फिर्ता र पहिले भन्दा राम्रो छ। हामी सबैलाई थाहा छ (र माया!) स्मैश हिट कमेडी बाट धर्म र ग्रेग, तर अब, १० बर्ष पछि, गोरा सुन्दरता एनबीसी को नवीनतम sitcom मा एक सबै नयाँ quirky भूमिका मा अभिनय गरीरहेको छ, १00०० पेन। र हामीले स्वीकार गर्नु पर्छ, कमेडी को रानी मात्र सुपर हास्यास्पद छैन, उनी पनि अविश्वसनीय रूप देखि सुन्दर हुन को लागी भित्र बाट बाहिर हुन्छ। यति धेरै, हामी उनको रहस्य जान्न मर्दै थियौं! हामीले आफ्नो कसरत, आहार, र एक bangin 'शरीर को लागी सबै भन्दा राम्रो सल्लाह को बारे मा कुरा गर्न को लागी प्रतिभाशाली ४१ वर्षीय अभिनेत्री संग एक मा एक रन बनायो!

आकार: तपाईं सधैं अचम्मलाग्दो हेर्न प्रबन्ध गर्नुहुन्छ! सबैभन्दा पहिले, तपाइँ व्यायामको लागि के गर्नुहुन्छ?

जेना एल्फम्यान (जेई): धन्यवाद!! व्यायाम को लागी, म हिँड्छु, सीढीहरु चढ्छु, हाइक गर्छु, नृत्य गर्छु, र केहि शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास गर्दछु र मुक्त वजन उठाउँछु। तर साँच्चै, यो सब तब मात्र हुन्छ जब म मेरो दिन मा यसको लागी समय बनाउन सक्छु पहिले नै काम बाट थकित र मेरो दुई जवान केटाहरु लाई अभिभावक बाट पतन बिना। तर म समयमै सीमित हुँदाको लागि यहाँ एउटा सानो चाल छ: म मेरो बाथरूममा दुई 10-पाउन्ड तौल राख्छु, र हरेक दिन म बिहान उठ्ने वा ओछ्यानको लागि तयार हुँदा द्रुत सेट गर्छु। साथै, मँ मेरो दाँत ब्रश गर्दा lunges गर्छु र त्यसपछि म सुत्नु अघि १० देखि १५ pushups गर्न को लागी प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाईं यो सर्टकट नियमसँग एकरूप हुनुहुन्छ भने, तपाईंले हासिल गर्न सक्ने नतिजाहरू अद्भुत छन्!

आकार: आहारको कुरा गरौं! के केहि स्वस्थ चीजहरु तपाइँ नाश्ता को लागी र किन मनपर्छ?

JE: म साँच्चै बिहान मात्रै पानी पिउँछु (यदि उपलब्ध छ भने ताजा कागतीको रस संग) लगभग 9:30 बजे सम्म, जुन मैले मेरो लागि साँच्चै राम्रो काम गरेको पाएको छु - यो अरूको लागि उत्तम नहुन सक्छ। त्यसपछि बिहान 9:30 बजे, म एउटा ठूलो स्कूप पिनट बटर खान्छु। एक घन्टा पछि, मँ एक नाश्ता जस्तै दलिया वा केहि ताजा सब्जी को एक सानो सेवा, त्यसपछि लंच, नाश्ता, र दिन को प्रगति को रूप मा डिनर संग खाने को साथ जारी राख्छु।

आकार: जब यो स्वस्थ खाजाको कुरा आउँछ, तपाइँका केहि मनपर्नेहरू के हुन् र किन?

JE: खाजाको लागि, म स्याउ वा केही जामुन खानेछु; म बाजरा वा एक प्रकार का चामलको भात केक खान्छु; म डेयरी नखाने कोसिस गर्छु, त्यसैले दही चीज वास्तव मा धेरै पटक मेरो लागी हुदैन, तर म कहिले काहिँ नारियल दही खान्छु। मलाई कद्दूको बीउ, बदाम र बदाम, ताजा काटेको तरकारी, ताजा तरकारीको जुस आदि मन पर्छ। मलाई टर्की जर्की पनि मन पर्छ! कहिले काहिँ भात को एक कचौरा मेरो लागी एक महान नाश्ता बनाउँछ।

आकार: तपाईं खाजाको लागि सामान्यतया के गर्नुहुन्छ?

JE: खैर, मेरो पागल, अप्रत्याशित तालिका संग, "सामान्यतया" साँच्चै लागू हुँदैन! तर म प्रायः सलाद वा सूप थिममा भिन्नता खान्छु। म जहिले पनि धेरै परिष्कृत खानाहरूबाट टाढा रहने प्रयास गर्छु र अर्गानिक सम्पूर्ण अन्न, फलफूल, तरकारीहरू, आदिमा टाँसिने प्रयास गर्छु। सधैं सजिलो हुँदैन। तर म कोशिश गर्छु।

आकार: तपाइँ कसरी तपाइँको व्यस्त तालिका को बावजुद र सधैं जाँदै हुनुहुन्छ को बावजूद स्वस्थ खाने को प्रबंधन मा कुनै सुझावहरु?

JE: मँ साँच्चै साँच्चै मन पर्दैन मलाई लाग्छ कि यदि मँ केहि विशाल, मोटो, खाली क्यालोरी खाना खान्छु। यो म बाट ऊर्जा बेकार छ र म ऊर्जा को हरेक औंस मँ पाउन सक्छु! त्यसोभए यदि विकल्पहरू सीमित छन् भने, म केवल उपलब्ध स्वस्थ विकल्प छनौट गर्ने प्रयास गर्छु। यदि त्यो दही वा केहि यादृच्छिक नाश्ता स्यान्डविच खाने को मतलब हो, तब यो हुन सक्छ। म सामान्यतया मात्र ब्रेकफास्ट स्यान्डविच बाट रोटी लिन्छु। रोटी र म साँच्चै साथी होइनौं।

आकार: तपाईलाई मनपर्ने स्वस्थ खाना खानेकुराहरू के के हुन् र किन?

JE: डिनर वास्तव मा मेरो लागि trickiest छ किनकि म मेरो बच्चाहरु संग छु। दुर्भाग्यवश उनीहरु finicky भक्षक हुन सक्छन्, त्यसैले उनीहरुको खाना को छनौट मेरो जस्तै छैन र मेरो साँझ को धेरै खेल, डिनर, खेल, नुहाउने, ओछ्यान को आफ्नो रात को दिन को लागी खर्च गरीरहेको छ! जब म भोको छु भन्ने महसुस गर्छु, मसँग सामान्यतया सुत्नुअघि मह र बदामको दूधको साथ केही पफ्ड भात वा कोदोको अनाजको लागि समय हुन्छ! जबसम्म म भाग्यमानी नहुँदा र मेरो श्रीमान्ले घरमा केही सुशी ल्याएका थिए!

आकार: तपाइँको मनपर्ने दोषी खुशी खाना वा पेय के हो र कति पटक तपाइँ आफैंलाई यसको साथ splurge दिनुहोस्?

JE: मलाई साँच्चै पिज्जा मन पर्छ। साँच्चै यो माया। तर मेरो फिगर र मेरो उर्जा कायम राख्ने प्रयास गर्दा यो सबैभन्दा ठूलो विकल्प होइन। जे होस् मैले मेरो छिमेकी मा एक जोडी पिज्जा स्थानहरु पाएको छु कि शाकाहारी पनीर संग ग्लुटेन मुक्त पिज्जा बनाउँछु। मँ जान्दछु कि धेरै जसो को लागी बिल्कुलै अप्रिय लाग्न सक्छ, तर म वास्तव मा यो माया गर्छु र म आफैं एक सम्पूर्ण पिज्जा खान सक्छु!

आकार: यस्तो उत्कृष्ट शरीरको साथ एक महिलाको रूपमा, हाम्रो पाठकहरूको लागि तपाइँको उत्तम फिटनेस र आहार सल्लाह के हो?

JE: म पर्याप्त सुत्न कोसिस गर्छु। यो साँच्चै सजिलो छैन, तर यो साँच्चै, साँच्चै महत्त्वपूर्ण छ। ईमानदारीपूर्वक, हप्ताको एक दिन लिनुहोस् र साँच्चै स्वार्थी बन्नुहोस्-तपाइँलाई हराएको निद्रामा समात्न को लागी अनुमति दिन को लागी जे गर्नु पर्छ।

आहारको लागि, केवल त्यो टेबल रोटी नखानुहोस्! यदि तपाइँसँग छ भने तपाइँको हातमा बस्नुहोस्। यो नगर्नुहोस्! म धेरै पानी-अत्याधिक पिउँछु। मँ वास्तव मा एक 32 औंस पानी को बोतल म संग सधैं चारैतिर बोक्छु र ती मध्ये एक दिन पिउन को लागी प्रयास गर्नुहोस्। सजिलो छैन। तर यदि म संग यो म संग छ, म सामान्यतया यो गर्न सक्छु। र म यो मा घूस, मँ यो chug छैन।

म एक बहु भिटामिन, अतिरिक्त भिटामिन सी, क्याल्सियम, म्याग्नेशियम लिन्छु। साथै, म अतिरिक्त भिटामिन डी लिन्छु-धेरै महत्त्वपूर्ण। र निस्सन्देह, मेरो राम्रो तेल EFAs, आदि यी सबै मेरो डाक्टर द्वारा मलाई दिइएको छ।

व्यायाम: बस त्यहाँ बाहिर जानुहोस् र हिंड्नुहोस्। साथै, जब म बाहिर छु र मेरो दिन को समयमा को बारे मा, यदि त्यहाँ लिफ्ट/एस्केलेटर वा सीढीहरु को बीच एक छनौट छ, म सधैं सीढी लिनुहोस्!

आकार: हामी धेरै उत्साहित छौं १00०० पेन! हाम्रा पाठकहरु तपाइँको चरित्र संग के हेर्न को लागी आशा गर्नु पर्छ?

JE: एक सुपर स्मार्ट, राम्रो इरादा, पूरा बच्चा जो चार बच्चाहरु को लागी एक सौतेनी आमा हुन मा सबैभन्दा सुन्दर छैन।

प्रेरणादायक साक्षात्कार को लागी जेन्ना एल्फमैन लाई धेरै धेरै धन्यवाद! जाँच गर्न निश्चित हुनुहोस् 1600 पेन NBC बिहिबार 9: 30/8: 30c मा।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्