निश्चित छैन डिप्रेशनको साथ कसैलाई के भन्ने? यहाँ समर्थन देखाउने 7 तरिकाहरू छन्

सन्तुष्ट

• उदासिन व्यक्तिलाई के भन्ने?
• १. के तपाईं यसको बारेमा कुरा गर्न चाहानुहुन्छ? म यहाँ छु जब तपाईं तयार हुनुहुन्छ।
• २ म आज मद्दत गर्न के गर्न सक्छु?
• How. तपाई कसरी व्यवस्थापन गर्दै हुनुहुन्छ? तपाईको डिप्रेसन कस्तो छ?
• You. तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। मैले तपाईलाई कस्तो महसुस गरिरहेको छु भन्ने कुरा मैले बुझ्न सकिनँ, तर तपाईं एक्लो हुनुहुन्न।
• You. तपाईं मेरो लागि महत्वपूर्ण हुनुहुन्छ।
• That. जस्तो लाग्छ कि यो वास्तवमै गाह्रो छ। तपाइँ कसरी सामना गर्दै हुनुहुन्छ?
• I. म साच्चै दु: खी छु कि तपाई यस मार्फत जाँदै हुनुहुन्छ। यदि तपाईं मलाई चाहिएमा म यहाँ छु।
• आत्महत्याका लागि चेतावनी संकेतहरू जान्नुहोस्
• कुरा गर्नुहोस्
• व्यवहार
• मुड
• के गर्ने यदि तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि एक साथीले आत्महत्या गरिरहेको छ
• तल रेखा

प्रमुख उदासीनता संसारमा सब भन्दा सामान्य मानसिक स्वास्थ्य विकारहरू मध्ये एक हो, त्यसैले यस्तो हुन सक्छ जसलाई तपाईंले चिन्नुहुन्छ वा मायालाई असर गरेको छ। डिप्रेसनको साथ बाँचिरहेका कसैसँग कसरी कुरा गर्ने भन्ने कुरा थाहा पाउँदा तिनीहरूको समर्थन गर्ने उत्तम तरिका हुन सक्छ।

उदासिन व्यक्तिसँग पुग्दा उनीहरूलाई निको पार्न सकिदैन, सामाजिक समर्थनले उनीहरूलाई सम्झाउन सक्छन् तिनीहरू एक्लै छैनन्। निराश भएको बेलामा विश्वास गर्न गाह्रो हुन सक्छ तर स a्कटमा अविश्वसनीय सहयोग पुर्‍याउन सक्छ।

विज्ञानले पनि सामाजिक समर्थनको महत्त्वलाई समर्थन गरेको छ। अनुसन्धानले देखाएको छ कि विगत वर्षमा उदासीनताको सम्भावना उच्च गुणस्तरको सामाजिक जडानको साथ। सामाजिक समर्थन, विशेष गरी परिवार समर्थन, दु: ख र चिन्ता दुबै को लागी एक छ।

त्यसोभए डिप्रेसन भएको कसैलाई तपाईले के भन्नु पर्छ? यहाँ सात कुराहरु छन् तपाईको ख्याल राख्नको लागि।

उदासिन व्यक्तिलाई के भन्ने?

१. के तपाईं यसको बारेमा कुरा गर्न चाहानुहुन्छ? म यहाँ छु जब तपाईं तयार हुनुहुन्छ।

तपाई कसैलाई जबरजस्ती कुरा गर्न सक्नुहुन्न, तर तपाई उपलब्ध हुनुहुन्छ भनेर चिन्नुले उनीहरूलाई सहयोगी महसुस गर्न सहयोग गर्न सक्छ।

यदि उनीहरू तपाईंसँग उनीहरूको उदासीनताको बारेमा अघि नबढेका भए, तपाईंले उनीहरूको कठिन समयको याद गरिरहनु भएको उल्लेख गर्न सक्नुहुन्छ र तिनीहरू त्यहाँ कुरा गर्न चाहानुहुन्छ भने तपाईं त्यहाँ हुनुहुन्छ। यदि तपाईं सोध्नुहुन्छ भने "के तपाईं ठीक हुनुहुन्छ?" तिनीहरू बहाना गर्न र जवाफ दिन प्रयोग गर्न सकिन्छ "म ठीक छु।"

यदि तिनीहरू अब कुरा गर्न तयार छैनन्, तिनीहरूलाई तयार गर्नुहोस् जब तिनीहरू तयार हुन्छन्। जब उनीहरूसँग गाह्रो समय हुन्छ र कसैसँग कुरा गर्न आवश्यक छ, तिनीहरूले तपाईंको प्रस्तावलाई सम्झना गर्न सक्छन् र तपाईं समक्ष आउनेछन्।

२ म आज मद्दत गर्न के गर्न सक्छु?

डिप्रेसन प्राय: थकान, निद्रामा समस्या र प्रेरणाको अभावको कारण हुन्छ। कहिलेकाँही ओछ्यानबाट उठ्न गाह्रो हुन सक्छ।

तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने सोच्नाले उनीहरूको दिनको मद्दत गर्न सक्दछ।

हुनसक्छ उनीहरू राम्ररी खाइरहेका छैनन् र तपाईले बेलुकाको खाना उठाउन सक्नुहुन्छ। हुनसक्छ उनीहरूलाई बिहान कल वा पाठ आवश्यक पर्दछ ताकि तिनीहरू समयमै काममा लाग्छन्।

कहिलेकाँही तपाई सुन्नु पर्छ। मद्दत एक ठूलो, कठोर प्रयास हुन जरूरी छैन। यो फोन उठाउने, खाना साझेदारी गर्ने, वा तिनीहरूलाई भेट्ने ठाउँमा ड्राइभ गर्ने जत्तिकै सरल हुन सक्छ।

केवल याद गर्नुहोस्: सल्लाह सहयोगको लागि सोध्नु जस्तै होईन। यदि उनीहरूले तपाईको सल्लाह माग्छन् भने, दिनुहोस् यदि तपाईले छान्नु भयो भने। तर तिनीहरूलाई "सहयोगी" समाधान वा कथनहरू प्रदान नगर्नुहोस् जुन उनीहरूको डिप्रेसनको लागि एक उपचार जस्तो देखिन्छ। यसले न्यायिक वा भावनात्मक महसुस गर्न सक्छ।

नगर्नुहोस्:

• “खुशीका विचारहरू मात्र सोच्नुहोस्। मँ बुझ्दिन कि तिमी केमा दुःखी हुनु पर्छ। "
• "सबै कुरा ठीकठाक हुनेछ, म आश्वासन दिन्छु।"
• “मैले चिनी काटें र म निको भएँ! तपाईंले यसलाई प्रयास गर्नु पर्छ। ”
• "तपाईले यसबाट स्नुप गर्नु पर्छ।"
• "त्यहाँ धेरै मानिसहरू तपाईभन्दा खराब छन्।"

How. तपाई कसरी व्यवस्थापन गर्दै हुनुहुन्छ? तपाईको डिप्रेसन कस्तो छ?

यसले तपाईंलाई तिनीहरूको उपचार कस्तो भइरहेको छ वा यदि उनीहरूलाई पेशेवर सहयोग प्राप्त गर्न मद्दतको आवश्यक छ भने केही अन्तर्दृष्टि दिन सक्छ।

डिप्रेसन एक चिकित्सा अवस्था हो। यो कुनै त्रुटि वा कमजोरी होईन। यदि तपाईंले कसैलाई मन पराउनुहुन्छ उदासिन छ, तिनीहरूलाई व्यावसायिक मद्दतको लागि प्रोत्साहित गर्नुहोस् यदि तिनीहरूले पहिले नै त्यसो गरेका छैनन्। तिनीहरूलाई सम्झाउनुहोस् कि मद्दत माग्नु शक्तिको संकेत हो, कमजोरीको होइन।

उनीहरूको उपचार कस्तो भइरहेको छ भनेर सोध्दा उनीहरूको उपचार योजनामा ​​लाग्न पनि प्रोत्साहित गर्न सक्छ। तपाईले उनीहरूलाई बताउन सक्नुहुन्छ जब तपाईले सुधारहरू देख्नु भएको छ। यसले कार्य गरिरहेको छ भनेर प्रमाणित गर्न सहयोग पुर्‍याउँदछ, यदि उनीहरू जहिले पनि महसुस गर्दैनन्।

You. तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। मैले तपाईलाई कस्तो महसुस गरिरहेको छु भन्ने कुरा मैले बुझ्न सकिनँ, तर तपाईं एक्लो हुनुहुन्न।

डिप्रेसन अतुलनीय सामान्य छ। यो अनुमान गरिएको छ कि २०१ to देखि २०१ 2016 सम्म, संयुक्त राज्य अमेरिकाका वयस्कहरूले कम से कम एक पटक डिप्रेसनको अनुभव गरे।

यो हामीसँग रहेको डाटाबाट हो। धेरै व्यक्ति मद्दत गर्दैनन्।

डिप्रेसनले धेरै व्यक्तिलाई एक्लो महसुस गराउन सक्छ र जस्तो कि उनीहरू एक्लै हुनु पर्छ। उनीहरूलाई भन्नुहोस् तिनीहरू एक्लै छैनन्। त्यहाँ पनी त्यहाँ हुन, यदि तपाईंसँग यस्तै व्यक्तिगत अनुभव छैन भने।

यदि तपाईंले डिप्रेसन पाउनुभयो भने, तपाईं साझेदारी गर्न सक्नुहुन्छ कि उनीहरूलाई के हुँदैछ जान्नुहोस्। यसले तिनीहरूलाई सम्बन्धित गर्न मद्दत गर्दछ। यद्यपि, तिनीहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। पहिले सुन्न सम्झनुहोस्।

You. तपाईं मेरो लागि महत्वपूर्ण हुनुहुन्छ।

तपाईलाई माया गर्नु भएको वा चाहानुहुन्छ भनेर जान्न यो सँधै राम्रो लाग्दछ। जब कोही निराश हुन्छन्, उनीहरूले ठीक उल्टो महसुस गर्न सक्छन्।

त्यसकारण कसैलाई बताउन कि तिनीहरू तपाईंको लागि महत्त्वपूर्ण छन्, कि तपाईंलाई उनीहरूको जीवनमा उनीहरूको आवश्यक छ, र त्यो कुरा उनीहरूलाई सान्त्वनादायी छ। तपाईं उनीहरूको बारेमा तपाईंलाई के मनपर्दछ भनेर जान्नुहुन्छ वा उनीहरूले केहि गरिदिनुभएकोमा उनीहरूको कदर गर्नुहुन्छ भनेर पनि तपाईं निर्दिष्ट गर्न सक्नुहुन्छ।

That. जस्तो लाग्छ कि यो वास्तवमै गाह्रो छ। तपाइँ कसरी सामना गर्दै हुनुहुन्छ?

यसको उद्देश्य केवल तपाईंलाई यो थाहा छ कि उनीहरूको लागि कत्ति गाह्रो छ भनेर स्वीकार गर्नु हो। कसरी कडा डिप्रेसन र यसको लक्षणहरू हुन सक्छ भनेर स्वीकार गर्दा उनीहरूलाई महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

यो एक राम्रो रिमाइन्डर हो कि तपाईं सुन्नुहुन्छ, तपाईंले उनीहरूलाई देख्नुहुन्छ, र तपाईं यहाँ हुनुहुन्छ तिनीहरूलाई सामना गर्न मद्दत गर्न।

I. म साच्चै दु: खी छु कि तपाई यस मार्फत जाँदै हुनुहुन्छ। यदि तपाईं मलाई चाहिएमा म यहाँ छु।

तथ्य यो छ, डिप्रेसनको साथ बाँचिरहेका व्यक्तिलाई भन्नुपर्ने कुनै सही कुरा छैन। तपाईंको शब्दहरूले तिनीहरूलाई निको पार्दैन। तर तिनीहरु सक्छ मद्दत

कसैलाई सम्झाउनुहोस् कि तपाईं उनीहरूको लागि त्यहाँ हुनुहुन्छ जब-जब तिनीहरूलाई तपाईंलाई आवश्यक पर्दछ - चाहे त्यो सानो कार्यको साथ सहयोगको रूपमा होस् वा कसैलाई स in्कटमा बोलाउन - जीवन बचाउनको लागि यत्तिको आवश्यक हुन सक्छ।

आत्महत्याका लागि चेतावनी संकेतहरू जान्नुहोस्

अमेरिकन फाउन्डेसन फर सुसाइड प्रिभेन्सनका अनुसार आत्महत्या चेतावनी संकेतका लागि तीन श्रेणीहरू खोज्नुपर्दछ:

कुरा गर्नुहोस्

एक व्यक्ति के भन्छ आत्महत्या विचारहरु को एक महत्वपूर्ण सूचक हुन सक्छ। यदि कसैले आफैंलाई मार्ने, निराश महसुस गर्ने, बोझ बन्ने, बाँच्ने कुनै कारण नभएको वा फन्दामा परेको महसुस गर्ने कुरा गर्छ भने चिन्तित हुनुहोस्।

व्यवहार

एक व्यक्तिको बानी, विशेष गरी जब एक ठूलो घटना, घाटा, वा परिवर्तन सम्बन्धित, आत्महत्या जोखिम को एक सूचक हुन सक्छ। व्यवहारलाई हेर्नुको लागि समावेश:

• बढेको प्रयोग वा पदार्थको दुरुपयोग
• आफ्नो जीवनको अन्त्य गर्ने तरिका खोज्दै, जस्तो कि विधिहरूका लागि अनलाइन खोजी
• गतिविधिबाट फिर्ता र परिवार र साथीहरूबाट अलग
• मानिसहरूलाई भेट्न वा कल गर्न बिदाइ
• बहुमूल्य सम्पत्ति दिने वा लापरवाह अभिनय गर्ने
• उदासीनताको अन्य लक्षणहरू, जस्तै आक्रामकता, थकान, र धेरै वा धेरै थोरै निदाउन

मुड

डिप्रेसन सबैभन्दा सामान्य अवस्था जुन आत्महत्यासँग सम्बन्धित छ।

उदासीनता, चिन्ता, रुचि गुमाउनु, वा चिढचिढूपी सबै मनस्थितिहरू छन् कि कसैले स suicide्केत गर्दछ कि आत्महत्या गरिरहेको छ। तिनीहरू एक वा बढि डिग्रीमा यी मुडहरू प्रदर्शन गर्न सक्दछन्।

उदासीनता, यदि उपचार नगरिएमा वा अन्डग्न गरियो भने, खतरनाक हुन्छ।

के गर्ने यदि तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि एक साथीले आत्महत्या गरिरहेको छ

यदि तपाईं वा तपाईंले चिनेको कसैले आत्महत्या गर्ने सोचमा रहेको छ भने, सहयोग त्यहाँ छ। राष्ट्रिय आत्महत्या रोकथाम हटलाइन for००-२73--8२255 मा नि: शुल्क, गोपनीय समर्थन २ 24/7 मा पुग्नुहोस्।

आत्महत्या अपरिहार्य छैन। हामी सबै आत्महत्या रोक्न मद्दत गर्न सक्छौं।

राष्ट्रिय आत्महत्या रोकथाम हटलाइन तपाईंलाई फेसबुक र ट्विटर जस्ता विशिष्ट प्लेटफर्महरूमा, सामाजिक मिडियामा मानिसहरूलाई सहयोग पुर्‍याउन एक टूलकिट प्रदान गर्दछ। उनीहरूले सहयोगको खाँचोमा परेका व्यक्तिलाई चिन्ने र सामाजिक सुरक्षा समुदायमा कसले सम्पर्क गर्ने यदि तपाईं उनीहरूको सुरक्षाको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भनेर चिनिन मद्दत गर्दछ।

तल रेखा

समर्थन - दुबै सामाजिक समर्थन र व्यावसायिक - महत्त्वपूर्ण छ। तपाइँका प्रियजनहरूको साथ अनुसरण, विशेष गरी यदि तिनीहरूले उदासिनता वा आत्महत्या सोच्ने संकेत देखाएका छन, हामी एक अर्कालाई मद्दत गर्न सक्ने एक मात्र तरिका हो।

तपाइँको प्रियजन र साथीहरुलाई उदासिनता वा आत्महत्या विचारको लागि सहयोग लिन प्रोत्साहित गर्नुहोस्। चेतावनी संकेतहरू जान्नुहोस् आत्महत्या रोक्न मद्दत पुर्‍याउनुहोस्, र यी सात तरिकाहरू प्रयोग गर्नुहोस् तपाईलाई डिप्रेसन भएको व्यक्तिसँग कुरा गर्न सुरू गर्न।