किन तपाई भोका हुनुहुन्न? कारण र कहिले चिन्ता लाग्ने
सन्तुष्ट
- हामीलाई त्यस्तो भोकले कस्तो महसुस गर्छ?
- कुन कारणले तपाईलाई भोकाएको महसुस हुँदैन?
- चिन्ता
- डिप्रेसन
- तनाव
- बिरामी
- गर्भावस्था
- केहि स्वास्थ्य अवस्था
- दीर्घकालीन पीडा
- औषधी
- उमेर
- तपाईं कसरी आफ्नो भोक जगाउन सक्नुहुन्छ?
- तपाईंले कहिले डाक्टरलाई भेट्नु पर्छ?
- टेकवे
भोक नै भावना हो जुन हाम्रो शरीरमा प्राप्त हुन्छ जब हामी खानेकुरामा कम छौं र खानेकुरा चाहिन्छ।
सामान्य परिस्थितिमा, भोक र भूख बिभिन्न संयन्त्रहरू द्वारा विनियमित हुन्छन्। केही केसहरूमा, तथापि, अन्तर्निहित कारणहरूले असामान्य भोक र भोकमरीको स्तर निम्त्याउन सक्छ।
यस लेखमा, हामी अन्वेषण गर्नेछौं:
- के भोको हुन्छ
- किन तपाईंलाई भोक लागेको छैन
- तपाईंको भूक बढाउने तरिकाहरू
हामीलाई त्यस्तो भोकले कस्तो महसुस गर्छ?
भोका भनेको खान चाहेको अनुभूति वा संवेदना हो। जब शरीर ईन्धनमा कम चल्दैछ, भोकको भावना र खानाको लागि भूख बढ्छ।
भोक स्तरहरू द्वारा विनियमित छन्:
- मस्तिष्कको क्षेत्रलाई हाइपोथैलेमस भनिन्छ
- तपाईंको रगत चिनी स्तरमा एक ड्रप
- खाली पेट र आन्द्रा
- केही "भोक" हर्मोनको वृद्धि
दिमागको हाइपोथैलेमस भोक र भोकमरीमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। मस्तिष्कको यस क्षेत्रमा, न्यूरन्सको जनसंख्याले भोक र भोकको भावनासँग काम गर्ने कार्यलाई नियमित गर्दछ।
यी न्युरोनहरूले केही हर्मोनहरू जस्तै न्युरोपेप्टाइ वाई (NPY), एगोटी-सम्बन्धित पेप्टाइड (एजीआरपी), र घ्रेलिनको साथ संयोजनमा काम गर्दछ वा भूखलाई उत्प्रेरित गर्छ।
भोक भोक लाग्ने, पेटमा खाली महसुस र भोक बढ्ने जस्ता लाग्न सक्छ।
यदि तपाईं पर्याप्त भोकाउनु भयो भने, तपाईंले पेटमा एउटा डरलाग्दो आवाज निकालेको याद गर्न सक्नुहुन्छ।केही व्यक्तिको लागि, भोक पनि सँगसँगै आउन सक्छ:
- कमजोरी
- हल्का टाउको
- अव्यवस्था
- चिडचिड
कुन कारणले तपाईलाई भोकाएको महसुस हुँदैन?
त्यहाँ धेरै कारणहरू छन् जुन तपाईलाई भोक लागेको छैन जस्तो लाग्न सक्छ, तपाईको शरीरलाई खाए पछी पनि।
चिन्ता
जब तपाईं चिन्ता महसुस गर्नुहुन्छ, तपाईंको झगडा वा उडान प्रतिक्रिया मा लात माग्दछ र केन्द्रीय स्नायु प्रणाली केहि तनाव हार्मोनहरु जारी गर्न को कारण। यी तनाव हर्मोनहरूले तपाईंको पाचन, भोक, र भोक कम गर्दछ।
चिन्ताका विकार भएका व्यक्तिहरूले अन्य दीर्घकालीन लक्षणहरू पनि अनुभव गर्न सक्दछ, जस्तै मतली, जो प्राय: भोकको भावनाहरूमा हस्तक्षेप गर्दछ।
डिप्रेसन
डिप्रेसनले भोक र भूख सaling्केतको दीर्घकालिक कमीलाई निम्त्याउन सक्छ।
एउटा सानो अनुसन्धान अध्ययनमा, अन्वेषकहरूले १ dep सहभागीको मस्तिष्क छविहरू अनुसन्धान गरे जसले ठूलो डिप्रेशन डिसअर्डरका साथ भूख नखाने अनुभव गरे
तिनीहरूले पत्ता लगाए कि यी सहभागीहरूमा, शरीरको शारीरिक स्थिति अनुगमनको लागि जिम्मेवार मस्तिष्कको क्षेत्र उनीहरूको स्वस्थ समकक्षहरू भन्दा कम सक्रिय थियो।
तनाव
तनावले शारीरिक लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ, जस्तै मतली र अपच, तपाइँको भूक वा खानेको इच्छामा हस्तक्षेप गर्दछ।
थप रूपमा, अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि तपाइँको भूख को स्तर फरक तरिकाले प्रभाव गर्न सक्नुहुन्छ तपाइँको प्रकारको तनावको आधारमा।
उदाहरण को लागी, लडाई वा उडान प्रतिक्रिया सक्रिय तीव्र तनाव को लागी भूख र भोक मा अचानक कमी को लागी अधिक संभावना छ।
बिरामी
केहि सामान्य बिरामीहरू, जस्तै साझा चिसो, मौसमी फ्लू, वा पेट भाइरस, भोक स्तर कम गर्न सक्छ।
श्वासप्रश्वास रोगहरू, विशेष गरी, तपाईंको गन्ध र स्वादको भावनालाई रोक्न सक्छ जसले खानालाई अप्रशोधित लाग्न सक्छ।
थप रूपमा, दुबै मौसमी फ्लू र पेट भाइरसहरू जी मिचलाउन सक्छ, जसले तपाईंको भोक कम गर्दछ।
गर्भावस्था
गर्भावस्थाले भोक कम गर्न, भोक कम गर्न, र सम्भावित खाना रोक्न पनि सक्छ।
निश्चित गर्भावस्थाका लक्षणहरू, जस्तै मतली र ईर्ष्या जस्ता, यसले वास्तविक भोकको स्तर बुझ्न गाह्रो बनाउन सक्छ। थप रूपमा, केहि खानेकुरा प्रति घृणाले भोक र भोकमरीमा नकारात्मक असर पार्न सक्छ।
केहि स्वास्थ्य अवस्था
त्यहाँ अन्तर्निहित स्वास्थ्य अवस्थाहरू छन् जुन तपाईंलाई कम भोकमरी महसुस गराउन सक्छ। हाइपोथायरायडिज्म जस्तो केहि सर्तहरूले शरीरको मेटाबोलिज्मलाई ढिला बनाउँदछ, जसले भोकमरी कम गर्न निम्त्याउँछ।
अन्य सर्तहरू जसले भोक कम गर्न सक्दछ:
- मृगौला रोग
- कलेजो रोग
- मुटुको असफलता
- केही क्यान्सरहरू
दीर्घकालीन पीडा
गम्भीर दुखाइ सर्तहरूले नकारात्मक रूपमा तपाईंको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यमा असर पार्दछ, गठिया र फाइब्रोमाइल्जिया जस्ता, तपाईंको भोक पनि गुम्न सक्छ।
यो कारण यो पनि हो कि किन कोही मानिसहरू मासिक धर्मको समयमा भूक नपाउने अनुभव गर्दछन्: हार्मोनल परिवर्तन र दुखाइले भोक कम गर्न सक्छ।
औषधी
केही औषधीहरूले साइड इफेक्टको रूपमा भूकको क्षति निम्त्याउँछ। यी औषधीहरूले समावेश गर्दछ:
- एन्टिबायोटिक
- antihypertensives
- मूत्रवर्धक
- शामक
यी औषधीहरूको कारण भोकमरीमा कमी अन्य साइड इफेक्टको साथ हुन सक्छ जुन भोक स्तरलाई असर गर्दछ, जस्तै थकान र मतली।
केही रोगहरूको उपचार प्रक्रियाहरूले तपाईंको भोकमरी पनि कम गर्न सक्छ।
यसको एक उदाहरण विकिरण र किमोथेरापी जस्ता क्यान्सर उपचारहरू हुन्, जुन भूख कम गर्न परिचित छ। अन्य प्रक्रियाहरू, जस्तै पेरिटोनियलले पनि भूख नराम्रो देखाउँदछ।
उमेर
लगभग उमेरका व्यक्तिहरूलाई उमेरसँग सम्बन्धित भूख ह्रासको अनुभव गर्न सकिन्छ। उमेरका साथ भोकमरीको स्तर घट्ने थुप्रै कारणहरू छन्:
- कम चयापचय र ऊर्जा आवश्यकताहरू
- कम हर्मोन प्रतिक्रिया
- स्वाद र गन्ध को नम
- लार उत्पादन कम भयो
- दन्त स्वास्थ्य कमजोर
- तीव्र र दीर्घकालीन रोगहरू
मानसिक स्वास्थ्य विकारहरू, चिन्ता र उदासिनता जस्ता, वयस्क व्यक्तिहरूमा भोकलाई पनि असर गर्न सक्छ।
एकमा, अनुसन्धानकर्ताहरूले भोक हानी र ठूलो उदासीनता भएका बुढेसकालमा गरीब संज्ञानात्मक प्रदर्शन बीचको लिंक पहिचान गरे।
तपाईं कसरी आफ्नो भोक जगाउन सक्नुहुन्छ?
यदि तपाईंले भोकको क्षति र भोकमरीको स्तरमा कमी अनुभव गरिरहनु भएको छ भने, यहाँ तपाईंको भूक जगाउने केहि तरिकाहरू छन्।
- स्वादिष्ट खाना बनाउनुहोस्। यदि तपाईंलाई तपाईंको भोक जगाउन समस्या भइरहेको छ भने, जडिबुटी र मसलाको साथ खाना पकाउँदा तपाईंलाई स्वाददार खाना बनाउन मद्दत गर्न सकिन्छ तपाईंलाई खानको लागि उत्सुकताको आनन्द हुनेछ।
- अधिक क्यालोरीको साथ सानो खाना खानुहोस्। आफुलाई ठूलो खाना खान बाध्य पार्नुको सट्टा, बढी क्यालोरीको साथ साना खानामा ध्यान दिनुहोस्। उदाहरण को लागी, खाना मा सम्पूर्ण अनाज र हृदय स्वस्थ वसा जोडे क्यालोरी बढ़ावा दिन को लागी तपाइँलाई अधिक समय को लागी भरिन्छ।
- तपाईलाई मन पराउनुहुने धेरै खाना खाउनुहोस्। कहिलेकाँही तपाईको शरीरको लागि तपाईले गर्न सक्ने उत्तम कुरा तपाईलाई भोक छैन जब तपाईले यस पल्टमा खान सक्नु हुन्छ। यो सँधै पोषक-घनी खाना नहुन सक्छ, तर चिन्ताको विषय होईन। तपाइँ ती भोकहरूमा ध्यान दिन सक्नुहुन्छ एक पटक तपाइँको भोक फिर्ता भयो।
- पोषण-बाक्लो खाद्य पदार्थहरूमा फोकस गर्नुहोस्। यदि सम्भव छ भने, तपाइँको खानामा पोषक-घना पदार्थहरू, जस्तै फल, तरकारीहरू, सम्पूर्ण अन्नहरू, र स्वस्थ बोसोहरू समावेश गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यसले यो सुनिश्चित गर्न मद्दत गर्दछ कि तपाईं खानको लागि एक भोक छ खाद्य पदार्थ तपाईं आफ्नो पोषक आवश्यकताहरू पूरा गर्दै हुनुहुन्छ।
- फेरि खान रमाईलो गर्न सिक्नुहोस्। खाना भनेको केवल ईन्धनको लागि मात्र होईन। कहिलेकाँही यो रमाइलोको लागि पनि हो। जब तपाइँ कसरी फेरि खानाको आनन्द लिने र खाने को कार्यको साथ सकारात्मक सम्बन्धहरू बनाउन सिक्नुहुन्छ, यसले खानाको लागि तपाइँको भूखलाई पुनर्जीवित गर्न मद्दत गर्दछ।
- खानका लागि अनुस्मारकहरू सेट गर्नुहोस्। डिप्रेसन र चिन्ता जस्ता केही रोगहरूसँग, हाम्रो आधारभूत आवश्यकताहरूको ट्र्याक गुमाउन सजीलो हुन सक्छ। प्रत्येक केहि घण्टा फोन अलार्म सेट गर्नाले तपाईलाई यो याद दिलाउन मद्दत पुर्याउँछ कि सानो समय खाजा वा अर्को खाना खाने समय भयो।
तपाईंले कहिले डाक्टरलाई भेट्नु पर्छ?
यदि तपाइँले याद गर्नुभयो कि तपाइँको भोकको अभावमा निम्न लक्षणहरू मध्ये कुनै पनि सँगसँगै छ भने, तपाइँ तपाइँको डाक्टरलाई भेट्न जानुपर्दछ, किनकि तपाइँसँग एक पूर्वनिर्धारित अंतर्निहित अवस्था हुन सक्छ:
- खाना निल्न गाह्रो भइरहेको छ
- लामो समय सम्म खाँदै छैन
- खाइसके पछि खानालाई तल राख्न असमर्थ
- कुनै पनि अन्य लक्षणहरू जसले गम्भीर अवस्थालाई दर्शाउँदछ, जस्तै खाँदा दुख्ने वा खाना घाँटीमा अड्किएर
- अनजाने वजन घटाउनु
धेरै जसो केसहरूमा तपाईको भोकको अभावका लागि अन्तर्निहित कारण छ कि भनेर तपाइँको डाक्टरले केही परीक्षणहरूको आदेश दिनेछ।
यदि त्यहाँ छ भने, तपाईंको भोक समयसँगै फेरि आउँछ जब तपाईं अन्तर्निहित अवस्थाको लागि एक उपचार योजना लिनुहुन्छ।
टेकवे
भोकको अभाव र भोकको स्तरमा कमी विभिन्न शारीरिक वा मानसिक कारकका कारण हुन सक्छ।
चिन्ता, उदासिनता, र तनाव जस्ता मानसिक स्वास्थ्य स्थितिले सबै भोक स्तरमा नकरात्मक प्रभाव पार्न सक्दछ।
अन्य शारीरिक अवस्थाहरू, जस्तै गर्भावस्था, हाइपोथायरायडिज्म, र अधिक, पनि भोक कम गर्न सक्छ।
कहिलेकाँही औषधि र उपचार स्वास्थ्य उपचार को लागी केहि स्वास्थ्य शर्तहरु को लागी तपाइँ तपाइँको भोक हराउन सक्छ।
त्यहाँ तपाइँले फेरि आफ्नो भूक बढाउनको लागि लिन सक्ने कदमहरू छन्, साना खाना खाने, तपाइँले रमाइलो खाना पकाउने, र खाना अनुस्मारकहरू सेट गर्ने लगायत।
यदि यी कुनै पनि सानो परिवर्तनले तपाईंको भोक सुधार गर्न मद्दत गर्दैन वा लक्षणको बारेमा तपाईंले अन्य सूचना पाउनुभयो भने, यो डाक्टरलाई भेट्ने समय भयो केही निर्धारण भइरहेको छ कि भनेर निर्धारण गर्न।
ताजा पोष्टहरू
किन तपाईंले सान जुआन, पोर्टो रिकोको यात्रा बुक गर्नुपर्छ