किन तपाइँ तपाइँको खाने बानीहरु लाई तपाइँको साथीहरु संग तुलना गर्न बन्द गर्न को लागी '

सन्तुष्ट

• के को लागी काम गर्दछ उनको लागि काम नगर्न सक्छ तिमी.
• उनी आफ्नै खाने संघर्ष गर्न सक्छिन्।
• उसले गलत जानकारी फैलाएको हुन सक्छ।
• तपाइँ तपाइँको आफ्नै यात्रा मा हुनुहुन्छ।
• कहिलेकाहीँ तपाइँ मात्र ट्रिगरहरु लाई पूरै बाट बच्न को लागी छ।
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

हामी सबै त्यहाँ पुगेका छौं: तपाईंले रेस्टुरेन्टमा आफ्नो अर्डर गर्नुभयो र स्वस्थ, सन्तुलित भोजन वा तपाईंले रमाइलो गर्न लागेको मूल्यवान स्प्लर्जको बारेमा राम्रो महसुस गरिरहनुभएको छ, र त्यसपछि... तपाईंको भोजन साझेदारले भन्नुहुन्छ, "म' म साँच्चै भोको छैन। मँ एक सलाद मात्र लिन्छु। " वा तिनीहरूले छेउमा सबै कुराको लागि सोध्छन् र यति धेरै प्रतिस्थापनहरू बनाउँछन् कि तपाईलाई अचम्म लाग्छ किन उनीहरूले केहि पनि अर्डर गर्न परेशान गरे।

तुरुन्तै, तपाइँ प्रश्न गर्न शुरू गर्नुहुन्छ कि तपाइँ तपाइँको अर्डर परिवर्तन गर्नु पर्छ वा यदि तपाइँ साँच्चै एक राम्रो मेनु निर्णय गर्नुभयो। यद्यपि, तार्किक रूपमा, तपाईलाई थाहा छ कि प्रत्येक "शरीर" फरक छ र सबैको विभिन्न पोषण आवश्यकताहरू छन्, यो लड्न गाह्रो छ कि "कम राम्रो छ" वा "हरेक खानाको लागि सलाद" सन्देशहरू तपाईको टाउकोमा लामो समयसम्म पिटेको छ। ।

निस्सन्देह, यो अर्को तरिकाले पनि काम गर्दछ। मेरा पोषण ग्राहकहरु लाई प्राय साथीहरु संग स्वस्थ खाना को आदेश दिन जो उनीहरु संग बाहिर pigged हुन सक्छ असहज महसूस को बारे मा कुरा गरीएको छ। के यसले सम्बन्ध बिगार्छ? के तिनीहरूले आफ्नो नयाँ बानी त्यो व्यक्तिबाट लुकाउनु पर्छ? के तपाइँको साथीले तपाइँलाई न्याय गर्नुहुन्छ वा तपाइँलाई अधिक खान को लागी धक्का दिनुहोस्? (सम्बन्धित: कसरी व्यवहार गर्ने जब साथीहरु वा परिवार तपाइँको स्वस्थ बानीहरु लाई समर्थन गर्दैनन्)

यो सामाजिक सञ्जालमा झनै झन्झटिलो हुन्छ। यो विशेष गरी नयाँ वर्षको रिजोल्युसनको मौसममा वा गर्मी नजिकिँदै गर्दा गाह्रो हुन सक्छ र मानिसहरूले त्यो #bikinibody लाई मन पराउन थाल्छन्, तर यो भारी हुन सक्छ। कुनै दिन। सबैजनाले आफ्नो खाना र कसरत अनलाइन पोस्ट गर्दा, तपाइँ तपाइँको शरीर "कस्तो देखिनु पर्छ", तपाइँ कस्तो "खाउनुपर्छ" वा तपाइँ "कस्ता कसरत" गरिरहनु पर्छ भन्ने छविहरू द्वारा बमबारी हुन्छ। त्यो महत्वाकांक्षी भोजन-तयारी प्रसार को बारे मा पोस्ट, वा एक तस्वीर सही #keto वा #paleo डिनर नुस्खा तपाइँ प्रश्न गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँ यो जस्तै खान को लागी असफल हुनुहुन्छ, धेरै।

के अधिक छ, चाहे यो एक मित्र IRL वा एक सामाजिक मिडिया अपरिचित हो, खाना को बारे मा सोच को यो प्रकार को वास्तविक र कहिले काहिँ खतरनाक परिणाम छ। अव्यवस्थित खानेकुरा वा शरीर-विश्वास संघर्षको इतिहास भएको कोही, उदाहरणका लागि, यी क्युरेट गरिएका छविहरू भारी पाउन सक्छन्। केहि को लागी, यो खाना वा लाज सर्पिल बन्द गर्न दिन वा हप्ता लाग्न सक्छ। (यो सायद एक कारण हो कि इन्स्टाग्राम तपाइँको मानसिक स्वास्थ्य को लागी सबैभन्दा खराब सामाजिक मिडिया प्लेटफर्म हो।)

आफैलाई अरु संग तुलना गर्ने जालमा फस्नु मानसिक र शारीरिक रूपले तपाइँको लागी नराम्रो छ-यो चिप्स उर्जा मा टाढा छ तपाइँ तपाइँको आफ्नै लक्ष्यहरु लाई पूरा गर्न को लागी आवश्यक छ। तपाईलाई राम्रो महसुस गराउने कुराको साथ एक खाँचोमा पुग्नु धेरै गाह्रो हुन सक्छ जब तपाई विचलित बकबकले घेरिएको हुन्छ।

अर्को पटक तपाइँ चिकन parmesan को आफ्नो प्लेट फिर्ता पठाउन र सूप को एक कप संग मिश्रित साग अर्डर गर्न को लागी परीक्षामा छन्, यसको सट्टामा, यी मुख्य बिन्दुहरु सम्झनुहोस्:

के को लागी काम गर्दछ उनको लागि काम नगर्न सक्छ तिमी.

तपाइँ तपाइँको साथी वा तपाइँको छेउमा केटी भन्दा फरक व्यक्ति हुनुहुन्छ। तपाईंको साथी सफा-इश खाने योजनामा ​​​​हुन सक्छ। उनी प्रतिबन्धित खानाको साथ वजन कम गर्न कोशिस गर्दै हुन सक्छ। उसले केटोजेनिक आहारको परीक्षण गरिरहेको हुन सक्छ। त्यो उहाँ हो, तपाईं होइन। तपाईंको शरीरका विभिन्न आवश्यकताहरू छन्, र त्यहाँ एक-आकार-फिट-सबै आहार जस्तो कुनै चीज छैन। त्यो अन्तरिम उपवास योजनाले तपाईंको भाइको लागि राम्रो काम गरिरहेको हुन सक्छ, तर यदि तपाईंलाई खाना छाड्ने विचारले पुरानो अव्यवस्थित खाने समस्याहरू दोहोर्याउँछ भने, तपाईं किन बोर्डमा हाम फाल्नु भएको छैन भनेर परिवारको सदस्यलाई व्याख्या गर्न आवश्यक छैन। (प्लस, रुक-रुक उपवास लाभहरू सम्भवतः जोखिमको लायक छैनन्।)

उनी आफ्नै खाने संघर्ष गर्न सक्छिन्।

बस आफ्नो साथी वा सहकर्मी को रूप मा शायद इन्स र बाहिर को थाहा छैन तिम्रो स्वास्थ्य, तपाइँलाई थाहा छैन के पर्दा पछाडि उनीहरु संग चलिरहेको छ, या त। उदाहरण को लागी, सायद कसैलाई एक चिकित्सा अवस्था संग संघर्ष गरीरहेको छ कि केहि आहार परिवर्तन को आवश्यकता छ, वा हुन सक्छ कि त्यो व्यक्ति जो सार्वजनिक मा आफ्नो खाना मा छान्छ, गोप्य रूप मा द्वि घातुमान घर मा खान्छ।

उसले गलत जानकारी फैलाएको हुन सक्छ।

तपाइँ खाना तुलना खेलमा चूसाउनु भन्दा पहिले, आफैलाई सोध्नुहोस्, स्वस्थ के हो भनेर यो विचार कहाँबाट आयो?। मलाई याद छ जब मैले एक साथीको बारेमा अचानक महसुस गरें जसले सधैं आफ्नो जीन साइजको काम गर्ने तरिका फेला पारेको थियो वा त्यो दिन उसले कति थोरै खायो कुराकानीमा जब हामीले मास्टर क्लीन्स (एक तरल पदार्थ) मा तौल घटाउन खोज्ने मानिसहरूको बारेमा कुरा गरिरहेका थियौं। आहार कि लोकप्रिय लगभग 2008 था)।

जब उनले मलाई "कहिलेकाँही खाजाको रूपमा" लेमोनेड जस्तो क्लिन्ज पेय पिउने कुरा बताइन्, मेरो टाउकोमा बत्ती बल्यो। यो तौल घटाउने लेमोनेडलाई वैध खाजाको रूपमा हेर्दा उनको बारेमा केही कुराले मलाई उनको "स्वास्थ्य" को विचारमा प्रश्न उठायो। उनको संसारमा (उनी फेसनमा काम गर्छिन्), उनी खाना र शरीरको छवि को बारे मा सबै प्रकारका निराला विचारहरु संग मानिसहरु द्वारा घेरिएको थियो, त्यसैले कुनै आश्चर्य छैन उनी आफ्नो कम्मरको मापनको साथ धेरै पागल थिइन्।

तपाइँ तपाइँको आफ्नै यात्रा मा हुनुहुन्छ।

तपाइँको दिमाग बाट अरु के के गरीरहेछन्, आफैं संग जाँच गर्नुहोस् कि तपाइँ के तिर काम गर्दै हुनुहुन्छ र किन, र हाइलाइट गर्नुहोस् कि तपाइँ कती महान् प्रगति गर्दै हुनुहुन्छ।

उदाहरणका लागि, यदि तपाइँ प्रतिबन्ध-बिन्ज चक्रमा फस्नुको सट्टा खानासँग थप सन्तुलित सम्बन्ध खोज्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ आफैंलाई अनुमति दिनुभएको बेलादेखि तपाइँको ऊर्जा कत्तिको उत्कृष्ट भएको छ भनेर नोट गर्नुहोस् (ह्याफ!) फेरि carbs छ र बिहानको खाजा मा दलियाको आनन्द लिइरहेका छन्। याद गर्नुहोस् कि तपाइँ अद्वितीय हुनुहुन्छ र त्यसैले तपाइँको पोषण आवश्यकताहरु छन्। कोहि जो आफ्नो खुट्टा मा सबै दिन वा एक कार्यक्रम को लागी प्रशिक्षण को लागी एक टेबल को पछाडि बस्ने कोहि भन्दा बढी खाना को आवश्यकता पर्दछ।

कहिलेकाहीँ तपाइँ मात्र ट्रिगरहरु लाई पूरै बाट बच्न को लागी छ।

मैले मेरो मोडल साथीसँग गरेको "क्लीन्स" कन्भोसबाट सिर्जना भएको नकारात्मक प्रभावसँग सर्तहरूमा आउँदा मलाई उनको टिप्पणीहरूले मलाई कत्तिको असर गरिरहेको थियो भन्ने महसुस गरायो। म पहिले हाम्रो गेट-टुगेदरलाई आत्म-सचेत महसुस गर्न छोड्छु कि मेरो साथी जो म भन्दा धेरै अग्लो थियो मेरो प्यान्ट साझा गर्न सक्दछ। उनी कहाँ बाट आउँदै थिईन् भनेर बुझ्दा मलाई थाहा भयो कि वास्तव मा, म मेरो उचाई (४'११ ") को लागी एक बिल्कुल स्वस्थ तौल थियो, र यो एक प्रकारको गडबडी थियो कि कोहि मोडेल-अग्लो को आकार 0 लगाउने बारे मा घमण्ड हुनेछ।

तपाइँ को लागी खाने को बारे मा नकारात्मक विचारहरु को ट्रिगर के बारे मा वास्तविक प्राप्त गर्नुहोस्। यदि एक निश्चित साथीसँग खाना खानु जसले सधैं सबैभन्दा कमजोर खाना अर्डर गर्छ वा, यसको विपरित, जो कोहीले हरेक पटक खानाको लागि एपेटाइजर अर्डर गर्दछ, तपाईलाई गाह्रो छ भने, चलचित्र हेर्न वा पार्क वरिपरि घुम्न सुझाव दिनुहोस्। तपाईंको सामान्य खाजा मितिको।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्