तपाइँ किन एक पैदल समूह मा सामेल हुनु पर्छ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

तपाईं हिड्ने समूहलाई मनोरञ्जनको रूपमा सोच्न सक्नुहुन्छ, भनौं, ए फरक पुस्ता। तर यसको मतलब यो होइन कि तिनीहरू सबै सँगै तपाईंको रडार बन्द हुनुपर्छ।

हिड्ने समूहहरूले शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य लाभहरूको विस्तृत दायरा प्रदान गर्दछ-का मानिसहरूका लागि सबै उमेर, मा एक नयाँ मेटा अध्ययन भन्छन् ब्रिटिश जर्नल अफ स्पोर्ट्स मेडिसिन। अन्वेषकहरूले 42 अध्ययनहरू विश्लेषण गरे र पत्ता लगाए कि बाहिरी हिड्ने समूहहरूमा संलग्न अध्ययन सहभागीहरूले रक्तचाप, आराम गर्ने मुटुको दर, शरीरको बोसो, बीएमआई प्रतिशत, र फोक्सोको कार्यमा उल्लेखनीय सुधार देखे। सामाजिक वाकरहरू पनि उल्लेखनीय रूपमा कम उदास थिए - जसले व्यायामको मानसिक स्वास्थ्य लाभहरूको बारेमा हामीलाई थाहा छ सबैलाई विचार गर्दा अर्थ लाग्छ। साथै, विगतका अध्ययनहरूले देखाउँछ कि तपाईंको रोल सुस्त हुनु वास्तवमा तपाईंको लागि दौडनु भन्दा स्वस्थ हुन सक्छ।

र, हे, यदि तपाईंले पहिले नै आफ्नो सामान्य उच्च-तीव्रता दिनचर्याबाट व्यायामको दैनिक खुराक प्राप्त गर्नुभयो भने, त्यहाँ समूह समर्थनको लागि भन्नु पर्ने कुरा छ, जुन तपाईंलाई आफ्नो वजन घटाउने र फिटनेस लक्ष्यहरूमा अडिग रहन मद्दत गर्न देखाइएको छ। एक चिकित्सीय तत्व। (यहाँ कि मा थप पढ्नुहोस्: तपाइँ एक्लै वा एक समूह संग काम गर्नुपर्छ?)

कथाको नैतिकता? एक जोडी साथीहरू समात्नुहोस् (वा Meetup जस्ता साइटहरू मार्फत तपाईंको नजिकै हिड्ने समूह फेला पार्नुहोस्) र बाहिर जाँदा कुरा गर्नुहोस्!

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्