तपाइँको स्वस्थ स्तन गर्न को लागी सूची

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

चीजहरु तपाइँको आफ्नै हातमा लिनुहोस्

आत्म-परीक्षा गर्नको लागि सम्झन-गर्न सजिलो दिन सेट गर्नुहोस्, जस्तै हरेक महिनाको पहिलो दिन। कसरी गर्ने: पूर्ण लम्बाइको ऐनाको सामना गर्दै उभिनुहोस्, आफ्ना हातहरू आफ्नो छेउमा राख्नुहोस् र त्यसपछि तिनीहरूलाई आफ्नो टाउको माथि उठाउनुहोस्। आफ्नो छालालाई कुनै पनि शंकास्पद चीजको लागि स्क्यान गर्नुहोस्, जस्तै डिम्पलिंग, पकरिङ, रातोपन, दाग वा सुन्निने। त्यसोभए जब तपाइँ नुहाउनुहुन्छ, एक हात को औंलाहरु को उपयोग एक गोलाकार गति मा तपाइँको स्तनहरु को जांच गर्न को लागी, बाहिर परिधि मा शुरू र निप्पल तिर आफ्नो बाटो काम गरीरहेको छ। यदि तपाइँ साधारण बाट बाहिर एक ढु o्गा oranything महसुस गर्नुहुन्छ, एउटा मासिक धर्म चक्र को माध्यम बाट पर्खनुहोस् र यसलाई फेरि जाँच गर्नुहोस्। यदि यो अझै पनी त्यहाँ छ, callyour डाक्टर एक परीक्षा अनुसूची गर्न को लागी। एक पृष्ठभूमि जाँच गर्नुहोस्

यदि तपाइँसँग स्तन क्यान्सरको पारिवारिक इतिहास छ भने पत्ता लगाउनुहोस् (यदि सक्नुहुन्छ भने धेरै पुस्ताहरू फिर्ता जानुहोस्), र त्यो जानकारी तपाइँको डाक्टरसँग साझा गर्नुहोस्।" लगभग 10 प्रतिशत स्तन क्यान्सर वंशानुगत, BRCA1 र BRCA2 नामक परिवर्तनहरूको कारणले हुन्छ, जसले गर्दा यो अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ। तपाईं यस उच्च जोखिमको श्रेणीमा पर्नु भएको छ कि छैन भनेर तपाईंको डाक्टरलाई थाहा छ," मारिसा वेइस, एमडी भन्छिन् र भर्जिनिया कमनवेल्थमा गरिएको एक अध्ययनका अनुसार, आफ्नो बुबाको पक्ष जाँच गर्न नबिर्सनुहोस्, एक धेरै सामान्य भूल, तपाईंलाई थाहा छ तपाईंले आफ्नो ओब-गाइन जाँच गर्नुपर्छ। तपाइँको वार्षिक परीक्षा को समयमा स्तन, तर अरु के तपाइँ तपाइँको breasthealth लाई बढावा दिन सक्नुहुन्छ? प्रशस्त। यी पाँच रणनीतिहरूबाट सुरु गर्नुहोस्।विश्वविद्यालयको मेसी क्यान्सर सेन्टर। जब देखि तपाइँको आधा जीन बुबा बाट आउनु भएको छ, उनको परिवार मा स्तन क्यान्सर को एक इतिहास willequally तपाइँको जोखिम लाई प्रभावित गर्दछ।स्क्रिन प्राप्त गर्नुहोस्

अमेरिकन क्यान्सर सोसाइटीले हरेक वर्ष ४० वर्षको उमेरदेखि म्यामोग्राम गराउन सिफारिस गर्छ (पारिवारिक इतिहास भएका महिलाहरूले आफन्तको उमेरभन्दा १० वर्षअघि निदान सुरु गर्नुपर्छ)। नज चाहिन्छ? Cancer.org/mammogramreminder मा नि: शुल्क ई-मेल अनुस्मारक पाउनुहोस्। मेयो क्लिनिकिन रोचेस्टर, मिनेसोटा मा शोधकर्ताहरु, भर्खरै रिपोर्ट गरीएको छ कि ई-मेल र phonereminders महिलाहरु को संख्या जो नियमित रूप बाट परीक्षण प्राप्त गर्न सक्छन्।रेकर्डमा जानुहोस्

यदि तपाइँसँग एक डिजिटल मेमोग्राम छ, यो राष्ट्रिय डिजिटल MedicalArchive (ndma.us) मा भण्डारण विचार गर्नुहोस्। फ्री सर्भिसले डिजिटल छविहरू र सम्बन्धित स्वास्थ्य डेटा सङ्कलन, व्यवस्थापन, भण्डारण र पुन: प्राप्त गर्दछ, डाक्टरहरूलाई तपाईंको मेडिकल रेकर्डहरूमा सजिलो पहुँच प्रदान गर्दछ।हिड्नुहोस्, दौडनुहोस्, वा एक उपचारको लागि आफ्नो बाटो बाइक

परोपकारी घटनाहरु मात्र तपाइँ एक कारण को लागी पैसा जम्मा गर्न को लागी अनुमति दिनुहुन्छ, तर तपाइँ अरु संग बन्धन मा मद्दत, रोग को बारे मा अधिक जान्न को लागी, र तपाइँको दिनचर्या मा केहि क्यान्सर रोकथाम कसरत निर्माण। फोर आउट जाँच गर्नका लागि: द अमेरिकनक्यान्सर सोसाइटीले स्तन क्यान्सरको बिरूद्ध स्ट्राइड्स बनाउछ (cancer.org/stridesonline), द AvonWalk for Breast Cancer (walk.avonfoundation.org), RevlonRun/Walk for Women (revlonrunwalk.com), र सुसान जी कोमेन उपचार को लागी दौड (komen.org)। Pilates लाई मन पराउनुहुन्छ? स्तन क्यान्सर अनुसन्धानको लागि पैसा उठाउने देश वरपरका कक्षाहरूको जानकारीको लागि "अ बेटर रिजन टु फर्म युर बेली" (वा visitpilatesforpink.com) पढ्नुहोस्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्