यो के हो र ZMA कसरी प्रयोग गर्ने
सन्तुष्ट
ZMA एक खाद्य पूरक हो, एथलीटहरू द्वारा व्यापक रूपमा प्रयोग, जसले जिंक, म्याग्नेशियम र भिटामिन बी 6 समावेश गर्दछ र जसले मांसपेशिको सहनशीलता बढाउन, स्नायु प्रणालीको सामान्य कार्यको ग्यारेन्टी गर्न, टेस्टोस्टेरोनको पर्याप्त स्तर कायम गर्न र प्रोटीनको गठनमा योगदान गर्न सक्षम गर्दछ। शरीर।
थप रूपमा, यसले निन्द्राको बखत मांसपेशिमा आराम दिन मद्दत गर्दछ, जसले मांसपेशि पुन: प्राप्ति प्रक्रियामा मद्दत गर्दछ र अनिद्रालाई पनि रोक्न सक्छ।
यो पूरक खाद्य पूरक स्टोरहरू र केहि सुपरमार्केटमा खरीद गर्न सकिन्छ, क्याप्सुल वा पाउडरको रूपमा बिभिन्न ब्रान्डले उत्पादन गर्दछ जस्तै इष्टतम पोषण, अधिकतम टाइटेनियम, स्टेम, एनओएस वा युनिभर्सल, उदाहरणका लागि।
मूल्य
ZMA को मूल्य सामान्यतया and० र २०० reais बीच भिन्न हुन्छ, प्याकेजिंगमा ब्रान्ड, उत्पादन आकार र मात्रामा निर्भर गर्दछ।
यो के हो?
यो पूरक व्यक्तिलाई संकेत दिइन्छ जसलाई मांसपेशीहरूको द्रव्य प्राप्त गर्नमा कठिनाई हुन्छ, कम टेस्टोस्टेरोनको स्तर हुन्छ वा प्राय जसो मांसपेशिका पेटहरू र दुखाइ हुन्छ।थप रूपमा, यसले अनिद्रा र निद्रा सम्बन्धी समस्याहरूको उपचार गर्न पनि सहयोग पुर्याउँछ।
कसरी लिने
सिफारिश गरिएको खुराक सँधै पोषण विशेषज्ञद्वारा निर्देशित हुनुपर्दछ, जे होस्, सामान्य दिशानिर्देशहरूले संकेत गर्दछ:
- पुरुष: एक दिन cap क्याप्सूल;
- महिलादिनको २ क्याप्सुल।
क्याप्सुलहरू प्राथमिकतामा ओछ्यानमा to० देखि 60० मिनेट खाली पेटमा लिनुपर्दछ। यसका अतिरिक्त क्याल्शियमले समृद्ध खाना खानु हुँदैन किनभने क्याल्शियमले जिंक र म्याग्नेशियमको अवशोषणमा हस्तक्षेप गर्दछ।
मुख्य साइड इफेक्टहरू
जब सिफारिश गरिएको खुराकमा इन्जेस्टेड हुन्छ, ZMA ले सामान्यतया साइड इफेक्ट निम्त्याउँदैन। यद्यपि अत्यधिक मात्रामा इन्जेस्टेड गरिएको खण्डमा यसले लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ जस्तै डाईरिया, मतली, ऐंठन र निद्रामा कठिनाई।
यस किसिमको पूरक लिनेहरूले शरीरमा जिंकको स्तरको नियमित परीक्षण गर्नुपर्दछ किनभने यसको अधिक प्रतिरक्षा प्रणालीलाई कम गर्न र राम्रो कोलेस्ट्रोलको मात्रा घटाउन सक्छ।
कसले प्रयोग गर्नु हुँदैन
ZMA गर्भवती महिला र बच्चाहरू द्वारा खपत हुँदैन। थप रूपमा, स्वास्थ्य समस्या भएका व्यक्तिहरूले पूरक प्रयोग गर्न सुरू गर्नु अघि उनीहरूको डाक्टरको सल्लाह लिनुपर्दछ।
प्रशासन चयन गर्नुहोस्
बिरुवा आधारित शाकाहारी बेकन तपाइँ सबै चीजहरु संग खान चाहानुहुन्छ