डिप्रेसनको बारेमा सिक्दै

उदासिनता दु: खी, नीलो, दुखी, वा डम्पहरूमा भएको महसुस गर्दैछ। धेरै व्यक्तिहरूले एकपटकमा यस्तै महसुस गर्छन्।

क्लिनिकल डिप्रेसन मूड डिसअर्डर हो। यो तब हुन्छ जब उदासी, हानी, क्रोध, वा निराशाको भावना लामो समयको अवधिमा तपाईंको जीवनको बाटोमा आउँदछ। यसले तपाईंको शरीर कसरी काम गर्दछ परिवर्तन गर्दछ।

डिप्रेसन तपाईको दिमागमा रसायनिक परिवर्तनले गर्दा हुन्छ। अवस्था तपाईंको जीवनको दर्दनाक घटनाको बखत वा पछि सुरु हुन सक्छ। यो हुन सक्छ जब तपाईं केही औषधि लिनुहुन्छ। यो गर्भावस्थाको बखत वा पछाडि पनि सुरू हुन सक्छ।

कहिलेकाँही त्यहाँ कुनै स्पष्ट ट्रिगर वा कारण छैन।

तपाइँले केहि वा सबै समस्याहरू देख्न सक्नुहुन्छ। तपाईको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् यदि तपाईसँग लक्षणहरु छन् जुन २ हप्ता वा सो भन्दा लामो समय सम्म रहन्छ।

तपाईं जहिले पनि तपाईंको दैनिक मुड वा भावनाहरूमा परिवर्तन हुन्छ जब तपाईं निराश हुनुहुन्छ। तपाई:

• धेरै चोटि वा सबै समयमा दु: खी वा निलो महसुस गर्नुहोस्
• नराम्रो स्वभावको वा धेरै जसो चिढचिढ्ने महसुस, अचानक क्रोधको साथ
• क्रियाकलापहरूको आनन्द न लिनुहोस् जुन तपाईंलाई सामान्य रूपमा सेक्सु सहित खुशी पार्दछ
• निराश वा असहाय महसुस गर्नुहोस्
• तपाईको बारेमा राम्रो महसुस नगर्नुहोस्, वा बेकारको भावना, आत्म-घृणा, र दोषी महसुस गर्नुहोस्

सामान्य दैनिक गतिविधिहरू पनि परिवर्तन हुन्छ जब तपाईं उदास हुनुहुन्छ। तपाई:

• सुत्न समस्या छ वा सामान्य भन्दा बढी सुत्नुहोस्
• ध्यान दिन कठिन समय पाउनुहोस्
• अधिक बिस्तारै वरिपरि सार्नुहोस् वा "जम्पि" वा उत्तेजित देखिन्छ
• पहिले भन्दा धेरै भोको महसुस गर्नुहोस्, वा तौल पनि गुमाउनुहोस्
• थकित महसुस र ऊर्जा को कमी महसुस गर्नुहोस्
• कम सक्रिय बनें वा सामान्य गतिविधिहरू गर्न रोक्नुहोस्

डिप्रेसनले मृत्यु वा आत्महत्याका विचारहरू निम्त्याउन सक्छ जुन खतरनाक हुन सक्छ। सँधै साथी वा परिवारका सदस्यसँग कुरा गर्नुहोस् र जब तपाइँलाई यी भावनाहरू हुन्छन् तब डाक्टरलाई बोलाउनुहोस्।

तपाईको डिप्रेसन प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्न घरमा धेरै चीजहरू गर्न सक्नुहुन्छ, जस्तै:

• पर्याप्त निद्रा पाउनुहोस्।
• एक स्वस्थ आहार पछ्याउनुहोस्।
• औषधी सहि लिनुहोस्। साइड इफेक्टहरू कसरी व्यवस्थापन गर्ने सिक्नुहोस्।
• प्रारम्भिक स for्केतहरू हेर्नुहोस् जुन डिप्रेसन बढ्दै गइरहेको छ। एक योजना छ यदि यो गर्छ।
• अधिक व्यायाम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
• गतिविधिहरु हेर्नुहोस् जुन तपाईलाई खुशी बनाउँछ।

रक्सी र अवैध लागूपदार्थबाट टाढा रहनुहोस्। यसले समयको साथमा डिप्रेसनलाई अझ खराब बनाउन सक्छ। ती आत्महत्याको बारेमा तपाइँको निर्णय को बाटो मा लाग्न सक्छ।

कसैलाई कुरा गर्नुहोस् जुन तपाईलाई विश्वास गर्नुहुन्छ तपाईको उदासिनताको भावनाको बारेमा। हेरविचार गर्ने र सकारात्मक भएका व्यक्तिहरूको वरिपरि हुने प्रयास गर्नुहोस्। स्वयंसेवा गर्न वा समूह गतिविधिहरूमा संलग्न हुन मद्दत गर्न सक्छ।

यदि तपाईं गिरावट वा जाडोमा निराश हुनुहुन्छ भने, प्रकाश चिकित्सकको बारेमा तपाइँको डाक्टरलाई सोध्नुहोस्। यस उपचारले सूर्यको जस्तो कार्य गर्ने विशेष बत्ती प्रयोग गर्दछ।

केही व्यक्तिहरू एन्टीडिप्रेसन्ट औषधिहरू लिने केहि हप्ता पछि राम्रो महसुस हुन सक्छ। धेरै व्यक्तिहरूले यी औषधिहरू to देखि months महिना सम्म लिन आवश्यक छ। तिनीहरूलाई पूर्ण प्रतिक्रिया प्राप्त गर्न र डिप्रेसन रोक्नबाट जोगाउन यसको आवश्यक पर्दछ।

यदि तपाईंलाई एन्टीडिप्रेसन्ट औषधिहरू आवश्यक छ भने, तपाईंले प्रत्येक दिन तिनीहरू लिनु पर्छ। तपाईको डाक्टरले तपाईले लिने औषधि वा खुराक परिवर्तन गर्न आवश्यक पर्दछ।

आफैले आफैंमा औषधी खान रोक्नुहोस्, यदि तपाईंलाई राम्रो लाग्छ वा साईड इफेक्ट हुन्छ भने। सधैं आफ्नो डाक्टरलाई कल गर्नुहोस्। जब तपाइँको औषधि रोक्नको लागि समय आउँछ, तपाइँको डाक्टरले बिस्तारै तपाइँले समय लिने रकम घटाउँदछ।

कुराकानी थेरापी र सल्लाहले धेरै मानिसहरूलाई उदासिनतालाई मद्दत गर्न सक्छ। यसले तपाईंको भावनाहरू र विचारहरूसँग व्यवहार गर्ने तरिकाहरू सिक्न मद्दत गर्दछ।

त्यहाँ कुराकानी उपचार को धेरै अलग प्रकार छन्। प्रभावकारी उपचार अक्सर संयोजन:

• कुराकानी थेरापी
• जीवनशैली परिवर्तनहरू
• औषधी

• डिप्रेसनका फारामहरू

अमेरिकी मनोचिकित्सक संघ। प्रमुख उदासीनता विकार। मानसिक विकारहरूको डायग्नोस्टिक र सांख्यिकीय म्यानुअल: DSM-5। 5th औं एड। अर्लिtonटन, VA: अमेरिकी मनोचिकित्सक प्रकाशन। २०१:: १-1०-१6868।

फाभा एम, Øस्टरगार्ड एसडी, कासानो पी। मूड विकारहरू: डिप्रेशन डिसअर्डरहरू (प्रमुख डिप्रेशनर डिसअर्डर)। मा: स्टर्न टीए, फाभा एम, विलेन्स टीई, रोजेनबम जेएफ, ईडीहरू। म्यासाचुसेट्स जनरल अस्पताल व्यापक क्लिनिकल मनोचिकित्सा। दोस्रो संस्करण फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०१:: अध्या।

राष्ट्रीय स्वास्थ्य मानसिक स्वास्थ्य वेबसाइट। डिप्रेसन। www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml। अपडेट गरिएको फेब्रुअरी २०१ Updated। पहुँच अक्टोबर १,, २०१ Ac।

• डिप्रेसन