दुखाइ र तपाईंको भावनाहरू

दीर्घकालीन पीडा तपाइँको दैनिक गतिविधिहरु लाई सीमित गर्न र यसलाई गाह्रो बनाउन सक्छ। यसले मित्र र परिवारका सदस्यहरूसँग तपाईं कसरी सम्बन्धित हुनुहुन्छ भन्ने कुरालाई असर गर्न सक्छ। सहकर्मीहरू, परिवार र साथीहरूले आफ्नो सामान्य सेयरबाट अधिक गर्नुपर्दछ जब तपाईं सामान्य रूपमा गर्न सक्नुहुन्न। तपाईं आफू वरपरका मानिसहरूबाट टाढा महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।

अनावश्यक भावनाहरू, जस्तै निराशा, असन्तोष, र तनाव, अक्सर एक परिणाम हो। यी भावनाहरु र भावनाहरु तपाइँको पछाडि दु: खी गर्न सक्छन्।

दिमाग र शरीर मिलेर काम गर्छन्, तिनीहरू अलग गर्न सक्दैनन्। तपाईंको दिमागले विचारहरू र मनोवृत्तिहरूलाई नियन्त्रण गर्ने तरिकाले तपाईंको शरीरमा दुखाइ नियन्त्रण गर्दछ।

दुखाइ आफैंमा, र दुखाइको डरले तपाईंलाई दुबै शारीरिक र सामाजिक क्रियाकलापबाट जोगिन सक्छ। समयको साथ यसले कम शारीरिक शक्ति र कमजोर सामाजिक सम्बन्धमा पुर्‍याउँछ। यसले कार्य र अभावको थप अभाव पनि निम्त्याउन सक्छ।

तनावले हाम्रो शरीरमा दुबै शारीरिक र भावनात्मक प्रभाव पार्दछ। यसले हाम्रो रक्तचाप बढाउन, सास फेर्न र मुटुको दर बढाउन, र मांसपेशिको तनाव गराउन सक्छ। यी चीजहरू शरीरमा कठोर छन्। तिनीहरूले थकान, निद्रा समस्या, र भोक परिवर्तन गर्न सक्छ।

यदि तपाई थकित महसुस गर्नुहुन्छ तर निदाउनमा गाह्रो समय आयो भने तपाईलाई तनावबाट सम्बन्धित थकान हुन सक्छ। वा तपाइँ याद गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँ निदाउन सक्नुहुन्छ, तर तपाइँसँग निदाउन गाह्रो समय छ। यी सबै कारणहरू हुन् जुन तपाइँको डाक्टरसँग कुरा गर्ने शारीरिक प्रभावको बारेमा तपाइँको शरीरमा भइरहेको छ।

तनाव पनि चिन्ता, डिप्रेसन, अरूमा निर्भरता, वा औषधि मा एक अस्वास्थ्यकर निर्भरता हुन सक्छ।

जो मानिस लामो समयसम्म पीडा गर्दछन् उदासिनता धेरै सामान्य हुन्छ। पीडाले डिप्रेसन निम्त्याउन सक्छ वा अवस्थित डिप्रेशनलाई झन् खराब बनाउँदछ उदासिनताले अवस्थित दुखाइलाई पनि नराम्रो बनाउन सक्छ।

यदि तपाईं वा तपाईंको परिवारका सदस्यहरूले डिप्रेसन पाइसकेका छन् भने, त्यहाँ ठूलो जोखिम छ कि तपाईं आफ्नो लामो पीडाबाट डिप्रेसन विकास गर्न सक्नुहुन्छ। डिप्रेसनको पहिलो संकेतमा सहायता खोज्नुहोस्। हल्का उदासीपनले पनि असर गर्न सक्छ तपाइँ कत्तिको राम्ररी आफ्नो पीडा प्रबन्ध गर्न र सक्रिय रहन सक्नुहुन्छ।

डिप्रेसन को लक्षणहरु:

• दु: ख, क्रोध, बेकम्मा वा निरुत्साहको बारम्बार भावनाहरू
• कम उर्जा
• गतिविधिहरूमा कम रुचि, वा तपाईंको गतिविधिबाट कम आनन्द
• निदाउन वा निदाउन कठिनाई
• घटाइएको वा बढेको भूख हो जुन प्रमुख वजन घटाउने वा तौल बृद्धि गर्दछ
• ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाई
• मृत्यु, आत्महत्या वा आफैलाई चोट पुर्‍याउने बारेमा विचारहरू

पुरानो पीडा भएका व्यक्तिहरूका लागि सामान्य प्रकारको उपचार भनेको संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी हो। एक थेरापिष्टको सहायता लिई तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्दछ:

• नकारात्मक व्यक्तिको सट्टा कसरी सकारात्मक विचारहरू राख्ने जान्नुहोस्
• तपाईंको पीडाको डर कम गर्नुहोस्
• महत्त्वपूर्ण सम्बन्धहरूलाई अझ सुदृढ बनाउनुहोस्
• तपाईंको पीडाबाट स्वतन्त्रताको भावना विकास गर्नुहोस्
• क्रियाकलापहरूमा संलग्न हुनुहोस् जुन तपाईंलाई गर्न रमाईलो हुन्छ

यदि तपाईंको पीडा कुनै दुर्घटना वा भावनात्मक आघातको परिणाम हो भने, तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले तपाईंलाई पोस्ट-ट्रामाटिक स्ट्रेस डिसअर्डर (PTSD) को लागि मूल्या assess्कन गर्न सक्दछ। पीटीएसडीका साथ धेरै व्यक्तिहरू आफ्ना पछाडि दुखाइ सामना गर्न सक्षम छैनन् जबसम्म उनीहरू आफ्ना भावनात्मक तनावसँग डिल गर्दैनन् जुन उनीहरूका दुर्घटना वा आघातले निम्त्याउँदछन्।

यदि तपाईं सोच्नुहुन्छ कि तपाईं निराश हुन सक्नुहुन्छ, वा यदि तपाईंलाई गाह्रो समय तपाईंको भावनाहरू नियन्त्रणमा रहेको छ भने, आफ्नो प्रदायकसँग कुरा गर्नुहोस्। चाँडो भन्दा चाँडो मद्दत लिनुहोस्। तपाईंको प्रदायकले तपाईंको तनाव वा उदासिनताको भावनाहरूको साथ सहयोग गर्न औषधिहरू सुझाव दिन सक्छ।

कोहेन एसपी, राजा SN। पीडा मा: गोल्डम्यान एल, स्चेफर एआई, ईडीहरू। गोल्डम्यान-सेसिल औषधि। २th औं संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर Saunders; २०२०: अध्या .२ 27।

Schubiner H. पीडा को लागी भावनात्मक जागरूकता। मा: राकेल डी, एड। एकीकृत चिकित्सा। चौथो संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०१:: अध्या .२२।

टर्क डीसी। दीर्घकालीन पीडाको साइकोसाजिकल पक्षहरू। इन: बेन्जोन एचटी, रथमेल जेपी, वु सीएल, टर्क डीसी, अर्गोफ सीई, हर्ले आरडब्ल्यू, ईडीहरू। व्यवहारिक व्यावहारिक व्यवस्थापन। 5th औं एड। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर मोस्बी; २०१:: अध्या। १२

• दीर्घकालीन पीडा