एक व्यक्तिगत ट्रेनर संग काम गर्दै
यदि तपाईंलाई नियमित व्यायामको साथ टाँस गर्न गाह्रो भएको छ भने, तपाईंले व्यक्तिगत ट्रेनर भाँडा लिन सक्नुहुन्छ। व्यक्तिगत प्रशिक्षकहरू एथलीटहरूको लागि मात्र होईन। तिनीहरूले सबै उमेर र क्षमताका मानिसहरूलाई उनीहरूको स्वस्थता लक्ष्यहरूमा पुग्न मद्दत गर्दछ। एक व्यक्तिगत ट्रेनर तपाईं एक फिटनेस योजना को लागी मद्दत गर्न सक्छ जुन तपाइँको लागि सहि छ र यससँग टाँस्न मद्दत गर्दछ।
एक व्यक्तिगत ट्रेनर निम्न गर्न सक्नुहुन्छ:
- तपाईंको फिटनेसको स्तरको मूल्या As्कन गर्नुहोस्
- तपाईंलाई व्यायाम प्रोग्राम फेला पार्न मद्दत गर्दछ जुन सुरक्षित छ र तपाईंको लागि राम्रो काम गर्दछ
- तपाईंलाई वास्तविक फिटनेस लक्ष्यहरू सेट गर्न र प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ
- व्यायाम गर्नका लागि सही तरीका सिकाउनुहोस्
- तपाइँलाई तपाइँको कसरत समयको सक्दो फाइदा लिन मद्दत गर्दछ
- समर्थन, मार्गदर्शन, र प्रतिक्रिया प्रस्ताव गर्नुहोस्
- व्यायाम जारी राख्न प्रेरणा प्रदान गर्नुहोस्
- व्यायाम कार्यक्रम बनाउनको लागि तपाईको स्वास्थ्य सेवा प्रदायक वा अन्य स्वास्थ्य सेवा पेसाकर्मीहरूसँग काम गर्नुहोस् यदि तपाईं बिरामी वा चोटबाट निको हुनुहुन्छ भने
- फिटनेस सुधार गर्न जीवनशैली परिवर्तनहरूको सल्लाह दिनुहोस्
निस्सन्देह, एक व्यक्तिगत ट्रेनर भर्ती पैसा खर्च गर्दछ। प्रशिक्षकहरूको लागि प्रति घण्टा दर $ २० देखि १०० डलर प्रति घण्टा हुन सक्छ। यी लागतहरू ट्रेनरको स्थान, अनुभव, र कसरतको प्रकारको आधारमा फरक पर्दछ।
प्रशिक्षकको भाँडामा लाग्ने काम सोच्नु भन्दा सस्तो हुन सक्छ। केहि प्रशिक्षकहरूले कम शुल्क लिन्छन् यदि तपाईं एक दीर्घ-अवधि प्याकेज गर्न प्रतिबद्ध गर्नुहुन्छ वा तपाईंको सबै सत्रहरूको लागि भुक्तान गर्नुहुन्छ। तपाईं money०-मिनेट सत्रहरू गर्नुहुन्छ वा साथी वा समूहसँग सत्रहरू गर्नुभयो भने तपाईं पनि पैसा बचत गर्न सक्नुहुनेछ।
लागतका बारे सोध्न यहाँ केही प्रश्नहरू छन्:
- तपाईले सत्रको लागि कति शुल्क लिनुहुन्छ?
- तपाईको सत्र कति लामो छ?
- त्यस मूल्यका लागि म के सेवाहरू पाउँछु?
- त्यहाँ मैले तिर्न पर्ने अरू कुनै शुल्कहरू छन् (जस्तै जिम सदस्यता)?
- के तपाईं कुनै छुट वा प्याकेज डीलहरू प्रस्ताव गर्नुहुन्छ?
- के तपाईं कुनै समूह सत्रहरू कम महँगो प्रस्ताव गर्नुहुन्छ?
तपाईं आफ्नो क्षेत्रमा व्यक्तिगत प्रशिक्षकहरू फेला पार्न सक्नुहुनेछ मित्रहरू, परिवारका सदस्यहरू, वा सहकर्मीहरूलाई सन्दर्भको लागि सोधेर। तपाईं स्थानीय स्वास्थ्य केन्द्रहरू र स्वास्थ्य क्लबहरू पनि जाँच गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले व्यक्तिगत ट्रेनर भाडा लिनु अघि त्यो व्यक्तिसँग भेट्नुहोस् र उनीहरूको प्रशिक्षण र अनुभवको बारेमा सोध्नुहोस्। हेर्नको लागि यहाँ केहि चीजहरू छन्:
- प्रशिक्षण। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईको व्यक्तिगत ट्रेनरसँग पत्यारपत्र छ। प्रमाणित एजेन्सीहरूको लागि राष्ट्रीय आयोगको लागि खोज्नुहोस् (NCCA) प्रमाणित प्रमाणीकरण। अर्को प्लस एक ट्रेनर हो जससँग व्यायाम विज्ञान, शारीरिक शिक्षा, वा सम्बन्धित क्षेत्रमा कलेज डिग्री छ। यसले देखाउँछ कि ट्रेनरसँग फिटनेसको ठोस पृष्ठभूमि छ।
- अनुभव पत्ता लगाउनुहोस् कि तिनीहरू कति लामो व्यक्तिगत प्रशिक्षक थिए। कुन प्रकारको ग्राहकहरूको बारेमा सोध्नुहोस् जुन ट्रेनरले सामान्यतया काम गर्दछ। यदि तपाईंसँग स्वास्थ्य स्थिति छ भने, अरूसँग काम गर्ने प्रशिक्षकको अनुभवको बारेमा सोध्नुहोस् जुन यी सर्त थिए। तपाईं अन्य ग्राहकहरूको सन्दर्भको लागि पनि सोध्न सक्नुहुन्छ।
- व्यक्तित्व। तपाईलाई मन पर्ने व्यक्तिगत ट्रेनर खोज्न महत्त्वपूर्ण छ र सोच्नुहोस् कि तपाईसँग काम गर्न सक्नुहुन्छ। आफैलाई सोध्नुहोस् कि यदि प्रशिक्षकले चीजहरू यसरी वर्णन गर्दछ कि तपाईले बुझ्न सक्नु हुन्छ र तपाईका प्रश्न र चिन्ताको लागि खुला देखिन्छ।
- तालिका। निश्चित गर्नुहोस् कि प्रशिक्षकले तपाईको तालिका भित्र काम गर्न सक्छ। रद्द नीतिहरूको बारेमा सोध्नुहोस् र यदि तपाईंले सत्रहरूको लागि भुक्तानी गर्नु पर्छ भने तपाईंलाई रद्द गर्न आवश्यक छ।
व्यक्तिगत प्रशिक्षकहरूले व्यायाममा तपाईलाई व्यावसायिक सल्लाह दिन सक्छन। तिनिहरु स्वस्थ जीवनशैली जीउन को लागी सामान्य सल्लाहहरु प्रदान गर्न सक्दछन्। तर यस भन्दा बढि प्रस्ताव राख्न चाहने ट्रेनरदेखि होशियार हुनुहोस्। व्यक्तिगत प्रशिक्षकहरू उनीहरूको क्षेत्रको लागि आचार संहिता र अभ्यासको दायरा द्वारा निर्देशित छन्। समावेश गर्नका लागि केहि रेड फ्ल्यागहरू समावेश:
- चिकित्सा सल्लाह प्रदान गर्दै। तपाईंको ट्रेनरले तपाईंलाई स्वस्थ जीवनशैलीको लागि सल्लाह दिन सक्छ, तर तिनीहरूले तपाईंलाई मेडिकल अवस्थाको उपचार कसरी गर्ने भनेर बताउनुहुन्न।
- तपाइँको प्रदायकको आदेशहरु को बिरूद्ध जाँदै। यदि तपाईंको प्रदायकले प्रकार वा व्यायामको मात्रामा सीमितताहरू तय गर्न सक्दछन् भने, तपाईंको ट्रेनर यी सीमाहरूमा रहनु पर्छ।
- तपाईंलाई अनुपयुक्त छुँदै। तपाईंको प्रशिक्षकले तपाईंलाई निर्देशनको एक भागको रूपमा छुनु आवश्यक पर्दछ। यदि यसले तपाईंलाई असहज बनाउँछ भने, आफ्नो प्रशिक्षकलाई बताउनुहोस्। तिनीहरू तपाइँलाई कुनै छुने बिना कुनै निर्देशन गर्न सक्षम हुनुपर्दछ। तपाईंको ट्रेनरले तपाईंलाई कुनै पनि प्रकारको यौन सम्पर्कमा छुनु हुँदैन।
- पौष्टिक पूरक बिक्री। तपाईंको ट्रेनरले तपाईंलाई पौष्टिक पूरक आहार लेख्न वा बेच्न हुँदैन। प्रदायकहरू र डाएटियनहरू केवल स्वास्थ्य पेशेवरहरू हुन् जुन विशिष्ट पोषण सल्लाह दिन योग्य हुन्छन्।
यदि तपाईं केहि समयको लागि निष्क्रिय हुनुहुन्छ, वा एक चिकित्सा अवस्था छ भने, तपाईंले व्यायामको लागि पर्याप्त स्वस्थ हुनुहुन्छ भनेर निश्चित गर्न तपाईंले आफ्नो प्रदायकसँग कुरा गर्नुपर्छ।
व्यायाम - व्यक्तिगत ट्रेनर
Bookspan J. व्यायाम, कन्डिसन, र प्रदर्शन प्रशिक्षण। मा: Auerbach PS, Cushing TA, Harris NS, eds। Auerbach वन्यता मेडिसिन। सातौं संस्करण फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०१:: 96 96।
हेविट एमजे। एक व्यायाम पर्चे लेखन। मा: राकेल डी, एड। एकीकृत चिकित्सा। चौथो संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०१:: अध्या।
Long A. व्यक्तिगत प्रशिक्षणको शीर्ष १० लाभहरू। ACE स्वास्थ्य www.acefitness.org/education-and-resources/lLive/blog/6394/top-10-benefits-of-personal-training/। अपडेट गरिएको मे,, २०१.। पहुँच अक्टोबर ,०, २०२०।
- व्यायाम र शारीरिक स्वास्थ्य
आज लोकप्रिय
रेनल कोलिकको पीडा कम गर्न के गर्ने
