फोरम टेन्डोनाइटिस के हो, र यसलाई कसरी उपचार गरिन्छ?
सन्तुष्ट
हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ।यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।
अवलोकन
फोरआर्म टेन्डोनिटिस भनेको फोरआर्मको टेन्डनको सूजन हो। प्रकोष्ठ तपाईको बाहुको कलाई र कुहिनो बीचको भाग हो।
टेन्डनहरू संयोजी ऊतकको नरम पट्टिहरू हुन्छन् जसले हड्डीहरूमा मांसपेशीहरू संलग्न गर्दछ। तिनीहरूले जोडीलाई फ्लेक्स गर्न र विस्तार गर्न अनुमति दिन्छ। जब टेन्डनहरू चिढचिढिन्छ वा घाइते हुन्छन्, तिनीहरू फुलेका हुन्छन्। यसले टेन्डोनिटिस निम्त्याउँछ।
लक्षण
फोरम टेंन्डोइटिसको सबैभन्दा सामान्य लक्षण भनेको सूजन हो। यसले महसुस गर्दछ र पीडा, लालिमा, र अग्रभाग मा सूजन जस्तै देखिन्छ। फोरम टेन्डोनिटिसले तपाईंको कुहिनो, नाडी र हातमा वा वरपर लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ।
फोरम टेंन्डोलाईटिसका अतिरिक्त लक्षणहरू:
- तातो
- कमजोरी वा पकड को घाटा
- धडधक वा पल्स गर्दै
- जल्दै
- अकडन, निदाएपछि प्रायः नराम्रो
- कलाई, कुहिनो, वा फोरर्म प्रयोग गर्ने प्रयास गर्दा गम्भिर पीडा
- फोरर्म, नाडी, वा कुहिनो मा वजन सहन असमर्थता
- नाडी, हात, औंलाहरु, वा कुहिनो मा सुन्न
- प्रकोष्ठ मा एक गांठ
- एक झुकाव महसुस जब कण्डरा सार्न
निदान
तपाईंको डाक्टरले तपाइँका लक्षणहरूको बारेमा प्रश्नहरू सोध्नेछ, जस्तै कहिले र कसरी सुरु भयो र कुन गतिविधिहरूले तपाइँका लक्षणहरूलाई सुधार र बिगार्दछ। तिनीहरूले तपाईंको मेडिकल ईतिहास पनि समीक्षा गर्नेछन् र साना र वरिपरिका जोर्नीहरूको परीक्षण गर्नेछन्।
यदि तपाइँको डाक्टर ले टेन्डोनिटिस संदिग्ध छ भने, तिनीले निदानको पुष्टि गर्न डायग्नोस्टिक इमेजिंग परीक्षणहरू प्रयोग गर्न सक्दछन्। परीक्षणमा एक एक्स-रे वा एमआरआई समावेश हुन सक्छ।
घरेलु उपचार
घरमा टेन्डोनिटिसको उपचारमा सामान्यतया समावेश हुन्छ:
- RICE थेरेपीको तत्काल र लगातार प्रयोग
- ओभर-द-काउन्टर (ओटीसी) का उपयोग एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र दुखाइ औषधिहरू
- प्रगतिशील तान्न र सुदृढ अभ्यास
RICE थेरापी
RICE ले आराम, आइस, कम्प्रेसन, र एलिभेसनको लागि खडा गर्दछ। RICE थेरामी चोटपटकको ठाउँमा रगत प्रवाह सुस्त बनाउन सक्छ। यसले सूजन कम गर्न र पुन: प्राप्तिलाई बढावा दिन मद्दत गर्दछ।
आराम
प्रकोष्ठ धेरै अलग गतिहरु मा शामिल छ। यो धेरै जसो गतिविधि र खेलहरूमा कुनै तरिकामा प्रयोग भएको छ। फोरमर्म टेन्डनहरू पूर्ण रूपमा प्रयोग गर्न रोक्न यो मुश्किल हुन सक्छ। यसलाई गल्तीले प्रयोग गर्न सजिलो छ।
पूर्ण आराम, कुहिनो, वा नाडीको आन्दोलनलाई सीमित राख्न विचार गर्नुहोस् क्षेत्रलाई आराम गर्नका लागि। तिमी प्रयोग गर्नसक्छौ:
- ब्रेसहरू
- विभाजन
- आवरण
बरफ
दिनभरि धेरै चोटि २० मिनेट ब्रेक पछि १० मिनेटको लागि कपडा वा तौलियामा लपेटिएको आइस प्याक बिस्तारै लागू गर्नुहोस्। Icing विशेष गरी प्रभावी छ प्रभावी रूप पछि फोरम भारी प्रयोग वा निष्क्रिय भएको छ, ओछ्यान अघि र बिहानको पहिलो चीज जस्तै।
कम्प्रेसन
धेरै बिभिन्न आस्तीन र र्याप या त पूर्ण फोरम वा यसका खण्डहरूलाई कम्प्रेस गर्न डिजाइन गरिएको छ। लक्षणको गम्भीरतामा निर्भर गर्दै, कम्प्रेसन यन्त्रहरू या त केहि घण्टा लगाउन सकिन्छ वा धेरै दिनदेखि हप्तासम्म छोडिन्छ, नुहाउन वा सुत्नु बाहेक।
उचाई
यसमा रगत प्रवाह घटाउनको लागि मुटुको माथिल्लो स्तरमा माथि उठाइएको तल राख्नहोस्। केहि मानिसहरु यो पाठीमा आराम गरी बसेर वा सुताउँदा वा हिंड्दा र उभिँदा घुमाउरो प्रयोग गर्न सहयोगी पाउँछन्।
OTC उपचार
धेरै ओटीसी औषधिहरूले लक्षणहरूलाई कम गर्न मद्दत पुर्याउँछ:
- एंटी-इन्फ्लेमेन्टरी र दुखाइ औषधिहरू, जस्तै आईबुप्रोफेन (एडविल), एसिटामिनोफेन (टाइलेनोल), र नेप्रोक्सेन सोडियम (एलेभ)
- लिडोकेन र बेंजोकेन जस्तो सन्निकट रसायनको साथ एनेस्थेटिक क्रीम, स्प्रे, वा लोशनहरू
- प्राकृतिक चिकित्सा एनेस्थेटिक क्रीम, टोनिकहरू, वा प्लान्ट-आधारित पेनकिलर वा स्निबिंग एजेन्टहरू जस्तै क्याप्साइसिन, पेपरमिन्ट, मेन्थोल, वा विंटरग्रीन
स्ट्रेच र व्यायाम
धेरै स्ट्रेचले बिस्तारै तन्काउन र प्रज्वलित वा घाइते टेन्डनहरूलाई मद्दत गर्दछ।
तर्का तर्फ तर्फ तान्न
- पाम र औंलाहरू तल मुनि रहेको बाहिरी बाहिरी भाग विस्तार गर्नुहोस्।
- यदि चरण १ ले धेरै पीडा पैदा गर्दैन भने, बिस्तारै हात बिस्तारै बिस्तारै हातले पछाडि र हात पछाडि वा हातको तान्नका लागि प्रयोग गर्नुहोस्।
- १ to देखि seconds० सेकेन्डसम्म समात्नुहोस्।
तौल कर्ल
- सिट गरिएको स्थितिमा, १- to देखि p-पाउन्ड तौल फोरआर्म्सको साथ आफ्नो फिलामा राख्नुहोस्।
- बिस्तारै हल्का फ्ल्याक्स वा कुहिनो मा फोर्न मोड्नुहोस्, आफ्नो शरीर को लागी हात को खींच को रूप मा आरामदायक छ।
- आफ्ना हातहरू फिलामा आराम गर्ने स्थितिमा फर्काउनुहोस्।
- यस व्यायामलाई १० देखि १२ प्रतिनिधिहरूको सेटमा तीन पटक दोहोर्याउनुहोस्
मसाज बलहरू वा फोम रोलर
- जुनसुकै दबाब लेबल सहज महसुस गर्दछ को उपयोग गरेर, बिस्तारै बल वा फोम रोलरमा फोरआर्मको टिश्युहरू रोल गर्नुहोस्।
- यदि तपाइँ कुनै विशेष दर्दनाक वा कोमल स्पटमा हिट गर्नुहुन्छ भने, रोक्नुहोस् र बिस्तारै स्थानमा थप प्रेशर लागू गर्नुहोस्, १ to देखि seconds० सेकेन्डसम्म होल्डिंग गर्नुहोस्।
- दबाब घटाउनुहोस् र हड्डी बाट अघि बाट सवार को बाइसाप सम्म जारी गर्नुहोस्।
रबर ब्यान्ड स्ट्रेच
- एउटा सानो रबर ब्यान्ड वा थम्ब र तर्जनी बीच प्रतिरोध ब्यान्ड लुप ताकि यो एकदम कडा छ।
- बिस्तारै थम्ब र फिंग्निinger बाहिर र एक अर्काबाट टाढा विस्तार गर्नुहोस्, ताकि तपाईं औंला र औंठीको साथ "V" आकार बनाउनुहोस्।
- बिस्तारै आफ्नो सुरुको स्थितिमा औंठा र तर्जनी फिर्ता गर्नुहोस्।
- १० देखि १२ पटक दोहोर्याउनुहोस्, प row्क्तिमा तीन पटक।
उपचार
तपाईंको डाक्टरले फोरम टेंन्डोलाईटिसको गम्भीर, दीर्घ-अवधि, वा असक्षम प्रकरणहरूको लागि शारीरिक उपचार वा पीडा व्यवस्थापन औषधिहरू सिफारिस गर्न सक्दछ।
तपाइँको डाक्टरले सिफारिस गर्न सक्ने अन्य उपचारहरुमा:
- मसाज थेरापी
- फिजियोथेरापी
- प्रिस्क्रिप्शन-शक्ति विरोधी भड़काउने र दुखाइ औषधी
- कोर्टिकोस्टेरोइड ईन्जेक्सन
- एक्यूपंक्चर, एक्युप्रेशर, वा इलेक्ट्रोस्टिमुलेसन थेरापी
- रोलिंग र मायोफेशियल रिलीज टेक्निकहरू
- extracorporeal सदमे तरंग चिकित्सा
चोट पुर्याउन तपाइँलाई शल्यक्रियाको आवश्यकता पर्न सक्दछ यदि तपाइँसँग महत्वपूर्ण आँसु वा टिश्यु क्षति छ भने। तपाईंको डाक्टरले गम्भीर वा दीर्घकालीन टेंन्डोलाईटिसको लागि शल्य चिकित्साको सिफारिश पनि गर्न सक्दछ जुन अन्य चिकित्सामा प्रतिक्रिया गर्दैन।
पुन: प्राप्ति
टेन्डोनाइटिसको मामिला मामिलाहरूको लागि, तपाईंले आफ्नो बाहुलाई केही दिन आराम गर्नु आवश्यक पर्दछ। दुई तीन हप्ताको आधारभूत हेरचाह पछि सूजन हट्नु पर्छ।
टेंन्डोनिटिसको गम्भीर वा दीर्घ-अवधि मामिलाहरूमा प्राय केही दिनहरूको लागि पूर्ण आरामको आवश्यक हुन्छ। तपाईंले केहि हप्ताहरू वा महिनाका लागि टेन्डनलाई आक्रोश गर्ने गतिविधिहरू पनि हटाउनुपर्नेछ।
यदि तपाईंलाई टेंन्डोनिटिस सर्जरी आवश्यक छ भने तपाईंले शल्यक्रिया पछि केहि महिनासम्म हात आराम गर्नुपर्नेछ। तपाईं पुन: स्थापना अभ्यास सिक्न एक भौतिक चिकित्सक वा व्यावसायिक चिकित्सकको साथ पनि काम गर्नुहुनेछ।
टेन्डनलाई सक्रिय पार्ने कुनै पनि चीजले टेन्डोनाइटिस दुखाइ बिगार्न सक्छ। केहि गतिहरु तपाइँको लक्षणहरु को कारण वा बढाउन को लागी अधिक सम्भावना हुन्छ।
फोरम टेंन्डोलाईटिसबाट पुन: प्राप्ति हुँदाबाट बच्नको लागि आन्दोलनहरू:
- फ्याक गर्दै
- हिट
- लिफ्टि
- टाइप गर्दै
- टेक्स्ट गर्दै
- एउटा पुस्तक वा ट्याब्लेट समात्दै
- तान्दै
केहि बानी, जस्तै धूम्रपान, र खाना पनि पनी सूजन बढ्न सक्छ। ज्वलन उत्पन्न गर्ने खाना समावेश:
- परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट, सेतो रोटी वा पास्ता जस्तै
- संसाधित मासु
- सफ्ट पेय
- रक्सी
- भुटेको खाना
- रातो मासु
- प्रशोधित स्न्याक फूडहरू जस्तै चिप्स, क्यान्डी, र चकलेट
राम्रो सन्तुलित, पौष्टिक आहार पछ्याउँदा तपाईंको रिकभरीमा सुधार हुन सक्छ।
रोकथाम
फोरम टेन्डोनाइटिस हुनबाट बचाउन विशिष्ट गतिविधिहरू, काम, वा खेलहरूको लागि सुरक्षा सावधानीहरूको अनुसरण गर्नुहोस्।
दोहरो वा तीव्र प्रयोगको कारण हुने टेन्डोनिटिसलाई रोक्न उत्तम तरिका भनेको अवस्थाको चिन्ताको पहिचान गर्नु र तिनीहरूलाई उपचार गर्नु।
यदि तपाईंले यस सर्तका लक्षणहरू देख्न थाल्नुभयो भने कि फोरम टेन्डनलाई रिस उठाउने वा प्रयोग गर्ने कार्यहरू नगर्नुहोस्। यसले अवस्थालाई नराम्रो हुँदै जानबाट बचाउन सक्छ।
फोरम टेंन्डोनिटिस रिकभरीको बेला सिफारिस गरिएको स्ट्रेच अभ्यास गर्नाले गम्भीर वा दीर्घकालीन सूजनको सम्भावना पनि कम गर्न सकिन्छ।
आउटलुक
फोरआर्म टेन्डोनिटिस एक साधारण अवस्था हो। यसले प्राय: केही हप्ताको आराम र आधारभूत हेरचाहको समस्या समाधान गर्दछ। टेन्डोनाइटिसको गम्भीर वा दीर्घ-अवधि मामिलाहरू असक्षम हुन सक्छ र पूर्ण उपचारबाट महिनौंको लागि चिकित्सा उपचार र उपचार लिन सक्दछ।
फोरम टेन्डोनाइटिसको उपचार गर्ने उत्तम तरिका हो:
- RICE थेरापी
- ओटीसी विरोधी भड़काउने औषधि
- व्यायाम तानेर र सुदृढ पार्दै
सर्जरीको आवश्यक हुन सक्छ यदि अवस्थाको उपचार गर्न अन्य विधिहरू विफल हुन्छन्, वा यदि तपाईंलाई टेन्डनको लागि महत्वपूर्ण क्षति छ। कुनै पनि चिन्ताको बारेमा तपाइँको डाक्टर संग कुरा गर्नुहोस्।
हाम्रो छनौट
उच्च रक्तचाप कसरी रोक्न सकिन्छ
