कसरी COVID-19 को प्रसार रोक्न

कोरोनाभाइरस रोग २०१ ((COVID-१)) गम्भीर रोग हो, मुख्यत: श्वासप्रश्वास प्रणाली, विश्वभरिका धेरै मानिसहरूलाई असर गर्दछ। यसले हल्का देखि गम्भीर बिरामी र मृत्युसमेत गराउन सक्छ। COVID-19 मानिसहरू बीच सजिलै फैलिन्छ। यस रोगबाट आफूलाई र अरूलाई कसरी सुरक्षित गर्ने सिक्नुहोस्।

कसरी COVID-19 फैलियो

COVID-19 SARS-CoV-2 भाइरसको संक्रमणको कारण हुने बिरामी हो। COVID-१ commonly प्राय जसो करीव सम्पर्क (करिब 6 फिट वा २ मिटर) भित्रका मानिसहरू बीच फैलिन्छ। जब बिरामी भएको व्यक्तिले खोकी खान्छ, स्निज गर्छ, गाउँछ, कुरा गर्छ वा सास फेर्छ, हावामा भाइरस स्प्रे हुने थोपा। यदि तपाईं यी थोपाहरूमा सास लिनुभयो भने तपाईं बिरामीलाई पक्रन सक्नुहुन्छ।

केहि उदाहरणहरूमा, COVID-१ through हावाको माध्यमबाट फैलिन्छ र feet फिट भन्दा टाढा रहेका मानिसहरूलाई संक्रमित गर्न सक्छ। सानो थोपा र कणहरू हावामा केही मिनेटदेखि घण्टासम्म रहन सक्छ। यसलाई वायुजनित ट्रान्समिशन भनिन्छ, र यो कमजोर भेन्टिलेसनको साथ बन्द स्थानहरूमा देखा पर्दछ। यद्यपि यो COVID-१ close को लागि करीव सम्पर्कको माध्यमबाट फैलिनु बढी आम छ।

प्राय जसो यस रोगबाट भाइरसको सतह छोएमा रोग फैलिन सक्छ, र त्यसपछि आफ्नो आँखा, नाक, मुख, वा अनुहार छुनुहोस्। तर यो भाइरस फैलिने मुख्य तरिका होईन भनेर सोच्दैन।

COVID-19 फैलाउने जोखिम अधिक हुन्छ जब तपाईं आफ्नो परिवारमा नहुने व्यक्तिहरूसँग लामो समयसम्म कुराकानी गर्नुहुन्छ।

तपाइँ COVID-19 प्रसार गर्न सक्नुहुन्छ तपाइँ लक्षणहरू देखाउनु अघि। केहि मानिसहरुमा विरामी लागेको लक्षण कहिल्यै हुँदैन, तर पनी रोग सार्न सक्छ। यद्यपि COVID-१ getting प्राप्त गर्नबाट आफू र अन्यलाई बचाउने तरिकाहरू छन्:

• कम्तिमा २ लेयरहरूसहित अनुहारको मास्क वा अनुहार कभर लगाउनुहोस् जुन तपाईंको नाक र मुखमा चुरोट मिल्छ र तपाईंको हड्डीमुनि सुरक्षित हुन्छ जब तपाईं अरू व्यक्तिहरूको वरिपरि हुनुहुनेछ। यो हावाबाट भाइरसको फैलावट कम गर्न मद्दत गर्दछ।
• कम्तिमा feet फिट (२ मिटर) टाढा रहनुहोस् अरू मानिसबाट जो तपाईंको परिवारमा छैनन्, यदि तपाईंले मास्क लगाउनुभएको भए पनि।
• कम्तिमा २० सेकेन्डको लागि साबुन र बगिरहेको पानीले दिनमा आफ्ना हातहरू धेरै पटक धुनुहोस्। खाना खाँदा वा खाना तयार गर्नु अघि, शौचालय प्रयोग गरिसकेपछि, र खोकी, छींकिएर, वा तपाईंको नाक उडाएपछि यो गर्नुहोस्। यदि एक साबुन र पानी उपलब्ध छैन भने मदिरामा आधारित हात सेनिटाइजर (कम्तिमा %०% रक्सी) प्रयोग गर्नुहोस्।
• खोक्दा वा छींक गर्दा तपाईंको मुख र नाक टिसू वा तपाईंको आस्तीन (तपाईंको हात होइन) बाट ढाक्नुहोस्। एक व्यक्ति छींकिएपछि वा खोकी संक्रामक छ जब बाहिर जारी गरीन्छ। प्रयोग पछि टिश्यु फ्याक।
• धुलो हातले आफ्नो अनुहार, आँखा, नाक, र मुख छोड्नुहोस्।
• कप, खाने भाँडा, तौंली वा ओछ्यान जस्तो व्यक्तिगत चीजहरू साझेदारी नगर्नुहोस्। तपाईंले साबुन र पानीमा प्रयोग गर्नुभएको कुनै पनि चीज धोउनुहोस्।
• घरका सबै "उच्च-टच" क्षेत्रहरू सफा गर्नुहोस्, जस्तै डोरकनब्ब्स, बाथरूम र भान्छा फिक्स्चर, शौचालय, फोन, ट्याबलेट, काउन्टर, र अन्य सतहहरू। घर सफा गर्ने स्प्रे प्रयोग गर्नुहोस् र प्रयोगको लागि निर्देशनहरू पालना गर्नुहोस्।
• COVID-19 को लक्षणहरू जान्नुहोस्। यदि तपाईंले कुनै लक्षणहरू विकास गर्नुभयो भने, तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई कल गर्नुहोस्।

शारीरिक (वा सामाजिक) डिस्टान्सिंग

समुदाय भित्र COVID-19 को प्रसार रोक्न मद्दतको लागि, तपाईंले शारीरिक दूरी अभ्यास गर्नु पर्छ, यसलाई सामाजिक दूरी पनि भनिन्छ। यो युवा उमेर, किशोर, र बच्चाहरू सहित सबै उमेरका व्यक्तिहरूमा लागू हुन्छ। जब कोही बिरामी हुन सक्छ, सबैलाई COVID-19 बाट गम्भीर बिरामीको जस्तो जोखिम हुँदैन। पाको उमेरका व्यक्तिहरू र अवस्थित स्वास्थ्य अवस्थाहरू जस्तै हृदय रोग, मधुमेह, मोटोपना, क्यान्सर, एचआईभी, वा फोक्सोको रोगसँग गम्भीर बिरामी हुने खतरा बढी हुन्छ।

सबैले COVID-१ slow को विस्तार सुस्त बनाउन र सबैभन्दा जोखिममा पर्नेहरूलाई रक्षा गर्न मद्दत गर्दछन्। यी सुझावहरूले तपाईंलाई र अरूलाई सुरक्षित रहन मद्दत गर्दछ:

• COVID-19 मा तपाईंको क्षेत्रमा जानकारीको लागि सार्वजनिक स्वास्थ्य विभाग वेबसाइट जाँच गर्नुहोस् र स्थानीय दिशानिर्देशनहरूको पालना गर्नुहोस्।
• कुनै पनि समय जब तपाईं घरबाट बाहिर जानुहुन्छ, सधैं अनुहारको मास्क लगाउनुहोस् र शारीरिक दूरीको अभ्यास गर्नुहोस्।
• आवश्यकको लागि मात्र तपाईंको घर बाहिर यात्रा गर्नुहोस्। सम्भव भएमा वितरण सेवाहरू वा कर्बसाइड पिकअप प्रयोग गर्नुहोस्।
• सम्भव भएमा, यदि तपाईंलाई सार्वजनिक यातायात वा राइडशेयरहरू प्रयोग गर्न आवश्यक छ भने, सतहहरू छोड्नुहोस्, अरूबाट feet फिट रहनुहोस्, विन्डोज खोलेर सञ्चालन सुधार गर्नुहोस् (यदि तपाईं सक्नुहुन्छ भने), र आफ्नो हात धुनुहोस् वा सवारी समाप्त भएपछि हात सेनिटाइटर प्रयोग गर्नुहोस्।
• खराब हावामा उडेर इनडोर खाली ठाउँहरू वेवास्ता गर्नुहोस्। यदि तपाईं अरूसँग एउटै घरमा हुनुहुन्न भन्ने कुराको खाँचो छ भने, बाहिरका हावामा ल्याउन विन्डोज खोल्नुहोस्। घर बाहिर वा राम्रोै हावामा राखिएको ठाउँहरूमा समय व्यतीत गर्नाले श्वासप्रश्वासको थोपामा तपाईंको सम्भाव्यता कम गर्न मद्दत गर्दछ।

जबकि तपाईं शारीरिक रूपमा अरूबाट टाढा हुनुपर्दछ, तपाईं सामाजिक गतिविधिहरू टाढा हुनु पर्दैन यदि तपाईं सुरक्षित गतिविधिहरू छान्नुहुन्छ भने।

• फोन वा भिडियो च्याट मार्फत साथीहरू र परिवारमा पुग्नुहोस्। भर्चुअल सामाजिक भ्रमण प्राय: तालिका बनाउनुहोस्। त्यसो गर्नाले तपाईंलाई सम्झाउन मद्दत गर्न सक्दछ कि हामी सबै यसमा साथ छौं, र तपाईं एक्लो हुनुहुन्न।
• बाहिरका साना समूहहरूमा साथीहरू वा परिवारसँग भेट्नुहोस्। निश्चित रूपमा कम्तिमा feet फिट टाढा रहन निश्चित गर्नुहोस्, र मास्क लगाउनुहोस् यदि तपाईंलाई a फिट भन्दा छोटो समयको लागि पनि आवश्यक छ वा यदि तपाईंलाई घर भित्र जान आवश्यक छ भने। शारीरिक दूरीको लागि अनुमति दिन टेबल र कुर्सीहरू मिलाउनुहोस्।
• जब एक अर्कालाई अभिवादन गर्दछ, अँगालो नलगाउनुहोस्, हात मिलाउनुहोस्, वा कुहिनोलाई बम्प गर्नुहोस् किनकि यसले तपाईलाई नजिकको सम्पर्कमा ल्याउँछ।
• यदि खाना साझा गर्दै, एक व्यक्ति सबै सेवा गर्दै, वा प्रत्येक पाहुनाको लागि अलग सेवारि u भाँडा छ। वा पाहुनाहरुलाई आफ्नै खाना र पेय पदार्थहरु ल्याउने छ।
• यो भीड सुरक्षित सार्वजनिक स्थानहरू र सामूहिक जमघटहरू, जस्तै शपिंग सेन्टरहरू, चलचित्र थिएटरहरू, रेस्टुरेन्टहरू, बारहरू, कन्सर्ट हलहरू, सम्मेलनहरू, र खेल स्टेडियमहरू) जोगिन अझै सुरक्षित छ। यदि सम्भव छ भने सार्वजनिक यातायातबाट बच्न पनि सुरक्षित छ।

घरमा आइसोलेसन

यदि तपाईंसँग कोवीड १ have छ वा यसमा यसको लक्षणहरू छन् भने रोग लाग्नबाट जोगिन तपाईंले आफैंलाई घरबाट अलग राख्नुपर्दछ र घर भित्र र बाहिर दुबै मानिसहरूसँग सम्पर्क राख्नु हुँदैन। यसलाई घर अलगाव ("सेल्फ-क्वारेन्टाइन" पनि भनिन्छ) भनिन्छ।

• सकेसम्म, एक विशेष कोठामा रहनुहोस् र आफ्नो घर मा अरूबाट टाढा। यदि सक्नुहुन्छ भने छुट्टै बाथरूम प्रयोग गर्नुहोस्। चिकित्सा स्याहार लिन बाहेक आफ्नो घर नछोड्नुहोस्।
• बिरामी हुँदा यात्रा नगर्नुहोस्। सार्वजनिक यातायात वा ट्याक्सीहरू प्रयोग नगर्नुहोस्।
• तपाइँका लक्षणहरूको ट्र्याक राख्नुहोस्। तपाइँ कसरी तपाइँका लक्षणहरू जाँच गर्न र रिपोर्ट गर्न निर्देशनहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
• कम्तिमा २ तहसहित अनुहारको मास्क वा कपडाको अनुहार कभर प्रयोग गर्नुहोस् जब तपाईं आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायक देख्नुहुन्छ र कुनै पनि समयमा अन्य व्यक्ति तपाईंसँग एकै कोठामा हुन्छन्। यदि तपाईं मास्क लगाउन सक्नुहुन्न, उदाहरणको लागि, सासको समस्याको कारणले, तपाईंको घरका व्यक्तिहरूले मास्क लगाउनु पर्छ यदि उनीहरू तपाईंसँग समान कोठामा हुनु आवश्यक छ भने।
• विरलै मात्र, त्यहाँ मानिसहरूले COVID-19 जनावरहरूलाई फैलाएको घटनाहरू भएका छन्। यस कारणका लागि, यदि तपाईंसँग COVID-19 छ भने, घरपालुवा जनावरहरू वा अन्य जनावरहरूको सम्पर्कबाट टाढा रहनु उत्तम हो।
• सबैले पालना गर्नुपर्ने उही स्वच्छता अभ्यासहरूको अनुसरण गर्नुहोस्: खोकी र स्निज कभर गर्नुहोस्, आफ्नो हात धुनुहोस्, तपाईंको अनुहार नछोड्नुहोस्, व्यक्तिगत चीजहरू साझेदारी नगर्नुहोस्, र घरमा उच्च टच क्षेत्र सफा गर्नुहोस्।

तपाईं घरमा बस्नुपर्दछ, व्यक्तिहरूसँगको सम्पर्कबाट टाढै बस्नुहोस्, र तपाईंको घर र घर अलगाव कहिले रोक्ने भन्ने बारेको प्रदायक र स्थानीय स्वास्थ्य विभागको निर्देशन अनुसरण गर्नुहोस्।

सबैभन्दा भर्खरको समाचार र COVID-19 को बारेमा जानकारीको लागि, तपाईं निम्न वेबसाईटहरू हेर्न सक्नुहुन्छ:

रोग नियन्त्रण र रोकथाम वेबसाइटको लागि केन्द्रहरू। कोरोनाभाइरस रोग २०१ 2019 (COVID-१)) - www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/index.html।

विश्व स्वास्थ्य संगठन वेबसाइट। कोरोनाभाइरस रोग २०१ 2019 (COVID-१)) महामारी - www.who.int/e بحران: स्लोराडेस / नोभेल- कोरोनाभाइरस २०१ 9।

COVID-19 - रोकथाम; २०१ Nove उपन्यास कोरोनाभाइरस - रोकथाम; SARS CoV 2 - रोकथाम

• COVID-19
• हात धुने
• अनुहार मास्कहरूले COVID-19 को प्रसारलाई रोक्दछ
• COVID-19 को प्रसारलाई रोक्न कसरी अनुहारको मास्क लगाउने
• कोभिड -19 को औषधी

रोग नियन्त्रण र रोकथाम वेबसाइटको लागि केन्द्रहरू। COVID-19: कसरी COVID-19 फैलिन्छ। www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/how-covid-spreads.html। अक्टुबर २ 20, २०२० अपडेट गरियो। फेब्रुअरी,, २०२१

रोग नियन्त्रण र रोकथाम वेबसाइटको लागि केन्द्रहरू। COVID-19: कसरी आफ्नो र अरूको सुरक्षा गर्ने। www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/prevention.html। फेब्रुअरी,, २०२१ अपडेट गरियो। फेब्रुअरी,, २०२१

रोग नियन्त्रण र रोकथाम वेबसाइटको लागि केन्द्रहरू। COVID-19: सामाजिक दूरी, संगरोध, र अलग। www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/social-distancing.html। अपडेट गरिएको नोभेम्बर १,, २०२०। फेब्रुअरी,, २०२१

रोग नियन्त्रण र रोकथाम वेबसाइटको लागि केन्द्रहरू। COVID-19: COVID-19 को प्रसार लाई ढिलो बनाउन मद्दत गर्न कपडा अनुहार कभरि Useको प्रयोग। www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/diy-cloth-face-coverings.html। फेब्रुअरी २, २०२१ अपडेट गरियो। फेब्रुअरी,, २०२१ मा पहुँच।