निवारक स्वास्थ्य सेवा
सबै वयस्कहरूले उनीहरूको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई समय-समयमा भेट्नुपर्दछ, तिनीहरू स्वस्थ छन् पनि। यी भ्रमणहरूको उद्देश्य:
- उच्च रक्तचाप र मधुमेह जस्ता रोगहरूको लागि स्क्रिन
- भविष्यको रोग जोखिमहरू हेर्नुहोस्, जस्तै उच्च कोलेस्ट्रॉल र मोटापा
- रक्सीको प्रयोग र सुरक्षित मदिरा र धूम्रपान छोड्ने उपायहरूको बारेमा छलफल गर्नुहोस्
- स्वस्थ खाना र व्यायाम जस्ता स्वस्थ जीवनशैलीलाई प्रोत्साहित गर्नुहोस्
- खोपहरू अपडेट गर्नुहोस्
- बिमारीको मामलामा तपाईंको प्रदायकसँग सम्बन्ध कायम राख्नुहोस्
- औषधि वा पूरकहरू जुन तपाईं लिइरहनु भएको छ बारेमा छलफल गर्नुहोस्
रोकथाम किन गर्ने स्वास्थ्य देखभाल महत्त्वपूर्ण छ
यदि तपाईंलाई ठिक लाग्छ भने पनि तपाईंले नियमित चेकअपको लागि आफ्नो प्रदायक देख्नु पर्छ। यी भ्रमणहरूले तपाईंलाई भविष्यमा समस्याहरूबाट जोगिन मद्दत गर्दछ। उदाहरणको लागि, तपाईलाई उच्च रक्तचाप छ कि छैन भनेर पत्ता लगाउने एक मात्र तरिका यो नियमित रूपमा जाँच गर्नु हो। उच्च रगतमा चिनी र उच्च कोलेस्ट्रॉलको स्तरमा पनि प्रारम्भिक चरणमा कुनै लक्षण देखा पर्दैन। एक साधारण रक्त परीक्षणले यी सर्तहरूको लागि जाँच गर्न सक्छ।
तल केहि परिक्षणहरू छन् जुन गर्न सकिन्छ वा तालिकाबद्ध गर्न सकिन्छ:
- रक्तचाप
- रगत चिनी
- कोलेस्ट्रॉल (रगत)
- पेटको क्यान्सर स्क्रीनिंग परीक्षण
- डिप्रेशन स्क्रिनिंग
- केही महिलाहरूमा स्तन क्यान्सर वा डिम्बग्रंथि क्यान्सरको लागि आनुवंशिक परीक्षण
- एचआईभी परीक्षण
- मेमोग्राम
- अस्टियोपोरोसिस स्क्रीनिंग
- प्याप स्मीयर
- क्ल्यामिडिया, प्रमेह, सिफलिस र अन्य यौन रोगका लागि परीक्षण
तपाइँको प्रदायक सिफारिश गर्न सक्दछ तपाइँ कति पटक यात्रा को तालिका बनाउन चाहानुहुन्छ।
निवारक स्वास्थ्यको अर्को अंशले तपाईंको शरीरमा परिवर्तनहरू पहिचान गर्न सिकिरहेको छ जुन सामान्य नहुन सक्छ। यो यस्तो छ कि तपाइँ तत्काल आफ्नो प्रदायक देख्न सक्नुहुन्छ। परिवर्तनहरूले समावेश गर्न सक्दछ:
- तपाईको शरीरमा जहाँसुकै पेंढा
- प्रयास नगरी तौल गुमाउँदै
- स्थायी ज्वरो
- खोकी जो टाढा जान सक्दैन
- शरीर दुखाइ र पीडा जुन टाढा जान सक्दैन
- तपाईंको मलमा परिवर्तन वा रगत
- छाला परिवर्तन वा घाउहरू जुन टाढा जान वा खराब हुँदै जान्छ
- अन्य परिवर्तन वा लक्षणहरू नयाँ छन् वा टाढा जानु हुँदैन
तपाईं स्वास्थ्य रहन के गर्न सक्नुहुन्छ
नियमित चेकअपको लागि तपाईंको प्रदायकलाई देख्नुको साथसाथै, त्यहाँ स्वस्थ रहन र रोगहरूको लागि तपाईंको जोखिम कम गराउन सक्ने चीजहरू छन्। यदि तपाईंसँग पहिले नै स्वास्थ्य अवस्था छ भने, यी कदमहरू चाल्नाले तपाईंलाई यो प्रबन्ध गर्न सक्दछ।
- धुम्रपान वा सूर्ति सेवन नगर्नुहोस्।
- हप्तामा कम्तिमा १ 150० मिनेट व्यायाम गर्नुहोस् (२ घण्टा 30० मिनेट)।
- फलफूल र तरकारीहरू, पूरै अन्नहरू, दुबै प्रोटिनहरू, र कम फ्याट वा ननफ्याट डेअरीका साथ स्वस्थ खाना खानुहोस्।
- यदि तपाईं रक्सी पिउनुहुन्छ, ठिक्क मात्रामा त्यसो गर्नुहोस् (पुरुषहरूको लागि एक दिनमा २ भन्दा बढी र महिलाहरूको लागि एक दिन भन्दा बढी पिउँदा)।
- स्वस्थ तौल कायम गर्नुहोस्।
- सँधै सिटबेल्टहरू प्रयोग गर्नुहोस्, र कार सीटहरू प्रयोग गर्नुहोस् यदि तपाईं बच्चाहरू हुनुहुन्छ भने।
- अवैध औषधि प्रयोग नगर्नुहोस्।
- सुरक्षित यौन अभ्यास गर्नुहोस्।
शारीरिक गतिविधि - निवारक औषधि
एटकिन्स डी, बार्टन एम। आवधिक स्वास्थ्य जाँच। मा: गोल्डम्यान एल, स्चेफर एआई, ईडीहरू। गोल्डम्यान-सेसिल औषधि। २th औं संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर Saunders; २०१:: अध्या।
अमेरिकन एकेडेमी ऑफ फिजिशियन वेबसाइट। तपाइँ तपाइँको स्वास्थ्य कायम राख्न के गर्न सक्नुहुन्छ। www.familydoctor.org/hat-you-can-do-to-maintain-your-health। मार्च २ 27, २०१ Updated अपडेट गरिएको। मार्च २ 25, २०१ 2019 मा पहुँच।
क्याम्पोस-आउटल्ट डी। निवारक स्वास्थ्य सेवा। राकेल RE, Rakel DP, eds। पारिवारिक चिकित्सा पुस्तक। 9th औं संस्करण फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर Saunders; २०१:: अध्या।
भाग
भर्बोरिया: यो के हो, किन यो हुन्छ र कसरी बिस्तारै बोल्ने
