कम पीठ दुख्ने - तीव्र

कम पछाडि दुखाई दर्साईन्छ जुन तपाईको तल्लो पछाडि महसुस हुन्छ। तपाईसँग पछाडि कडाई, कम ब्यारको आवागमन, र सीधा खडा हुन गाह्रो पनि हुन सक्छ।

तीव्र पीठ दर्द केहि दिन देखि केहि हप्ता सम्म रहन सक्छ।

अधिकांश व्यक्तिहरूको जीवनमा कम्तिमा एउटा पीठ हुन्छ। यद्यपि यो पीडा वा असुविधा तपाईको पीठमा कहिँ पनि हुन सक्छ, सबैभन्दा बढी प्रभावित क्षेत्र तपाईको तल्लो फिर्ता हो। यो किनभने कम फिर्ता आफ्नो शरीर को वजन को सबै भन्दा धेरै समर्थन गर्दछ।

कम पीठ दुख्ने नम्बर दुई कारण हो जुन अमेरिकीहरूले उनीहरूको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई देखेका छन्। यो जुकाम र फ्लू पछि मात्र दोस्रो हो।

तपाईले पहिलो चोटि पीठो दुख्ने महसुस गर्नुहुन्छ जस्तो तपाईले कुनै भारी चीज उठाउनुहुन्छ, अचानक सार्नुहुन्छ, एक स्थितिमा लामो समय सम्म बस्नुहुन्छ, वा चोटपटक वा दुर्घटना हुन्छ।

तीव्र कम पीठ दुख्ने प्रायः मांसपेशिहरु र लिगामेन्टहरुमा अचानक चोटपटकको कारणले पछाडि सहयोग गर्दछ। यो मांसपेशी spasms वा मांसपेशिहरु र ligament मा एक तनाव वा च्याहुन को लागी हुन सक्छ।

अचानक कम पीठ दुख को कारणहरु:

• अस्थिपुरोसिसबाट मेरुदण्डमा कम्प्रेसन फ्र्याक्चर
• मेरुदण्ड सम्बन्धी क्यान्सर
• मेरुदण्डको हड्डीको अस्थिभंग
• मांसपेशी ऐंठन (धेरै तनाव मांसपेशिहरु)
• भत्काइएको वा हर्निएटेड डिस्क
• साइटिका
• मेरुदण्ड स्टेनोसिस (मेरुदण्ड नहरको संकुचन)
• मेरुदण्डको घुमाव (जस्तै स्कोलियोसिस वा किफोसिस), जुन बच्चा वा किशोरहरूमा विरासतमा देखा पर्न सक्छ
• मांसपेशी वा फिर्ता समर्थन ligaments तनाव वा आँसु

कम पीठ दुख्नु को कारण पनि हुन सक्छ:

• पेटको एओर्टिक एन्यूरिज्म चुहावट हुन्छ।
• गठिया स्थितियां, जस्तै ओस्टियोआर्थराइटिस, सोरियाटिक गठिया, र संधिशोथ।
• मेरुदण्डको संक्रमण (ओस्टियोमाइलाइटिस, डिस्काइटिस, फोडा)
• मृगौला संक्रमण वा मिर्गौला ढु .्गा।
• गर्भावस्थासँग सम्बन्धित समस्याहरू।
• तपाईको पित्ताशय वा पनक्रियासको समस्याले पछाडि दुखाइ दिन सक्छ।
  
• मेडिकल अवस्थाले एन्डोमेट्रियोसिस, डिम्बग्रंथि अल्सर, गर्भाशय कैन्सर, वा गर्भाशय फाइब्रॉएड सहित महिला प्रजनन अंगहरूलाई असर गर्दछ।
• तपाईको पेल्विस वा Sacroiliac (SI) संयुक्त को पछाडि दुखाई।

यदि तपाईले आफ्नो पीठमा चोट पुर्‍याउनु भएको छ भने तपाई बिभिन्न लक्षणहरु महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईलाई झन झुकिएको वा जलिरहेको अनुभूति, सुस्त दुख्ने भावना, वा तेज दुखाइ हुन सक्छ। दुखाइ हल्का हुन सक्छ, वा यो यति गम्भीर हुन सक्छ कि तपाईं सार्न असमर्थ हुनुहुन्छ।

तपाईंको पछाडि दुखाइको कारणमा निर्भर गर्दै, तपाईंको खुट्टा, हिप, वा तपाईंको खुट्टाको तलमा पनि पीडा हुन सक्छ। तपाईको खुट्टा र खुट्टामा पनि कमजोरी हुन सक्छ।

जब तपाइँ तपाइँको प्रदायकलाई पहिलो पटक देख्नुहुन्छ, तपाइँलाई तपाइँको पछाडि दुखाइको बारेमा सोधिनेछ, जसमा प्राय: यो कति हुन्छ र कत्ति गम्भीर हुन्छ।

तपाईंको प्रदायकले तपाईंको पछाडि दुखाइको कारण र यो बरफ, हल्का पेनकिलर, शारीरिक उपचार, र उचित व्यायाम जस्ता साधारण उपायहरूको साथ छिटो राम्रो हुने सम्भावना छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्न कोशिस गर्नेछ। धेरै जसो समय, पाठी दुखाइ यी विधिहरू प्रयोग गरेर राम्रो पाउनेछ।

शारीरिक परीक्षाको क्रममा, तपाईंको प्रदायकले पीडाको स्थान इंगित गर्ने प्रयास गर्नेछ र यसले तपाईंको आन्दोलनलाई कसरी असर गर्छ भनेर पत्ता लगाउने छ।

पीठ दुख्ने धेरैजसो मानिस improve देखि weeks हप्ता भित्रमा सुधार वा पुन: प्राप्ति हुन्छन्। तपाईंको प्रदायकले पहिलो भ्रमणको क्रममा कुनै परीक्षणहरूको अर्डर नगर्न सक्दछ जबसम्म तपाईंसँग केहि लक्षणहरू हुँदैनन्।

अर्डर गर्न सकिने परीक्षणहरू:

• एक्स-रे
• तल्लो मेरुदण्डको CT स्क्यान
• तल्लो मेरुदण्डको एमआरआई

चाँडै राम्रो हुनको लागि, सही उपायहरू लिनुहोस् जब तपाईंलाई पहिलो पटक दुखाई महसुस हुन्छ।

यहाँ दर्दलाई कसरी सम्हाल्ने भनेर केही सुझावहरू छन्:

• पहिलो केही दिनको लागि सामान्य शारीरिक गतिविधि रोक्नुहोस्। यसले तपाईंको लक्षणहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ र दुखाईको क्षेत्रमा कुनै प्रकारको सूजन कम गर्दछ।
• गर्मी वा बरफ दर्दनाक क्षेत्रमा लागू गर्नुहोस्। एउटा राम्रो विधि भनेको पहिले to 48 देखि hours२ घण्टा बरफ प्रयोग गर्नु, र तातो प्रयोग गर्नु हो।
• ओभर-द-काउन्टर दुखाइ रिलिभरहरू लिनुहोस् जस्तै आईबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन) वा एसिटामिनोफेन (टायलनोल)। कति लिने बारे प्याकेज निर्देशनहरू पालना गर्नुहोस्। सिफारिश गरिएको रकम भन्दा बढी नलिनुहोस्।

सुतिरहेको बेला, घुँडा टेक्ने कोसिस गर्नुहोस् घुँडा टेक्ने ठाउँ, भ्रूण स्थितिमा आफ्नो खुट्टाहरू बीचमा तकिया। यदि तपाइँ सामान्यतया तपाइँको पछाडि सुत्नुहुन्छ भने, दबाब कम गर्न तपाइँको घुँडामुनि तकिया वा घुमाइएको तौलिया राख्नुहोस्।

कम्मर दुखाइको बारेमा सामान्य भ्रम भनेको तपाईलाई आराम चाहिन्छ र लामो समयसम्म गतिविधिबाट अलग रहनु पर्छ। वास्तवमा, ओछ्यानमा आराम गर्न सिफारिस गरिदैन। यदि तपाईंसँग पछाडि दुखाईको कुनै गम्भीर कारणको कुनै संकेत छैन भने (जस्तै आँखा वा मूत्राशय नियन्त्रणको कमी, कमजोरी, वजन घटाउने, वा ज्वरो), त्यसो भए तपाईं सकेसम्म सक्रिय रहनु पर्छ।

तपाइँ आफ्नो गतिविधि कम दिन को लागी केहि दिन को लागी चाहानुहुन्छ। त्यसो भए, पछि तपाईको सामान्य गतिविधिहरू सुरु गर्नुहोस्। दुखाइ सुरु भए पछि पहिलो weeks हप्तासम्म भारी फिर्ती वा तपाईंको पछाडि मुड्ने जस्ता गतिविधिहरू प्रदर्शन नगर्नुहोस्। २ देखि weeks हप्ता पछि तपाईले बिस्तारै व्यायाम गर्नुपर्दछ।

• हल्का एरोबिक गतिविधिबाट सुरू गर्नुहोस्।हिड्नु, एक स्थिर साइकल चलाउनु, र पौडी महान उदाहरणहरू हुन्। यी गतिविधिहरूले तपाईंको पछाडि रगत प्रवाह सुधार गर्न र उपचारलाई बढावा दिन सक्छ। यसले तपाईंको पेट र पछाडि मांसपेशीहरू पनि बलियो पार्छ।
• तपाईं शारीरिक चिकित्साबाट फाइदा लिन सक्नुहुन्छ। तपाईंको प्रदायकले निर्धारण गर्दछ कि तपाईं एक भौतिक चिकित्सक हेर्न आवश्यक छ कि छैन र तपाईंलाई एक सन्दर्भ गर्न सक्नुहुन्छ। शारीरिक थेरापिस्टले पहिले तपाईंको पीडा कम गर्न विधिहरू प्रयोग गर्दछ। त्यसोभए, थेरापिष्टले तपाईंलाई पछाडि दुखाइ हुनबाट जोगाउनका लागि तरिकाहरू सिकाउँदछ।
• व्यायाम तन्काउनु र सुदृढ पार्नु महत्वपूर्ण छ। तर, चोटपटक पछि यी व्यायामहरू सुरू गर्नाले तपाईंको पीडा अझ खराब बनाउन सक्छ। एक फिजिकल थेरापिस्टले बताउन सक्छ कि कहिले तन्काउन र सुदृढ पार्ने अभ्यास सुरू गर्ने र तिनीहरूलाई कसरी गर्ने।

यदि तपाईंको पीडा १ महिना भन्दा लामो छ भने, तपाईंको प्राथमिक प्रदायकले तपाईंलाई या त आर्थोपेडिस्ट (हड्डी विशेषज्ञ) वा न्यूरोलॉजिस्ट (तंत्रिका विशेषज्ञ) हेर्न पठाउन सक्छ।

यदि औषधि, शारीरिक उपचार, र अन्य उपचारहरूको प्रयोग पछि तपाईंको पीडा सुधार भएको छैन भने, तपाईंको प्रदायकले एपिडुरल इन्जेक्शन सिफारिस गर्न सक्दछन्।

तपाईले देख्न सक्नुहुन्छ:

• एक मसाज थेरापिस्ट
• एक्यूपंक्चर प्रदर्शन गर्ने कोही
• कोही जो मेरुदण्ड हेरफेर गर्दछ (एक chiropractor, अस्टियोपाथिक चिकित्सक, वा शारीरिक चिकित्सक)

कहिलेकाँही यी विशेषज्ञहरूको केहि भेटले पछाडि दुखाइ मद्दत गर्दछ।

धेरै मानिसहरू १ हप्ता भित्रमा राम्रो महसुस गर्छन्। 4 देखि weeks हप्ता पछि पछाडि दुखाइ पूर्ण रूपमा जानु पर्छ।

तपाईंको प्रदायकलाई तुरून्त कल गर्नुहोस् यदि तपाईंसँग छ भने:

• गम्भीर चोट र झर्दा पछाडि दुखाई
• तपाईंको पेशाबमा पेशाब वा रगतको साथ जलेको
• क्यान्सरको इतिहास
• मूत्र वा मलमा नियन्त्रणको ह्रास (असंयम)
• घुँडाको तल आफ्नो खुट्टा तल यात्रा दुखाई
• दुखाइ त्यो भन्दा झन् खराब हुन्छ जब तपाईं सुत्नुहुन्छ वा पीडा जसले तपाईंलाई रातमा जगाउँछ
• लालिमा वा पछाडि वा मेरुदण्डमा सूजन
• गम्भीर पीडा जुन तपाइँ आराम गर्न अनुमति दिदैन
• पछाडि दुखाईको साथ अस्पष्ट ज्वरो
• कमजोरी वा सुन्नता तपाईको नितम्बहरु, फिला, खुट्टा, वा श्रोणि मा

कल पनि यदि:

• तपाईले अनजानमा तौल घटाउनु भएको छ
• तपाईं स्टेरोइड वा नसा औषधि प्रयोग गर्नुहुन्छ
• पहिले तपाईले पीठो दुख्नु भएको छ, तर यो एपिसोड फरक छ र अझ नराम्रो लाग्छ
• पछाडि दुखाइको यो एपिसोड weeks हप्ता भन्दा लामो समय सम्म चल्यो

धेरै चीजहरू छन् जुन तपाईले गर्न सक्नुहुन्छ पाउँदा दुखी हुने सम्भावनालाई कम गर्न। पछाडि दुखाइ रोकथामका लागि व्यायाम महत्त्वपूर्ण छ। व्यायामको माध्यमबाट तपाइँ निम्न गर्न सक्नुहुन्छ:

• तपाईंको मुद्रा सुधार गर्नुहोस्
• तपाईंको पछाडि बलियो बनाउनुहोस् र लचकता सुधार गर्नुहोस्
• तौल घटाउनु
• झरनाबाट बच्नुहोस्

यो राम्रोसँग उठाउन र बर्न सिक्न पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यी सुझावहरू पालना गर्नुहोस्:

• यदि कुनै वस्तु धेरै भारी वा अप्ठ्यारो छ भने, मद्दत लिनुहोस्।
• उठाउँदा तपाईंको शरीरलाई समर्थनको विशाल आधार दिन तपाईंको खुट्टा बाहिर फैलाउनुहोस्।
• तपाईंले उठाइरहेको वस्तुको जति सक्दो नजिक खडा हुनुहोस्।
• तपाईको घुँडामा झुकाउनुहोस्, कम्मरमा होइन।
• तपाईंको पेटका मांसपेशीहरू कडा गर्नुहोस् जब तपाईं वस्तु लिनुहुन्छ वा यसलाई तल सार्नुहुन्छ।
• वस्तुलाई तपाईंको शरीरको नजिक राख्नुहोस् जस्तो तपाईं सक्नुहुन्छ।
• तपाईंको खुट्टाको मांसपेशीहरूको प्रयोग गरेर उठाउनुहोस्।
• जब तपाईं वस्तुको साथ खडा हुनुहुनेछ, अगाडि न घुम्नुहोस्।
• वस्तुको लागि तल झुकाउँदै, यसलाई माथि उठाउँदा, वा बोक्दा मोड नगर्नुहोस्।

कमर दुख्ने रोकथामका अन्य उपायहरू:

• लामो अवधिको लागि खडा नगर्नुहोस्। यदि तपाईं आफ्नो कामको लागि खडा हुनुपर्दछ, वैकल्पिक प्रत्येक खुट्टा स्टूल मा विश्राम।
• अग्लो हिल नलगाउनुहोस्। हिड्दा कुशन गरिएको तलवाहरू प्रयोग गर्नुहोस्।
• कामका लागि बसिरहेको बेला, विशेष गरी यदि तपाईं कम्प्युटर प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको कुर्सीमा सिधा पछाडिको समायोज्य सीट र पछाडि, आर्मरेट्स, र सिभिल सिट छ।
• बस्दा तपाईंको खुट्टा मुनि मल प्रयोग गर्नुहोस् ता कि घुँडा तपाईंको कुल्चाहरू भन्दा अग्लो होस्।
• लामो अवधिको लागि बसेर वा सवारी चलाउँदा तपाईंको तल्लो फिर्ता पछाडि एउटा सानो तकिया वा घुमाएको तौंली राख्नुहोस्।
• यदि तपाईं लामो दूरीमा ड्राइभ गर्नुहुन्छ भने, रोक्नुहोस् र हरेक घण्टाको वरिपरि हिंड्नुहोस्। तपाईंको सीट सिध्याउनुहोस् जहाँसम्म सकेसम्म अगाडि झुकाउनबाट बच्नुहोस्। सवारी पछि केवल भारी वस्तुहरू नगर्नुहोस्।
• धूम्रपान छोड्नुहोस्।
• तौल घटाउनु।
• नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुहोस् तपाईको पेट र कोर मांसपेशिहरु लाई मजबूत गर्न। यसले तपाईंको कोरलाई थप चोट पुर्‍याउने जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ।
• आराम गर्न सिक्नुहोस्। विधिहरू प्रयोग गर्नुहोस् जस्तै योग, ताई ची, वा मसाज।

पीठो; कम पीठ दुख्ने; काठको दुखाई; दुखाइ - पछाडि; तीव्र पछाडि दुखाई; ढाड दुख्ने - नयाँ; कम्मर दुखाई - छोटो अवधि; पछाडि तनाव - नयाँ

• स्पाइन सर्जरी - डिस्चार्ज

• काठको कशेरुका
• पछाडि

कर्वेल बीएन। ढाड दुख्नु। इन: वालस आरएम, हकबर्गर आरएस, गौशे-हिल एम, ईडीहरू। रोजेनको आपतकालीन चिकित्सा: अवधारणा र क्लिनिकल अभ्यास। 9th औं संस्करण फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०१:: अध्या 32२

एल अब्द ओह, Amadera जेईडी। तल्लो फिर्ता तनाव वा मोच। मा: फ्रन्टेरा डब्ल्यूआर, सिल्वर जेके, रिजो टीडी जूनियर, ईडीहरू। शारीरिक चिकित्सा र पुनःस्थापनाको अनिवार्यहरू: मस्कुलोस्केलेटल डिसअर्डर, पीडा, र पुनर्वास। चौथो संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०१:: अध्या। 48।

ग्राबोवस्की जी, गिल्बर्ट टीएम, लार्सन ईपी, कर्नेट सीए। गर्भाशय ग्रीवा र thoracolumbar मेरुदण्ड को पतित अवस्थाहरू। मा: मिलर एमडी, थम्पसन एसआर, ईडीहरू। DeLee, Drez, र मिलरको अर्थोपेडिक खेल चिकित्सा। 5th औं एड। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०२०: अध्या .१ 130०।

मलिक के, नेल्सन ए कम पीठ दुख्ने विकार को अवलोकन। मा: बेन्जोन एचटी, राजा एसएन, लियू एसएस, फिशम्यान एसएम, कोहेन एसपी, एडीएस। दुखाई औषधि को आवश्यक। चौथो संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०१:: अध्या .२।।

Misulis KE, मरे EL। तल्लो फिर्ता र तल्लो अंग दुखाई। इन: डारॉफ आरबी, जानकोभिक जे, माजिओटा जेसी, पोमेरोए एसएल, ईडीहरू। क्लिनिकल अभ्यासमा ब्राडलीको न्यूरोलोजी। सातौं संस्करण फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०१:: अध्या 32२