धूम्रपान समर्थन कार्यक्रमहरू रोक्नुहोस्

यदि तपाईं एक्लो व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ भने धुम्रपान त्याग्न गाह्रो छ। धूम्रपान गर्नेहरूलाई सामान्यतया समर्थन कार्यक्रमको साथ छोड्ने उत्तम अवसर हुन्छ। अस्पतालहरू, स्वास्थ्य विभागहरू, सामुदायिक केन्द्रहरू, कार्य साइटहरू, र राष्ट्रिय संगठनहरूद्वारा धूम्रपान रोक्न कार्यक्रमहरू प्रस्ताव गरिन्छ।

तपाईं धूम्रपान निवारण कार्यक्रमहरूको बारेमा यहाँ पाउन सक्नुहुन्छ:

• तपाईंको डाक्टर वा स्थानीय अस्पताल
• तपाईंको स्वास्थ्य बीमा योजना
• तपाईको रोजगारदाता
• तपाईंको स्थानीय स्वास्थ्य विभाग
• नेशनल क्यान्सर संस्थान it7777--44848-7848 Institute Qu मा क्विटलाइन
• अमेरिकी क्यान्सर सोसाइटी क्विटलाइन -2००-२27-2-२4545।
• अमेरिकन लुung्ग संघ www.lung.org/stop-smoking/join-freedom-from-smoking, जो अनलाइन र फोन सल्लाह प्रोग्रामहरू छन्
• सबै states० राज्यहरूमा र कोलम्बियाको जिल्लामा १-8००-QUIT-NOW (१-8००-7844-866969)) मा राज्य कार्यक्रम

उत्तम धूम्रपान निवारण कार्यक्रम असंख्य दृष्टिकोणहरू संयोजन र तपाईं छोड्दा डर र समस्या लक्षित। उनीहरूले सुर्तीजन्य पदार्थबाट टाढा रहनको लागि निरन्तर समर्थन प्रदान गर्दछ।

कार्यक्रमहरूदेखि सावधान रहनुहोस् जुन:

• छोटो छ र समय मा कुनै सहयोग प्रदान गर्दछ
• एक उच्च शुल्क चार्ज गर्नुहोस्
• पूरक पोल्स वा गोलीहरू प्रदान गर्नुहोस् जुन प्रोग्राम मार्फत मात्र उपलब्ध छन्
• छोड्ने सजिलो मार्गको प्रतिज्ञा गर्नुहोस्

टेलिफोन-आधारित सहायता

टेलिफोन-आधारित सेवाहरूले तपाईंलाई एक स्टप धुम्रपान कार्यक्रम डिजाइन गर्न मद्दत गर्दछ जुन तपाईंको आवश्यकताहरू पूरा गर्दछ। यी सेवाहरू प्रयोग गर्न सजिलो छ। सल्लाहकारहरूले तपाईंलाई सामान्य गल्तीहरू रोक्न मद्दत गर्न सक्छन्। यस प्रकारको समर्थन अनुहार सल्लाहको रूपमा प्रभावकारी हुन सक्छ।

टेलिफोन प्रोग्रामहरू प्राय: रात र सप्ताहन्तमा उपलब्ध हुन्छन्। प्रशिक्षित परामर्शदाताहरूले तपाईंलाई छोड्नका लागि समर्थन नेटवर्क सेट अप गर्न मद्दत गर्दछ र तपाईंलाई धूम्रपान एडहरूको प्रयोग गर्न रोक्ने निर्णय गर्न सहयोग गर्दछ। छनौटहरूले समावेश गर्न सक्दछ:

• औषधीहरू
• निकोटीन प्रतिस्थापन चिकित्सा
• समर्थन कार्यक्रम वा वर्गहरू

GROUPS समर्थन गर्नुहोस्

तपाईंको साथीहरू, परिवार र सहकर्मीहरूलाई तपाईंको धूम्रपान र तपाईंको अन्त्य मिति रोक्ने योजनाहरूको बारेमा थाहा दिनुहोस्। यसले तपाईको वरपरका मानिसहरूलाई तपाई के जाँदैछौं भनेर सजग हुन मद्दत गर्दछ, विशेष गरी जब तपाईं उदास हुनुहुन्छ।

तपाईं समर्थनका अन्य प्रकारहरू पनि खोजी गर्न सक्नुहुन्छ:

• तपाईको परिवारका डाक्टर वा नर्स।
• पूर्व धूम्रपान गर्नेहरूको समूह।
• निकोटीन बेनामी (निकोटीन- anonymous.org)। यस संस्थाले अल्कोहोलिक बेनामी जस्तो समान दृष्टिकोण प्रयोग गर्दछ। यस समूहको अंशको रूपमा, तपाईंलाई स्वीकार गर्न सोधिनेछ कि तपाईं निकोटीनको लतमा शक्तिहीन हुनुहुन्छ। साथै, प्रायोजक प्राय: तपाइँलाई धुम्रपानको लागि आग्रह मार्फत मद्दत गर्न उपलब्ध छन्।

धुम्रपान कार्यक्रमहरू र वर्गहरू

धूम्रपान रोक्ने कार्यक्रमहरूले तपाईंलाई एक बिदा गर्ने विधि फेला पार्न मद्दत गर्दछ जुन तपाईंको आवश्यकता अनुसार मिल्छ। उनीहरूले तपाईलाई समस्याहरूको बारेमा सचेत रहन मद्दत गर्दछ तपाईले छोड्ने प्रयास गर्दा यी समस्याहरूको सामना गर्न उपकरणहरू प्रदान गर्न। यी कार्यक्रमहरूले तपाईंलाई साधारण गल्तीहरू गर्नबाट जोगिन मद्दत गर्दछ।

प्रोग्राम या त एक-मा-एक सत्र वा समूह परामर्श हुन सक्छ। केही कार्यक्रम दुबै प्रदान गर्दछ। कार्यक्रमहरू सल्लाहकारहरूले चलाउनुपर्दछ जो मानिसहरूलाई धूम्रपान त्याग्न मद्दत गर्न प्रशिक्षण दिएका छन्।

धेरै सत्रहरू वा लामो सत्रहरू प्रदान गर्ने कार्यक्रमहरूमा सफलताको राम्रो मौका हुन्छ। अमेरिकी क्यान्सर समाजले निम्न सुविधाहरूको साथ कार्यक्रमहरू सिफारिस गर्दछ:

• प्रत्येक सत्र कम्तिमा १ 15 देखि minutes० मिनेटसम्म रहन्छ।
• कम्तिमा 4 सत्रहरू छन्।
• कार्यक्रम कम्तिमा २ हप्ता चलिरहन्छ, यद्यपि लामो समय सम्म प्राय: राम्रो हुन्छ।
• नेता धूम्रपान निवारण को प्रशिक्षण छ।

इन्टरनेट-आधारित कार्यक्रमहरू पनि अधिक उपलब्ध भइरहेका छन्। यी सेवाहरूले तपाईंलाई ई-मेल, टेक्स्टिंग, वा अन्य विधिहरू प्रयोग गरेर ब्यक्तिगत रिमाइन्डरहरू पठाउँदछ।

धूम्रपान नगरी सुर्तीजन्य - धुम्रपान कार्यक्रम रोक्नुहोस्; धूम्रपान गर्ने तरिकाहरू रोक्नुहोस्; धूम्रपान बन्द कार्यक्रमहरू; धूम्रपान अन्त्य तरिकाहरू

जर्ज टीपी। निकोटीन र सुर्तिजन्य। मा: गोल्डम्यान एल, स्चेफर एआई, ईडीहरू। गोल्डम्यान-सेसिल औषधि। २th औं संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर Saunders; २०१:: अध्या 32२

सिउ AL; अमेरिकी रोकथाम सेवा टास्क फोर्स। वयस्कहरूमा तम्बाकू धूम्रपान निवारणको लागि व्यवहार र फार्माकोथेरापी हस्तक्षेप गर्भवती महिलाहरू सहित: युएस प्रिभेन्टिभ सर्भेस टास्क फोर्स सिफारिस कथन। एन इंटर्न मेड। २०१;; १33 ()): 22२२-634।। PMID: 26389730 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26389730।

Smokefree.gov वेबसाइट। धूम्रपान छोड्नुहोस्। স্মोकफ्री.gov/quit-smoking। फेब्रुअरी २,, २०१ 2019 मा पहुँच गरिएको।