जाडो मा श्वास रोग रोकथाम गर्न कसरी

सन्तुष्ट

• १. आफ्ना हातहरू राम्रोसँग धुनुहोस्
• २. भीड र बन्द स्थानहरू वेवास्ता गर्नुहोस्
• Smoke. धुम्रपान नगर्नुहोस्
• Aller. एलर्जीको राइनाइटिसलाई नियन्त्रणमा राख्दै
• The. फ्लू खोप लिनुहोस्
• D. हाइड्रेटेड रहनुहोस्
• S. राति to देखि hours घण्टा सुत्नुहोस्
• The) हावामा ओस राख्नुहोस्
• Medical। एन्टिबायोटिक औषधि सल्लाहमा मात्र प्रयोग गर्नुहोस्
• १०. भिटामिन सी प्रयोग गर्दा संक्रमणबाट बचाउँछ?

श्वासप्रश्वासको रोग मुख्यतया भाइरस र ब्याक्टेरियाबाट हुन्छ जुन एक व्यक्तिबाट अर्कोमा सार्छ, हावामा स्रावको थोप्लो मात्र हुने मात्र होइन, हातले संक्रमित हुने सूक्ष्मजीवहरू भएको चीजहरूका साथ सम्पर्क गरेर पनि।

केही सामान्य श्वासप्रणालीको संक्रमणहरू सर्द, फ्लू, साइनसिटिस, टोन्सिलिटिस, लेरीन्जाइटिस, ओटिटिस र निमोनिया हुन् जसले मुख्यतया बच्चाहरू र बुढेसाहरूलाई प्रभावित गर्दछन् किनकि उनीहरूसँग कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली रहेको छ।

थप रूपमा, यिनीहरू वर्षको कुनै पनि समयमा देखा पर्न सक्छ, यी रोगहरू जाडो अवधिमा अधिक सामान्य हुन्छन् किनकि यो चिसो, सुक्खा अवधि हो र जब मानिसहरूले बढी बन्द वातावरणमा बस्न खोज्छन्, सूक्ष्मजीवहरूको प्रसारको सुविधा दिन्छन्। यसैले, श्वासप्रश्वासको संक्रमणलाई रोक्नको लागि मुख्य उपायहरू:

१. आफ्ना हातहरू राम्रोसँग धुनुहोस्

श्वसन संक्रमण केवल हावाबाट मात्र हुन्छ भन्ने विश्वास गर्न मानिसहरूलाई यो सामान्य कुरा हो, तर तिनीहरू बिर्सिन्छन् कि सूक्ष्मजीव समावेश भएको कुनै चीजलाई छुँदा र मुख, नाक वा आँखामा ल्याउने क्रममा यो प्रदूषणको मुख्य रूप हो। ।

त्यसोभए, श्वासप्रश्वासको संक्रमणबाट बच्नको लागि, आफ्नो हातहरू राम्रोसँग धुनुहोस्, वा कम्तिमा मद्यपान प्रयोग गर्नुहोस्, विशेष गरी सार्वजनिक स्थानहरूमा जाँदा, वा ढोकाको ह्यान्डलहरू, टेलिफोनहरू, ह्यान्ड्रेल्सलाई स्पर्श गर्दा वा सार्वजनिक यातायातको प्रयोग गर्दा।

तपाइँको हात धुने सहि तरीकाको लागि तलका भिडियो जाँच गर्नुहोस्:

२. भीड र बन्द स्थानहरू वेवास्ता गर्नुहोस्

धेरै व्यक्तिसँग बारम्बार वातावरण, विशेष गरी यदि यो ठाउँ धेरै हावा सर्कुलेसन बिना नै छ भने, श्वासप्रश्वासको संक्रमणलाई स contract्केत गर्न सजिलो बनाउँदछ, किनकि तिनीहरू सूक्ष्मजीवहरू, जस्तै भाइरस, ब्याक्टेरिया र फgi्गी को विस्तार गर्न अनुकूल छन्।

यस प्रकार, स्कूलहरू, डेकेयर सेन्टरहरू, नर्सि homes होमहरू, शपिंग मल्लहरू, पार्टीहरू वा काममा जस्ता ठाउँहरूमा यी प्रकारका संक्रमणहरू लिनको लागि सामान्य छ किनकि तिनीहरू बन्द स्थानहरूमा प्रायः बढी मानिसहरूलाई समावेश गर्दछ। तसर्थ, वायुमार्ग संक्रमणबाट बच्न, सूक्ष्मजीवहरूको स reduce्ग्रह कम गर्न वातावरणलाई हावामा राखिएको, हावा आवतजावत र हल्का राख्न सिफारिस गरिन्छ।

Smoke. धुम्रपान नगर्नुहोस्

धूम्रपानले श्वासप्रश्वासको संक्रमणको विकासलाई सजिलो बनाउँदछ, साथै पुन: प्राप्तिमा पनि बाधा पुर्‍याउँछ, किनकि यसले वायुमार्गको सूजन, म्यूकोसाको जलन र यसको सुरक्षात्मक संयन्त्रको कमीलाई निम्त्याउँछ।

थप रूपमा, धूम्रपान गर्नेहरूसँग बस्नेहरू उनीहरूको रोगबाट स्वतन्त्र हुँदैनन्, किनकि निष्क्रिय धुम्रपानले पनि हावामा यी असर पार्छ। तसर्थ, धूम्रपान नगर्न मात्र सिफारिश गरिन्छ, तर धूम्रपान गर्नेहरूलाई पनि नराख्नुहोस्।

धूम्रपानले गर्दा हुने १० गम्भीर रोगहरूको पनि जाँच गर्नुहोस्।

Aller. एलर्जीको राइनाइटिसलाई नियन्त्रणमा राख्दै

राइनाइटिस भनेको वायुमार्ग म्यूकोसा, विशेष गरी नाकको सूजन हो र यसको उपस्थितिले श्वासप्रश्वासको संक्रमणको विकासलाई सजिलो बनाउँदछ, किनकि यसले यस क्षेत्रको प्रतिरक्षाको प्रभावकारितालाई घटाउँछ।

यस प्रकार, धुलो, माइट्स, मोल्ड, परागकण वा पाल्तु जनावरको कपाल जस्ता राइनाइटिसलाई कारक बनाउने कारकाहरूलाई बेवास्ता गर्नु महत्त्वपूर्ण छ, उदाहरणका लागि, साथै यदि यो सूजन उपस्थित छ भने ठीकसँग उपचार गर्न, यसलाई हुनबाट रोक्नको लागि। चिसो वा साइनोसिटिस, उदाहरण को लागी। कारणहरू र कसरी एलर्जीक राइनाइटिसको उपचार गर्ने भन्ने बारे जाँच गर्नुहोस्।

The. फ्लू खोप लिनुहोस्

फ्लू खोपले इन्फ्लूएन्जा जस्तो भाइरसबाट बचाउन सक्छ जसले इन्फ्लूएन्जाको कारण गर्दछ र निमोनिया निम्त्याउन सक्छ, जस्तै एच १ एन १।

यो बिर्सनु हुँदैन कि खोपले केवल खोप सूत्रमा प्रोग्राम गरिएको भाइरसहरूबाट मात्र सुरक्षा गर्छ, जुन सामान्यतया यो अवधिमा सबैभन्दा संक्रामक र खतरनाक हुन्छ। तसर्थ, यसले अन्य भाइरसहरूबाट सुरक्षा गर्दैन, त्यसैले केही व्यक्तिहरूलाई खोप पनि लागेको छ भने पनि चिसो लाग्न सक्छ।

फ्लू खोप को बारे मा प्रश्न सोध्नुहोस्।

D. हाइड्रेटेड रहनुहोस्

शरीरलाई हाइड्रेट राख्दा र सन्तुलित र सन्तुलित आहारको साथ प्रतिरोधात्मक क्षमतामा खस्कन्छ जुन संक्रमणलाई सजिलो बनाउन सक्छ।

यसैले, पानी, जुस, नरिवल पानी र चिया सहित दिनको दुई लिटर तरल पदार्थ लिन सिफारिस गरिन्छ, र तरकारीमा समृद्ध आहार पनि ग्रहण गर्दछ किनकि यसले भिटामिन र खनिज समावेश गर्दछ, जसले शरीरलाई बचाउन मद्दत गर्दछ।

S. राति to देखि hours घण्टा सुत्नुहोस्

कम्तिमा hours घण्टा सुत्नुहोस्, र एक रातको to देखि hours घण्टाको बीचमा शरीरलाई यसको मेटाबोलिजम सन्तुलनमा राख्न र यसको उर्जा र प्रतिरक्षा प्रणाली पुनः प्राप्त गर्न सक्षम हुन सिफारिस गरिन्छ।

यसैले, जो धेरै थोरै सुते उनीहरूले संक्रमण लिन सक्ने सम्भावना बढी हुन्छ, यस बाहेक शरीरले कुनै पनि गतिविधिको लागि कम कम उत्पादन गर्ने झुकाव छ।

The) हावामा ओस राख्नुहोस्

धेरै सुक्खा हावाले जीवहरूको विस्तार र श्वासप्रश्वासको श्लेष्म झिल्लीको सुख्खापनलाई सघाउ पुर्‍याउँछ, त्यसैले, वातानुकूलनको अत्यधिक प्रयोगबाट जोगिन र वातावरणलाई अधिक हावामा राख्न सिफारिस गरिएको छ।

एक टिप भनेको हावा आर्द्रताकारको मध्यम प्रयोग हो, सबैभन्दा शुष्क दिनमा, आर्द्रतालाई सन्तुलित गर्न। हावालाई आर्द्रता दिन घरेलु तरीकाहरू पनि जाँच गर्नुहोस्।

Medical। एन्टिबायोटिक औषधि सल्लाहमा मात्र प्रयोग गर्नुहोस्

एन्टिबायोटिकको प्रयोग डाक्टरको उचित मार्गदर्शन बिना धेरै हानि गर्छ। यो दिमागमा राख्नुपर्दछ कि धेरै जसो संक्रमण भाइरसको कारणले हुन्छन्, र एन्टिबायोटिकको प्रयोगबाट कुनै फाइदा हुने छैन र यसको विपरित, शरीरलाई यसको साइड इफेक्टमा पर्न जान्छ जुन खतरनाक हुन सक्छ।

थप रूपमा, एन्टिबायोटिकको दुरुपयोगले शरीरको जीवाणु वनस्पताहरूलाई असंतुलित बनाउँछ, चिन्ताजनक ब्याक्टेरिया संक्रमणको उपस्थितिलाई सजिलो बनाउँदछ।

१०. भिटामिन सी प्रयोग गर्दा संक्रमणबाट बचाउँछ?

त्यहाँ कुनै वैज्ञानिक प्रमाण छैन कि भिटामिन सी को उपयोग मात्र एक विशिष्ट संक्रमण बाट बचाउन सक्छ। यद्यपि भिटामिन सी, भिटामिन ए, भिटामिन ई, ओमेगा 3, फ्लाभोनोइड्स, क्यारोटीनोइड र सेलेनियम जस्ता भिटामिन र खनिजहरूको उपभोग प्रतिरोध प्रणालीको लागि फाइदाजनक हुन्छ, किनकि ती एन्टिऑक्सिडन्टहरू हुन्।

एन्टिआक्सीडन्टहरूले शरीरमा फ्रि रेडिकलहरूको स prevent्ग्रह रोक्छ, जुन रोग र समयपूर्व बुढो रोक्न उपयोगी छ। भिटामिन सी र अन्य एन्टिआक्सीडन्टहरू पूरकको रूपमा खपत गर्न सकिन्छ, यद्यपि तिनीहरू सजिलैसँग खानामा, विशेष गरी तरकारीमा पाइन्छन्। कुन खाद्य पदार्थ एन्टिआक्सिडन्टहरू समृद्ध छन् जाँच गर्नुहोस्।