सुर्तीजन्य छोडेर फाइदा
यदि तपाईं धुम्रपान गर्नुहुन्छ भने, तपाईंले त्याग्नु पर्छ। तर अन्त्य गर्न गाह्रो हुन सक्छ। धेरै व्यक्तिहरूले धूम्रपान त्यागेका छन् विगतमा, सफलता बिना, कम्तिमा एक पटक प्रयास गरेका छन्। कुनै विफलता होइन, एक सिक्ने अनुभव को रूप मा अन्त्य गर्न विगतका कुनै प्रयास हेर्नुहोस्।
सुर्तीजन्य पदार्थ छोड्नुपर्ने थुप्रै कारणहरू छन्। सुर्तीजन्य को दीर्घ-अवधि उपयोग धेरै तपाईंको गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरूको जोखिम बढाउन सक्छ।
उठाउनुका लाभहरू
तपाईंले धूम्रपान छोड्दा निम्न कुराको मजा लिन सक्नुहुन्छ।
- तपाईंको सास, कपडा, र कपाल राम्रो गन्ध हुनेछ।
- तपाईंको गन्धको भावना फर्किनेछ। खाना राम्रो स्वाद हुनेछ।
- तपाईको औंलाहरु र नखहरु बिस्तारै कम पहेलो देखिन्छ।
- तपाईंको दाग दाँत बिस्तारै सेतो हुन सक्छ।
- तपाईंको बच्चाहरू स्वस्थ हुनेछन् र धूम्रपान सुरु गर्ने सम्भावना कम हुन्छ।
- अपार्टमेन्ट वा होटेलको कोठा पाउन यो सजिलो र सस्तो हुनेछ।
- तपाईसँग काम पाउन सजिलो समय हुन सक्छ।
- साथीहरू तपाईंको कार वा घरमा हुन बढी इच्छुक हुन सक्छन्।
- यो मिति पाउन सजिलो हुन सक्छ। धेरै व्यक्तिहरू धूम्रपान गर्दैनन् र धूम्रपान गर्ने मानिसहरू वरपर रहन मन पराउँदैनन्।
- तपाईं पैसा बचत हुनेछ। यदि तपाईं एक प्याक एक दिन धूम्रपान गर्नुहुन्छ, तपाईं एक सालको बारे मा $ 2000 सिगरेट खर्च।
स्वास्थ्य लाभ
केही स्वास्थ्य लाभहरू तुरुन्तै सुरु हुन्छ। प्रत्येक हप्ता, महिना, र वर्ष बिना सुर्तीले तपाईंको स्वास्थ्यमा सुधार गर्दछ।
- छोड्नु भन्दा २० मिनेट भित्र: तपाईको रक्तचाप र मुटुको दर सामान्यमा घट्छ।
- छोड्ने १२ घण्टा भित्र: तपाईंको रगत कार्बन मोनोअक्साइड स्तर सामान्यमा खस्यो।
- २ हप्तादेखि months महिनामा छोड्ने बित्तिकै: तपाईंको सर्कुलेशनमा सुधार हुन्छ र तपाईंको फोक्सोको कार्य बढ्छ।
- छोड्ने १ देखि months महिना भित्र: खोकी र सासको कमी। तपाईको फोक्सो र वायुमार्गहरूले बलगमलाई सम्हाल्न, फोक्सो सफा गर्न र संक्रमण जोखिम कम गर्न बढी सक्षम छन्।
- छोड्नु भएको १ बर्ष भित्र: कोरोनरी हृदय रोगको जोखिम आधा भन्दा बढी छ जो कोहीले अझै सुर्तिजन्य सेवन गरिरहेका छन्। तपाईंको हृदयघातको जोखिम नाटकीय रूपमा खस्कन्छ।
- छोड्ने years बर्ष भित्र: तपाईको मुख, घाँटी, घुटकी, र मूत्राशय क्यान्सरको जोखिम आधा द्वारा कम गरिएको छ। गर्भाशय ग्रीवाको क्यान्सर जोखिम एक धूम्रपान न गर्दछ। तपाईको स्ट्रोक जोखिम २ देखि years बर्ष पछि धूम्रपान न गर्नेकोमा झर्छ।
- छोड्नु भएको १० बर्ष भित्र: तपाईको फोक्सोको क्यान्सरबाट मर्ने जोखिम एक व्यक्तिको भन्दा आधा हो जो अझै चुरोट पिउँछ।
- छोड्ने १ 15 बर्ष भित्र: तपाईको कोरोनरी मुटु रोगको जोखिम एक धूम्रपान न गर्नेको हो।
धूम्रपान त्याग्ने अन्य स्वास्थ्य लाभहरूमा:
- खुट्टामा रगतको थक्काको कम सम्भावना, जो फोक्सोमा यात्रा गर्न सक्छ
- इरेक्टाइल डिसफंक्शनको कम जोखिम
- गर्भावस्थामा कम समस्याहरू, जस्तै कम जन्म तौलमा जन्मेका बच्चाहरू, समयपूर्व प्रसव, गर्भपात, र फाटो ओठ।
- क्षतिग्रस्त शुक्राणुको कारण बांझपनको कम जोखिम
- स्वस्थ दाँत, gums, र छाला
शिशुहरू र तपाईंसँग बस्ने बच्चाहरूसँग हुनेछ:
- दम जुन नियन्त्रण गर्न सजिलो छ
- आपतकालीन कोठामा कम भ्रमणहरू
- कम चिसो, कानको संक्रमण, र निमोनिया
- अचानक शिशु मृत्यु सिन्ड्रोम (SIDS) को कम जोखिम
निर्णय लिने
कुनै पनि लत जस्तै, सुर्तीजन्य छोड्न गाह्रो छ, विशेष गरी यदि तपाईं यो एक्लै गर्नुहुन्छ। धूम्रपान छोड्ने धेरै तरिकाहरू छन् र तपाईंलाई मद्दत गर्न धेरै स्रोतहरू छन्। निकोटीन प्रतिस्थापन थेरापी र धूम्रपान निषेध औषधिहरूको बारेमा तपाइँको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग कुरा गर्नुहोस्।
यदि तपाईं धुम्रपान निवारण कार्यक्रमहरूमा सम्मिलित हुनुहुन्छ भने, तपाईंसँग सफलताको राम्रो मौका छ। त्यस्ता कार्यक्रमहरू अस्पतालहरू, स्वास्थ्य विभागहरू, सामुदायिक केन्द्रहरू, र कार्य साइटहरूले प्रस्ताव गर्छन्।
दोस्रो धुवाँ; चुरोट धूम्रपान - छोड्दै; सुर्तिजन्य रोक्न; धूम्रपान र धुम्रपान नगरी सुर्ती - छोड्दै; किन तपाईंले धुम्रपान छोड्नु पर्छ
अमेरिकी क्यान्सर समाज वेबसाइट। समयको साथ धूम्रपान त्याग्नको फाइदा। www.cancer.org/healthy/stay-away-from-tobacco/benefits-of-quitting-smoking-over-time.html। अपडेट गरिएको नोभेम्बर १, २०१.। पहुँच डिसेम्बर २, २०१ 2019 ..
बेनोविट्ज NL, ब्रुनेटा पीजी। धुम्रपान खतराहरू र समाप्ति। मा: ब्रॉडडस भिसी, मेसन आरजे, अर्न्स्ट जेडी, एट अल, ईडीहरू। मरे र नाडेलको श्वासप्रश्वास औषधिको पाठ्य पुस्तक। छैठौं संस्करण फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर Saunders; २०१:: अध्या। 46।।
रोग नियन्त्रण र रोकथाम वेबसाइटको लागि केन्द्रहरू। धूम्रपान छोड्दै। www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/cessation/quitting। अपडेट गरिएको नोभेम्बर १,, २०१.। पहुँच डिसेम्बर २, २०१ 2019।
जर्ज टीपी। निकोटीन र सुर्तिजन्य। In: गोल्डम्यान एल, स्काफर एआई, ईडीहरू। गोल्डम्यान-सेसिल औषधि। २th औं संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०२०: अध्या। २।
पाट्नोड सीडी, ओ’कन्नर ई, व्हिटलक ईपी, पर्ड्यु एलए, सोह सी, होलिसिस जे। बच्चा र किशोरकिशोरीहरूमा सुर्तीजन्य प्रयोगको रोकथाम र अन्त्यका लागि प्राथमिक हेरचाह प्रासंगिक हस्तक्षेप: युएस प्रिभेन्टिभ सर्भिस टास्क फोर्सको लागि व्यवस्थित प्रमाण समीक्षा। एन इंटर्न मेड। २०१;; १88 ()): २33-२60०। PMID: 23229625 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23229625।
प्रेसकोट ई। जीवन शैली हस्तक्षेप। मा: डे लेमोस जेए, ओमल्यान्ड टी, ईडीहरू। क्रोनिक कोरोनरी धमनी रोग: ब्राउनवाल्टको हृदय रोगको एक साथी। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०१:: अध्या।
चाखलाग्दो
रजोनिवृत्ति मूत्र असंयम कसरी लड्ने
