१० मिनेट (अधिकतम!) डिब्बाबंद र सुक्खा/प्याकेज फूड्स बाट खाना

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

क्यान ओपनर पाउनुभयो? तपाईंसँग व्यावहारिक रूपमा सबै चीजहरू छन् जुन तपाईंलाई छिटो र स्वस्थ भाडा सिर्जना गर्न आवश्यक छ! लोकप्रिय विश्वास को विपरीत, डिब्बाबंद तरकारी सजिलै संग पौष्टिक हुन सक्छ (यदि भन्दा बढी छैन) आफ्नो ताजा समकक्षहरु को रूप मा। साथै डिब्बाबंद खानाहरू फसल पछि तुरुन्तै प्रशोधन गरिन्छ, त्यसैले धेरै थोरै पोषक तत्वहरू हराउँछन्। अर्कोतर्फ, ताजा उत्पादन कि केहि समय को लागी सुपरमार्केट शेल्फ मा बस्छ पोषक तत्वहरु को एक महत्वपूर्ण मात्रा गुमाउन सक्छ।

यदि तपाइँ आफ्नो सोडियम सेवन हेर्दै हुनुहुन्छ भने, प्रयोग गर्नु अघि सबै डिब्बाबंद उत्पादनहरू (सिमी, तरकारीहरू) कुल्ला गर्नुहोस् - तपाइँ सजिलैसँग अतिरिक्त नुनलाई धुन सक्नुहुन्छ। अझ राम्रो, कम सोडियम डिब्बाबंद खाना संग शुरू गर्नुहोस्।

सुक्खा, प्याकेज गरिएका सामानहरु जस्तै पूर्व प्याकेज गरिएको अन्न, पास्ता, रोटी र पिटा खाना को तयारी छिटो र सजिलो बनाउँदछ, जबकि विदेशी मसाले र स्वादयुक्त तेल सामान्य व्यंजनहरु लाई स्वादिष्ट जातीय व्यञ्जन मा बदल्छन्।

जबकि धेरै डिब्बाबंद र सुख्खा, प्याकेज गरिएका सामानहरू आफैंमा खाना हुन्, तपाईं तिनीहरूलाई ओमेलेट र स्यान्डविचदेखि सूप र स्ट्यूहरूमा स्वाद, पोषक तत्व र बनावट थप्न प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यहाँ दुईवटा हार्दिक, फिलिंग र कम फ्याट रेसिपीहरू छन् जुन १० मिनेट वा कममा क्यानबाट प्लेटमा जान्छन्, साथै तपाईंले तिनीहरूलाई बनाउन आवश्यक सबै चीजहरूको किनमेल सूची।

डिब्बाबंद र सूखी/प्याकेज सामान व्यञ्जनहरु को लागी खरीदारी सूची

सुपर स्पीडी पास्ता र बीन सूप

डिब्बाबंद सामान/छिटो कुक ड्राई प्याकेज्ड गल्ली

- 5 (14.5-औंस) क्यान कम सोडियम, फ्याट-रहित चिकन ब्रोथ

- 15 औंस हरी बीन्स काट्न सक्छ

- ११ औंस सेतो मकै गर्न सक्नुहुन्छ

- 15-औन्स कालो वा सेतो बीन्स हुन सक्छ

- २ (-औंस) डिब्बा चिकन (बूस्टर)

- २ (-औंस) डिब्बा सानो झींगा (बूस्टर)

- १-औंस बक्स वर्णमाला पास्ता (वा कुनै सानो पास्ता)

मंदारिन सुन्तला र अनानास Parfait

फ्रोजन खाद्य गलियारे

-7 औंस वसा रहित व्हीप्ड topping गर्न सक्नुहुन्छ

- 8 औंस कन्टेनर lowfat फल दही- कुनै स्वाद (बूस्टर)

डिब्बाबंद सामान/छिटो कुक ड्राई प्याकेज्ड गल्ली

- २ (११ औंस) डिब्बा मंदारिन सुन्तला

- २ (-औंस) डिब्बा रस मा अनानास टुक्राहरु

- 8 औंस बदाम

- १२ औंस जार गहुँको कीटाणु * (बूस्टर)

(नोट: किनकी किराना पसलहरु लेआउट र व्यापार को मामला मा व्यापक रूप मा भिन्न हुन्छन्, यस कथा मा प्रदान गरीएको खरीदारी सूची मात्र एक सामान्य गाईड को रूप मा उद्देश्य हो।)

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्