कसरी antioxidant जुस तैयार गर्न

सन्तुष्ट

• १. नाशपाती र अदुवा
• २. सिट्रस फलहरू
• P. अनार
• P। अनानास
• Car. गाजर र अजमोद
• K. काले

एन्टिऑक्सिडन्ट ज्युस, यदि बारम्बार खाइन्थ्यो भने स्वस्थ शरीरलाई कायम राख्न योगदान पुर्‍याउँछ, किनभने तिनीहरू स्वतन्त्र रेडिकलहरूसँग लड्न, क्यान्सर, हृदय रोग र संक्रमण जस्ता रोगहरूलाई रोकथाम गर्न उत्कृष्ट हुन्छन् किनकि यसले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई पनि मजबूत गर्दछ।

थप रूपमा, प्राकृतिक रसहरूमा समावेश फल र तरकारीहरूमा उपस्थित अन्य घटकहरूसँग सम्बन्धित एन्टिआक्सीडन्टहरूले, तौल घटाउन, छालालाई अझ सुन्दर, अझ लोचदार र जवान बनाउन मद्दत गर्दछ।

१. नाशपाती र अदुवा

नाशपाती र अदुवाको रस भिटामिन सी, पेक्टिन, क्वेरेसेटिन र लिमोनेनको मात्रामा समृद्ध हुन्छ जसले यसले डिटोक्सिफिकेशन र पाचनका लागि अत्यधिक ऊर्जावान, एन्टिआक्सिडन्ट र उत्तेजक गुणहरू प्रदान गर्दछ, र क्यान्सर कोषहरूसँग लड्न पनि मद्दत गर्दछ।

सामग्रीहरू:

• आधा निम्बू;
• अदुवाको २. cm सेमी;
• आधा काकडी;
• १ नाशपाती

तयारी मोड:

यो जुस बनाउनको लागि केवल सबै सामग्रीहरू हराउनुहोस् र केही आइस क्युब्सको साथ सेवा गर्नुहोस्। अदुवाका अन्य फाइदाहरू हेर्नुहोस्।

२. सिट्रस फलहरू

सिट्रस फलों को रस भिटामिन सी मा समृद्ध हुन्छ जसले रोग प्रतिरोध क्षमता बढाउँछ। थप रूपमा, सिट्रस फलको सेतो भाग, फलहरू पील गर्दा अधिकतममा सुरक्षित गर्नुपर्दछ, पेक्टिन हुन्छ, जसले पाचन पथबाट फ्याट र विषाक्त पदार्थहरू अवशोषित गर्न मद्दत गर्दछ, र यस कारणले यो रस एक ठूलो वजन घटाउने सहायता हो।

थप रूपमा, अंगूर लाइकोपिनको एक उत्तम स्रोत हो, क्यान्सरबाट बचाउनको लागि अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ र सिट्रस फलमा हुने बायोफ्लाभोनोइडहरू पनि शक्तिशाली एन्टिआक्सिडन्टहरू हुन्छन्, केशिकालाई सुदृढ पार्छ र छालाको अवस्था र स्वास्थ्यमा सुधार गर्दछ।

सामग्रीहरू:

• १ खुल्ला गुलाबी अंगूर;
• १ सानो निम्बू;
• १ खुल्ला सुन्तला;
• २ गाजर।

तयारी मोड:

यो जुस तयार गर्नका लागि मात्र सिट्रस फलको सेतो भाग जत्ति धेरै भए पनि संरक्षित राखेर सबै चीज निकाल्नुहोस् र सबै कन्टेनरमा सँगै हराउनुहोस्।

P. अनार

अनारमा एन्टीआक्सीडन्टहरू हुन्छन् जस्तै पोलिफेनोलहरू र बायोफ्लाभोनोइडहरू, जसले रोग प्रतिरोध क्षमता बढाउँछ। यी पोषक तत्वहरूले छाला कोलेजेन र केशिका भाँडाहरूलाई पनि मद्दत गर्दछ, सेल्युलाईटसँग लड्न मद्दत गर्दछ।

सामग्रीहरू:

• १ अनार;
• बीजविहीन गुलाबी अpes्गुरको १२ g ग्राम;
• १ स्याउ;
• सोया दही को table चम्मच;
• Red० g रातो फल;
• फ्याक्ससेड पीठोको १ चम्मच।

तयारी मोड:

यस जुसलाई तयार गर्न केवल फलहरू छीलो र ब्लेन्डरमा सबै राख्नुहोस् र चिल्लो नहुञ्जेलसम्म हराउनुहोस्। अनारका अन्य फाइदाहरूको बारेमा जान्नुहोस्।

P। अनानास

अनानासमा ब्रोमेलेन हुन्छ, जसले प्रोटिन भाँच्न मद्दत गर्दछ, सूजन कम गर्दछ र पाचनमा सहायता गर्दछ। थप रूपमा, यो बीटा क्यारोटीन र भिटामिन सी समृद्ध फल पनि हो, जो दुई एन्टिआक्सिडन्टहरू हुन् जसले शरीरलाई नि: शुल्क रेडिकलबाट बचाउँछन्, र भिटामिन बी १, ऊर्जा उत्पादनको लागि आवश्यक छ। एलोवेरा जीवाणुरोधी र एन्टिफंगल हो, प्रतिरक्षा प्रणालीलाई मद्दत गर्दछ र साथै डिटोक्सिफाइंग गुणहरू पनि छन्।

सामग्रीहरू:

• आधा अनानास;
• २ स्याउ;
• १ सौंफ बल्ब;
• अदुवाको २. cm सेमी;
• एलो रस को १ चम्मच।

तयारी मोड:

फल, सौंफ र अदुवाबाट रस निकाल्नुहोस् र त्यसपछि एलो रस र मिक्सको साथ ब्लेन्डरमा पिट्नुहोस्। तपाईं पनि बरफ थप्न सक्नुहुन्छ।

Car. गाजर र अजमोद

यस जुसमा एन्टीआक्सीडन्ट हुनुको अलावा, जिंक जस्तै पोषक तत्व हुन्छ जसले छालाको प्राकृतिक प्रतिरक्षालाई मजबुत पार्छ र कोलेजेनका लागि उत्तम हो, यसलाई अधिक लोचदार र युवा बनाउँदछ।

सामग्रीहरू:

• Car गाजर;
• ब्रोकोलीका 4 शाखा;
• अजमोदको 1 मुट्ठी।

तयारी मोड:

यो जुस बनाउनको लागि, सबै सामग्रीहरू राम्रोसँग धुनुहोस् र तिनीहरूलाई सानो टुक्रामा काट्नुहोस्। पछि उनीहरूलाई सेन्ट्रिफ्यूजमा छुट्ट्याउनु पर्छ ताकि तिनीहरूलाई रसमा घटाउन सकिन्छ र गिलासमा मिसाइन्छ। आदर्श भनेको कम्तिमा glasses गिलास गाजरको रस र अजमोद साताको पिउनु हो।

K. काले

बन्दको रस एक उत्कृष्ट प्राकृतिक एंटीऑक्सीडन्ट हो, किनकि यसको पातहरूमा क्यारोटेनोइड्स र फ्लाभोनोइड्सको अधिक मात्रा हुन्छ, जसले क्यान्सर जस्ता विभिन्न प्रकारका रोगहरू निम्त्याउने निःशुल्क रेडिकलहरू विरुद्ध कोषहरूको रक्षा गर्न मद्दत गर्दछ।

थप रूपमा, सुन्तला वा निम्बूको रससँग मिसाउँदा रसको भिटामिन सी संरचना बढाउन सम्भव छ, जुन सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण एन्टिआक्सीडन्ट मध्ये एक हो।

सामग्रीहरू:

• 3 गोभी पातहरू;
• O संतरे वा २ लेमनको शुद्ध रस।

तयारी मोड:

यो जुस तैयार गर्न, ब्लेन्डरमा सामग्रीहरू हराउनुहोस्, थोरै महको साथ स्वादको लागि मिठो पार्नुहोस् र तनाव नगरी पिउनुहोस्। यो रस कम्तीमा glasses गिलास पिउन सिफारिस गरिन्छ। त्यसकारण, राम्रो विकल्प भनेको सुन्तला र निम्बूको मिक्सको बिच वैकल्पिक हुनु हो।

यस रसको अतिरिक्त, तपाईं खानामा काल पनि समावेश गर्न सक्नुहुनेछ, सलाद, सूप वा चाय बनाउन, कालका सबै फाइदाहरूबाट फाइदा उठाउँदै तपाईंको छालालाई अझ सुन्दर बनाउने, तपाईंको मुड बढाउने वा कोलेस्ट्रोल कम गर्ने जस्ता। कालका अन्य अविश्वसनीय फाइदाहरू हेर्नुहोस्।