11 गो मा स्तनपान गराउन आमा बुबा को लागी ह्याक्स

सन्तुष्ट

• तयार होउ
• तपाईंको stash चाँडै नै बनाउने प्रयास गर्नुहोस्, र प्राय: यो भर्नुहोस्
• पम्पि routine दिनचर्या स्थापना गर्नुहोस् - र यथासक्दो यसलाई स्टिक गर्नुहोस्
• बिभिन्न परिस्थितिहरूको लागि ठाउँमा 'पम्प योजना' राख्नुहोस्
• पम्प गर्नु अघि र पछिको पछि तपाईंको स्तनहरूको मालिश गर्नुहोस्
• तपाईंको लागि के काम गर्दछ भनेर हेर्न विभिन्न पम्पिंग सल्लाहहरू प्रयोग गर्नुहोस्
• सजीलो पहुँचका लागि पोशाक
• हातमा sweatshirt वा शाल राख्नुहोस्
• पम्पिंग ब्रामा लगानी गर्नुहोस् (वा आफ्नै बनाउनुहोस्)
• धैर्य गर्नुहोस् र समर्थन प्राप्त गर्नुहोस्
• पूरक हुन नडराउनुहोस्

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

त्यहाँ थुप्रै कारणहरू छन् नयाँ आमा बुबा पम्प, र तपाईं आंशिक समय वा पूर्ण समय काम गर्दै हुनुहुन्छ, बस भोजन दायित्व साझा गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ, वा पम्प गर्न चाहानुहुन्छ, प्रत्येक र प्रत्येक कारण मान्य छ। (निस्सन्देह, स्तनपान वा पम्प नगर्न पनि छनौट हो।) तर पम्पिंगको तपाईंको कारण जेसुकै भए पनि, कार्य सधैं सजिलो हुँदैन।

अभिभावकलाई "स्तन उत्तम हो" भनिएको हुन्छ र त्यो स्तनको दूध एक शिशुको जीवनको पहिलो months महिनाको लागि मात्र दिनु पर्दछ।

त्यो सिद्धान्तमा उत्कृष्ट छ, तर पम्पि timeमा समय लाग्छ, र केही सार्वजनिक स्थानहरूमा नर्सिंग कोठा वा खाली ठाउँहरू छन् कि पम्पिंग समायोजित गर्न सक्छन्। जब जीवनको मागले तपाईंलाई संसारमा लैजान्छ, स्तनपान र पम्पि make कार्य कसरी गर्ने भनेर आंकलन गर्न चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ।

त्यसोभए तपाईं कसरी आफ्नो बच्चा र आफुको हेरविचार गर्न सक्नुहुनेछ? यी सुझावहरू अभिभावकलाई पम्प गर्नको लागि उपयुक्त छन्।

तयार होउ

जबकि सबै तरिकामा बच्चाको लागि पूर्ण तयारी गर्न गाह्रो हुन सक्छ, विशेष गरी यदि यो तपाईंको पहिलो बच्चा हो भने, तपाईंले अर्डर गर्नुपर्दछ, बाँझो बनाउनुपर्दछ, र यदि सम्भव छ भने - बच्चाको आगमन हुनुभन्दा अघि तपाईको स्तन पम्प जाँच गर्नुहोस्।

सुत्नेबाट वञ्चित धुँवामा भागहरू सफा गर्न र फ्ल्याges्जीहरू फिट गर्ने प्रयास धेरै नै हो। निर्देशनहरूसँगै बस्न प्रयास गर्नुहोस् र तपाईंको सबै विरोधाभास हुने बच्चा र चुस्ने स्तनहरूसँग लड्नु भन्दा पहिले यो कुरा पत्ता लगाउनुहोस्।

यदि तपाइँ संयुक्त राज्य अमेरिका मा हुनुहुन्छ भने, सस्ती देखभाल ऐन को लागी धन्यवाद, अधिकतर बीमा योजनाहरु एक छाती पम्प नि: शुल्क प्रदान गर्दछ, वा एक सानो सह-भुक्तान को लागी। तपाईं के प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ यसको फाइदा लिनुहोस् र तपाईंलाई आवश्यक पर्नु अघि तपाईंको झोला प्याक गर्नुहोस्।

तपाईको पम्पि bag ब्यागमा के प्याक गर्ने भन्ने बारेमा, अनुभवी पम्पहरूले तपाईलाई सबै चीज (र केहि पनि) बोक्न सुझाव दिन्छ, जस अन्तर्गत:

• ब्याट्री र / वा पावर कर्डहरू
• भण्डारण झोला
• आइस प्याक
• पोंछ
• निप्पल्स
• बोतल
• डिश साबुन, ब्रशेस, र अन्य सफाई आपूर्ति
• सेनिटाइजिंग वाइपहरू
• अतिरिक्त flanges, झिल्ली, बोतल, र ट्यूबहरू, विशेष गरी यदि तपाईं ढिलो काम गर्नुहुन्छ वा लामो यात्रा छ
• खाजा
• पानी
• सम्भावित स्पिलहरूको लागि गठ्ठा कपडा

तपाईं ध्यान दिन र आराम गर्न मद्दत गर्न तपाईंको फोनमा भएको zillion बच्चा फोटोहरू सँग जोडी गर्न तपाईं कम्बल वा अन्य बच्चा "मेमेन्टो" बोक्न सक्नुहुन्छ।

सम्बन्धित: सबै चीज तपाईलाई काममा पम्पिंगको बारेमा जान्नु आवश्यक छ

तपाईंको stash चाँडै नै बनाउने प्रयास गर्नुहोस्, र प्राय: यो भर्नुहोस्

यो स्पष्ट देखिन्छ, तर चाँडो तपाईं आफ्नो मन र शरीर पम्पिli गर्न अनुकूलित गर्न सक्नुहुन्छ, राम्रो छ। (हो, यसले "यसको फांसी लिनको लागि केहि समय लिन सक्दछ।") साथै, "स्ट्याश" भएकोले खानाको बारेमा चिन्ता कम गर्न सक्छ। तपाइँको समय अधिकतम पार्ने र पम्पिंग सत्रहरू अधिकतर गर्ने धेरै तरिकाहरू छन्।

स्तनपान सम्बन्धी जानकारी प्रदान गर्ने अन्तर्राष्ट्रिय मान्यता प्राप्त वेबसाइट केल्लीममले एकातर्फ नर्सि sugges सुझाव दिन्छ भने अर्कोपट्टि पम्प गर्दै। वास्तवमा धेरैले यस उद्देश्यका लागि हाका सिलिकॉन ब्रेस्ट पम्प प्रयोग गर्छन्। तपाई एकै पटक दुबै पक्ष पंप पनि गर्न सक्नुहुन्छ।

ब्रेस्ट पम्प निर्माता एमेडाले धेरै उत्कृष्ट सल्लाहहरू प्रदान गर्दछ, जस्तै बिहान पहिलो चीज पम्प गर्दा तपाईको उत्पादन सब भन्दा बलियो हुन सक्छ।

धेरै चिन्तित छन् कसरी तिनीहरूको बच्चाले उनीहरूको अनुपस्थितिमा खानेछ, र तपाईसँग पर्याप्त खाना छ भनेर थाहा पाउँदा तनाव कम गर्न सकिन्छ। त्यसले भन्यो, यदि फ्रिजर स्टक गरिएको छैन भने चिन्ता नगर्नुहोस्। म काममा फर्कें जब मेरो छोरा एक दर्जन भन्दा कम झोला संग months महिनाको थियो।

पम्पि routine दिनचर्या स्थापना गर्नुहोस् - र यथासक्दो यसलाई स्टिक गर्नुहोस्

यदि तपाइँ विशेष रूपमा पम्प गर्दै हुनुहुन्छ, वा तपाइँको बच्चाबाट टाढा कामको दिनमा पम्प गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ प्रत्येक to देखि hours घण्टा पम्प गर्न चाहानुहुन्छ - वा प्राय जसो तपाइँको बच्चाले फिड गर्दछ। जहाँसम्म, धेरै जसो आमाबाबुले तपाईंलाई भन्नेछन्, यो सधैं सम्भव हुँदैन।

यदि तपाईं एक कार्यरत अभिभावक हुनुहुन्छ भने, तपाईंको दैनिक पात्रोमा समय रोक्नुहोस्। तपाईंको पार्टनर, सहकर्मीहरू, ग्राहकहरू, र / वा मालिकहरूलाई थाहा दिनुहोस् कि तपाईं अनुपलब्ध हुनुहुन्छ, र निष्पक्ष श्रम मापदण्ड कानून र तपाईंको राज्यको स्तनपान कानूनको बारेमा जानकार हुनुहोस् - केही मात्र मामलामा।

यदि तपाईं घरमा पम्प गर्दै हुनुहुन्छ भने, आफ्नो फोनमा रिमाइन्डर अलार्महरू सेट गर्नुहोस्। यदि तपाईं घरमा ठूलो बच्चा हुनुहुन्छ भने, पम्पिंग समय पढ्न वा सँगै कुरा गर्न समय बनाउनुहोस् ताकि तिनीहरू बढी सहयोगी छन्।

बिभिन्न परिस्थितिहरूको लागि ठाउँमा 'पम्प योजना' राख्नुहोस्

निश्चित भेरियबल्सको लागि योजना बनाउन गाह्रो हुन सक्छ, जस्तै, उडान गर्ने बेला, यो प्राय: अस्पष्ट हुन्छ यदि तपाईंको एयरपोर्ट र, अझ महत्त्वपूर्ण कुरा, तपाईंको टर्मिनलमा तोकिएको पम्पि nursing / नर्सिंग कोठा छ। आउटलेट खोज्नु समस्याग्रस्त पनि हुन सक्छ। कहिलेकाँही तपाईसँग बिजुलीको पहुँच छैन। स्थानमा योजनाहरू राख्नु तपाईंलाई यी चुनौतिहरू प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्दछ।

कार चार्जर सहित बहु एडेप्टरहरू प्याक गर्नुहोस्। यदि तपाइँ "एक्सपोजर" को बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, कभर-अप ल्याउनुहोस् वा पम्प गर्दा पछाडि आफ्नो कोट / ज्याकेट लगाउनुहोस्। सबै भागहरू प्रि-एसेम्बल गर्नुहोस्, र पम्पि bra ब्रा लगाउनुहोला जब तपाईं बाहिर हुनुहुन्छ। यसलाई छिटो र सावधानीपूर्वक पम्प गर्न सजिलो बनाउँदछ।

यदि तपाईं अक्सर कारमा हुनुहुन्छ भने, यसलाई अधिकतम पम्पि efficiency दक्षताको लागि सेट अप गर्नुहोस्। तपाईको कूलर, पम्प आपूर्ति, र तपाईलाई चाहिने सबै चीजको लागि स्प्याट निर्दिष्ट गर्नुहोस्। यदि तपाईं प्रायः सीमित शक्तिको साथ ठाउँमा हुनुहुन्छ भने, तपाईं हातमा म्यानुअल पम्प भएकोमा विचार गर्न सक्नुहुन्छ।

पम्प गर्नु अघि र पछिको पछि तपाईंको स्तनहरूको मालिश गर्नुहोस्

तपाईंको छाती छुने लेटडाउनलाई प्रोत्साहित गर्न सक्छ, जसले फलस्वरूप दुध प्रवाहलाई उत्तेजित गर्दछ र अधिकतम पम्पि output आउटपुटलाई मद्दत गर्दछ। मैन्युअल र प्रभावी ढंगले रिलीज सुरू गर्न, तपाईं आफैंलाई छोटो छाती मसाज दिन कोशिस गर्न सक्नुहुनेछ।

ला लेचे लीग जीबीले विस्तृत निर्देशनहरू र दृश्य सहयोगहरू प्रदान गर्दछ कसरी हात अभिव्यक्तिको लागि ब्रेस्ट मसाज कसरी गर्ने भन्ने रूपरेखा। तपाईं यो जस्तो भिडियोहरू पनि हेर्न सक्नुहुनेछ जुन तपाईंको आफ्नै मालिश प्रक्रिया विकास गर्न मद्दतको लागि धेरै विधिहरू समावेश गर्दछ।

वास्तवमा, यदि तपाइँ आफैंलाई कुनै बिन्दुमा पम्प बिना नै फेला पार्नुभयो भने, तपाइँ यी प्रविधिहरू ला लेचे लीगबाट एक्स्प्रेस स्तन दुधको हातमा प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।

तपाईंको लागि के काम गर्दछ भनेर हेर्न विभिन्न पम्पिंग सल्लाहहरू प्रयोग गर्नुहोस्

जबकि त्यहाँ दर्जनौं पम्पिंग तरिकाहरू र सुझावहरू उपलब्ध छन्, तिनीहरूको प्रभावकारिता व्यापक रूपमा बहस गरिएको छ, र तिनीहरू फरक व्यक्तिहरूका लागि फरक छन्।

धेरै मानसिक इमेजरीको कसम खान्छन्। उनीहरू विश्वास गर्छन् कि आफ्ना बच्चाहरूको बारेमा सोच्दा (वा चित्रहरु हेरेर) तिनीहरूको बृद्धि गर्दछ। अरूले ध्यान विचलित पम्पि works राम्रो कार्य गर्दछ, म्यागजिन पढ्न वा ईमेलहरूमा समेट्नको लागि आफ्नो समयको प्रयोग गरेर।

केहीले उनीहरूको पम्प बोतलहरू छोप्छन् ताकि तिनीहरू ध्यान दिदैनन् कि उनीहरू कति छन् (वा छैन)। सोचना यो हो कि आफैंलाई सेसनबाट हटाउँदा तनाव कम हुनेछ र तपाईको आपूर्ति बढाउनेछ।

यो एक एक आकार को लागी सबै दृष्टिकोण छैन। सुझावहरूको परीक्षण गर्नुहोस् र विचारहरूको साथ प्रयोग गर्नुहोस्। तपाईको लागि के काम गर्दछ पत्ता लगाउनुहोस्।

सजीलो पहुँचका लागि पोशाक

जबकि तपाईंको पोशाक छनौट तपाईंको काम र स्थिति द्वारा निर्धारित गर्न सकिन्छ, तपाईं सजिलै पहुँच को लागी लुसु फिटिंग माथिको र बटन-डाउनहरू सबै भन्दा राम्रो हो कि पाउन सक्नुहुन्छ। दुई-टुक्रा आउटफिटहरू एक टुक्रा भन्दा काम गर्न सजिलो हुन गइरहेको छ।

हातमा sweatshirt वा शाल राख्नुहोस्

हामीलाई विश्वास गर्नुहोस् जब हामी भन्छन कि चिसो कोठामा पम्प गर्नु भन्दा खराब केहि छैन - केहि पनि छैन। त्यसैले हातमा "कभर" राख्नुहोस्। तपाईका बूब्स र शरीर तपाईलाई धन्यबाद दिनेछन्।

प्लस स्वेटर, स्कार्फ, र ज्याकेट एक सानो गोपनीयता प्राप्त गर्न को लागी आउँछ जब तपाईं पम्प गर्दा यो चाहानुहुन्छ।

पम्पिंग ब्रामा लगानी गर्नुहोस् (वा आफ्नै बनाउनुहोस्)

एक पम्पिंग ब्रा धेरै समय बचतकर्ता हुन सक्छ। जे भए पनि यसले तपाईका हातहरू खाली गर्दछ, तपाईलाई मल्टिटास्क (वा मसाज प्रयोग गर्न) को अवसर दिदै। तर यदि तपाइँ खर्चको औचित्य प्रमाणित गर्न सक्नुहुन्न भने, फ्रिट नगर्नुहोस्: तपाइँले पुरानो खेल ब्रा र केही सिंचीको साथ आफ्नो बनाउन सक्नुहुन्छ।

धैर्य गर्नुहोस् र समर्थन प्राप्त गर्नुहोस्

जबकि पम्पिंग केहि को लागी दोस्रो प्रकृति हुन सक्छ, अरूले चुनौतीहरूको सामना गर्नुपर्नेछ। तपाईंको कठिनाइहरू तपाईंको डाक्टर, सुँडेनी वा स्तनपान गराउने सल्लाहकारसँग छलफल गर्नुहोस्।

अरूसँग कुरा गर्नुहोस् जो स्तनपान र / वा स्तनपान गराईरहेका छन्। प्यारेन्टिंग पृष्ठहरू, समूहहरू, र सन्देश बोर्डहरूमा अनलाईन कुराकानीमा संलग्न हुनुहोस्, र सम्भव भएमा स्थानीय समर्थन खोज्नुहोस्। उदाहरणका लागि ला लेचे लीगले विश्वभरि बैठकहरू आयोजना गर्दछ।

पूरक हुन नडराउनुहोस्

कहिलेकाँही उत्तम योजनाहरू विफल हुन्छन्, र यो स्तनपान र पम्पिंगको साथ हुन सक्छ। कम आपूर्तिबाट समय तालिका मुद्दाहरूमा, केही स्तनपान गराउने अभिभावकहरू उनीहरूको बच्चाहरूको मागहरू सबै पटक पूरा गर्न सक्षम हुँदैनन्। यो हुन्छ, र यो ठीक छ।

जहाँसम्म, जब र यो हुन्छ, तपाईं आफ्नो बच्चा सूत्र र / वा दाता दूध दिन तयार हुनु आवश्यक छ। उनीहरूको सिफारिस हेर्न तपाईंको बच्चाको बाल रोग विशेषज्ञसँग कुरा गर्नुहोस्।

पम्पि and र स्तनपान सबै वा केहि हुन हुँदैन। तपाईंको आवश्यकताको लागि सहि मिक्स फेला पार्दा सफल महसुसमा सबै फरक पार्न सक्छ।

किम्बरली Zapata एक आमा, लेखक, र मानसिक स्वास्थ्य अधिवक्ता छ। उनको काम वाशि Washington्टन पोस्ट, हफपोस्ट, ओप्राह, उपाध्यक्ष, अभिभावक, स्वास्थ्य, र डरावनी मोमी लगायतका धेरै साइटहरूमा देखा पर्‍यो - र उनको नाक काममा दफन नभएको बेला (वा राम्रो किताब) किम्बरली उनको खाली समय चलाउन खर्च गर्दछ अझ ठूलो: बिरामी, एक गैर नाफामुखी संस्था जसले बच्चा र युवा वयस्कहरूलाई मानसिक स्वास्थ्य स्थितिसँग संघर्ष गर्दै आएको सशक्तीकरण गर्ने लक्ष्य राख्दछ। किम्बरलीमा पछ्याउनुहोस् फेसबुक वा ट्विटर.